淺談如何提高健美操教學(xué)質(zhì)量

哈劍東

摘 要：健美操做為一項(xiàng)很有特色的運(yùn)動(dòng)，在我國(guó)全民健身活動(dòng)中占有非常重要的地位，也是各個(gè)學(xué)校開設(shè)的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。但在健美操課程設(shè)置、教學(xué)內(nèi)容和方法上有時(shí)并不能滿足學(xué)生需求，影響了學(xué)生的發(fā)展以及教學(xué)質(zhì)量，本文就如何提高健美操教學(xué)質(zhì)量進(jìn)行探討。

關(guān)鍵詞：提高；健美操；教學(xué)質(zhì)量

健美操是在音樂的背景下，結(jié)合體操、舞蹈為一體的健身性、娛樂性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，是人們非常喜愛的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。健美操屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是相對(duì)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)來說的、以人體有氧系統(tǒng)供應(yīng)能量的運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn)是活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)、強(qiáng)度較低，主要影響練習(xí)者的心肺功能，心臟功能，并通過有氧代謝運(yùn)動(dòng)來消耗掉身上多余的脂肪。它節(jié)奏鮮明、健身價(jià)值高，適應(yīng)各類人群、老少皆宜。目前，健美操運(yùn)動(dòng)以積極的健身價(jià)值和豐富的藝術(shù)表現(xiàn)形式，在各個(gè)國(guó)家開展起來，在學(xué)校體育課程里，也是開設(shè)較多的一項(xiàng)，學(xué)生們的參與性也非常高。在學(xué)校，利用健美操教學(xué)，使學(xué)生養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的，并培養(yǎng)學(xué)生的體育愛好，進(jìn)而形成樹立終身體育意識(shí)。從目前學(xué)校開設(shè)的健美操課程來看，在課程建設(shè)、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法上并不能滿足學(xué)生需求，主要在教學(xué)上延續(xù)舊方法，沒有創(chuàng)新，跟不上時(shí)代，這便會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣以及學(xué)習(xí)能力，制約素質(zhì)發(fā)展，下面就結(jié)合本人教學(xué)經(jīng)驗(yàn)談?wù)勅绾胃倪M(jìn)健美操教學(xué)質(zhì)量。

1. 教師在健美操的教學(xué)內(nèi)容安排上，應(yīng)把握教學(xué)內(nèi)容的適應(yīng)性，健身性及動(dòng)作難易度，并把素質(zhì)練習(xí)和放松練習(xí)穿插于健美操基本內(nèi)容教學(xué)之中，教學(xué)過程應(yīng)符合學(xué)生的素質(zhì)發(fā)展特點(diǎn)，循序漸進(jìn)，讓科學(xué)健身知識(shí)和體育文化內(nèi)涵融入其中，使學(xué)生對(duì)健美操有濃厚的興趣，從而主動(dòng)去學(xué)習(xí)。采用動(dòng)作難易適中、容易掌握并能達(dá)到良好鍛煉效果、體現(xiàn)學(xué)生自身素質(zhì)為標(biāo)準(zhǔn)，注重實(shí)效性，讓學(xué)生較快掌握動(dòng)作方法，在此基礎(chǔ)上進(jìn)而強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的準(zhǔn)確性，使學(xué)生動(dòng)作的美感及觀賞性得以提高。并在教學(xué)中合理的安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，將運(yùn)動(dòng)量和難度逐漸加大。動(dòng)作由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，動(dòng)作幅度由小到大，速度由慢到快，教學(xué)步驟由分解到完整，促使學(xué)生由被動(dòng)訓(xùn)練變成主動(dòng)訓(xùn)練，從而增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、塑造形體美，并形成良好的心理狀態(tài)，從而使更多的學(xué)生參與到健美操運(yùn)動(dòng)中來，同時(shí)教學(xué)內(nèi)容應(yīng)注重每一個(gè)學(xué)生，對(duì)外向型學(xué)生，可將街舞基本動(dòng)作與健身操結(jié)合；而對(duì)內(nèi)向型的學(xué)生，可選擇一些表現(xiàn)優(yōu)美內(nèi)涵的套路動(dòng)作。在教學(xué)內(nèi)容和動(dòng)作編排上也可對(duì)男女生加以區(qū)分，男生可選擇一些體現(xiàn)男性陽(yáng)剛之氣的動(dòng)作；女生多選擇一些柔美、舞蹈性強(qiáng)的動(dòng)作，能體現(xiàn)姿態(tài)美、形體美。在動(dòng)作要求上應(yīng)做到輕松、清晰、有節(jié)奏，但又要避免過分緊張或過分松弛。音樂的節(jié)奏和動(dòng)作的節(jié)奏要協(xié)調(diào)配合，動(dòng)作要節(jié)奏鮮明、準(zhǔn)確，能體現(xiàn)音樂的內(nèi)涵，展示內(nèi)心的激情，展現(xiàn)一種健康、積極的情緒。

