男人排毒手冊(cè)

一提到排毒，男人就一臉不屑。男人總認(rèn)為排毒是女人的專利，排毒養(yǎng)顏是個(gè)特別不MAN的事兒。其實(shí)，殊不知，男人，特別是中年男人，恰恰是需要排毒的重點(diǎn)對(duì)象。

人到中年，有幾個(gè)男人不為了事業(yè)奔波應(yīng)酬，抽煙喝酒熬夜一個(gè)都不能少。但是往往男人卻被自己看似強(qiáng)壯的身體狀況和對(duì)生理狀況的自信蒙蔽了雙眼。有的時(shí)候即使看到了自己記憶衰退、臃腫不適、精力不濟(jì)、食欲不振、面色無(wú)光華也會(huì)告訴自己這只是暫時(shí)的現(xiàn)象，始終堅(jiān)信自己的身體倍兒棒。其實(shí)，這一系列身體代謝不暢的表現(xiàn)已經(jīng)很明顯的在告訴你，你的身體里已經(jīng)累積了太多的毒素，只不過(guò)是還沒有發(fā)作！一旦毒素聚積到一定程度，會(huì)堵塞你的血管，充斥你的血液，損害你的器官，隨之的結(jié)果就是你的身體會(huì)瞬間崩潰。其實(shí)男人在三四十歲就因?yàn)槟X中風(fēng)而住院的事例已比比皆是。而三十歲的男性因?yàn)楣ぷ鲏毫^(guò)大而沒時(shí)間休息導(dǎo)致神經(jīng)衰弱或便秘的例子也是隨處可見。

與其還為維護(hù)自己的強(qiáng)壯體魄的尊嚴(yán)硬撐，不如提早做一些準(zhǔn)備工作，提前遠(yuǎn)離肥胖臃腫和氣血阻滯的病前狀態(tài)。所以首先，男人要自測(cè)一下「中毒」指數(shù)是多少？這樣才能對(duì)癥下藥。

看看以下的癥狀你有幾項(xiàng)，項(xiàng)數(shù)即為你的「中毒」指數(shù)。

1.微胖，特別是腰腹部出現(xiàn)贅肉。

2.腸胃弱，經(jīng)常便秘、腹瀉。

3.易「上火」，如口臭、咽喉腫痛、聲音嘶啞、口腔潰瘍等。

4.長(zhǎng)色斑，皮膚變得粗糙、毛孔粗大，或者經(jīng)常長(zhǎng)痘痘。

5.食欲不振，消化不良。

6.口中長(zhǎng)期咸苦，喝水也得不到緩解。

7.常感覺身體沉滯，四肢乏力。

8.面色黯沉，缺乏光澤，黃氣重。

9.無(wú)名火氣很大，但又沒有精力發(fā)作。

10.睡眠狀況不好。

輕微 「中毒」

「中毒」指數(shù)1～3說(shuō)明體內(nèi)有少量毒素，多喝水、多出汗、細(xì)調(diào)養(yǎng)，便能得到緩解。

中度 「中毒」

「中毒」指數(shù)4～7說(shuō)明體內(nèi)有較多毒素，需要長(zhǎng)時(shí)間慢慢調(diào)養(yǎng)，才能把毒素全部排出。

重度 「中毒」

「中毒」指數(shù)8～10說(shuō)明體內(nèi)毒素太多，除了需要一段時(shí)間的仔細(xì)調(diào)養(yǎng)，還需要聽從專業(yè)醫(yī)護(hù)人員的階段性治療。

為輕微「中毒」的男人開的處方：

國(guó)外有一項(xiàng)研究表明，男人的壽命往往比女人要短，其首要原因就是男兒有淚不輕彈，殊不知有時(shí)候流眼淚也是一種排毒，尤其是難過(guò)的時(shí)候，如果硬憋著眼淚不流出來(lái)，不僅傷心而且更傷身體，所以以后男人千萬(wàn)不要怕丟面子不敢流眼淚，硬憋在心里的難過(guò)殺傷力可是巨大的。

男人有病了不愛吃藥，總以為自己能夠扛過(guò)去。其實(shí)這是最不正確的。生病時(shí)往往是最需要調(diào)理自己身體的時(shí)候，干嗎非要等到倒下了才去吃藥看病，那一切都來(lái)不及了。所以男人要做的是，一旦出現(xiàn)不適就要及時(shí)休息，還要及時(shí)看醫(yī)生，使自己的身體盡快得到調(diào)理和恢復(fù)，這樣才不會(huì)使得毒素層層累積。

