人人都有起床氣？

一覺醒來，本該心情愉悅地迎接新的一天，但實(shí)際上一睜眼看到的一切事情都不順心，看似這樣的起床氣人人都有，不可避免，可科學(xué)家卻為我們找到了解決之道，看來打倒起床氣這個(gè)頭號(hào)敵人不再是難題。

起床氣哪里來？

想要解決起床氣，首先要知道其根源是啥?？茖W(xué)家經(jīng)過試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人突然從睡夢中驚醒時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種名為「睡眠慣性」的后果。而起床氣就和這個(gè)「睡眠慣性」大有關(guān)系。按照科學(xué)家的理論，驚醒的我們看似已經(jīng)從睡夢中醒來，但實(shí)際上，從剛醒模式切換到完全清醒的模式，是一個(gè)緩慢且循序漸進(jìn)的過程。在這個(gè)過程中涉及到了我們的反應(yīng)速度，警覺性，注意力甚至是基礎(chǔ)數(shù)學(xué)運(yùn)算能力，并且處于剛醒模式的我們，以上各種能力都相對(duì)較弱。也就是說初醒時(shí)有可能連把燈打開這個(gè)簡單的任務(wù)都會(huì)覺得復(fù)雜。所以剛起的我們覺得干什么都不順心。

除了「睡眠慣性」，另一個(gè)導(dǎo)致起床氣的就是「社交時(shí)差」。慕尼黑大學(xué)的生物學(xué)教授羅內(nèi)伯格發(fā)現(xiàn)，人們通常會(huì)因?yàn)樯险n或是上班等社會(huì)事務(wù)不能遲到所以設(shè)定了和自己人體自然醒來完全不同的時(shí)間，而這兩種時(shí)間段的時(shí)間差就稱為「社交時(shí)差」。據(jù)調(diào)查顯示，全球大約有三分之一的人有嚴(yán)重的「社交時(shí)差」，平均時(shí)差達(dá)2小時(shí)以上。這也就導(dǎo)致了一種結(jié)果：當(dāng)人們因?yàn)樯缃粡?qiáng)制改變了存在于體內(nèi)的晝夜節(jié)律設(shè)定，人體狀況便會(huì)隨著生物鐘的改變而表現(xiàn)出不適應(yīng)，這樣的不適應(yīng)體現(xiàn)在表象上便是起床后各種不自在。

科學(xué)解決起床氣

羅內(nèi)伯格教授說，解決起床氣不僅僅是為了讓我們心情愉悅，更重要的原因是為了降低其對(duì)健康產(chǎn)生危害的高風(fēng)險(xiǎn)率。據(jù)調(diào)查，1小時(shí)的「社交時(shí)差」，將相應(yīng)提高33%的發(fā)胖率。同時(shí)起床過猛所導(dǎo)致的「睡眠慣性」過大還會(huì)給身體系統(tǒng)造成巨大的壓力，這也是潛在心血管疾病以及糖尿病、代糖綜合征等慢性病風(fēng)險(xiǎn)的原因之一。因此解決起床氣似乎迫在眉睫。

羅內(nèi)伯格教授做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，以此來對(duì)「睡眠慣性」和「社交時(shí)差」的影響進(jìn)行調(diào)整。首先他讓參試人員進(jìn)行為期一周的露營之旅。其間對(duì)參試人員的褪黑激素水平進(jìn)行收集，在露營結(jié)束后發(fā)現(xiàn)，幾乎所有的參試人員在太陽落山時(shí)褪黑激素水平便開始增加，在早上太陽升起時(shí)褪黑激素水平開始降低，這一變化導(dǎo)致的結(jié)果是參試人員在太陽落山時(shí)便有了困意而當(dāng)太陽升起時(shí)就準(zhǔn)備起床，這就意味著當(dāng)人們?cè)谌鄙偃斯す庠春汪[鐘的野外生存情況下，人體的生物鐘和需要的社交時(shí)間發(fā)生重合，并且由于人們每次醒來都是自然蘇醒，所以醒來時(shí)大腦已經(jīng)自行調(diào)整了各種行為能力，所以睜開眼就會(huì)感到很清醒，這樣「睡眠慣性」便基本上消失了，自然起床氣也會(huì)隨之消失。所以要想讓起床氣消失，就要調(diào)節(jié)自己的睡眠時(shí)間與自然光的明暗模式同步，那起床就會(huì)變得非常輕松。

鬧鐘襪子

這種名為Acuwake的智能襪子是專門為有嚴(yán)重起床氣的人打造的，其本質(zhì)是能夠振動(dòng)的襪子，可以用一種非常溫柔的方式把你喚醒。借用了穴位的概念，其上面的微振動(dòng)器振動(dòng)的點(diǎn)都分布在腳上的各個(gè)穴位處，而且力度十分舒適。它還有一個(gè)重要的作用就是還能成為你個(gè)人的睡眠管理器，叫醒你的同時(shí)不會(huì)干擾到你的枕邊人，并且還跟你的手機(jī)相連接，提供給你每天的睡眠質(zhì)量報(bào)告。最后，Acuwake襪子可以拆卸和清洗。所以千萬不要擔(dān)心用了這款鬧鐘襪子會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生困擾。