“心靈樂吧”

摘 要：近年，大學(xué)生心理健康問題愈加突出，尤其是女大學(xué)生，在人際交往、適應(yīng)大學(xué)生活等方面的問題更多。為提高女大學(xué)生心理健康教育的實(shí)效性，河南師范大學(xué)外國語學(xué)院建立了“心靈樂吧 ”學(xué)生心理輔導(dǎo)工作室，積極探索對女大學(xué)生的心理健康教育。學(xué)院通過開展“心靈樂吧”接受式音樂治療，幫助女大學(xué)生提高了自我認(rèn)知能力，培養(yǎng)了其良好的心理素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：心靈樂吧；女大學(xué)生；音樂治療

音樂治療是一種特殊的治療方法，主要是運(yùn)用音樂特有的生理、心理效應(yīng)，通過各種專門設(shè)計(jì)的音樂行為幫助人們消除心理障礙，達(dá)到恢復(fù)或增進(jìn)心理健康的目的。它強(qiáng)調(diào)人的整體與社會生活環(huán)境協(xié)調(diào)統(tǒng)一，更好地適應(yīng)社會、協(xié)調(diào)身心，幫助大學(xué)生緩解不良情緒，解決心理沖突，促進(jìn)人格完善，提高大學(xué)生的心理健康水平。“心靈樂吧”就是運(yùn)用這種特殊的心理治療方式，幫助女大學(xué)生建立安全、溫暖的家庭氛圍，讓更多女大學(xué)生在享受音樂的快樂中提高情商、智力水平，從而宣泄情緒、緩解壓力、增強(qiáng)信心。

目前，師范類院校的女大學(xué)生比例逐漸上升，女大學(xué)生的心理健康教育成為日常工作的重要內(nèi)容。女大學(xué)生具有感情細(xì)膩、思想活躍、親和力強(qiáng)，但敏感多慮、心理脆弱、任性、害怕挫折、社會適應(yīng)能力差的特點(diǎn)，因此，提高心理素質(zhì)成為引導(dǎo)她們健康成長的重要支點(diǎn)。而音樂不僅可以滿足人們審美的需要，而且可以表達(dá)人們內(nèi)在的情感，激勵人們的意志。音樂是女大學(xué)生最喜聞樂見的形式，所以，音樂治療可以讓女大學(xué)生在輕松愉快的氛圍中緩解壓力、愉悅心情。

一、構(gòu)建音樂治療體系，增強(qiáng)心理健康教育實(shí)效性

“心靈樂吧”以團(tuán)體式咨詢方法為主，開發(fā)接受式團(tuán)體音樂治療方案來解決學(xué)生的心理問題，通過歌曲討論、音樂想象、音樂回憶、音樂同步等四個(gè)步驟對受助學(xué)生進(jìn)行音樂輔導(dǎo)治療。在整個(gè)音樂治療過程中，教師充分運(yùn)用音樂的娛樂功能，引導(dǎo)學(xué)生團(tuán)體感知積極健康快樂的情緒體驗(yàn)，根據(jù)學(xué)生反饋的意見及時(shí)進(jìn)行分析與總結(jié)。針對如何提高女大學(xué)生情商的問題，教師制定“一次樂吧之行，一次輕松之旅”的方案，采用學(xué)生分組、定期開展、全體覆蓋的團(tuán)體輔導(dǎo)治療方式，根據(jù)女大學(xué)生的性格特點(diǎn)，在“樂吧之旅”中組織多種多樣的音樂活動，讓大家感知彼此之間的情緒變化，通過音樂更深刻地了解自己，更好地與他人相處，從而以提高情商為目的，逐步改善人際關(guān)系、放松身心、提升社會適應(yīng)能力，最終提高女大學(xué)生的心理素質(zhì)。

河南師范大學(xué)外國語學(xué)院結(jié)合學(xué)生自身發(fā)展的特點(diǎn)，利用專業(yè)團(tuán)隊(duì)優(yōu)勢，著力建設(shè)接受式音樂治療體系，不斷完善團(tuán)體輔導(dǎo)計(jì)劃，開發(fā)出更多適合女大學(xué)生心理需求的活動方案?！靶撵`樂吧”主體方案分為三個(gè)逐層遞進(jìn)的部分，由感知情緒入手到調(diào)節(jié)情緒，最后發(fā)展到運(yùn)用情緒的高級階段。整個(gè)音樂治療過程分為八個(gè)不同單元的音樂團(tuán)體活動，讓女大學(xué)生在音樂分享中打開心扉，在音樂同步中互相信任、互相理解和互相支持，最終使所有成員的情商都有所提高，讓大家有互感互愛的感覺，讓大家意識到團(tuán)隊(duì)的重要性。在感知情緒階段，學(xué)生可以充分地認(rèn)識自我。在“音樂之我”游戲營造的溫馨團(tuán)體氛圍中，學(xué)生建立團(tuán)體契約，編唱團(tuán)體歌曲，形成團(tuán)體凝聚力。同時(shí)，讓學(xué)生在情緒地圖上尋找不同的情緒，學(xué)會感知認(rèn)識各種情緒，并通過音樂回憶學(xué)會自我情緒的感知。在調(diào)節(jié)情緒階段，通過班得瑞音樂的伴奏曲，讓學(xué)生運(yùn)用音樂想象，想象高山、流水、森林、大海、小溪等，來平靜自己的心情，通過漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練來調(diào)節(jié)自我的情緒變化。有效的音樂調(diào)節(jié)方法可以使女大學(xué)生學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，并及時(shí)地和他人產(chǎn)生共鳴，善于調(diào)整自我，為提高情商打下堅(jiān)實(shí)的情緒調(diào)節(jié)基礎(chǔ)。

