淺析歌唱的心理障礙及解決方法

王夢(mèng)瑩

摘要：歌唱者走上舞臺(tái)，面向觀眾時(shí)，大都有“緊張”的現(xiàn)象，造成這種現(xiàn)象的主要原因自然是由歌唱者的心理障礙所致。歌唱心理問(wèn)題始終是影響和制約演唱者歌唱水平正常發(fā)揮的重要因素，歌唱時(shí)人的心理狀態(tài)和心理素質(zhì)的好壞直接影響歌唱效果。歌唱者不僅要具有較高的藝術(shù)水平和精湛的歌唱技巧，還要注意歌唱心理素質(zhì)的鍛煉，培養(yǎng)自己健康的演唱心理，克服演唱中的心理障礙。歌唱者心理障礙的成因多種多樣，本文從多方面來(lái)分析歌唱者心理障礙并試圖找出解決方法，盡量避免演唱中的不利影響，從而達(dá)到歌唱的最佳狀態(tài)。

關(guān)鍵詞：心理障礙 聲樂(lè)藝術(shù) 歌唱心理學(xué) 解決方法

一、造成心理障礙的原因

（一）缺乏過(guò)硬的歌唱技術(shù)

歌唱技術(shù)不過(guò)硬是產(chǎn)生心理障礙的一個(gè)重要原因。歌唱者如果基本功掌握不純熟，對(duì)自己將要演唱的作品準(zhǔn)備不充分， 就會(huì)臨場(chǎng)感到不安。如作品選擇不當(dāng)，曲風(fēng)不符合自己的嗓音特點(diǎn)，歌曲難度太大等，將會(huì)導(dǎo)致對(duì)演唱歌曲缺乏把握，力不從心，給歌唱者帶來(lái)消極情緒。技術(shù)上存在的尚未解決的問(wèn)題，還會(huì)使歌唱者演唱時(shí)有所顧慮，思想過(guò)分集中在歌唱的方法上，唯恐出現(xiàn)差錯(cuò)，難以進(jìn)入歌唱的最佳狀態(tài)。使歌唱達(dá)不到預(yù)期效果，而且嚴(yán)重影響歌唱者的心理狀態(tài)和解決問(wèn)題的信心。過(guò)硬的歌唱技術(shù)是歌唱的基礎(chǔ)，技術(shù)不過(guò)硬就很容易造成歌唱者的心理負(fù)擔(dān)。

（二）緊張的心理狀態(tài)

緊張是歌唱心理障礙的主要表現(xiàn)。緊張的表現(xiàn)有兩種，一種是生理上的，另一種表現(xiàn)在歌唱聲音上。歌唱者走上舞臺(tái)，面對(duì)觀眾的時(shí)候大都有緊張的經(jīng)歷：在演唱時(shí)望著臺(tái)下涌動(dòng)的人群，心狂跳不止，口干舌燥，仿佛有什么東西堵在喉嚨，以至發(fā)不出聲音。這種緊張的心情使演唱大打折扣，不能發(fā)揮出自己的正常水平。這種現(xiàn)象無(wú)論是在舞臺(tái)上還是聲樂(lè)課堂上都普遍存在。在聲樂(lè)的教學(xué)過(guò)程中我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，有些學(xué)生在考試、演出、比賽時(shí)，由于過(guò)度的緊張，在演唱的時(shí)候不能很好地控制自己的情緒，而導(dǎo)致心跳加速表情呆滯、氣息上浮、跑調(diào)忘詞甚至演唱中斷等情況。一些學(xué)生在課下演唱得很完整，很有表現(xiàn)力，一到臺(tái)上效果就大打折扣，嚴(yán)重影響了演唱的效果。這種不良的心理使學(xué)生不能進(jìn)行有效的音樂(lè)思考，導(dǎo)致其聲樂(lè)演唱水平不能進(jìn)一步的提高。

（三）缺乏必要的自信心

在聲樂(lè)演唱中，受到多個(gè)方面的影響，歌唱者自信心的缺乏，可以說(shuō)是一個(gè)十分普遍的現(xiàn)象。這種自信心的缺失主要源自兩個(gè)方面。一個(gè)是自身歌唱水平的限制，一個(gè)是對(duì)自己沒(méi)有正確的評(píng)價(jià)。因?yàn)槁晿?lè)演唱本身就具有一定的難度，任何學(xué)習(xí)者都要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期、艱苦的學(xué)習(xí)過(guò)程，很多演唱者在演唱實(shí)踐時(shí)，歌唱水平正處于一個(gè)上升期，這就會(huì)讓演唱者感到緊張，認(rèn)為自己的演唱技術(shù)還沒(méi)有完全成熟，難以適應(yīng)當(dāng)下的需要，并由此產(chǎn)生了對(duì)自己的不正確評(píng)價(jià)。特別是當(dāng)看到他人的良好的表現(xiàn)時(shí)，這種緊張感會(huì)明顯增強(qiáng)，甚至變得恐慌，生怕自己不如別人唱得好。覺(jué)得自己不如別人，從而給自己設(shè)置各種不必要的心理障礙。從而同樣以消極暗示來(lái)動(dòng)搖自己的歌唱信心因?yàn)閼岩勺约嚎赡軙?huì)失敗，導(dǎo)致自己真正的失敗。

