淺談乒乓球接發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練

白錦昊

1.乒乓球接發(fā)球技術(shù)的組成

1.1 站位的選擇

站位似乎跟接發(fā)球沒(méi)有直接的關(guān)系，很多人都忽略這個(gè)問(wèn)題。若站位靠前，站近球臺(tái)底線(xiàn)，對(duì)方發(fā)來(lái)的快速上旋球使接發(fā)球者未等發(fā)力球即過(guò)來(lái)，也就是俗稱(chēng)“讓球頂住”。但是這個(gè)站位卻對(duì)近網(wǎng)的短下旋、上旋很有用。若站位離球臺(tái)底線(xiàn)遠(yuǎn)，在接短球方面有阻礙，不適合，所以得站到適當(dāng)?shù)奈恢锰帯Ｒ话銇?lái)說(shuō)適合的位置距離離臺(tái)30-40厘米處。

1.2 對(duì)來(lái)球的判斷

判斷是接發(fā)球的第一步，在乒乓球技戰(zhàn)術(shù)上面占有重要的地位，如果判斷正確，那么后面就好，如果判斷部分出現(xiàn)差錯(cuò)的話(huà)，很可能給對(duì)方一個(gè)早秋機(jī)會(huì)。當(dāng)然，在判斷球方面我們應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面：

1.2.1 集中精神。

1.2.2 觀(guān)察拍型。

1.2.3 觀(guān)察發(fā)球者的動(dòng)作軌跡。

1.2.4 觀(guān)察對(duì)方出球的弧線(xiàn)。

1.2.5 觀(guān)察發(fā)球者觸球的動(dòng)作快慢。

上旋球、不轉(zhuǎn)球出手很快，反之下旋稍慢，這樣能夠保證有時(shí)間摩擦球。

2.接發(fā)球的訓(xùn)練方法

2.1 站位的訓(xùn)練

以右手持拍為例，左右腳保持平行站姿，寬度方面稍微比兩肩寬一點(diǎn)，整個(gè)身體不為像右面傾斜，面朝球臺(tái)，前腳的內(nèi)側(cè)部著地，膝蓋稍微內(nèi)旋一點(diǎn)。身體的上部分向前面傾斜，收腹。同時(shí)，多次進(jìn)行提踵練習(xí)，有利于步法的提高。一般可每組練習(xí)30至50次，每次練習(xí)3組。

2.2 情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練

2.2.1 調(diào)節(jié)呼吸法。

學(xué)員在練習(xí)的時(shí)候，建議采取腹式呼吸，但是這個(gè)呼吸狀態(tài)必須深而快，呼吸的同時(shí)心里要想一些暗示語(yǔ)，重復(fù)練習(xí)3到5組，每組聯(lián)系12到18次。

2.2.2 肌肉控制法。

學(xué)員通過(guò)增加肌肉的緊張度，來(lái)對(duì)身份某些部分肌肉進(jìn)行收縮，或用手快速抖動(dòng)肌肉，并想象自己在以往的激烈比賽中獲勝的場(chǎng)景，或用一些暗示方法，比如我渾身充滿(mǎn)力量，坐等參加比賽等。

2.3 注意力訓(xùn)練

盡管乒乓球比賽具有球速快、對(duì)方發(fā)球千變?nèi)f化、場(chǎng)上局面瞬息萬(wàn)變等特點(diǎn)，但學(xué)員在練習(xí)時(shí)依然需要根據(jù)情況將注意力集中在一些特定的對(duì)象或活動(dòng)上，以便更有效地排除對(duì)方的各種干擾，收集處理重要的比賽信息。例如：對(duì)方發(fā)球，盯住其拍觸球瞬間的觸球部位、發(fā)力方法、發(fā)力方向以及用力大小等動(dòng)作細(xì)節(jié)，有效地排除對(duì)方假動(dòng)作的干擾，有利于準(zhǔn)確地判斷對(duì)方發(fā)球的旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)。

