把拖拉封入過去，讓自己快樂學(xué)習(xí)

吳王平 沈映霞

設(shè)計(jì)理念：

進(jìn)入初中，隨著學(xué)科增多，作息時(shí)間緊湊，學(xué)生的學(xué)習(xí)問題也越來越凸顯出來了。因?yàn)閺男W(xué)進(jìn)入初中，不像在小學(xué)那樣彈性時(shí)間多，學(xué)習(xí)較為輕松，家長(zhǎng)也更在意孩子的成績(jī)了，每個(gè)人都希望自己的孩子能升入更好的中學(xué)，學(xué)生也長(zhǎng)大了，自己也有一定的期望。再加上學(xué)校作業(yè)繁多，考試頻繁，學(xué)生們壓力劇增，由于缺乏應(yīng)對(duì)能力，于是就產(chǎn)生了躲避的心理，久而久之就養(yǎng)成了拖拉習(xí)慣。而學(xué)生拖拉現(xiàn)象正是順利學(xué)習(xí)的障礙，不少學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中把預(yù)習(xí)、作業(yè)都留在“明天”完成，愈積愈多，成績(jī)明顯下滑，于是就表現(xiàn)出對(duì)學(xué)習(xí)感到迷茫、焦躁等情緒，嚴(yán)重影響了學(xué)習(xí)狀態(tài)。

因此，讓學(xué)生告別拖拉，以積極的應(yīng)對(duì)方式調(diào)節(jié)，用平常心面對(duì)學(xué)習(xí)壓力帶來的問題和困擾，顯得尤為重要。從他助到自助，再?gòu)淖灾街?，?chuàng)建和諧的人文環(huán)境、人際關(guān)系都具有極其重要的意義。

本課旨在通過由表及里的內(nèi)在反思活動(dòng)，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到，拖拉行為讓自己處在放松又壓抑，愉悅又焦慮的情緒波動(dòng)之中，不能根本地解決問題。幫助學(xué)生認(rèn)清拖拉的本質(zhì)，了解拖拉與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系，最終告別拖拉這一癥結(jié)，從而提高學(xué)習(xí)效率。

教學(xué)目標(biāo)：

1.認(rèn)知目標(biāo)：明白拖拉發(fā)生在不同領(lǐng)域；明白拖拉是普遍存在的；理解引發(fā)拖拉的心理原因。

2.情感目標(biāo)：感受學(xué)習(xí)拖拉帶來的負(fù)性情緒和正性情緒及告別拖拉后的愉悅和自信。

3.行為目標(biāo)：對(duì)拖拉行為進(jìn)行心理分析；學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)來告別拖拉。

教學(xué)重點(diǎn)：

了解自己目前學(xué)習(xí)拖拉的根源，能夠找出調(diào)整心態(tài)的應(yīng)對(duì)策略。

教學(xué)難點(diǎn)：

根據(jù)自己的切實(shí)狀況，學(xué)生認(rèn)識(shí)并分析學(xué)習(xí)拖拉給自己帶來的情緒波動(dòng)。

教學(xué)準(zhǔn)備：

1.課前隨機(jī)分組，確定組長(zhǎng)，并對(duì)組長(zhǎng)進(jìn)行培訓(xùn)。

2.場(chǎng)地準(zhǔn)備：由班干部負(fù)責(zé)，提前拉好桌子。

3.材料準(zhǔn)備：紙、筆、背景音樂。

教學(xué)方法：

活動(dòng)導(dǎo)入法、討論法、講授法、多媒體

教學(xué)流程：

一、游戲?qū)耄?分鐘）

活動(dòng)：口是心非

目的：活躍氣氛，調(diào)動(dòng)大家的積極性，增進(jìn)感情。

操作：1.此游戲是用“是”“不是”回答的游戲。但必須是心口不一，混淆是非的。如：“太陽是從東方升起的嗎？”學(xué)生必須回答“不是?！被蛘邌枺骸澳闶桥鷨幔俊蹦猩仨毣卮稹笆恰?。2.老師給學(xué)生以示范，學(xué)生搶答；同桌互問，氣氛活躍即可。

