健身跟著個(gè)性走

陳宗倫

據(jù)美國(guó)“趣味科學(xué)網(wǎng)”最新報(bào)道，多項(xiàng)研究表明，健身與個(gè)性關(guān)系極大，只有適合自己個(gè)性特征的運(yùn)動(dòng)才是最佳運(yùn)動(dòng)。很多人運(yùn)動(dòng)目標(biāo)難以實(shí)現(xiàn)的一個(gè)重要原因是，所選健身項(xiàng)目與自身性格特征不匹配。多年來(lái)，心理學(xué)上將個(gè)性特征分為五種：嚴(yán)格自律型、和善型、外向型、情緒穩(wěn)定型和開(kāi)放型。最新研究發(fā)現(xiàn)，個(gè)性特征不同，健身方式各異。

嚴(yán)格自律型

做事從來(lái)不越過(guò)最后期限，約會(huì)總會(huì)準(zhǔn)時(shí)。這種自律有組織性格屬于“嚴(yán)格自律型”。英國(guó)諾丁漢大學(xué)心理學(xué)家馬丁·哈格博士表示，總體而言，這類人喜歡常規(guī)健身項(xiàng)目，愛(ài)可獨(dú)自完成的一些活動(dòng)，如舉重或跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)等。這類運(yùn)動(dòng)無(wú)須與他人合作，甚至不受天氣影響，因而嚴(yán)格自律者樂(lè)于在此類運(yùn)動(dòng)中找到控制感。此類健身者最可能坦言，健身是為了健康。

和善型

這種個(gè)性的人沖動(dòng)且溫厚，做事不愛(ài)計(jì)劃，討厭承諾。注意幅度窄，自律較差。此類健身者需要采取額外措施方可堅(jiān)持鍛煉。比如，將詳細(xì)的健身計(jì)劃寫(xiě)下來(lái)，具體列出健身的時(shí)間和地點(diǎn)。英國(guó)赫特福德大學(xué)心理學(xué)家理查德·懷斯曼教授建議，這類人健身目標(biāo)最好“化整為零”。比如，“每個(gè)月我將增加3千米的跑步距離”而非“今年我將跑出馬拉松體型”。哈格博士表示，沖動(dòng)型性格的人愛(ài)尋求刺激，最適合這類性格的運(yùn)動(dòng)包括：快跑、足球和摔跤等身體接觸項(xiàng)目。他們討厭競(jìng)技性或攻擊性太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

外向型

外向性格者愛(ài)交朋友、為人親切、喜歡聚會(huì)和與人交談。同樣，他們健身也不甘寂寞，喜歡人際互動(dòng)型健身項(xiàng)目。哈格博士表示，這類人更喜歡集體運(yùn)動(dòng)和團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)。而內(nèi)向性格的人更愛(ài)參加瑜伽或高爾夫之類的運(yùn)動(dòng)。

情緒穩(wěn)定型

情緒穩(wěn)定型性格者的特點(diǎn)是傾向焦慮、感情脆弱易變、身心難以放松。性格不算壞，只是相當(dāng)敏感。英國(guó)心理學(xué)家喬治·斯克博士表示，研究發(fā)現(xiàn)，這類性格的人鍛煉的兩大目標(biāo)是減肥和改善外表。鍛煉也是他們緩解焦慮的一種方式。鍛煉具有鎮(zhèn)定效應(yīng)，經(jīng)常鍛煉的人情緒更穩(wěn)定。

開(kāi)放型

開(kāi)放型性格者敢于冒險(xiǎn)，想象力豐富且有創(chuàng)意。這類性格的人是最快樂(lè)的室外健身者，特別喜歡跑步、騎自行車(chē)和散步等運(yùn)動(dòng)。他們往往不走尋常路，善于探索新的鍛煉方法。

混合型

哈格博士表示，大多數(shù)人的性格特征不明顯，是以上五種性格特征的綜合。比如，嚴(yán)格自律而又外向的人可能喜愛(ài)競(jìng)爭(zhēng)性更強(qiáng)的團(tuán)體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。和善而又開(kāi)放的女性或許更喜歡組織大伙兒一起去公園漫步。

哈格博士表示，無(wú)論何種性格，共同的關(guān)鍵問(wèn)題之一是，根據(jù)自身性格特點(diǎn)制定健身計(jì)劃，之后努力踐行，持之以恒，更容易實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)。