2.努力調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。健美操的套路動(dòng)作練習(xí)，如果按照墨守成規(guī)的教學(xué)方法，采用傳統(tǒng)的先示范再練習(xí)，而不分析動(dòng)作，啟發(fā)學(xué)生思維，這樣就容易使學(xué)生產(chǎn)生厭學(xué)的心理狀態(tài)，從而使學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性下降。教師應(yīng)以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性為原則。第一，教師應(yīng)以一個(gè)精神飽滿、氣氛活躍、良好的課堂氛圍來進(jìn)行教學(xué)，從而調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。第二，運(yùn)用符合當(dāng)代文化，適應(yīng)時(shí)代的先進(jìn)教學(xué)方法和手段，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。第三，對(duì)上課積極性高，學(xué)習(xí)努力、進(jìn)步快的學(xué)生的給予肯定和表?yè)P(yáng)，促進(jìn)學(xué)生更快、更好的學(xué)習(xí)。對(duì)協(xié)調(diào)性較差、進(jìn)步慢的學(xué)生不予批評(píng)，而給予激勵(lì)，使之不失去學(xué)習(xí)的信心，能夠繼續(xù)努力學(xué)習(xí)。第四，在教學(xué)過程中應(yīng)和學(xué)生進(jìn)行多方面的交流，了解學(xué)生的特點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)學(xué)生練習(xí)時(shí)的問題，及時(shí)解決，以便進(jìn)而提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性、主動(dòng)性和創(chuàng)造性，從而促進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，養(yǎng)成積極鍛煉的習(xí)慣。

3.在音樂的選擇和運(yùn)用方面要節(jié)奏鮮明，結(jié)合動(dòng)作內(nèi)容，符合時(shí)代特征，適合的音樂不僅能激發(fā)學(xué)生的練習(xí)積極性，而且能更好的控制練習(xí)節(jié)奏、強(qiáng)度。音樂和健美操是密不可分的，健美操如果沒有音樂的配合，是沒辦法達(dá)到練習(xí)者的所追求的效果的，只有在健美操的教學(xué)中注重音樂的選配，達(dá)到音樂與動(dòng)作良好的融合，才能達(dá)到預(yù)期的效果，提高教學(xué)效果，適宜的音樂能使練習(xí)者充分融入運(yùn)動(dòng)之中，達(dá)到形體與音樂的完美結(jié)合、動(dòng)態(tài)與神韻的完美體現(xiàn)。所以，音樂的選擇要注意其節(jié)奏應(yīng)當(dāng)歡快有力，積極向上，并與動(dòng)作協(xié)調(diào)一致、相得益彰，既要符合時(shí)代特征，也要符合學(xué)生的心理特點(diǎn)。

4.注重基本功的培養(yǎng)。其主要包括基本姿勢(shì)、基本動(dòng)作和健美操的意識(shí)?；咀藙?shì)是健美操教學(xué)的重要內(nèi)容，它對(duì)形成學(xué)生正確的動(dòng)作方法，有著積極的作用，不僅能讓學(xué)生掌握正確的姿態(tài)，體現(xiàn)健美操的美感，又決定動(dòng)作完成的質(zhì)量。所以應(yīng)放在基本動(dòng)作教學(xué)之前?；緞?dòng)作是掌握健美操套路的基礎(chǔ)，它決定全套動(dòng)作的完成質(zhì)量以及表現(xiàn)力，所以，是學(xué)習(xí)健美操的核心內(nèi)容，必須放在套路之前進(jìn)行教學(xué)。健美意識(shí)是對(duì)健美操認(rèn)知和表現(xiàn)的主觀反映，應(yīng)當(dāng)在教學(xué)與練習(xí)中逐步培養(yǎng)。教師應(yīng)當(dāng)及時(shí)提醒指點(diǎn)，教會(huì)學(xué)生擺脫機(jī)械的、神形分離的動(dòng)作。對(duì)鍵與美的領(lǐng)悟就是健美意識(shí)，領(lǐng)悟的越強(qiáng)，情感表達(dá)就越深刻，意識(shí)強(qiáng)弱決定了鍛煉價(jià)值和表現(xiàn)力。

