談中學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)

不久前，國家有關(guān)部門聯(lián)合對全國學(xué)生體質(zhì)健康狀況作了普查，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的耐力、柔韌性、肺活量等狀況較之十年前有下降的趨勢。據(jù)專家分析，造成這一現(xiàn)象的直接原因是學(xué)生體育鍛煉得不夠，包括鍛煉時間和鍛煉強度均達不到要求，情況令人擔(dān)憂，應(yīng)引起教育行政部門和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的重視。所以從現(xiàn)在開始，就應(yīng)當重視培養(yǎng)學(xué)生體有鍛煉及體育鍛煉的習(xí)慣。體育鍛煉是指人們根據(jù)需要自我選擇，運用各種體育手段，并結(jié)合自然力和衛(wèi)生措施，以發(fā)展身體，增進健康、增強體質(zhì)、調(diào)節(jié)精神、豐富文化生活和支配余暇時間為目的的體育活動。習(xí)慣是逐漸養(yǎng)成而不易改變的行為，是積久養(yǎng)成的生活方式。

一、影響學(xué)生體育鍛煉的因素

1.學(xué)業(yè)方面。求學(xué)階段，學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力很大，負擔(dān)比較重，是人生很重要的一個階段，面臨很多的選擇，課余幾乎沒有時間鍛煉。他們不是在思考怎樣鍛煉使身體強壯，而是在思考“我的人生該怎樣規(guī)劃”等一系列重大的問題。

2.認識方面。終身體育作為一種新思想，是隨著當代終身教育思想的產(chǎn)生而出現(xiàn)的。學(xué)校體育要促進學(xué)生身體發(fā)展，增強學(xué)生的體育意識，培養(yǎng)學(xué)生的體育能力，為終身體育奠定基礎(chǔ)，使學(xué)生終身受益。而現(xiàn)在，在文化課學(xué)習(xí)（特別是在高三）的氣氛中，找個相關(guān)體育鍛煉的話題討論、學(xué)習(xí)和見解，學(xué)生就覺得是浪費時間。因為在他們看來考上大學(xué)就是萬事大吉，也就實現(xiàn)了自己和家人的愿望、目標。鍛煉對他們來說，就是給高考施加壓力。

3.高考制度。目前的高考，除體育考生以外，文化科考生在高考中對體育的要求幾乎為零，導(dǎo)致學(xué)生在體育的認識和理解上出現(xiàn)不同的看法，如只要考上大學(xué)體育可以不要學(xué)的念頭或考上大學(xué)后再學(xué)的想法。這樣就導(dǎo)致當代兒童少年身體素質(zhì)日益下降，“奇病”多發(fā)。歸根到底，這是我們制度上不夠完善、體系尚不夠健全的結(jié)果。

4.體育設(shè)施。由于現(xiàn)在學(xué)校學(xué)生人數(shù)大量增加，而學(xué)校場地數(shù)量有限，場館數(shù)量很難滿足學(xué)生參加體育鍛煉的需要，造成學(xué)生參加運動的人數(shù)比例下降。而體育場館的設(shè)施條件不同，在很多學(xué)校中沒有固定的體育館或者體育館的數(shù)量極其有限，對于很多體育場地如：籃球場地、足球場、排球場等，因場地占地面積大，同時容納該項目比賽人員有限的特點，致使在休閑高峰期這些場地呈超飽和狀態(tài)。對于千人的學(xué)生，僅此幾塊場地會顯得“杯水車薪”，而體育場館的開放時間也是影響學(xué)生進行體育鍛煉的重要原因。

二、學(xué)生良好體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)

