芻議如何提升小學(xué)體育教學(xué)的有效性

范小兵

摘要：體育教學(xué)是小學(xué)教學(xué)的重要組成部分，學(xué)生在體育課上能夠使自己的身心得到放松，做到勞逸結(jié)合，從而能以更飽滿的心態(tài)重新投入到學(xué)習(xí)之中。跳繩是一種以跳躍為主的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)它也是小學(xué)生最愛(ài)的運(yùn)動(dòng)之一。通過(guò)進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)，學(xué)生的平衡感和節(jié)奏感能夠得到很好的培養(yǎng)，同時(shí)，其彈跳力、耐力、大腦的判斷力等多方面的能力也都能得到有效提升。由此觀之，在體育教學(xué)中，提升跳繩教學(xué)的有效性就顯得尤為重要了。那么，具體該如何做呢？筆者結(jié)合自身經(jīng)驗(yàn)，以及相關(guān)文獻(xiàn)總結(jié)出了如下幾條策略。

關(guān)鍵詞：小學(xué)；體育教學(xué)；跳繩教學(xué)；有效性

一、加強(qiáng)指導(dǎo)，做好示范

跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)易學(xué)難精，而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)雖然消耗的時(shí)間很少，但對(duì)學(xué)生的體力消耗極大。對(duì)于剛開始學(xué)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，跳繩運(yùn)動(dòng)的要點(diǎn)并不容易掌握，所以很多學(xué)生不僅跳起來(lái)非常費(fèi)力，還經(jīng)常出現(xiàn)腰酸腿疼的狀況。那么，究竟則那樣做，才能有效避免這樣的狀況發(fā)生呢？其實(shí)，還是有技巧的。

大體來(lái)說(shuō)，跳繩的技巧有兩點(diǎn)：其一，跳繩者在跳繩過(guò)程中，應(yīng)該要用手腕上的力量，而不是用手臂，因?yàn)橛檬滞罂梢怨?jié)省下不少體力，這樣一來(lái)，就可以跳的更久一些。其二，跳繩者在跳繩的過(guò)程中，兩條大臂應(yīng)當(dāng)要自然下垂，并且要緊貼身體，如此一來(lái)，跳繩者才能有效地將手臂上的力轉(zhuǎn)化到手腕上，從而實(shí)現(xiàn)正確發(fā)力。

上述兩點(diǎn)技巧，教師在開展跳繩教學(xué)時(shí)，應(yīng)向?qū)W生說(shuō)明，并且要給學(xué)生做好示范，要讓學(xué)生能有效掌握住以上兩種技巧，以使其能更加高效地進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)。等到下課以后，教師要注意囑咐學(xué)生利用課余時(shí)間勤加練習(xí)，以促使自己盡快養(yǎng)成正確的跳繩習(xí)慣，這樣一來(lái)，學(xué)生才能向高難度動(dòng)作挑戰(zhàn)。此外，在日常的教學(xué)中，教師應(yīng)定時(shí)定量地組織學(xué)生多進(jìn)行單人跳訓(xùn)練，就像紀(jì)昌學(xué)箭一樣，學(xué)生只有將單人跳掌握的足夠熟練，他們才能更好地適應(yīng)跳繩的多種跳法和玩兒法。

二、循序漸進(jìn)，提高難度

誠(chéng)如上文所述，當(dāng)學(xué)生的單人跳掌握的足夠熟練以后，教師應(yīng)及時(shí)引導(dǎo)學(xué)生挑戰(zhàn)難度升級(jí)的動(dòng)作，這樣做能有效避免學(xué)生因?yàn)閱我坏挠?xùn)練而產(chǎn)生倦怠情緒，與此同時(shí)，還能有效加強(qiáng)跳繩教學(xué)的趣味性。

跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)具有很強(qiáng)的包容性，它幾乎不受人數(shù)的限制，無(wú)論是一個(gè)人或者是多個(gè)人，都可以一起操作。針對(duì)于此，教師不妨引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行“雙人跳”練習(xí)，所謂“雙人跳”，就是兩個(gè)學(xué)生共用一根跳繩，其中一名學(xué)生做好跳繩的準(zhǔn)備動(dòng)作，然后另一名學(xué)生站到該學(xué)生身前（或正對(duì)著該同學(xué)，或背對(duì)著該同學(xué)），之后，等兩名學(xué)生準(zhǔn)備好后，由負(fù)責(zé)搖跳繩的學(xué)生示意，然后兩名學(xué)生一起起跳，或者，一個(gè)人先跳，另一個(gè)人趁機(jī)加入?！半p人跳”對(duì)學(xué)生的協(xié)同配合要求很高，因此，在教學(xué)過(guò)程中，教師應(yīng)提醒學(xué)生切莫操之過(guò)急，并指導(dǎo)他們?cè)趧傞_始進(jìn)行“雙人跳”訓(xùn)練的時(shí)候，應(yīng)該從靜止的狀態(tài)起跳，等相對(duì)熟練了以后，再慢慢試著由一個(gè)人先跳，然后另一個(gè)人趁機(jī)加入。此外，教師還可以教給學(xué)生一些小技巧，比如，為了防止配合不當(dāng)而出現(xiàn)失誤，學(xué)生可以在起跳前一起喊口號(hào)，之后，隨著訓(xùn)練的推進(jìn)，學(xué)生默契程度的增加，他們即便不依靠口號(hào)也能配合的很好的。

通過(guò)“雙人跳”訓(xùn)練，學(xué)生的合作意識(shí)、協(xié)同配合能力、反應(yīng)能力、彈跳力等諸多能力都能得到加強(qiáng)，此外，“雙人跳”訓(xùn)練的引入，使得體育教學(xué)的氛圍變得活躍起來(lái)，同時(shí)也豐富了體育教學(xué)的內(nèi)容，這對(duì)體育教學(xué)有效性的提升極為有利。

三、邊跳邊跑，控制速度

當(dāng)學(xué)生的“雙人跳”掌握的足夠熟練后，教師可以進(jìn)一步提升跳繩的難度，引導(dǎo)學(xué)生邊跳邊跑。這種跳繩形式是擔(dān)任跳的一種變式，但是難度很高，它對(duì)學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)能力有著較高的要求，因此教師在讓學(xué)生邊跳邊跑之前，必須要讓學(xué)生做好熱身運(yùn)動(dòng)。

邊跳邊跑，需要學(xué)生將跳和跑這兩種方式進(jìn)行結(jié)合，然后一邊跳著，一邊跑，這樣的跳繩方式對(duì)學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)能力要求較高，因此，在最一開始的時(shí)候，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生將跳繩速度和跑步速度放慢先來(lái)，之后，等慢慢熟練了這種跳繩方式以后，再慢慢將跑步速度和跳繩速度提上去。再之后，教師可以視情況，組織學(xué)生以邊跳邊跑的方式進(jìn)行接力賽，這樣做，不僅能提高學(xué)生參與體育教學(xué)的積極性、培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，同時(shí)還有利于學(xué)生及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的不足，從而能更有針對(duì)性地去改進(jìn)自己的技術(shù)。值得注意的是，讓學(xué)生以邊跳邊跑的形式進(jìn)行比賽，是有一定危險(xiǎn)性的，因此在比賽開始之前，教師一定要向?qū)W生強(qiáng)調(diào)“安全第一，比賽第二的原則”，并告知學(xué)生，在比賽過(guò)程中，必須要和身邊的同學(xué)保持足夠的距離，注意不要讓自己的跳繩打到旁邊的同學(xué)或者絆到旁邊的同學(xué)。

四、總結(jié)

作為體能測(cè)試中的重要項(xiàng)目，跳繩雖然看起來(lái)簡(jiǎn)單，但卻包含著很多細(xì)節(jié)和技巧，所以這就要求教師在開展跳繩教學(xué)的時(shí)候，務(wù)必要將這些細(xì)節(jié)和技巧講清，這樣一來(lái)，學(xué)生才能更快地掌握住跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

參考文獻(xiàn)：

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[2]鄭翠英.小學(xué)花樣跳繩運(yùn)動(dòng)教學(xué)的現(xiàn)狀及教學(xué)質(zhì)量提升的路徑探析[J].運(yùn)動(dòng)，2017.