（四）缺乏應(yīng)有的演唱欲、激情

歌唱的生理受心理控制，歌唱者的一切行為和動(dòng)作，都是歌唱者意識(shí)的外化。演唱欲望強(qiáng)烈，對(duì)歌唱有濃厚的興趣，則會(huì)更有目的性和自覺(jué)性。反之缺乏了應(yīng)有的演唱欲、激情，就必然會(huì)造成生理上的肌肉松垮，發(fā)聲器官活動(dòng)遲緩，精神不集中。這種狀況下如果仍繼續(xù)歌唱，那非但收不到好的效果，反而會(huì)使歌唱者的發(fā)聲器官受到損害，無(wú)論從思想上和生理上來(lái)說(shuō)都不利于聲樂(lè)的學(xué)習(xí)。實(shí)踐證明，演唱欲望強(qiáng)烈的人在登臺(tái)演唱時(shí)不但不會(huì)比平時(shí)打折扣，反倒會(huì)超長(zhǎng)發(fā)揮。而沒(méi)有激情的歌唱者則會(huì)大打折扣。

二、解決問(wèn)題的方法

（一）加強(qiáng)歌唱技術(shù)的訓(xùn)練，克服緊張的心理

加強(qiáng)歌唱技術(shù)的訓(xùn)練要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的，科學(xué)的系統(tǒng)訓(xùn)練。要從基礎(chǔ)做起，夯實(shí)基本功。練習(xí)基本功要做到“揚(yáng)短避長(zhǎng)”，把自己平時(shí)做得不好的地方挑出來(lái)多加練習(xí)，對(duì)于聲樂(lè)演唱的各個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)都要始終堅(jiān)持一絲不茍的原則；老師上課提出的問(wèn)題要在練習(xí)的時(shí)候更加用心，勤學(xué)苦練，切勿好高騖遠(yuǎn)。技術(shù)的純熟程度是克服歌唱過(guò)程中緊張情緒的關(guān)鍵。

當(dāng)一個(gè)演唱者演唱一首非常生疏的歌曲，或者是超出自己演唱能力的的作品時(shí)，肯定是會(huì)產(chǎn)生一種緊張的心理。所以歌唱者在歌曲的選擇方面，要根據(jù)自己的嗓音條件，量體裁衣，選擇適合自己的作品，不唱力所不及的作品。對(duì)于要演唱的歌曲有足夠的練習(xí)時(shí)間。找出歌曲中的難點(diǎn)，分別一一解決。歌唱者在每次演唱之前都要做好充分的準(zhǔn)備工作，比如說(shuō)要認(rèn)真地對(duì)待演出前的排練、走臺(tái)、彩排，熟悉演出環(huán)境，盡可能地減少演出時(shí)出現(xiàn)的生疏和不適應(yīng)的感覺(jué)，提前排除演唱中的可能出現(xiàn)的問(wèn)題。上臺(tái)前一定要留給自己準(zhǔn)備時(shí)間，用來(lái)穩(wěn)定自己的情緒，用心體會(huì)自己練習(xí)時(shí)的感覺(jué)。這樣不僅有利于放松表演，更有利于發(fā)聲器官和生理肌能的自由活動(dòng)，而且不會(huì)因?yàn)樾睦锞o張?jiān)斐山┗?，氣淺的狀態(tài)，聲音才能自然流暢的表現(xiàn)。使演唱有充分的把握性，消除緊張的情緒。

（二）培養(yǎng)自信心

自信心是放松的基礎(chǔ)，沒(méi)有信心或信心不足都會(huì)產(chǎn)生緊張心理，導(dǎo)致歌唱的失誤。自信心越強(qiáng)，心里就越放松，演唱水平就越高；反之心里就越緊張，演唱水平就越差。一個(gè)演唱者在有著優(yōu)越條件的同時(shí)，也要樹(shù)立起自信心，這對(duì)演唱的成敗有著不可忽視的作用，也可以說(shuō)演唱者的自信心要比優(yōu)越的自身的條件更為重要。