很多男人一回到家第一件事就是倒頭大睡，其實(shí)這樣是不正確的。首先是身體已經(jīng)疲憊了一天，回家的時(shí)候最好洗個(gè)熱水澡或是喝杯熱牛奶，這樣做能讓身體的各個(gè)毛孔都得到放松而且會(huì)給身體進(jìn)入休眠狀態(tài)前一個(gè)緩沖時(shí)間。

為中度「中毒」的男人開的處方：

方一：首先不要自亂陣腳，可能做了自測(cè)發(fā)現(xiàn)自己處于中度「中毒」的狀態(tài)，心態(tài)一下子就從無(wú)所謂到了緊張不已，其實(shí)沒有關(guān)系，現(xiàn)在拯救還來(lái)得及。只要把握好工作和生活兩個(gè)方面保持平衡就好，無(wú)論在哪個(gè)方面都要以平和的心態(tài)處事，最重要的是不要一段時(shí)間天天熬夜工作，另一段時(shí)間又太過(guò)放松整天出去交際，因?yàn)樯眢w既不能承受超負(fù)荷工作也不能承受太過(guò)放縱玩樂，而且如果兩個(gè)極端接連刺激，更會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生不適，毒素堆積。

方二：30歲和40歲，是男人人生中的兩個(gè)分水嶺，男人要從心理上承認(rèn)自己從年輕到成熟再到老態(tài)的一種過(guò)渡，年齡其實(shí)不是身體內(nèi)毒素堆積的最根本原因，懂得調(diào)理身體的男人會(huì)讓自己代謝通暢，即使到了50歲也會(huì)把自己的狀態(tài)保持在35歲。

方三：留出時(shí)間去健身，留出時(shí)間去享受陽(yáng)光，鍛煉是健康的基本，不要說(shuō)自己沒有時(shí)間去鍛煉，如果懶著不動(dòng)就別怨脂肪堆在自己身上。

為重度「中毒」的男人開的處方：

全天候排毒方案

清晨 5點(diǎn)～7點(diǎn)

排毒策略：晨飲運(yùn)動(dòng)

凌晨5點(diǎn)～7點(diǎn)是大腸的排毒階段，應(yīng)上廁所排便。而晨飲清身術(shù)是從口腔到消化系統(tǒng)到肛門進(jìn)行一次徹底的「大清洗」，是一種簡(jiǎn)單的自身運(yùn)動(dòng)方式，達(dá)到內(nèi)臟清潔調(diào)整的溫和且實(shí)用的方法。

做法：首先快速喝2～3（大概200～300毫升）杯淡鹽水，然后配合運(yùn)動(dòng)。

早飯～午飯

排毒策略：刮腸食物

吃得不消化會(huì)讓肚子很難受，下列食物有助于排出體內(nèi)毒素，所以在早餐和午餐的選擇上要多考慮哦。

排毒食物：蜂蜜、海帶、黑木耳、黃瓜、綠豆、茶葉、芹菜等。

同時(shí)還需要配合按摩——揉揉肚子來(lái)排毒。

這種方法是通過(guò)簡(jiǎn)單的按摩來(lái)舒暢氣血，增強(qiáng)消化排泄功能，通暢大便，促進(jìn)體內(nèi)排毒。具體手法如下：兩手掌疊加，置于上腹部，先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩15次，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩15次，移至下腹部再依前法按摩，完成后，再由上腹部向下推至觶骨聯(lián)合處，連續(xù)做20次。

按摩前需排空小便，按摩時(shí)放松，不可用力過(guò)大，過(guò)程中若產(chǎn)生便意，要立即排便，注意過(guò)飽或過(guò)饑時(shí)都不可做此按摩，按摩結(jié)束后，多飲水以促進(jìn)毒素排出。

下午茶 15點(diǎn)～16點(diǎn)

排毒策略：消脂秘茶

下午茶時(shí)間，當(dāng)然是喝點(diǎn)健身消脂茶為最佳方案啦，茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)有飽飽的感覺。更重要的是還能燃燒脂肪。

消脂茶推薦

1.山楂首烏茶

材料：山楂15克、何首烏15克。

做法：將山楂、何首烏浸漬2小時(shí)，再煎煮1小時(shí)，然后去渣取湯當(dāng)茶飲用。

2.橘皮茶

材料：橘皮或橙皮若干，茶葉5克。

做法：把橘皮、橙皮切好，加茶葉同泡即飲。

3.姜醋紅糖茶：

材料：生姜10克，醋5克，茶葉5克，紅糖5克。

做法：姜片用醋浸泡一夜，再與茶葉、沸水同泡，飲時(shí)加紅糖，這茶對(duì)食滯胃寒的人特別合適，紅糖可用蜜糖代替。

晚餐 18點(diǎn)～20點(diǎn)

