健美操的健心價值對健美操教學(xué)效果的影響

【摘要】健美操教學(xué)是高職院校體育教學(xué)內(nèi)容之一，是自我鍛煉最方便的項目之一，它對增進(jìn)健康、塑造形體、陶冶情操等方面起到積極的促進(jìn)作用。

【關(guān)鍵詞】健美操 健美操教學(xué)效果 健心價值

健美操是以人體為對象，以健美為目標(biāo)，以身體練習(xí)為內(nèi)容，以藝術(shù)創(chuàng)造為手段，融體操、舞蹈、音樂為一體的一項新興體育項目。運動者在明快的節(jié)奏中進(jìn)行全身各關(guān)節(jié)、各部位的節(jié)律運動，沉入節(jié)奏的美境，融化在忘我的藝術(shù)審美境界、陶醉于音樂的旋律之中，在歡樂中健身、美體、減肥。健美操正以它強大的生命力風(fēng)靡世界，因此人們對健美操的理論研究也越來越深入。

1、健美操的健心價值

1.1可增強對音樂節(jié)奏的感受力

健美操的音樂具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感。人體感受器在多次受到刺激后，一個對音樂節(jié)奏感受力較差的人也會自然地調(diào)節(jié)功能，適應(yīng)節(jié)奏，提高感受力。健美操教學(xué)實踐也證明初接觸健美操訓(xùn)練的女生中，大多節(jié)奏韻律感差，只有少數(shù)能合樂有節(jié)奏地運動，通過十幾堂課的練習(xí)后，學(xué)生都能隨樂有節(jié)奏的運動了，并能熟練自如地跳一二套完整的健美操，由此可見健美操可增強對音樂的感受能力。

1.2有益于豐富學(xué)生的想象力創(chuàng)造力

想象，是在表象重新組合的基礎(chǔ)上，反映未直接感受過的事物新形象的過程。健美操具有一定的隨意性，練習(xí)者可以在音樂的伴奏下隨意運動，此時學(xué)生可以充分發(fā)揮自己的想象力、創(chuàng)造力，根據(jù)音樂特點，情緒隨意發(fā)揮，盡情歡跳。一套健美操動作編排要求很高，它要求成套動作素材多樣化，不得多次重復(fù)某個動作，音樂選配也與動作性質(zhì)、節(jié)奏及人的性格情緒統(tǒng)一。經(jīng)常進(jìn)行整套健美操的訓(xùn)練有益于提高人們的想象創(chuàng)造力。在健美操選修班學(xué)習(xí)的學(xué)生思維活動十分活躍成了各系的文藝骨干，能夠獨創(chuàng)舞蹈、健美操等。

1.3有利于提高學(xué)生的注意力

注意是人的心理活動對一定對象的指向和集中，是人們獲得知識和提高工作效率的必要前提。它也是實踐活動中發(fā)展起來的。健美操節(jié)奏明快，動作剛勁有力，有較強的刺激性，可減肥美體，滿足人們對美的追求，可以創(chuàng)造歡樂的氣氛，故容易引起人們的興趣，使人在短時間內(nèi)即可將注意力集中在健美操運動上來。健美操的動作靈活多變，小關(guān)節(jié)動作多，不對稱的動作多，節(jié)奏多，變化多，多變化的練習(xí)可以培養(yǎng)人的注意轉(zhuǎn)換。經(jīng)過健美操訓(xùn)練的學(xué)生，上課時注意容易從課外事物轉(zhuǎn)移到課堂，注意力也較集中、穩(wěn)定，所以健美操隊的學(xué)生文化成績明顯好于其他運動隊。

1.4鍛煉學(xué)生頑強的意志

意志是人們自覺地確定目的，并支配行動，克服種種困難而實現(xiàn)目的的心理過程。人們在跳健美操時有明確的目標(biāo)——強身健體。對于從未接觸過舞蹈、體操的人來說，初學(xué)健美操會遇到許多困難，如動作不協(xié)調(diào)，柔韌素質(zhì)差，動作無法到位，體力跟不上等問題，可健美操以其獨特的魅力吸引著練習(xí)者克服困難，咬緊牙關(guān)，堅持下去，意志力逐漸增強。良好的意志品質(zhì)不是自發(fā)產(chǎn)生的，而是在教育和學(xué)習(xí)中形成的。一套健美操一般都在五六分鐘以上，要收到強身健體的效果，必須有一定運動負(fù)荷作基礎(chǔ)，那么就需要一定的耐力和頑強的意志去完成，從而鍛煉了人的頑強意志品質(zhì)。

1.5練就學(xué)生良好的體型

健美操對人體姿態(tài)有一定要求，對動作類型、技巧除了要有健身價值外，還強調(diào)美感。健美操對形體美、動作美的嚴(yán)格訓(xùn)練中，學(xué)生對形體美有了正確認(rèn)識，改變了以瘦為美的觀點，追求強壯的體型。在健美操教學(xué)訓(xùn)練時，一般要求身體保持收腹、抬頭挺胸的姿態(tài)，經(jīng)過嚴(yán)格訓(xùn)練，許多學(xué)生改掉了含胸駝背的不良習(xí)慣，形成了良好的正確姿態(tài)。

