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    試論中國運動員提高射擊技術(shù)訓(xùn)練水平的最佳途徑

    2014-04-29 22:12:02張健侯凱
    成才之路 2014年28期
    關(guān)鍵詞:射手射擊運動員

    張健 侯凱

    摘 要:隨著射擊水平的穩(wěn)步提高,要想摘取射擊冠軍的頭銜,就要進一步提高運動員的命中率。射擊運動員在賽場上需要完成很多連貫動作,因此,運動員的成套動作技巧就要有嚴密的

    據(jù)史料記載,射擊運動最早起源于狩獵和軍事活動。15世紀,瑞士就曾經(jīng)舉辦過火繩槍射擊比賽。19世紀初,歐洲一些國家舉行過對活鴿子射擊的游戲,這些都是現(xiàn)代射擊比賽的雛形。1896年第1屆現(xiàn)代奧林匹克運動會之前,歐洲不少國家已經(jīng)成立了射擊協(xié)會等組織,并相繼舉行過射擊比賽。1897年舉行了首屆世界射擊錦標賽。國際射擊運動聯(lián)合會建立于1907年,原名為國家射擊聯(lián)合會和協(xié)會的國際聯(lián)盟,期間數(shù)次更名。1998年7月15日正式命名為國際射擊運動聯(lián)合會,簡稱為ISSF。國際射聯(lián)是國際奧委會正式承認的國際業(yè)余射擊運動在國際和世界水平比賽中唯一的管理機構(gòu)。

    射擊項目在世界上居于領(lǐng)先地位的有中國、美國、俄羅斯和德國等。中國射擊健兒在奧運會上成績斐然,在已參加的奧運會中一共獲得了19枚金牌。尤其值得一提的是,1984年第23屆奧運會上,射擊運動員許海峰獲得冠軍,取得了中國奧運史上的第一枚金牌。射擊要求運動員具有平衡、注意力集中、協(xié)調(diào)、心理穩(wěn)定和時間感覺等多項素質(zhì)。這可以通過以下幾個方面的訓(xùn)練提升。

    一、穩(wěn)定的自控能力訓(xùn)練

    大部分射手在第一次實彈射擊時情緒都比較緊張,且伴有輕度的焦慮。射擊時精神緊張,情緒不穩(wěn),甚至失去射擊的信心,總想快速將子彈打完,這是因為缺少良好的穩(wěn)定的自控能力。因此,射擊前的自信心必須以自控力為前提,不具備自控力就很難放松自己的情緒,有可能因外界因素的刺激而引起興奮和緊張過度,使肌肉活動失調(diào),動作失常,嚴重妨礙技術(shù)水平的發(fā)揮,達不到預(yù)想的目的。

    (1)集中精力訓(xùn)練。在射擊過程中,應(yīng)強調(diào)精力集中,把精力集中到準星與缺口的平正關(guān)系上。讓射手做深呼吸,把吸氣時的肌肉緊張和呼氣時肌肉放松結(jié)合起來,減緩激動和驚慌狀態(tài),使心情和肌肉平靜并松弛下來,使射擊動作自然、協(xié)調(diào)。

    (2)回憶訓(xùn)練。回憶訓(xùn)練也叫內(nèi)心表象訓(xùn)練,就是過電影,徒手練習(xí)射擊技術(shù)。由于經(jīng)費和時間緊張,部分射手不可能經(jīng)常實彈練習(xí),用回憶訓(xùn)練法空槍預(yù)習(xí),也能達到預(yù)期的目的。新射手大部分心情緊張,膽怯害怕,槍擺動過大,腿、手顫抖。擊發(fā)時閉眼、抓槍、扣腕表現(xiàn)得十分明顯。通過回憶訓(xùn)練,空槍預(yù)習(xí)可以改正這些錯誤動作和增強信心。讓新射手把瞄準點放大到瞄準區(qū),能使心理上較好地增強擊發(fā)信心,相對減少怕脫靶,怕打壞的思想顧慮。在實彈射擊前,讓射手通過想象把平時所學(xué)的拔槍、瞄準、擊發(fā)的動作表象回憶出來進行重復(fù)練習(xí),把視覺、動覺、聽覺結(jié)合起來,使射手感覺處于射擊狀態(tài),使相關(guān)動作部分的肌肉產(chǎn)生相應(yīng)的條件反射,以便在實彈射擊中運用自如。

