淺談舞蹈與身心健康的發(fā)展

陳景濤

摘要：生命在于運動，只有運動才能有利于健康，在音樂和節(jié)奏的環(huán)境中運動，才能輕松、愉悅！在音樂的陪伴下完成一些優(yōu)雅的舞蹈運動，有規(guī)律又有趣味的動作，讓肢體連貫流暢，有規(guī)律的運動，使人身心愉快，而不覺疲勞，在更多舞者的協(xié)作下，創(chuàng)造真善美的藝術(shù)境界！

關(guān)鍵詞：舞蹈種類；身心健康；有利；不利；訓(xùn)練；提高

一、根據(jù)舞蹈的作用和目的，舞蹈可分為生活舞蹈和藝術(shù)舞蹈兩大類

（一）生活舞蹈：生活舞蹈是人們?yōu)樽约旱纳钚枰M(jìn)行的舞蹈活動。生活舞蹈包括有：習(xí)俗舞蹈、宗教祭祀舞蹈、社交舞蹈、自娛舞蹈、體育舞蹈、教育舞蹈等。

（二）藝術(shù)舞蹈：是指由專業(yè)或業(yè)余舞蹈家，通過對社會生活的觀察、體驗、分析、集中、概括和想象，進(jìn)行藝術(shù)的創(chuàng)造，從而創(chuàng)作出主題思想鮮明、情感豐富、形式完整，具有典型化的藝術(shù)形象，由少數(shù)人在舞臺或廣場表演給廣大群眾觀賞的舞蹈作品。由于藝術(shù)舞蹈品種繁多，根據(jù)各個不同的藝術(shù)特點、大致可還可分為二類。第一類：根據(jù)舞蹈的不同風(fēng)格特點來區(qū)分，有：古典舞蹈、民間舞蹈、現(xiàn)代舞蹈、當(dāng)代舞蹈和芭蕾舞。

第二類：根據(jù)舞蹈表現(xiàn)形式的特點來區(qū)分，有：獨舞、雙人舞、三人舞、群舞、組舞、歌舞、歌舞劇、舞劇等。

（三）其它分類：按年齡層次區(qū)分，有幼兒舞蹈、少兒舞蹈、青少年舞蹈、成人舞蹈、中老年舞蹈等。

二、舞蹈對人身心健康有利的一面

（一）舞蹈對人身心健康的發(fā)展。社會在前進(jìn)，經(jīng)濟(jì)在發(fā)展，人們物質(zhì)生活水平在不斷提高，更多人追求更好的精神文化生活，重視身心健康，強健身體；長期練習(xí)舞蹈對心臟、肺活量、身體的平衡能力、協(xié)調(diào)能力都有積極地幫助?，F(xiàn)在的人們，不管是大學(xué)生還是中學(xué)生正處于身體發(fā)育階段，缺乏運動鍛煉導(dǎo)致人們體質(zhì)虛弱、免疫力低下，而單調(diào)乏味的力量鍛煉，又無法得到追求時尚的人們的青睞，因此，舞蹈作為一種娛樂性較強的運動方式，極和適宜。

（二）舞蹈在學(xué)習(xí)過程中，是整個身體處于大方優(yōu)雅、舒展挺拔的姿態(tài)，使學(xué)習(xí)者在生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)和修養(yǎng)，給人朝氣蓬勃的感覺，舞蹈能消耗多余的脂肪，代之已增長肌肉組織，軟化遲鈍缺乏活力的肌肉組織重新變得充滿活力和具有彈性。

（三）舞蹈使人心理健康發(fā)展。他是人們交流思想，抒發(fā)感情，消除隔閡，相互溝通的最佳方式之一。人們在長期處于緊張的工作中，中小學(xué)生處于激烈的學(xué)習(xí)與競爭中，面臨考試，工作和學(xué)習(xí)巨大壓力，種種原因，青少年的犯罪率也在不斷增加，他們?nèi)狈m當(dāng)?shù)膲毫︶尫徘?，人格長期處于壓抑，焦慮之中，舞蹈可以重新建立積極樂觀的生活態(tài)度，恰當(dāng)解決各類困難，提高心理素質(zhì)，有利于現(xiàn)實及將來的學(xué)習(xí)，工作于生活。

（四）舞蹈有助人們建立和諧的人際關(guān)系。他是社交性極強的藝術(shù)活動，表演者之間需要培養(yǎng)極佳的默契與和諧，合作處令人嘆服的作品，表演者需要相互交流、學(xué)習(xí)、幫助，培養(yǎng)出謙虛、信任、協(xié)作的美好品德，是人們拓展人際關(guān)系提供了好的平臺。

（五）舞蹈有助于培養(yǎng)人們競爭意識與團(tuán)隊精神。舞蹈作為一種競爭項目，贏得比賽，是對舞者藝術(shù)修養(yǎng)與素質(zhì)的體現(xiàn)，是對其專業(yè)能力的認(rèn)可，更是自我價值的體現(xiàn)，競爭是進(jìn)步的必要條件，無論對集體還是個人皆是如此，學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活環(huán)境交織的中學(xué)時代寬松而舒適，然而卻面臨著人生更大的挑戰(zhàn)與相遇，競爭意識是人們進(jìn)步的條件之一。

