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    常吃燕麥片保健好處多

    2014-04-29 04:19:41徐江
    保健與生活 2014年6期
    關(guān)鍵詞:燕麥片飽腹消炎

    徐江

    燕麥?zhǔn)鞘澜缟瞎J(rèn)的高營(yíng)養(yǎng)雜糧之一,每天吃點(diǎn)燕麥片,有益于健康。《印度時(shí)報(bào)》近日載文,刊出“燕麥片的11大保健功效”。

    1.改善免疫功能燕麥中含有一種被研究多年的名為β葡聚糖的纖維。酵母、大麥和不同的蘑菇中也含有β葡聚糖。β葡聚糖能改善免疫系統(tǒng),更有效抗擊病毒、細(xì)菌和寄生蟲。

    2.有助于減肥燕麥片中膳食纖維豐富,可長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹感。燕麥片的飽腹作用可防止攝入過(guò)多的油膩和咸味食物,達(dá)到減肥效果。

    3.改善消化功能燕麥片中豐富的纖維素有助于消化,可防止便秘。非處方瀉藥可快速緩解癥狀,但是往往會(huì)導(dǎo)致體重驟降,而燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”,可幫助改善排便,同時(shí)還有助于保持健康體重。

    4.有益于糖尿病患者燕麥片是糖尿病患者最佳食品之一,其升糖指數(shù)低,對(duì)血糖的影響較小。另外,燕麥片可減少胰島素依賴,提高胰島素敏感性。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),糖尿病患者常吃燕麥片可以使胰島素用量減少40%。

    5.降壓降脂每天食用燕麥有助于降低血壓。燕麥富含可溶性膳食纖維,能大量吸收人體的膽固醇并排出體外,降低“壞膽固醇”(低密度脂蛋白膽固醇)水平。

    6.減少兒童哮喘多項(xiàng)研究表明,兒童常吃含燕麥片的食品,有助于降低患哮喘風(fēng)險(xiǎn)。

    7.防癌抗癌燕麥片含有抗氧化劑維生素E,可以防止自由基對(duì)人體的損害。研究發(fā)現(xiàn),常吃燕麥片可以降低患腸癌和乳腺癌的概率。

    8.提高性欲研究發(fā)現(xiàn),平淡無(wú)奇的燕麥片竟可幫助平衡人體內(nèi)的雄激素和雌激素,提高性愛(ài)質(zhì)量。

    9.緩解宿醉醉酒之后吃一碗燕麥片粥,可有效解酒。原因是,燕麥片有助于吸收血液中的酒精,降低酸度。

    10.改善情緒燕麥片中豐富的維生素B6有助于提高人體血清素水平,進(jìn)而使人改善情緒,放松心情。

    11.消炎止癢護(hù)膚感覺(jué)皮膚瘙癢、干燥或刺痛的時(shí)候,不妨用燕麥片調(diào)成糊狀,涂抹在皮膚上,燕麥片消炎止癢,是極佳的護(hù)膚品。另外,燕麥片還可以加入酸奶和蜂蜜,自制面膜。

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