淺談?dòng)斡敬龠M(jìn)人體健康的作用

摘 要：游泳是人類(lèi)憑借自身動(dòng)作，使身體在水中游動(dòng)的一項(xiàng)老少皆宜的健身及娛樂(lè)項(xiàng)目，同時(shí)也是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)。通過(guò)游泳對(duì)嬰兒、老年、孕婦健康的促進(jìn)和一些疾病的預(yù)防、治療作用，體現(xiàn)了游泳促進(jìn)人體健康的重要作用。

關(guān)鍵詞：游泳；運(yùn)動(dòng)；健康；治療；作用

人類(lèi)的游泳活動(dòng)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。很多城市分析過(guò)游泳運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展現(xiàn)狀，現(xiàn)在很多發(fā)達(dá)城市游泳運(yùn)動(dòng)開(kāi)展得又快、又好，對(duì)體育市場(chǎng)發(fā)展也有很大的好處。游泳運(yùn)動(dòng)是集競(jìng)技、健身、休閑、娛樂(lè)于一體的群眾體育不可缺少的體育項(xiàng)目。游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康的研究還是不夠全面，目前研究游泳對(duì)人體健康的促進(jìn)有著重要的現(xiàn)實(shí)意義，并為以后游泳運(yùn)動(dòng)的普及、推廣提供了相應(yīng)的參考與借鑒。

一、研究方法

1.研究對(duì)象

嬰兒、老年人、孕婦和一些疾病的預(yù)防、治療。

2.文獻(xiàn)資料法

根據(jù)本課題研究目的和研究?jī)?nèi)容的需要，查閱相關(guān)文獻(xiàn)數(shù)篇，通過(guò)分析、歸納，形成文獻(xiàn)綜述，為研究奠定理論基礎(chǔ)。

二、游泳鍛煉的好處

1.游泳對(duì)心血管系統(tǒng)的改善有相當(dāng)重要的作用

冷水的刺激通過(guò)熱量調(diào)節(jié)作用與新陳代謝能促進(jìn)血液循環(huán)，此外，游泳時(shí)水的壓力和阻力還對(duì)心臟和血液的循環(huán)起到特殊的作用，在水面游泳時(shí)，身體所承受的水壓就已達(dá)到每平方厘米0.02～0.05千克，潛水時(shí)隨著深度的增加，物理?xiàng)l件的變化，壓力還會(huì)增大，游泳速度的加快也會(huì)加大壓力負(fù)荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強(qiáng)，心腔的容量也能逐漸加大，心臟的跳動(dòng)次數(shù)減少，這樣心臟的活動(dòng)就能節(jié)省化，整個(gè)血液循環(huán)系統(tǒng)卻能得到改善，靜止?fàn)顟B(tài)下舒張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此，血壓值變得更為有利；血管的彈性也有所提高。根據(jù)有關(guān)專(zhuān)家統(tǒng)計(jì)，一般人在安靜狀態(tài)下每分鐘心臟跳動(dòng)約66～72次，每搏輸出量約為60～80毫升，而長(zhǎng)期參加游泳鍛煉的人，在同樣情況下持續(xù)收縮50次左右，每搏輸出量卻達(dá)到90～120毫升。

2.對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用

游泳時(shí)呼氣一般都是在水中完成，而水的密度要比空氣的密度要大800多倍，因此，要想呼氣就必須用力，這樣不管是吸氣還是呼氣都能增加呼吸肌的收縮力，從而增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量為3000～4000毫升，而經(jīng)常參加游泳者可以達(dá)到5000～6000毫升。呼吸肌負(fù)擔(dān)大大加重，12～15千克的水壓壓迫著整個(gè)腦腔，有助于肺活量的增加。

眾所周知，我們生活在一個(gè)■充滿(mǎn)水域的球體，因此，在生活中就難免要和水打交道，游泳不僅是一項(xiàng)體育項(xiàng)目，更重要的它還是生活中不可多得的技能。

三、游泳對(duì)嬰兒健康的作用

1.能盡快適應(yīng)“內(nèi)”“外”世界的不同

胎兒從子宮內(nèi)到子宮外經(jīng)歷了人生中翻天覆地的變化。胎兒在宮內(nèi)全身泡在羊水中，不用肺呼吸，而出生后開(kāi)始起用各種感覺(jué)器官感受世界的變化，需要一個(gè)過(guò)程。嬰兒出生后，讓其保持一段時(shí)間與水的接觸，可以使其更快地完成過(guò)度。

2.能刺激腦神經(jīng)發(fā)育良好

水環(huán)境的刺激可以更好地促進(jìn)大腦對(duì)外界環(huán)境的反應(yīng)能力，使腦神經(jīng)發(fā)育又快又好。

3.能增強(qiáng)新生兒腸胃消化系統(tǒng)的吸收功能，使體重增加的速度加快。

4.由于水的浮力作用，減弱了自身重力對(duì)血管循環(huán)的影響，為新生兒的心臟工作減輕了負(fù)擔(dān)。

四、游泳對(duì)老年人健康的作用

隨著人口壽命的不斷提高，以及老年人的不斷增加，各國(guó)政府都非常重視老年人的身體健康，作為老年退行性重要疾病之一的骨質(zhì)疏松癥及所引起的骨折已成為一個(gè)重要的社會(huì)問(wèn)題，受到政府及老年醫(yī)療工作者的高度重視。成年后的骨骼，則能夠促進(jìn)骨的再生，進(jìn)而促使骨形成增加和骨礦物質(zhì)的沉積，減緩隨年齡增長(zhǎng)發(fā)生的骨丟失，同時(shí)還可以促進(jìn)Ca、P等營(yíng)養(yǎng)元素的吸收，增加骨血量，促進(jìn)骨形成增加，提高骨量?jī)?chǔ)備，對(duì)骨質(zhì)疏松起到預(yù)防作用。

五、游泳運(yùn)動(dòng)量的掌握

掌握游泳鍛煉運(yùn)動(dòng)量的方法有多種，但對(duì)普通游泳愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，最為簡(jiǎn)便的方法，是根據(jù)游泳者脈搏變化的情況，來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)量的大小。我國(guó)正常人安靜脈搏頻率為每分鐘60～80次。經(jīng)常參加游泳鍛煉的人，安靜脈搏頻率較為緩慢，為每分鐘50～60次；鍛煉有素的人，脈率還要低一些。對(duì)普通的游泳愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，每次游泳后，脈搏頻率達(dá)到每分鐘120～140次，此次鍛煉的運(yùn)動(dòng)量則為大運(yùn)動(dòng)量；脈搏頻率為每分鐘90～110次，則為中運(yùn)動(dòng)量；游泳鍛煉后，脈搏變化不大，其增加的次數(shù)在10次以?xún)?nèi)，則為小運(yùn)動(dòng)量。選擇游泳鍛煉的運(yùn)動(dòng)量時(shí)，要因人而異，量力而行。

游泳能磨煉人的意志，而且也是鍛煉身體的好方法，應(yīng)該大力推廣，不僅有利于全民健身，而且還有利于提高我國(guó)的游泳水平，同時(shí)游泳也并非適合所有人的運(yùn)動(dòng)，也有很多需要注意的地方。所以，請(qǐng)大家積極參加體育鍛煉的同時(shí)，掌握好運(yùn)動(dòng)量和科學(xué)的健身方法。

參考文獻(xiàn)：

周先講.孕婦游泳益處多[J].游泳，2001（03）.

編輯 張珍珍