排毒策略：炒大米刮脂

把大米炒至發(fā)黃然后就像平常那樣煮成粥就行了。

洗澡時(shí) 21點(diǎn)～22點(diǎn)

排毒策略：堿性浴療

堿性浴療可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，從而使肌膚變得更有彈性、緊實(shí)。

在浴缸中浸泡的時(shí)間越長(zhǎng)，浴療排酸的效果越佳。也可改為淋浴，也能收到促進(jìn)肌膚內(nèi)廢物代謝和排酸的相同效果。

最近網(wǎng)上盛行的幾種達(dá)人排毒方法，看看哪種最靠譜？

1 排毒絕招 推薦空腹喝蜂蜜水

原因蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，可顯著縮短排便時(shí)間，利于排毒。

深度解讀：蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常，避免腸道毒素堆積。同時(shí)蜂蜜含糖種類豐富，可吸取體內(nèi)水分至腸腔時(shí)，利于排便，而且空腹進(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的。需要提醒大家的是，要用溫水沖服蜂蜜，因?yàn)樘珶峄蛱涠紩?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。另外，還可加點(diǎn)醋或檸檬在蜂蜜水中。

2 排毒絕招 推薦豆類湯和酸奶

喝豆類湯不如喝豆?jié){、酸奶能刺激腸道蠕動(dòng)，有利于排便。

深度解讀：豆?jié){相對(duì)來(lái)講營(yíng)養(yǎng)元素保留得更充分，但也不是所有豆類都合適，綠豆性味甘涼，有清熱解毒之效，較為推薦。飲用酸奶后，腸內(nèi)的有益菌會(huì)增加，這些菌可將酸奶分解成有機(jī)酸，通過(guò)有機(jī)酸刺激腸道蠕動(dòng)，利于排便。

3 排毒絕招 空腹喝涼牛奶

短期食用可能有通便效果，但長(zhǎng)期則可能造成腸胃損傷及腹脹、腹瀉等癥狀。

深度解讀：牛奶本身具有一定的吸附作用，在消化過(guò)程中吸附毒素，幫助排毒，但空腹時(shí)候喝涼牛奶不可取。雖然涼牛奶有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，但是空腹的時(shí)候，對(duì)腸胃刺激太大。另外，牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國(guó)人都缺乏吸收牛奶所需的乳糖酶。

4 排毒絕招 推薦生吃蔬菜

水果、蔬菜中含有豐富的纖維素，是人體內(nèi)的清道夫，可以幫助排出體內(nèi)的毒素。

深度解讀：在保證無(wú)農(nóng)藥殘留物的前提下，生吃蔬菜可以為人體提供更多纖維素，有助于排毒，并且生吃可以防止蔬菜經(jīng)過(guò)烹煮流失維生素。此外，也應(yīng)注意每天的食物品種搭配盡量豐富。

選擇適合自己的排毒方式才能起到事半功倍的效果。

水

肝腎是人體的解毒器官，多喝水就能促進(jìn)肝腎的代謝。健康成年人一天需飲水2000毫升左右。蜂蜜水不僅有助于腸胃排毒，也是肝腎解毒的良方。

汗液

人體很大一部分毒素是通過(guò)皮膚排汗排出體外的，可通過(guò)泡澡，利用熱氣讓毛孔擴(kuò)張，促進(jìn)肌膚大量排汗的方法排毒。另外，一次大汗淋漓的有氧運(yùn)動(dòng)，利用排汗排毒的同時(shí)還能加速淋巴循環(huán)，排毒效果事半功倍。

素食

肉食相對(duì)而言較難消化，更容易造成腸胃負(fù)擔(dān)。而素食往往含有更多的纖維素，有助于腸道蠕動(dòng)，即使體內(nèi)累積有毒素，也較容易排出?？蛇x擇多吃有菜桿部位及綠葉的青菜、水果等高纖維食品，和豆類、紅糙米、全麥面包等粗食來(lái)促進(jìn)排毒。

粥

粥不僅松軟可口、利于消化、減少毒素堆積，還可養(yǎng)胃生津、清洗胃腸。同時(shí)飽腹感強(qiáng)，可避免飲食過(guò)多、消化不良導(dǎo)致的毒素堆積。

睡眠

我們?nèi)梭w本身有自己的一套排毒系統(tǒng)，以維持人體內(nèi)環(huán)境的平衡。研究發(fā)現(xiàn)，人體每個(gè)器官都有排毒時(shí)間，足夠的睡眠將有助于各器官順利排毒。另外，睡眠時(shí)皮膚血管更為開放，為皮膚補(bǔ)充養(yǎng)料和氧氣，帶走各種排泄物。