老師導(dǎo)語：剛才做的游戲叫“口是心非”，說這些話時(shí)你是否覺得別扭？不僅如此，還有人會(huì)做類似的事情呢，就是明知怎么去做而偏不這樣做，是不是更讓人覺得別扭？接下來請(qǐng)大家看一段視頻，回想一下，你是否也有過類似的經(jīng)歷。

（注意：課堂一開始便強(qiáng)調(diào)課堂規(guī)范：注意傾聽、積極分享，不做與活動(dòng)無關(guān)的事情，請(qǐng)大家用心體驗(yàn)。）

二、團(tuán)體轉(zhuǎn)換（15分鐘）

1.視頻：《幫朋友寫信》選自《寶寶智庫(kù)》（2分鐘）

學(xué)生思考：

（1）請(qǐng)用一個(gè)詞語概括動(dòng)畫中小寶的行為。（引出拖拉）

（2）解釋“拖拉”。（以推遲的方式逃避執(zhí)行任務(wù)或做決定的一種特質(zhì)或行為）

2.活動(dòng)：今日關(guān)注“我的學(xué)習(xí)拖拉行為”。（7分鐘）

老師導(dǎo)語：說到拖拉，我們自然就會(huì)想起“今日復(fù)今日，今日何其少！今日又不為，此事何時(shí)了。人生百年幾今日，今日不為真可惜。”“凡百事之成也在敬之，其敗也必在慢之?！边@樣的詩(shī)句名言。盡管我們每個(gè)人都能理解其中的含義，但在學(xué)習(xí)、生活中做事時(shí)總是不自覺地有拖拉行為?？梢娡侠@一頑疾很難克服。據(jù)相關(guān)資料說明，每個(gè)人都有拖拉行為，只不過程度不一樣，而在學(xué)生們身上表現(xiàn)為更普遍一些罷了。調(diào)查表明有三分之二的學(xué)生都有此行為。拖拉與智商無關(guān)，如：美國(guó)總統(tǒng)林肯、達(dá)·芬奇、美國(guó)將領(lǐng)喬治·布林頓·麥克萊倫等人身上都有拖拉行為，如：美國(guó)總統(tǒng)林肯被殺就與其遇事拖拉有關(guān)。刺殺之前，林肯曾多次收到關(guān)于暗殺的消息，本人還夢(mèng)到自己被刺殺。然而林肯沒有放在心上，出事當(dāng)晚警備也沒有加強(qiáng)，他所在的包廂原本有鎖，但已經(jīng)毀壞多日，沒有及時(shí)修復(fù)。正因此，刺客才得以從容地進(jìn)入總統(tǒng)包廂，平靜地對(duì)他開了8槍。據(jù)說，林肯是憂郁癥患者，拖拉則是憂郁癥的癥狀之一。

盡管林肯是美國(guó)歷史上最偉大的人物之一，在政治決策、行軍處事方面果斷，不拖拉，但是在生活上的拖拉，讓這位偉人過早地離開人世。因此，拖拉是分領(lǐng)域的，有的人只在一個(gè)領(lǐng)域有，其他領(lǐng)域沒有；有的人則在每個(gè)領(lǐng)域都有，這只是少數(shù)。你有拖拉行為嗎？主要在哪個(gè)領(lǐng)域？

作為初中生，我們最主要的任務(wù)是學(xué)習(xí)，而學(xué)習(xí)的最大敵人就是拖拉，接下來讓我們一起進(jìn)入“今日關(guān)注”欄目，說說“我的拖拉行為”。

目的：讓學(xué)生認(rèn)識(shí)拖拉，意識(shí)到拖拉是普遍存在的，明白拖拉發(fā)生在不同領(lǐng)域。

操作：

（1）四人一組，組成活動(dòng)小組，組長(zhǎng)為主持人，一位記錄，兩位為嘉賓。四人共同討論自己學(xué)習(xí)上的拖拉現(xiàn)象。（3分鐘）（背景音樂）

（2）全班分享：（4分鐘），請(qǐng)各小組派記錄人就本組的討論成果在班級(jí)呈現(xiàn)，全班分享。

（3）教師總結(jié)：總結(jié)學(xué)生分享內(nèi)容，得出“拖拉是普遍存在的”。

（注意：分享前再次強(qiáng)調(diào)本課規(guī)范；小組分享時(shí)，輪流關(guān)注各個(gè)組的情況；注意理解、傾聽、互動(dòng)；全班分享時(shí)可以根據(jù)小組分享情況自己抽人也可。）

