淺談形體訓練在健美操課中的作用

張志強

健美操教學任務之一就是完善學生體形，培養(yǎng)其正確的姿態(tài)，并進行審美教育。可是在教學過程中我們往往忽略基本姿態(tài)的教學，多數(shù)學生缺乏正確、優(yōu)美的身體姿態(tài)，致使動作質量下降，影響了健美操教學效果。要改變這種不良現(xiàn)狀，就應充分認識到在健美操教學中培養(yǎng)學生基本姿態(tài)的重要性，并在教學實踐中努力探索培養(yǎng)學生基本姿態(tài)的方法。

健美操是在音樂伴奏下，以身體練習為基本手段、以有氧運動為基礎，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。健美操不僅突出動作“健”和“力”的特點，而且更強調“美”的特點。這在2005-2008版競技健美操競賽規(guī)則中得到了很好的體現(xiàn)。將人體語言藝術和體育美學融為一體，使健美操成為一個極具觀賞性的體育運動項目?！罢救缢桑珑?，行如風，臥如弓”，這是古人對日常生活中立、坐、行、臥等基本姿態(tài)提出的要求。對于健美操運動員，姿態(tài)可以反映他的藝術造詣。優(yōu)秀的健美操運動員必須具備健美的形體、優(yōu)美的姿態(tài)，這樣才會給人帶來和諧的美感，才能流暢自如地表達健美操的健、力、美。學習健美操，要求學生要有較強的審美情趣，要有認識美、發(fā)現(xiàn)美、表現(xiàn)美的意識，這是健美操成功的關鍵所在。而形體訓練則具有培養(yǎng)人的審美情趣、優(yōu)雅姿態(tài)的作用，因此本文探討了形體訓練在健美操課中的重要作用。

一、形體訓練融入健美操課，提高學生上課的積極性

一般人初次接觸健美操時往往很難準確的表達身體的美感。由于健美操并不是短短幾天就能領悟到它的內在美并加以表現(xiàn)的，所以學生往往會因學習效果不明顯如動作笨拙不協(xié)調而急躁，產生厭倦情緒甚至放棄。針對學生的動作不協(xié)調等情況，在健美操教學中

加入形體訓練教學，不僅能夠活躍課堂氣氛，更能提高學生的學習興趣。形體訓練的基本動作簡單，在優(yōu)美音樂的伴奏下進行練習，比較容易掌握且不容易感到疲勞，并產生一種愉快的感覺，學生可達到學習的最佳狀態(tài)從而提高上課的積極性。

二、形體訓練改善身體形態(tài)，增加整體美感

形體訓練自始至終要求練習者保持良好的姿態(tài)，頭、頸、胸、腰、胯、臀、膝、臂、手、足等均有細膩的要求，幫助練習者糾正肩、胸、腿等的不良姿態(tài)，使身體端正、挺拔，以健美的形體、優(yōu)雅的姿態(tài)體現(xiàn)最佳的動作效果。以柔韌素質為例。柔韌性是提高姿態(tài)美和動作美的關鍵，又是增加動作幅度與優(yōu)美度的基礎。形體訓練中壓肩、拉肩，下橋，體前，側，后屈，壓腿，踢控腿等練習能提高人體的柔韌性。長期的柔韌性練習能夠改善和提高關節(jié)的靈活性，增強關節(jié)的彈性和伸展能力，從而加大動作的幅度、穩(wěn)定性和身體的彈動能力；柔韌性練習還有利于肌肉間協(xié)調能力的改善，從而提高身體的協(xié)調能力，加強肌肉的行為能力。具有良好柔韌性、協(xié)調性的健美操練習者能夠瀟灑自如地把每個動作發(fā)揮到最大極限，使得動作姿態(tài)更規(guī)范優(yōu)美；而且良好的柔韌性使得表演者動作幅度加大，更加充分合理的利用舞臺，擴大了表演的空間，給人以美的享受。

三、形體訓練可培養(yǎng)學生高雅氣質，突出健美操藝術性

形體訓練課的重要意義在于形體訓練是塑造學生外美內秀良好氣質、提高形體美的手段之一。氣質是一個人外在美和內在美的綜合表現(xiàn)，氣質反映了一個人的精神面貌。外在美具有先天性，內在美則通過后天不斷學習而逐步形成。形體訓練在外形上培養(yǎng)其優(yōu)美姿態(tài)，而在潛移默化中給予其個性的培養(yǎng)，優(yōu)雅氣質于無形中形成。實踐證明，接受過形體訓練的學生，其精神風貌，品格氣質與形體訓練前的學生自己均有明顯的區(qū)別。在健美操學習表演中利用高雅氣質來表現(xiàn)美，能使健美操的藝術性、表現(xiàn)力更加突出。從而提高健美操的教學學習質量。在健美操藝術化的現(xiàn)代，這樣的訓練增加了獲取優(yōu)異成績的砝碼。

四、形體訓練增強學生的藝術修養(yǎng)，促進健美操的掌握

健美操藝術化是健美操的發(fā)展趨勢之一，其中音樂和舞蹈修養(yǎng)是其藝術化的具體表現(xiàn)。音樂是健美操的靈魂，舞蹈是練習健美操的重要輔助手段。音樂和舞蹈是形體訓練的重要內容，在形體訓練過程中人們感知音樂、舞蹈的能力逐步得以提高。音樂是心靈語言的藝術，它作用于人的聽覺，使聽者產生一定的聯(lián)想和想像，從而感染人的情緒引起運動。一旦學生的情緒融入音樂的意境，人體就會不由自主地隨之活動，而且這種活動的幅度和力度較無音樂狀態(tài)下的活動要大得多，有力得多。舞蹈是動態(tài)的表情或表現(xiàn)藝術。它用規(guī)范化了的有組織有節(jié)奏的人體動作來表現(xiàn)人的思想感情的藝術。通過舞蹈訓練，不僅可以發(fā)展學生身體的協(xié)

調性、柔韌性、靈活性，培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)，而且還能提高學生的表現(xiàn)力、創(chuàng)造力、鑒賞力，陶冶情操，對促進學生全面的發(fā)展有著重要作用。良好的音樂和舞蹈修養(yǎng)有利于健美操的掌握。

結論

1.形體訓練能夠矯正不良的身體姿勢，改善形體，培養(yǎng)高雅的氣質和風度，從而達到內在美與外在美的和諧統(tǒng)一。形體訓練和健美操的有機結合能提高學生上課的積極性，提高學生的綜合素質。

2.形體練習融入健美操能夠更好的提高健美操所需要的協(xié)調、柔韌、力量、身體姿態(tài)的控制及對動作美的感受和表現(xiàn)力等專項素質，培養(yǎng)學生自信、端莊、高雅等健美氣質，增強他們的藝術修養(yǎng)，既有利于健美操的學習掌握，也可提高健美操的欣賞價值。

3.形體訓練和健美操技術動作的練習方法既有相通之處又有一定區(qū)別。形體訓練更注重通過一定的體育人文理論知識，使學生帶著一種心理美的人文理念，去塑造人體外在的形體美；而健美操則帶著飽滿“內在”的激情，在改善身體各項機能的同時，表達積極向上的精神和時代感。endprint