運動過度是防癌大忌

沒有萬能的防癌“運動理論”

世界上沒有哪種“運動理論”是萬能的！不少腫癌患者在確診后，青睞于運動健身來提高免疫力，但腫瘤病人應(yīng)全面檢查身體之后，根據(jù)個人生活方式、身高體重、年齡、日常消耗、個人體質(zhì)等，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合自身的鍛煉項目和強度。

許多癌癥患者會有數(shù)月甚至長年揮之不去的疲勞感，如果進行快走或騎車等有氧鍛煉，能夠幫助消除這種疲勞感。但是，鍛煉身體時必須掌握好運動量，既要使身體各部分都得到最充分的活動，又不能使身體出現(xiàn)缺氧。如果出現(xiàn)體溫過高、病情復(fù)發(fā)或某些部位有出血傾向時，應(yīng)停止鍛煉，以免發(fā)生意外。

腫癌患者鍛煉到自我感覺舒服時就可以結(jié)束，不可因感覺良好而貪多，導(dǎo)致精神疲倦。長期過度運動會損傷骨骼肌肉，損傷智力，增加心腦血管及心肺功能疾病發(fā)病風(fēng)險，還會削弱免疫系統(tǒng)，造成青少年貧血、女性月經(jīng)失調(diào)、腎功能受損、視網(wǎng)膜脫落以及加速人體衰老等不良影響。

如何判斷超負荷運動呢？首先是自我感覺，如果運動時出現(xiàn)輕度呼吸急促，感到有些心跳加快、周身微熱，運動過后全身有輕松愉快的感覺，這表明運動適量；如果運動時呼吸困難、頭暈?zāi)垦?、大汗淋漓等，那一定是運動過度了。其次是心率，運動使心率增快才能達到鍛煉效果，但運動過程中一般要保持心率在每分鐘150次以內(nèi)。超過這個心率，就屬運動過度了。

量“癌”設(shè)計運動方案

目前很多防癌運動為了便于操作，都會標注時間，其實這個時間只是參考數(shù)值，沒有必要奉行不悖，可根據(jù)自身情況靈活調(diào)整。例如說，腫癌患者每天運動半小時有利于健康，這個“半小時”其實就是個大體的時間概念，每個人的身體狀況、運動難度等不可能完全一樣，相應(yīng)的運動時間也沒必要一定是“半小時”，只要鍛煉的效果達到了，有助于延長生存期就可以了。

不同類型的腫瘤患者應(yīng)當選擇不同的鍛煉方式，告別相同的運動“頻率”。肺癌病人可以通過吹氣球或做腹式呼吸來恢復(fù)或增強肺功能。運動系統(tǒng)腫瘤如骨癌等，往往因病情做過截肢手術(shù)，術(shù)后鍛煉應(yīng)以恢復(fù)運動功能為目的。胃癌、腸癌、肝癌等患者的鍛煉則應(yīng)以適應(yīng)新的生活習(xí)慣為目的，可以通過適量運動來改善消化功能。乳腺癌患者在術(shù)后更應(yīng)早期進行肢體功能鍛煉，以幫助盡快恢復(fù)患側(cè)肢的關(guān)節(jié)、肌肉功能。

對于腫瘤手術(shù)病人來說，運動還能避免其長期臥床造成肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵直或組織器官功能退化。如恢復(fù)良好，無禁忌證，散步、氣功、太極拳，或是做操，慢跑等都是非常不錯的選擇。而放、化療之后的患者，鍛煉也沒有太多的限制，如身體情況允許，應(yīng)盡早開始鍛煉，強度可逐步加大。但白細胞降低時，應(yīng)當暫停運動。

（摘自《當代健康報》）