3.頭腦風(fēng)暴：“拖拉感受”（6分鐘）

目的：了解學(xué)生學(xué)習(xí)拖拉帶來的負(fù)性情緒和正性情緒。

操作：由問題“拖拉給你帶來哪些情緒體驗(yàn)？”和學(xué)生討論，最后請(qǐng)兩位學(xué)生到黑板做記錄。

（1）預(yù)設(shè)（正性）：刺激、高興、成就感__________

（2）預(yù)設(shè)（負(fù)性）：害怕、緊張、內(nèi)疚、有負(fù)擔(dān)、恐懼__________

（注意：強(qiáng)調(diào)學(xué)生要勇敢、自由說出自己正性或負(fù)性的情緒體驗(yàn)，不評(píng)價(jià)，越多越好）

教師導(dǎo)語：由上可知，當(dāng)我們?cè)谕侠瓡r(shí)，我們總是讓自己處在放松又壓抑、愉悅又焦慮的情緒波動(dòng)之中。

就是在這種七上八下、不安的心情下，我們把該做的事情推遲了，停了下來，抑制了自己的潛能，影響了學(xué)習(xí)成績(jī)，過于在意怕同學(xué)嘲笑，怕老師批評(píng)，怕家長(zhǎng)指責(zé)__________

拖拉給我們帶來了這么大的麻煩，大家想不想告別它？對(duì)于不想拖拉的同學(xué)，想不想知道遇到拖拉，如何應(yīng)對(duì)？

（如果學(xué)生說想，那么繼續(xù)問：你曾經(jīng)采取過什么措施？了解有措施卻不能改變拖拉的情況。若學(xué)生說不想，那么問：你為什么不改變呢？）

三、團(tuán)體工作階段（23分鐘）

目的：對(duì)拖拉行為進(jìn)行心理成因分析；學(xué)生學(xué)會(huì)通過調(diào)整心態(tài)，告別拖拉。

1.講授拖拉的心理成因及應(yīng)對(duì)策略（8分鐘）

老師講解：我相信大多數(shù)的人曾經(jīng)在生活中不止一次告訴自己：我明天再做它，我還有時(shí)間，或者是明天以后的某個(gè)時(shí)間。每個(gè)人都知道拖拉不好，那究竟是什么讓人們?nèi)ネ侠?？心理醫(yī)生和學(xué)者認(rèn)為，導(dǎo)致人們做事拖拉的因素主要有：對(duì)未知事物的恐懼，害怕改變，完美主義，害怕失敗，混亂無序等。

DenisWaitley認(rèn)為拖拉是防備行為的一種過敏形式。“這種形式的目的在于保護(hù)一個(gè)人的自我價(jià)值感。也就是說，拖拉發(fā)生在我們擔(dān)心自己的價(jià)值感與獨(dú)立感受到威脅的時(shí)候。只有在自然驅(qū)動(dòng)力和富有成效的活動(dòng)受到威脅或壓迫的時(shí)候我們才會(huì)表現(xiàn)出懶惰?！盩heodoreRubin在他的著作《同情與自我憎惡》中提出，是害怕失敗、害怕有缺憾（完美主義）以及害怕無法實(shí)現(xiàn)的預(yù)期（茫然）阻止了我們繼續(xù)為實(shí)現(xiàn)可以達(dá)到的目標(biāo)而采取的行動(dòng)。所以拖拉有著一個(gè)共同的原因：它可以帶給人們暫時(shí)釋放壓力的快感，是滿足我們某種深層次的心理需要。讓你得到暫時(shí)的舒服，避開失敗、煩惱，給自己提供理由。所以，要告別拖拉必須從拖拉的誘因入手，因?yàn)樗侵率刮覀冏鍪峦侠拿篮皿w驗(yàn)。

