節(jié)日·睡眠·飲食

郝宏文

過節(jié)等于什么？等于休假、旅游、走親訪友、吃吃喝喝、睡懶覺……你的作息時(shí)間和飲食規(guī)律改變了，孩子也跟著變，所以，過節(jié)了，孩子每天的兩大“功課”——吃和睡，也會(huì)跟著改變。

當(dāng)睡眠遇到過節(jié)

比平時(shí)睡得晚了。

午覺免了。

起床遲了。

上車就睡，下車就玩，睡眠時(shí)間完全被打亂。

不愿意一個(gè)人睡小床了。

節(jié)日睡眠的4個(gè)建議

1除夕夜可以破個(gè)戒

除夕夜是我們國(guó)家最隆重的傳統(tǒng)節(jié)日，是全家團(tuán)聚的節(jié)日，完全可以破個(gè)戒，讓孩子晚睡一會(huì)兒，和全家人一起享受守歲的溫馨時(shí)刻，而且，這么熱鬧的場(chǎng)面，怎么少得了這個(gè)家庭重要成員呢。不過，還是要注意觀察孩子是不是困了，如果他開始打哈欠、揉眼睛，而且興致不高，甚至有些不耐煩，這是他困了的信號(hào)，可以讓他上床睡覺了。如果這些信號(hào)被你忽略了，錯(cuò)過了他的睡眠波段，他又會(huì)重新清醒過來，要再等上一段時(shí)間，他才會(huì)重新有睡意。

2盡量按平日的作息時(shí)間睡覺

除了除夕夜這個(gè)例外，在其他時(shí)候，還是要盡量讓孩子按照平時(shí)的作息時(shí)間上床睡覺。孩子和大人不一樣，他需要有充足的睡眠時(shí)間來長(zhǎng)身體呀。3歲以后，如果實(shí)在安排不開，可以讓他晚睡半個(gè)小時(shí)。

3外出旅游或走親戚，可以不必單獨(dú)睡覺

換了睡眠的環(huán)境，很多孩子都不習(xí)慣，尤其是讓他一個(gè)人在陌生的房間里過夜，他可能會(huì)因?yàn)閾?dān)心、害怕或不適應(yīng)而很難入睡，或者睡不踏實(shí)，夜里容易驚醒。為了讓他有安全感，可以允許他和你們一起睡，如果是在親友家，也可以讓他和親友的孩子睡，能和小伙伴一起睡，他肯定很高興。

4補(bǔ)覺的事不用擔(dān)心

玩得累了、困了，孩子可以倒頭就睡。所以，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在朋友家或在游樂場(chǎng)里他還精神頭十足的，一上車倒頭就睡?；蛘咂綍r(shí)不睡午覺的孩子，現(xiàn)在吃完午飯后就睡著了！這樣補(bǔ)覺會(huì)不會(huì)打亂他的睡眠節(jié)奏？過完節(jié)怎么辦？不用過于擔(dān)心，睡眠節(jié)奏偶爾改變不會(huì)給孩子造成長(zhǎng)久的影響，過完節(jié)，生活重新變得規(guī)律，孩子很快就會(huì)恢復(fù)睡眠平衡。不管是我們還是孩子，如果缺覺，大腦分泌的自然催眠物質(zhì)會(huì)提高，使人產(chǎn)生困意，就好像身體會(huì)釋放出一種信號(hào)：該補(bǔ)覺了！

胃腸罷工的表現(xiàn)

吐！

孩子出現(xiàn)胃腸道疾病，最先表現(xiàn)出來的癥狀就是“吐”，因?yàn)闁|西吃進(jìn)去，第一站到達(dá)的就是胃。胃承受了超過它消化能力的食物，或者因?yàn)楹⒆硬煌５爻远鴽]有休息時(shí)間，就會(huì)因?yàn)槌惺懿涣硕辉俟ぷ?，這時(shí)孩子會(huì)出現(xiàn)胃脘脹痛、嘔吐。吐出一部分食物后，胃的壓力減小了，孩子反而沒那么難受了。

拉！

那些沒有吐出來的食物會(huì)被排到腸腔，對(duì)腸腔產(chǎn)生刺激，又會(huì)出現(xiàn)拉肚子。

當(dāng)胃腸遇到過節(jié)

太雜

過年過節(jié)，走親訪友，這吃一口，那吃一塊，孩子容易吃雜了，胃腸承受不了這么大的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)肚脹、肚痛、嘔吐、拉稀，也就是消化不良，它最大的特點(diǎn)就是肚子疼，表現(xiàn)為痙攣性的疼痛。

太多

人常說“小兒不知饑飽”，孩子遇到自己喜歡吃的東西，吃起來就沒夠，一不小心就吃撐了。大量的食物郁積在胃腸里，胃腸超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，消化不了，就容易出現(xiàn)積食。

太涼

吃得多、吃得雜，自然就想喝涼飲料。但吃了太涼的東西，會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生刺激，使胃的消化能力降低，出現(xiàn)消化道的疾病。

太亂

如果過節(jié)在家待著還好些，如果外出旅游或者去親友家，那一天三餐的時(shí)間就亂了。睡個(gè)懶覺，一日三餐的時(shí)間就往后延了，有時(shí)在路上或趕時(shí)間，干脆早餐、午餐一起解決。孩子的胃腸本來就嬌弱，進(jìn)食規(guī)律被打亂后，胃腸無法適應(yīng)，就會(huì)鬧“罷工”。

當(dāng)胃腸出現(xiàn)問題要不要去醫(yī)院？

如果孩子吃多了、吃雜了，吐了一兩次，拉的次數(shù)不多，精神也很好，可以不用著急去醫(yī)院，給他多喝水，不要禁食，觀察他的排尿是否正常。如果孩子是感染引起的腹瀉，還是要去醫(yī)院檢查。當(dāng)然了，如果是1歲以內(nèi)的小寶寶，只要出現(xiàn)嘔吐、腹瀉，最好馬上去醫(yī)院。年齡越小，越容易出現(xiàn)意外，危險(xiǎn)性也越大。

吃什么藥？

微生態(tài)制劑 比如媽咪愛、金雙歧等。這些藥能夠調(diào)節(jié)腸道的菌群，幫助胃腸恢復(fù)健康。 助消化的酶 比如胃酶、多酶片等，這些藥能夠助消化。

助胃動(dòng)力的藥 比如嗎丁啉，能夠增強(qiáng)胃的蠕動(dòng)，幫助胃更快地將食物消化。

中成藥 中成藥里有很多健胃、消食、健脾、化積的藥，適合消化不良的寶寶服用，比如山楂丸、香菊丹、生苓白術(shù)丸。