1.6增強學(xué)生的自信心和奮發(fā)向上的精神

在健身房里，學(xué)生伴著迪斯科樂曲，踩啊、動啊，將情緒沖動同節(jié)奏結(jié)合在一起，這種節(jié)奏又具有鼓舞人心的感染力量。特別是在集體環(huán)境里，人們會把郁積多時的低沉煩悶情緒統(tǒng)統(tǒng)滌除干凈，產(chǎn)生一種奮發(fā)向上的精神。百分之九十五的健美操學(xué)員都對此給予肯定，不少學(xué)生深有感觸地說：“過去不敢在人前說話，懼怕表演，現(xiàn)在可以在人群中自然表現(xiàn)了”。

2、提高健美操課的教學(xué)質(zhì)量

現(xiàn)在上健美操課一般是老師向?qū)W生教授分解動作，然后將分解動作串連起來。這種方法對有基礎(chǔ)和協(xié)調(diào)性較好的學(xué)生來說，學(xué)會一套動作不是難事，而對于基礎(chǔ)和協(xié)調(diào)性差的學(xué)生來說，就相當(dāng)困難了。這樣不僅沒有達(dá)到教學(xué)效果，反而挫傷了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。怎樣才能提高學(xué)生的積極性，提高健美操課的教學(xué)效果呢？

2.1基本知識

健美操教學(xué)不容忽視基本功訓(xùn)練，它是練好一套健美操的必要條件。基礎(chǔ)知識大體可分為三個方面：一是基本姿勢和基本動作；二是對音樂的熟悉和理解；三是健美操意識的培養(yǎng)。

2.2基本姿勢和基本動作

基本姿勢是健美操重要的教學(xué)內(nèi)容之一，它對形成學(xué)生的正確姿態(tài)和健美體格的培養(yǎng)，有著十分重要的意義。它是動作所應(yīng)具有的最基本的姿態(tài)要求，既為學(xué)習(xí)動作創(chuàng)造有利條件，又影響動作完成的效果。因此，也不可忽視，對它的教學(xué)應(yīng)放在基本動作教學(xué)之前，對主體部分和結(jié)束部分的姿勢要求，應(yīng)結(jié)合基本動作的教學(xué)提出?；緞幼魇菍W(xué)習(xí)健美操套路的基礎(chǔ)，是各部位動作的典型代表，有觸類旁通、舉一反三的作用，所以應(yīng)當(dāng)放在套路之前進(jìn)行教學(xué)。

2.3熟悉理解音樂

音樂是健美操的有聲助手，它不僅能提高演練的情趣，更能充分表現(xiàn)健與美的主題。因此，舞與曲是不能分割的，只能根據(jù)舞的主題思想選擇曲，而不能依曲選擇舞。曲是為舞服務(wù)的，它不僅對舞產(chǎn)生烘托作用，更重要的是表達(dá)舞者的思想情感。對音樂熟悉一是了解它的節(jié)奏及其變化，二是了解韻律的形成特點，三是能吟誦。熟悉的過程應(yīng)放在套路教學(xué)前課外完成。配樂練習(xí)時教師應(yīng)給予指點，特別對舞與曲完美的結(jié)合，典型之處應(yīng)給予提示。對音樂的理解應(yīng)著重在主題思想上，以及表現(xiàn)的形象內(nèi)容和情感的發(fā)展變化方面。對此，教師應(yīng)當(dāng)多多進(jìn)行指導(dǎo)，在套路教學(xué)前完成，并在套路教學(xué)中逐步強化。

2.4健美意識是健美操的靈魂

健美意識是對健美操（包括音樂）認(rèn)知的綜合效應(yīng)，必須

助學(xué)生從機械的、神形分離的動作中超脫出來。對鍵與美的感悟性就是健美意識，感悟性越強，情感表達(dá)就越深刻；有的學(xué)生學(xué)習(xí)前后判若兩人，原因就是意識增強，意識強弱決定了鍛煉價值和表現(xiàn)力的大小。

2.5健美操套路的選擇

選修健美操教學(xué)，不能憑興趣隨意選擇套路作教材。選擇要受到如下因素制約：第一、目的性 向選修學(xué)生傳授健美操的目的在于健身，多了解和掌握一些簡便易行的鍛煉頂目，以備終身體育運動需要。因此，選修學(xué)生只能選擇或自編健身健美系列的套路。第二、基礎(chǔ)性 它包括兩個方面；一是學(xué)生基礎(chǔ)條件；二是教學(xué)設(shè)備條件。學(xué)生的基礎(chǔ)條件又包括身體狀況，是否學(xué)過健美操及現(xiàn)有水平。從目前情況來看，學(xué)過健美操的人水平參差不齊，沒學(xué)過的占多數(shù)比例。因此應(yīng)以基礎(chǔ)套路為重點，不可好高鷺遠(yuǎn)。套路太長、動作變化太復(fù)雜、不易記憶的也要慎重考慮。第三、示范性 示范性就是以某一套具有示范意義的操為基礎(chǔ)，通過自學(xué)、自練，在初步掌握編排原則與方法的前提下，按個人意愿、身體狀態(tài)自編自練會收到更好的健身效果。

3.結(jié)論

總之，健美操的健心價值對健美操教學(xué)有著積極的促進(jìn)作用。在健美操教學(xué)過程中，應(yīng)利用健美操的健身鍛煉的心理來保證教學(xué)活動的效果，從而使學(xué)生自覺積極地投入到教學(xué)中來，以達(dá)到良好的教學(xué)效果。