需要同學(xué)們思考這些美好的感覺滿足了自己的哪些心理需求？

據(jù)有關(guān)資料表明：拖拉給人帶來的內(nèi)在心理滿足有以下幾種：

（1）對(duì)成功自信心不足，害怕失敗，完美主義；

（2）注意力分散易沖動(dòng)，新鮮事物吸引，追求刺激；

（3）貪圖安逸，目標(biāo)太高；

（4）討厭被別人委派，需要自我掌控感，自我保護(hù)；

老師分析：

（1）對(duì)成功自信心不足舉例：上課不敢發(fā)言，遇事不果斷。

應(yīng)對(duì)辦法：一點(diǎn)一點(diǎn)地做，金無足赤，人無完人，嘗試即成功。

（2）追求刺激舉例：上課時(shí)間逃出去玩游戲。

應(yīng)對(duì)辦法：外控與內(nèi)控，及時(shí)作提醒，轉(zhuǎn)移興趣，想想其弊端。

（3）目標(biāo)太高舉例：為取得好成績(jī)的動(dòng)力比不上電腦的吸引力。

應(yīng)對(duì)辦法：時(shí)間未保證，價(jià)值要澄清，目標(biāo)要具體，一步一步走。

（4）討厭被別人委派舉例：在學(xué)校不打掃衛(wèi)生，不交作業(yè)。

應(yīng)對(duì)辦法：責(zé)任與義務(wù)，指責(zé)要明確，學(xué)習(xí)要主動(dòng)，拖拉則無益。

防止拖拉小貼士（幻燈片）：

（1）制訂每周計(jì)劃，甚至是每日計(jì)劃，寫清每項(xiàng)細(xì)節(jié)，完成任何一件事情都不要超過一小時(shí)。

（2）摒棄一切會(huì)讓你分心的事物。你當(dāng)然可以查查郵箱、看看短信，但是當(dāng)你需要集中精神去完成一件事情的時(shí)候，你也可以關(guān)掉它們。

（3）“壓力之下必有勇夫”真的適合你么？試著減輕壓力，按時(shí)完成工作。因?yàn)橛袝r(shí)候壓力大了，越急越忙，反而導(dǎo)致了拖拉。

（4）計(jì)算一下當(dāng)你為了逃避做什么事情花費(fèi)的時(shí)間，同時(shí)計(jì)算一下做這個(gè)事情會(huì)花多長(zhǎng)時(shí)間。你知道嗎？曾經(jīng)有人花了40多個(gè)小時(shí)去逃避2分鐘就能完成的工作。

（針對(duì)以上觀點(diǎn)，學(xué)生可以自由地做一些有益的補(bǔ)充。）

2.學(xué)生活動(dòng)：“告別拖拉”（15分鐘）

操作：

（1）每人寫出自己最想改掉學(xué)習(xí)拖拉的毛病并獨(dú)自分析出導(dǎo)致自己拖拉的心理原因。

（2）同組四人交流導(dǎo)致拖拉的成因并互相分析，最后制定改進(jìn)方案，要求具體。

（3）全班交流、分享，每位學(xué)生再次完善自己的改進(jìn)方案。評(píng)出最佳小組、最佳組員。

注意：在總結(jié)中暴露自己的最經(jīng)常發(fā)生的拖拉現(xiàn)象；全班分享時(shí)為節(jié)約時(shí)間，要求已經(jīng)說過的內(nèi)容可以不說。

四、團(tuán)體結(jié)束階段（4分鐘）

老師導(dǎo)語：同學(xué)們，人的一生是短暫的，我們每個(gè)人都應(yīng)該為實(shí)現(xiàn)最大價(jià)值而努力。時(shí)代在快速發(fā)展，適應(yīng)社會(huì)，我們只有加快前進(jìn)步伐?！澳乳e，白了少年頭，空悲切?！边M(jìn)入初中，我們學(xué)習(xí)再拖拉，時(shí)間留給自己將會(huì)越來越少，因此我們要盡快告別拖拉。

作為學(xué)生，無論你的拖拉行為是由何引起的，正確認(rèn)識(shí)到自己身上存在的問題所在，并盡量克服才是最重要的。很多時(shí)候生活是不能完美地計(jì)劃的，隨時(shí)隨地會(huì)有新的任務(wù)要求你去做。做事只要有一定的意志力，付出行動(dòng)，敢于嘗試，無論成功與否，這都是一種收獲，一種成長(zhǎng)。養(yǎng)成這種高效率的習(xí)慣會(huì)讓你終生

受益。

活動(dòng)：“告別拖拉”宣言書

（1）寫“告別拖拉”宣言書。

（2）學(xué)生之間自由交流。背景音樂《金梭和銀梭》

編輯 李建軍