1.提高認識，轉(zhuǎn)變學(xué)生體育鍛煉的觀念。查·艾霍爾說過：有什么樣的思想，就有什么樣的行為；有什么樣的行為，就有什么樣的習(xí)慣；有什么樣的習(xí)慣，就有什么樣的性格；有什么樣的性格，就有什么樣的命運。長期以來，許多體育教師在課堂教學(xué)中，主要是讓學(xué)生通過身體練習(xí)掌握體育基本知識、技術(shù)和技能，不注重培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉態(tài)度、興趣和習(xí)慣，甚至棄之不顧。其實不然，如果沒有端正的鍛煉態(tài)度，沒有鍛煉興趣和良好的鍛煉習(xí)慣，學(xué)生是無法真正掌握體育基本知識、技術(shù)和技能，當然也就無法實現(xiàn)全面提高身體素質(zhì)。相反，學(xué)生對鍛煉如有濃厚的興趣，又具有良好的鍛煉態(tài)度和習(xí)慣，就會以一種積極的態(tài)度，精神飽滿地參與練習(xí)。“授之以魚，不如授之以漁”，因此，體育教師應(yīng)轉(zhuǎn)變觀念，在課堂教學(xué)中積極主動地培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

2.培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)地進行身體鍛煉。指導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉身體的方法。并不是任何一種活動都是體育活動，也不是任何一種體育活動都能增強體質(zhì)，不懂得用科學(xué)的方法鍛煉身體，不僅會影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。只有懂得和運用鍛煉身體的基本原理和科學(xué)鍛煉的方法，才能達到預(yù)期的鍛煉效果。因此，體育教師在課堂教學(xué)中應(yīng)有意識地把科學(xué)鍛煉身體的基本原理傳授給學(xué)生。首先，讓學(xué)生了解人體的結(jié)構(gòu)，各系統(tǒng)器官的功能，身體鍛煉的衛(wèi)生常識，體育動作的規(guī)律特點，以及體育鍛煉是如何促進人體生理變化等基本知識，這些基本知識可在健康教育課中傳授。其次，讓學(xué)生獲取生理負荷的最佳方案和合理的鍛煉程序，以及為什么要做準備活動和整理活動等方面的知識。此外，體育教師還應(yīng)根據(jù)學(xué)生的不同年齡運用不同的鍛煉手段和方法，引導(dǎo)學(xué)生進行身體鍛煉，加強良好鍛煉習(xí)慣的訓(xùn)練。

3.培養(yǎng)學(xué)生把體育鍛煉作為日常生活的一種需要，成為一種習(xí)慣。良好習(xí)慣的養(yǎng)成，是意志與毅力的結(jié)果，只有經(jīng)過嚴格要求，反復(fù)訓(xùn)練和努力實踐才能形成。前蘇聯(lián)教育家馬卡連柯說：“必須努力盡可能堅強地形成學(xué)生良好的習(xí)慣，但為了達到這種目的最重要的還是正當行為的不斷練習(xí)。”因此，體育教師培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣要依據(jù)學(xué)生的年齡、心理特征，根據(jù)教與學(xué)的需要與可能，制訂嚴密的、科學(xué)的、切實可行的計劃，有的放矢地逐個項目培養(yǎng)和訓(xùn)練。要讓學(xué)生準確掌握動作要領(lǐng)和練習(xí)過程，必須由易到難，由單項到系列，由部分到整體，堅持不懈，反復(fù)訓(xùn)練。教師還應(yīng)經(jīng)常督促檢查，持之以恒，只有這樣才能逐漸培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

4.培養(yǎng)與訓(xùn)練學(xué)生的良好鍛煉習(xí)慣，應(yīng)與端正態(tài)度、激發(fā)興趣相結(jié)合。鍛煉態(tài)度、興趣和習(xí)慣同屬于非智力因素范疇，三者之間互相影響，互相促進。鍛煉態(tài)度端正，參與鍛煉的興趣濃，必然催化學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣。有了良好鍛煉習(xí)慣的學(xué)生，其鍛煉態(tài)度自然端正，參與鍛煉的興趣自然愈濃，鍛煉效果也會顯著增強。因此，好的鍛煉態(tài)度和方法都要將它化為習(xí)慣，只有養(yǎng)成了習(xí)慣，好的態(tài)度和方法才能隨時表現(xiàn)與應(yīng)用，出于本能，受益終生。

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