    (3)自我暗示訓(xùn)練。自我暗示訓(xùn)練是重復(fù)術(shù)語來對自己的心理施加影響,從而調(diào)整自己的心境和情緒。在訓(xùn)練中,要自己反復(fù)暗示食指單獨地、均勻地、正直地向后扣壓板機,并且增強自己的信心,大膽預(yù)壓,使神經(jīng)系統(tǒng)放松,做到擊發(fā)第一位,瞄準第二位。通過自我暗示訓(xùn)練來控制能力的同時,要按正確的動作要領(lǐng),把主要精力、視力集中在準星與缺口的平正關(guān)系上。當瞄準線在瞄準區(qū)內(nèi)輕微晃動時,“邊瞄邊扣”“邊晃邊扣”,達到自然擊發(fā)。

    (4)模擬訓(xùn)練。在射擊模擬訓(xùn)練中,不僅應(yīng)學(xué)會在靶場上的射擊,還要學(xué)會在各種環(huán)境氣候下射擊,白天會射擊,夜間會射擊,不僅會慢射,還會速射。從靶場上的基礎(chǔ)射擊過渡到應(yīng)用射擊,具有在近距離迅速發(fā)現(xiàn)目標,突然而快速地擊中的本領(lǐng)。射擊時,注意心理穩(wěn)定,不管在奔跑中、格斗中,還是在汽車、摩托車運行中,始終保持射擊心理的穩(wěn)定狀態(tài),射擊不受干擾,射中有效部位。測驗、模擬實戰(zhàn)的競賽方式,是運動員提高射擊技術(shù)技能的有效手段。用復(fù)雜多變的模擬實戰(zhàn)教學(xué),創(chuàng)造近似于實戰(zhàn)的心理環(huán)境,才能較好地把射擊技能發(fā)揮出來。綜上所述,要成為一名優(yōu)秀的射擊能手,既要學(xué)習(xí)射擊理論和基本技術(shù)、技能,而且更重要的是進行心理素質(zhì)的訓(xùn)練。不同的教學(xué)訓(xùn)練階段采取相應(yīng)的心理訓(xùn)練方法,在教學(xué)訓(xùn)練中有的放矢,使教學(xué)和實戰(zhàn)結(jié)合起來,盡快提高實戰(zhàn)射擊技能,更好地為比賽服務(wù)。

    二、穩(wěn)、瞄、扣配合訓(xùn)練

    槍穩(wěn)定的狀況與瞄準、扣扳機緊密配合,最后產(chǎn)生訓(xùn)練效果。要實現(xiàn)穩(wěn)、瞄、扣三者協(xié)調(diào)配合,應(yīng)做好以下幾點:練穩(wěn),良好的槍支穩(wěn)定性是瞄、扣配合的基礎(chǔ)。槍支在瞄區(qū)內(nèi)呈有規(guī)律的緩慢晃動且晃動范圍小。保持擊發(fā)過程心情坦然,不急不躁,不苛求瞄準。構(gòu)成正確瞄準景況后,適時扣響扳機。三種姿勢穩(wěn)、瞄、扣配合的方法,各有不同。臥姿宜采用“精瞄穩(wěn)扣”的方法。立姿瞄準應(yīng)是一個范圍,而不是瞄一個點,宜采取利用穩(wěn)定期扣扳機的方法。跪姿應(yīng)采用“穩(wěn)扣”與“在槍支微晃中保持住力量扣”相結(jié)合的方法。穩(wěn)、瞄、扣是一個有機配合的整體動作。三者的協(xié)調(diào)配合是射擊項目中的關(guān)鍵技術(shù),也是一個長期訓(xùn)練的過程,無論哪種層次的運動員都應(yīng)切實抓好。

    綜上所述,在訓(xùn)練過程中不但要有正規(guī)的訓(xùn)練系統(tǒng),而且運動員要有較好的悟性,不同階段要調(diào)整不同的基本技術(shù)要領(lǐng)。中國射擊隊是一支世界射擊勁旅,在歷次國際比賽中都是奪取金牌的重點項目。通過教練的有效指導(dǎo),精心訓(xùn)練,提高體育人才培養(yǎng)質(zhì)量,會讓更多的射擊運動健兒在賽場上成為世界矚目的焦點。

    參考文獻:

    [1]張建波.射擊運動自動報靶系統(tǒng)中的圖像識別判靶算法研究[D].

    西安電子科技大學(xué),2001.

    [2]戴晴晴.射擊運動員消化系統(tǒng)軀體化癥狀與比賽成績的關(guān)系[D].

    第二軍醫(yī)大學(xué),2010.

    [3]賈占波.我國男子步槍小口徑項目競技水平現(xiàn)狀及對策研究[D].

    鄭州大學(xué),2010.

    (黑龍江省射擊自行車擊劍運動管理中心)

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