學(xué)生在運(yùn)用情緒階段可以合理表達(dá)自我。情商的高級階段是運(yùn)用情緒，學(xué)會運(yùn)用情緒是擁有良好情商的重要指標(biāo)。通過音樂沙盤游戲來使女大學(xué)生學(xué)會理解情緒、表達(dá)情緒。利用音樂故事，結(jié)合團(tuán)隊(duì)成員，編排策劃模仿心理情景劇，通過每個(gè)人的表演，展現(xiàn)人物內(nèi)心情緒，豐富團(tuán)隊(duì)成員的內(nèi)心情感，促進(jìn)交流，最終在與人交往過程中能合理地運(yùn)用情緒。具體的活動方案如下：

二、實(shí)施音樂治療評估，提升“心靈樂吧”吸引力

“心靈樂吧”在對女大學(xué)生的心理健康教育活動中具有明顯優(yōu)勢。一是“心靈樂吧”作為一種專業(yè)性較強(qiáng)的音樂治療心理輔導(dǎo)，以接受式音樂治療為主，利用音樂治療的特殊方法，放松學(xué)生心情，調(diào)節(jié)學(xué)生情緒變化，提高學(xué)生情商。二是“心靈樂吧”根據(jù)學(xué)生發(fā)展情緒變化設(shè)計(jì)不同主題的音樂活動，形式多樣，豐富多彩，培養(yǎng)學(xué)生興趣，增強(qiáng)學(xué)生對音樂活動的感染力。學(xué)院通過不斷探究新課題，挖掘音樂與心理的內(nèi)在契合點(diǎn)，利用交叉學(xué)科的專業(yè)知識，認(rèn)真分析學(xué)生情緒變化，更好地解決大學(xué)生心理健康問題。在“心靈樂吧”整個(gè)團(tuán)體活動中，學(xué)院分階段對活動效果進(jìn)行評估和檢驗(yàn)，使用《情緒智力量表》對所有成員進(jìn)行前后測試，以檢驗(yàn)團(tuán)體活動的整體效果。同時(shí)，使用《接受式音樂治療反饋單》以檢驗(yàn)單次的活動效果和發(fā)現(xiàn)活動的不足。使用《成員自評單》《成員他評單》《團(tuán)隊(duì)因子評價(jià)單》等一系列的自評或他評的質(zhì)性評價(jià)量表，從認(rèn)知、情感、合作方面對整個(gè)團(tuán)隊(duì)活動進(jìn)行整體評估。通過這一系列的評價(jià)，學(xué)院有效地檢驗(yàn)了女大學(xué)生情商提高的效果，從而證明接受式音樂治療對提高女大學(xué)生情商的重要作用?！靶撵`樂吧”不僅使女大學(xué)生掌握了調(diào)節(jié)情緒的技巧，而且提高了她們調(diào)節(jié)情緒的能力，對提高學(xué)生情商、改善人際關(guān)系、調(diào)節(jié)心理情緒、緩解壓力等都起到了積極作用。

三、對進(jìn)一步發(fā)揮“心靈樂吧”功能的思考

實(shí)踐證明，接受“心靈樂吧”音樂治療的女大學(xué)生，情商都有顯著提高。調(diào)查顯示：參加“心靈樂吧”體驗(yàn)的全部學(xué)生，對心靈體驗(yàn)整個(gè)過程充滿興趣。80%的學(xué)生養(yǎng)成了良好的用音樂調(diào)節(jié)情緒的習(xí)慣；70%的學(xué)生主動通過音樂活動釋放自己的學(xué)習(xí)壓力，學(xué)會適當(dāng)?shù)卣{(diào)整自己的情緒；50%的學(xué)生積極向其他學(xué)生推廣，傳遞自己的切身體會，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性。通過“心靈樂吧”的深刻體驗(yàn)，她們能很快地適應(yīng)千變?nèi)f化的社會生活，大膽地嘗試接受新生事物。在接受音樂同步環(huán)節(jié)，她們更能認(rèn)知自己和他人的情緒，能及時(shí)調(diào)節(jié)自己的情緒，能換位思考，站在他人的角度上思考問題，有效地避免沖突，人際交往的效果要明顯好于團(tuán)體咨詢活動前。通過對自己進(jìn)一步的了解，她們建立了適合自己的愛情觀，做到“多情而不濫情”，堅(jiān)守自己的內(nèi)心。對自己能夠進(jìn)行更合理的評價(jià)、接納以及正確定位，堅(jiān)持現(xiàn)實(shí)和理想有效的結(jié)合，充實(shí)每天的生活?？傊?jīng)過接受式音樂治療團(tuán)體活動后，學(xué)院女大學(xué)生的整個(gè)面貌發(fā)生了實(shí)質(zhì)性的變化，更加自信從容地面對學(xué)習(xí)、工作、生活。因此，“心靈樂吧” 符合女大學(xué)生心理成長需要，是適合女大學(xué)生的團(tuán)體咨詢模式。學(xué)院將繼續(xù)探索、發(fā)展接受式音樂治療模式，更好地發(fā)揮其功能，幫助更多學(xué)生正確地認(rèn)識自我情緒，掌握科學(xué)的情緒調(diào)節(jié)技能，合理地運(yùn)用情緒表達(dá)自我，促使她們不斷提升自身情商，適應(yīng)社會，健康成長。

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責(zé)編：思 源