中醫(yī)養(yǎng)生與營養(yǎng)對亞健康病人的影響作用

【摘要】由于人們對營養(yǎng)與亞健康問題的認識不足，對博大精深的中醫(yī)養(yǎng)生理論理解不到位，亞健康狀態(tài)人數(shù)逐漸增多，人們對健康問題越來越關(guān)注。本文從亞健康概述入手，分析了中醫(yī)、營養(yǎng)與亞健康的關(guān)系，并針對亞健康病人提出中醫(yī)養(yǎng)生與營養(yǎng)保健對策，以期改善亞健康病人的健康狀況，為增強國民素質(zhì)做出貢獻。

【關(guān)鍵詞】中醫(yī)養(yǎng)生；營養(yǎng)保健；亞健康；病人；作用

【中圖分類號】R2【文獻標識碼】B【文章編號】1671-8801（2014）06-0269-02

一、亞健康概述

亞健康狀態(tài)是指健康與疾病之間的一種過渡狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)的人，雖然身體和心里都沒有任何疾病，但是卻往往從主觀上感到很多不適。根據(jù)報道顯示，對于全世界而言，每20個人當中有1個人是完全健康的。此外，患有疾病的人大約占有總?cè)藬?shù)的20%以上，其他75 %的人就是處于“亞健康狀態(tài)”，而且發(fā)病程度不盡相同。對于亞健康狀態(tài)而言，主要有三個方面的表現(xiàn)：第一，身體的亞健康：即沒有理由或者原因就感覺到身體疲勞，沒有食欲，心煩氣躁，臉色暗黃、面容憔悴、頭暈?zāi)垦５鹊?。第二，心理亞健康：沒有理由或者原因地感到腦力疲勞、情緒紊亂、思維混沌、冷漠或者莫名的孤獨。第三，社會適應(yīng)亞健康：主要是指對學習、工作以及生活存在各種不適應(yīng)，對人與人之間的關(guān)系處理不好。在本文中，主要對中醫(yī)養(yǎng)生和營養(yǎng)保健對于治療疾病存在何種影響進行了探討，力爭為保障國民身體健康提供可靠的行動指南。

二、中醫(yī)、營養(yǎng)與亞健康的關(guān)系

食物有很多種，需要對其進行合理搭配并且保證種類足夠，才能夠?qū)崿F(xiàn)均衡膳食。如果飲食過度，就有可能引起肥胖，反之就會導(dǎo)致消瘦，這就不可避免地加速了人們進入亞健康狀態(tài)，更甚至是疾病狀態(tài)?？梢?，食物營養(yǎng)對于維持人體健康以及幫助疾病康復(fù)具有十分重要的作用。雞鴨魚等肉制品被歸屬于酸性食品，如果攝入過多的酸性食品易導(dǎo)致記憶力衰退，而且身體感到疲勞。瓜果蔬菜被歸類于堿性食品。早餐對于維持人體健康十分重要，不僅可以控制體重，而且可以提高活動效率，使人們擺脫亞健康狀態(tài)。

從中醫(yī)的角度來看，如果一個人經(jīng)受了過大的情感刺激，而且又無法對其進行及時調(diào)節(jié)，就會造成陰陽氣血失和，更甚至是臟腑經(jīng)絡(luò)功能紊亂，這都加速了疾病狀態(tài)的出現(xiàn)。其實，人們早在春秋戰(zhàn)國時就已經(jīng)了解到，精神調(diào)養(yǎng)對于養(yǎng)生保健具有十分重要的意義，莊子對其給予了合理表述。食物可以分為寒、熱、溫、涼等屬性，如果攝入不當或者過偏就容易引發(fā)疾病，影響身體機能的正常工作。