2.4 接發(fā)球搶攻實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練

2.4.1 對(duì)方發(fā)長(zhǎng)球，我方應(yīng)盡量搶攻、搶位、搶沖。

首先，準(zhǔn)確判斷對(duì)方學(xué)員發(fā)球的旋轉(zhuǎn)，根據(jù)球的旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)采取合理的搶攻方式。如果對(duì)方發(fā)球?yàn)椴晦D(zhuǎn)、左側(cè)上旋球、右側(cè)上旋球，我方學(xué)員應(yīng)該以向前發(fā)力搶攻、搶沖為主，否則，對(duì)方發(fā)球?yàn)橄滦⒆髠?cè)下旋、右側(cè)下旋球，我方學(xué)員應(yīng)注意向上的摩擦球動(dòng)作。其次，準(zhǔn)確判斷落點(diǎn)，并及時(shí)跑動(dòng)到位，較強(qiáng)烈的側(cè)旋發(fā)球，在反彈后有一定的側(cè)拐現(xiàn)象，特別是下蹲發(fā)球，因此，跑動(dòng)時(shí)應(yīng)注意側(cè)拐的方向及其弧線(xiàn)，準(zhǔn)確地在最佳擊球點(diǎn)搶攻、搶拉、搶沖。第三，搶攻時(shí)應(yīng)注意回球的落點(diǎn)的變化，最好將球達(dá)到對(duì)方弱點(diǎn)或空檔處。第四，在條件允許時(shí)盡量使用正手搶攻、搶沖、搶拉。對(duì)方發(fā)球至本方反手位時(shí)，單面攻選手應(yīng)積極側(cè)身?yè)尮ィ词止ベ|(zhì)量較差的兩面攻學(xué)員也應(yīng)該在條件允許時(shí)側(cè)身?yè)尮?。第五，必須注意：長(zhǎng)球相對(duì)來(lái)講擺短難度較大，效果較差，對(duì)學(xué)員手感的要求較高，因此，學(xué)員在無(wú)法搶攻時(shí)，應(yīng)主動(dòng)劈長(zhǎng)至對(duì)方較難搶攻的地方，以限制對(duì)方的攻勢(shì)。

2.4.2 對(duì)方發(fā)半出臺(tái)球，我方學(xué)員應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況盡量上手，切不可猶豫不決，想搶攻又想控制，白白貽誤了戰(zhàn)機(jī)。

3.接發(fā)球訓(xùn)練中應(yīng)注意的幾個(gè)問(wèn)題

首先，我們掌握接發(fā)球這項(xiàng)技術(shù)，是很復(fù)雜的，因?yàn)樗羌芏嗉夹g(shù)為一體的，比如攻球，搓球，削球。接發(fā)球的訓(xùn)練是由點(diǎn)、撥、拉、推、搓、削、擺短、撇側(cè)旋等。當(dāng)學(xué)員還沒(méi)有掌握點(diǎn)、撥、拉、推、搓、削、擺短、撇側(cè)旋等技術(shù)的時(shí)候，就根本無(wú)法接發(fā)球。所以，對(duì)任何學(xué)員來(lái)說(shuō)，必須要掌握點(diǎn)、撥、拉、推、搓、削，才能開(kāi)始研究接發(fā)球。要想提高接發(fā)球的技術(shù)，不僅需要熟練掌握所站位置以及回?fù)舾鞣N來(lái)球的方法，還要加強(qiáng)對(duì)基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練強(qiáng)度。第二，接發(fā)球訓(xùn)練和發(fā)球訓(xùn)練應(yīng)該有機(jī)結(jié)合，同時(shí)進(jìn)行。這樣會(huì)提高學(xué)員的技戰(zhàn)水平。第三，對(duì)于學(xué)員的指導(dǎo)要堅(jiān)持“循序漸進(jìn)”的科學(xué)原則，在最初的時(shí)候，運(yùn)用固定的技術(shù)去接對(duì)方的單一發(fā)球，對(duì)落點(diǎn)不作任何的要求，只要過(guò)網(wǎng)就行。再根據(jù)學(xué)員的實(shí)際情況進(jìn)行分析，對(duì)回球落點(diǎn)以及質(zhì)量提出更高的要求，符合高要求后，就運(yùn)用其他已掌握的技術(shù)回?fù)舭l(fā)球。

4.小結(jié)

如今，新賽制情況下，在乒乓球比賽或者訓(xùn)練中，接發(fā)球技術(shù)的地位越來(lái)越高，質(zhì)量的高低嚴(yán)重的影響比賽的質(zhì)量。乒乓球?qū)W員接發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練須不斷提高，能力訓(xùn)練應(yīng)不斷加強(qiáng)，促進(jìn)學(xué)員在乒乓球技術(shù)上整體能力的提升。通過(guò)分析和探討，乒乓球?qū)W員的接發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練可從建立正確的概念、掌握正確的接發(fā)球技術(shù)出發(fā)。通過(guò)基本技術(shù)練習(xí)、安排專(zhuān)門(mén)的進(jìn)攻性接發(fā)球訓(xùn)練、結(jié)合實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，形成個(gè)人接發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)。同時(shí)，乒乓球?qū)W員應(yīng)在心理上、注意力上進(jìn)行練習(xí)，以便在比賽中能夠處于興奮狀態(tài)。此外，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)來(lái)球速度和落點(diǎn)的判斷，以便在比賽中，回?fù)糸L(zhǎng)球、短球和半出臺(tái)球，使學(xué)員的接發(fā)球技術(shù)得到明顯的提高。（作者單位：西安體育學(xué)院）

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