淺談中小學生競技健美操的選材

付艷育

【摘要】在科技高度發(fā)達，信息高速發(fā)展的今天，先進的訓(xùn)練方法已很難保密，但是運動員自生天賦才能和條件是無法獲取的?？茖W選材是指根據(jù)各個項目的特點，以科學的測試和預(yù)測的方法，從眾多的青少年和運動員后備力量中，準確的選拔那些先天和后天條件方面均為優(yōu)秀的運動人才。好的選材是競技體育成功的一半。現(xiàn)代競技健美操運動技術(shù)水平正在快速提高，要攀登世界競技健美操運動高峰，在世界健美操界取得一席之地，除了以良好的訓(xùn)練條件和多年系統(tǒng)的科學訓(xùn)練為基礎(chǔ)外，科學選材起著至關(guān)重要的作用，高質(zhì)量的科學選材是多年系統(tǒng)訓(xùn)練成敗的關(guān)鍵之一。

【關(guān)鍵詞】青少年競技健美操選材

【中圖分類號】G633.96 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2014）07-0217-01 隨著人類的發(fā)展，社會的進步，競技體育的發(fā)展也日新月異，運動員的競技水平也越來越高。作為競技體育的構(gòu)成部分，運動員的選材更是起到了決定性的作用，所以，運動員的選材將從小開始，提早為競技體育的發(fā)展提供后備力量。

一、中小學生競技健美操運動員所具備的身體形態(tài)

競技健美操項目由于動作多類，技術(shù)復(fù)雜，人體的各個部分要參加到各個靜力性和動力性的用力動作中，運動員肢體的長度和比例關(guān)系會直接影響著技術(shù)的形成和動作難度的完成及美感，所以競技健美操對運動員的身體形態(tài)有著特殊的要求。

二、中小學生競技健美操運動員所要求的身體素質(zhì)

身體素質(zhì)是掌握和提高運動技術(shù)和技能的重要的基礎(chǔ)。根據(jù)規(guī)則中的難度分類及各難度動作完成情況的要求描述分析：競技健美操運動員除了要具有比較全面的素質(zhì)外更要具有良好的力量，耐力，柔韌性，平衡能力及協(xié)調(diào)性等素質(zhì)，它們直接影響健美操運動員的發(fā)展。

2.1力量素質(zhì)

力量素質(zhì)是競技健美操運動中的首要素質(zhì)能力，隨著成套動作中力量性動作的增加和難度的加強，特別是復(fù)合型力量動作，以及要求以高速度和大幅度完成動作的不斷發(fā)展，使力量能力的訓(xùn)練占有十分重要的位置。

2.1.1上肢力量

在競技健美操中，上肢力量取到非常重要的作用，是完成動作的關(guān)鍵，其中A組難度（動力性難度）就是以上肢力量為基礎(chǔ)的，所以上肢力量是一定需要的。

選材方法：俯臥撐6-10次，看誰完成的更標準；看誰完成的又標準又快。

2.1.2軀干力量

軀干力量主要以腹部力量、背部力量為主，考慮到中小學生肌肉成分的不足，肌肉力量的不夠，在完成動作的時候擇優(yōu)錄取。

選材方法:

腹部肌肉力量：仰臥起坐（10-20次）；背部肌肉力量：兩頭起（10-20次）

2.1.3下肢力量

在競技健美操當中，下肢力量也是非常重要的，它不單單體現(xiàn)在競技難度上，更多的體現(xiàn)在競技操化上，下肢要有足夠的爆發(fā)力才能很好的完成動作。

選材方法：20米往返跑（速度）；原地摸高5-8次（高度）

2.2柔韌性

柔韌素質(zhì)是人體各肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶等組織的伸展活動能力和彈性的總稱。柔韌素質(zhì)好壞主要取決于關(guān)節(jié)組織結(jié)構(gòu)和跨關(guān)節(jié)的肌肉、肌腱。韌帶等組織的伸展性，柔韌素質(zhì)也受到天氣、年齡、訓(xùn)練水平的一定影響。

2.3耐力素質(zhì)

耐力素質(zhì)是指有機體長期工作抗疲勞的能力。在競技健美操中，根據(jù)競賽規(guī)則，競技健美操成套動作時間在1分45秒左右，在這段時間中運動員要在高速度高強度下連續(xù)完成難度和健美操步伐組成的操化動作。所以競技健美操的專項耐力是無氧耐力和肌肉耐力為主。

2.4協(xié)調(diào)性

協(xié)調(diào)素質(zhì)是指有機體各部分在時間和空間里相互配合、合理有效地完成動作的能力，是學習和掌握運動技能的關(guān)鍵素質(zhì)之一。競技健美操運動員要求有較強的節(jié)奏感及動作的協(xié)調(diào)配合能力，所以在選材的時要選擇那些樂感較強的學生。

三、中小學生競技健美操運動員所具有的心理素質(zhì)

心理素質(zhì)對運動水平的發(fā)揮有重要的影響，在訓(xùn)練和比賽中起著非常重要的作用，是優(yōu)秀競技運健美操動員選材的重要指標。選材時應(yīng)從氣質(zhì)類型、意志品質(zhì)、注意力等幾個方面考慮。

3.1氣質(zhì)類型

競技健美操運動員的氣質(zhì)類型大多數(shù)是以粘液質(zhì)為主兼有其他氣質(zhì)型混合，特別是優(yōu)秀競技健美操運動員的粘多混合型氣質(zhì)更為典型，粘多混合型氣質(zhì)與競技健美操運動所要求的力度感強、節(jié)奏明快、活潑、情緒熱烈、充滿激情而又沉著穩(wěn)健地將多組別難度動作與復(fù)雜多變的動作、靈活自如流暢地銜接與完美的完成等動作特色相吻合。

3.2意志品質(zhì)

意志是人體的意識對客體（健美操）能動關(guān)系的反應(yīng)。運動員對健美操具有濃厚、持久的興趣，才能克服遇到的困難和挫折，保持必勝的信心，才能正常發(fā)揮運動員的運動水平，才能有所作為。

3.3注意力

中小學生由于天生好動，不隨意注意仍占優(yōu)勢，注意力不穩(wěn)定，不持久，容易被一些新鮮事物所吸引，所以良好的注意力有利于競技健美操運動員技術(shù)動作的掌握與改進。

3.4記憶力

記憶力是學習和掌握知識技能的先決條件，競技健美操的成套動作是由許許多多的操化動作、過渡銜接、難度動作和配合性動作組合而成，在此要求運動員要具有較強的記憶力，特別是形象記憶。動作記憶的效果是由外部反應(yīng)和內(nèi)部反應(yīng)的整體所決定的。在進行記憶力選材時可以采用數(shù)字測試或者模仿練習所用的時間來測試其記憶力。

四、小結(jié)

科學選材是一件極其復(fù)雜的科學工作,它需要科學的態(tài)度、科學的手段、科學的儀器來輔助完成，它是一件嚴肅的工作。科學選材涵蓋了身體形態(tài)、心理、機能、技術(shù)以及身體素質(zhì)等方面，并交叉有遺傳選材、經(jīng)驗選材等方面?？茖W選材在現(xiàn)代科學、經(jīng)濟飛速發(fā)展的社會，是創(chuàng)造世界高水平運動成績的重要因素之一，是運動員和教練員為達到訓(xùn)練目的，提前出現(xiàn)優(yōu)異運動成績，延長運動壽命，而不可忽視的內(nèi)容。

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