三、亞健康病人的中醫(yī)養(yǎng)生與營養(yǎng)保健對策

1、天人合一，適應(yīng)自然。一年四季的季節(jié)變化以及晝夜交替等都會對人體產(chǎn)生不同的影響。隨著人類的不斷進化，形成了陰陽氣血逐漸消長的變化，這是為了適應(yīng)外界變化所必須進行的改變。長此以往，人類的生命節(jié)律逐漸形成，并逐漸發(fā)展直到處于一種健康狀態(tài)。從中醫(yī)養(yǎng)生角度來看，一年四季的季節(jié)變化對人體的影響較大，而且給予了足夠的重視。中醫(yī)認為四季更替以及寒暑變化是由于陰陽的此消彼長的運動所致。人體的正常生理活動也離不開四季更替的影響與支持，而且是呈現(xiàn)同步性變化的。隨著四時運動變化的進行，人體不斷對自身的生理功能進行調(diào)節(jié)，使之逐漸趨于穩(wěn)定。人類如果想在大自然中健康地生活下去，就必須充分意識到這些規(guī)律，在掌握這些規(guī)律的基礎(chǔ)上不斷調(diào)節(jié)自身，來逐漸適應(yīng)大自然的變化規(guī)律?？梢姡挥心軇拥剡m應(yīng)了四時更替現(xiàn)象，才能夠?qū)ψ陨砩磉M行合理的調(diào)節(jié)，保持體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，盡可能地減少疾病的發(fā)病率。

2、預(yù)防疾病，加強鍛煉。中醫(yī)強調(diào)指出“上醫(yī)治未病”。所謂亞健康調(diào)控就是指未病先防，斬斷亞健康狀態(tài)向著疾病的發(fā)展路徑。保證膳食結(jié)構(gòu)的合理性與科學性，加強體育鍛煉并且做到適度，以一種健康合理的方式進行生活，保證氣血和暢，那么就可以減少疾病的發(fā)病幾率。從養(yǎng)生的角度來看，為了防治亞健康狀態(tài)，必須注重動與靜的完美結(jié)合，而且堅持不懈，最終可以達到令人滿意的效果。總之，從中醫(yī)的角度來看，對于亞健康的調(diào)控主要是通過以上途徑來實現(xiàn)的。

3、內(nèi)服外治，形神合一。針灸、推拿和熏蒸等方式是較為常見的外治方法，能夠有效地興奮身體機能，同時有助于平衡陰陽，保持氣血和暢，促進血液循環(huán)，從而做到維持人體的正常新陳代謝，增強人體免疫力，這就必然可以增強人體的體制，有效防治疾病的發(fā)生。此外，基于個性化治療的原則，通過內(nèi)服湯藥也可以調(diào)整身體機能。從中醫(yī)角度來看，精神調(diào)養(yǎng)對于養(yǎng)生保健以及疾病治療具有十分重要的作用。中醫(yī)始終認為精神和形體的統(tǒng)一，才能夠從根本上確保人體健康。人體在心神的統(tǒng)帥之下才能夠協(xié)調(diào)臟腑經(jīng)絡(luò)氣血之間的工作，進行正常的生命活動，并且逐漸適應(yīng)外界環(huán)境的變化。可見，養(yǎng)生不僅包括保證人的身體不出現(xiàn)疾病，而且包括維持人的精神始終處于健康狀態(tài)，做到形神和諧，協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

4、保證營養(yǎng)均衡。人體如果想維持健康的生理狀態(tài)，就必須做到合理膳食，均衡攝入營養(yǎng)。一個人必須保證每天攝入和消耗的營養(yǎng)之間是合理均衡的，并且始終保持其平衡性，才能夠為人體處于健康狀態(tài)提供保證。每天三餐要按時，且分配合理。早餐大約占全日總熱能的30%左右，午餐約40%，剩下的30%由晚餐來提供。每一餐不能過量，大約為七八分飽是最合適的，最有利于健康的。與此同時，還要注意維持酸堿以及溫熱寒涼的均衡性。

小結(jié)

隨著社會的發(fā)展和經(jīng)濟水平的不斷提高，人們對生活質(zhì)量的要求越來越高.總結(jié)中醫(yī)養(yǎng)生觀點，我們可以得出這樣一個結(jié)論，即古人認為飲食營養(yǎng)對于疾病的預(yù)防和康復(fù)有重要的意義，所以研究中醫(yī)養(yǎng)生與營養(yǎng)對疾病治療和康復(fù)的影響有很大的現(xiàn)實指導(dǎo)價值。

參考文獻

［1］翁維健，中醫(yī)飲食營養(yǎng)學[M]，上海：上?？茖W出版社，2012年

［2］鄒如政，李青，張仲景飲食療法探討[J]，光明中醫(yī)，2012年19期

［3］董文蘭，王卓群，賴建強，現(xiàn)代醫(yī)學和中醫(yī)學慢性病防控策略分析[J]，中國預(yù)防醫(yī)學雜志，2013年11期