5.利用多媒體進(jìn)行教學(xué)，建立新的教學(xué)模式，進(jìn)行健美操教學(xué)改革，讓學(xué)生在視覺和聽覺上有比較強(qiáng)烈的刺激，從而使學(xué)生調(diào)動(dòng)情緒、集中注意力、提高興奮性，讓學(xué)生有想?yún)⑴c和表現(xiàn)的沖動(dòng)，并能形成正確的動(dòng)作方法和理念，提高學(xué)習(xí)的積極性。并加強(qiáng)教師的主導(dǎo)作用，強(qiáng)調(diào)實(shí)踐環(huán)節(jié)，以培養(yǎng)學(xué)生應(yīng)用能力為原則，以及應(yīng)用多媒體解決健美操實(shí)際問題的能力。

6.身體素質(zhì)發(fā)展的重要性。如果想完成一套健美操，力量、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)性等是必不可少的，這就需要教師在教學(xué)和訓(xùn)練的時(shí)候針對(duì)每一位學(xué)生，進(jìn)行的力量、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)性等練習(xí)，從而能讓學(xué)生更好的完成難度不同的全套動(dòng)作。健美操教學(xué)中應(yīng)強(qiáng)調(diào)學(xué)生對(duì)動(dòng)作幅度、力度和節(jié)奏感的把握，體現(xiàn)健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。因?yàn)榻∶啦龠\(yùn)動(dòng)過程中身體各個(gè)部位都在積極的參與，包含跳躍、揮臂、踢腿等動(dòng)作，所以通過練習(xí)可以使身體得到充分的鍛煉，從而發(fā)展學(xué)生的肌肉力量、柔韌性和協(xié)調(diào)性等。健美操屬于有氧運(yùn)動(dòng)，在上課把握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，每分鐘心率達(dá)到160-180次左右，長(zhǎng)期練習(xí)對(duì)學(xué)生心肺功能和耐力水平都有很好的促進(jìn)作用。并在教學(xué)過程中進(jìn)行相應(yīng)、單獨(dú)的力量、拉伸等練習(xí)，對(duì)提高健美操的水平有著積極的作用。

7.改善教學(xué)條件和環(huán)境。良好舒適的教學(xué)環(huán)境能提高學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的欲望。健美操場(chǎng)地設(shè)施如果不完善便使教師難以在教學(xué)過程中充分發(fā)揮視覺、聽覺的效果。所以，學(xué)校應(yīng)充分利用已有的體育活動(dòng)場(chǎng)地設(shè)施條件，因地制宜增加健美操教學(xué)所需場(chǎng)地，加大體育設(shè)施的投入力度，改善整體教學(xué)環(huán)境，以此來提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和教學(xué)質(zhì)量。

總之，想要更好的普及健美操運(yùn)動(dòng)，提高健美操的教學(xué)質(zhì)量，就要突破傳統(tǒng)教學(xué)思路，改善教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法以及教學(xué)設(shè)施等，及時(shí)了解和學(xué)習(xí)當(dāng)代健美操的發(fā)展趨勢(shì)，練習(xí)方法，運(yùn)動(dòng)理念等，并且可以將這些新的方法、新的理念引入到教學(xué)過程中去，使健美操以積極向上的、獨(dú)特的健身魅力影響每一位學(xué)生，使每一位學(xué)生受益終身。（作者單位：蘭州商學(xué)院長(zhǎng)青學(xué)院）

本文系2014年蘭州商學(xué)院長(zhǎng)青學(xué)院一般教改課題成果論文，課題名稱為：長(zhǎng)青學(xué)院健美操選項(xiàng)課教學(xué)模式創(chuàng)新性研究

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