自信心的培養(yǎng)并非一朝一夕就能完成的，它需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期、艱苦、細(xì)致的學(xué)習(xí)和磨練?？捎靡恍┬睦矸椒?，如：回憶以往表演成功的經(jīng)歷，使其成為增強(qiáng)自信的動(dòng)力；認(rèn)清自己的優(yōu)勢(shì)，看到別人的弱點(diǎn)，通過(guò)比較糾正自己心理上的偏差與認(rèn)識(shí)上的錯(cuò)誤；敢于暴露自己的缺點(diǎn)，正視自己曾經(jīng)的失誤，摒棄一切雜念，客觀的評(píng)價(jià)自己的水平。

培養(yǎng)歌唱者的自信心，要敢于展示自己的優(yōu)點(diǎn)，同時(shí)也要有能正視自己失敗的心態(tài)。歌唱是時(shí)間的藝術(shù)，它不可能永遠(yuǎn)達(dá)到完美，每位歌唱者都有可能遭到或大或小的失敗。正確的面對(duì)失敗是每位歌唱者都必須要做的心理解剖。面對(duì)挫折與失敗，有的人會(huì)陷入到舞臺(tái)恐懼心態(tài)之中。在表演中如果執(zhí)著于有過(guò)的失敗，更容易連續(xù)犯錯(cuò)，進(jìn)而失去歌唱的自信心。所以歌唱者要從心理上認(rèn)識(shí)到，過(guò)去的已經(jīng)過(guò)去了，只有正視失敗，尋找問(wèn)題的根源和解決方法，才能有所進(jìn)步。

（三）調(diào)動(dòng)演唱欲，充滿激情的歌唱

歌唱從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)是一種情感的抒發(fā)。唱出作品和演唱者個(gè)人的情感，正是聲樂(lè)演唱的靈魂所在。所以要求演唱者要百分百的投入，以對(duì)作品的理解為基礎(chǔ)，以扎實(shí)和嫻熟的歌唱技法為保障，將作品的情感和內(nèi)涵表現(xiàn)的淋漓盡致。而且還有一個(gè)重要的意義在于，如果演唱者能夠?qū)⒕θ坑糜谇楦斜憩F(xiàn)上，就會(huì)自然忽略技巧的運(yùn)用，從而有效避免了不必要的緊張。著名歌唱家吳碧霞曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“自己所獲得的諸多成就，都是源于自己對(duì)作品的用心歌唱和真情融入?！?，一旦融入了真情，歌唱技巧自然就會(huì)得到最充分的發(fā)揮。

演唱欲表現(xiàn)為歌唱者對(duì)歌曲的理解深度。演唱欲望能夠使歌唱者準(zhǔn)確的感受音樂(lè)本身和飾演角色的鮮活本質(zhì)、特征，并以此準(zhǔn)確無(wú)誤的把握作品的內(nèi)涵，讓自己真正的進(jìn)入角色塑造的情景，擁有歌唱所需要的感覺(jué)。歌唱欲望產(chǎn)生離不開(kāi)豐富而又真摯的情感。很多理論家提出的“以情帶聲”，“聲情并茂”都說(shuō)明了“情”與與聲樂(lè)表演藝術(shù)是不可分割的一部分。很多歌唱者在聲樂(lè)表演過(guò)程中都會(huì)有“表演”，但往往因?yàn)槿狈φ媲閷?shí)感而變成了演唱時(shí)的累贅。歌唱者在演唱時(shí)需要努力發(fā)掘人物的內(nèi)在性格特征和當(dāng)時(shí)的心境。只有表演者真正的理解了人物的命運(yùn)，將自己的歡樂(lè)與憤怒都融入作品里，將自己和人物合二為一，才能充分調(diào)動(dòng)自己的激情與演唱欲，用真實(shí)的情感打動(dòng)觀眾。

歌唱是人類表達(dá)思想感情最自然、最直接的一種方式，是人們用以表現(xiàn)現(xiàn)實(shí)生活、抒發(fā)思想情感、寄托理想希望的一種藝術(shù)表現(xiàn)形式。在歌唱發(fā)聲的過(guò)程中，心理無(wú)時(shí)無(wú)刻都在發(fā)揮著自我調(diào)節(jié)的作用。心理障礙是歌唱發(fā)聲的“絆腳石”。只有克服心理障礙，增強(qiáng)自我調(diào)節(jié)和控制的能力每個(gè)發(fā)聲才能收到事半功倍的效果才能給歌者和聽(tīng)眾帶來(lái)美的享受。

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