三、舞蹈對人身心健康不利的一面

（一）生理方面：任何一項運動都有其負(fù)面作用，舞蹈作為一項高技巧項目，而過度的訓(xùn)練，容易造成頸椎、腳踝、腰椎、膝蓋等常用部位的勞損、拉傷、扭傷等意外。對于年齡較小的孩子過早接觸舞蹈也是有一定的危害的，孩子的年齡小，孩子正好處于骨骼快速發(fā)育和生長的階段，如果這個階段讓孩子學(xué)習(xí)舞蹈，舞蹈動作的練習(xí)中，會給孩子的骨骼增長產(chǎn)生很大的壓力，影響孩子骨骼的生長，甚至還容易導(dǎo)致孩子骨骼的變形。很多人認(rèn)為運動時間越長，對身體越好，甚至中老年人也時常會為了“健康”而長時間跳舞，其實長時間的運動，對中老年人來說是種身體上的傷害。

（二）心理方面：舞蹈對于非專業(yè)人士來說更多的是一種娛樂，是抱著健康娛樂，放松身心以及交友的目的參與其中的。對舞蹈享受的要求越高，所需的金錢也越多，沉迷其中，玩物喪志也會對人們學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生影響.對專業(yè)人士來講：專業(yè)課和文化課沖突，對舞蹈而言，舞蹈中的軟度訓(xùn)練、基本能力訓(xùn)練、技術(shù)技巧訓(xùn)練都需要長時間的積累、日復(fù)一日，年復(fù)一年的不斷訓(xùn)練達(dá)到的，并非幾周幾月能達(dá)到的，但是經(jīng)過這些訓(xùn)練，達(dá)到一定的軟開度能力的要求，這僅僅只能當(dāng)一名舞蹈演員，在舞蹈藝術(shù)中還需要更多的文化修養(yǎng)。對于年齡小的孩子來說也也是有一定影響的，孩子在不同的年齡段，他們承受的事物是有限的，年紀(jì)小的孩子，他們對于那些需要耐力的事情很不適合，舞蹈就是這樣的一種學(xué)習(xí)，因此，年紀(jì)小的孩子學(xué)習(xí)舞蹈，很容易就給孩子造成壓力，導(dǎo)致孩子悶悶不樂。

（三）環(huán)境方面：進(jìn)入舞廳這個環(huán)境特別的惡劣，除了高檔舞廳不撒滑石粉以外，99%的舞廳地面的滑爽是依靠廉價的滑石粉來解決的，這么多粉塵就是靠大家互相呼吸，把它分解的，除小部分排出場外，大部分毫無疑問地分配給每一位舞者吸到肺部保存。第二：舞廳是吸煙者的天堂，這么一個空間，煙霧繞繞，不管你抽與不抽，身在其中身不由已，二手煙你是無處可逃。對身體絕對傷害。第三：滋生爭執(zhí)條件，這里面又包含多種元素。為了請舞伴發(fā)生爭執(zhí)，為碰撞、踩腳、摩擦等發(fā)生爭執(zhí)?；鹚幬侗容^重的場所。

四、舞蹈對心理健康的提高和訓(xùn)練

舞蹈教育，在社會教育活動中擔(dān)負(fù)著兩大職責(zé)，一是為培養(yǎng)舞蹈專門人才，一是在社會上進(jìn)行廣泛的審美教育，越來越多的人認(rèn)識到，在提高受教育者的美感，提高欣賞美、鑒賞美和創(chuàng)造美的能力，特別是提高受教育者自身美的修養(yǎng)上，舞蹈有著不可替代的作用。因此，舞蹈學(xué)習(xí)對青少年健康心理的建立、培養(yǎng)和成長是十分有利的。舞蹈是以表演形式為主要特征的學(xué)科，學(xué)生通過舞蹈動作表達(dá)內(nèi)心情感本身就是一 種心理宣泄過程，也是自信心培養(yǎng)和建立的過程。素質(zhì)教育是一個廣泛意義的概念，它強調(diào)潛能的開發(fā)，心理品質(zhì)的培養(yǎng)和文化素養(yǎng)訓(xùn)練的整體教育，素質(zhì)教育強調(diào)教育在提高人的素質(zhì)中的用。還具有多種渠道，其中美育在人的全面發(fā)展方面具有不能忽視的作用。在素質(zhì)教育的構(gòu)成體系中犀利素質(zhì)處于核心地位，是素質(zhì)形成與發(fā)展的前提基礎(chǔ)。認(rèn)真研究、探討學(xué)生心理健康對全面推進(jìn)素質(zhì)教育具有十分重要的意義。

總之舞蹈的功能是多方面的，不僅能鍛煉我們的身體，增強我們的體質(zhì)，愉悅我們的身心，還能陶冶我們的情操，增強人們的意志、品質(zhì)，幫助樹立學(xué)習(xí)的自信心，使學(xué)生表達(dá)美，展示美，創(chuàng)造美，對促進(jìn)人們及青少年身心健康有很大幫主，我們應(yīng)大力推廣舞蹈和校園舞蹈。

【參考文獻(xiàn)】

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[2]國家教委，《中國新一代》雜技社編 時事出版社 2007

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