熱環(huán)境下12分鐘跑對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)學(xué)生心率和血壓的影響

孫慶梅　安玉香

1.前言

隨著氣候變暖，熱環(huán)境是人們面臨的主要生活環(huán)境，而且高壓、快節(jié)奏的生活給人們帶來不同的危害。因此，人們必須擁有一個(gè)強(qiáng)健體魄應(yīng)對(duì)環(huán)境和生活帶來的危害。

12分鐘跑是較為盛行的健身跑，進(jìn)行不同強(qiáng)度的12分鐘跑，其鍛煉效果不同[1]，它能提高機(jī)體的有氧工作能力與心肺功能。

心率是心血管功能中最簡(jiǎn)單、最有價(jià)值的指標(biāo)。血壓是血液對(duì)血管壁作用產(chǎn)生的壓力，血管各部位壓力不同使血液可以循環(huán)流動(dòng)[2]。有關(guān)熱環(huán)境下12分鐘跑前后對(duì)心率血壓的影響未見報(bào)道，本文旨在通過監(jiān)測(cè)熱環(huán)境下12分鐘跑前后心率、血壓的變化，闡明其變化規(guī)律，進(jìn)而為熱環(huán)境下進(jìn)行耐力運(yùn)動(dòng)提供參考依據(jù)。

2.研究對(duì)象與方法

2.1研究對(duì)象

選取沈陽師范大學(xué)11級(jí)與12級(jí)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)學(xué)生共62名，其中男46名，女16名。納入實(shí)驗(yàn)的學(xué)生無心血管疾病，測(cè)試前一周內(nèi)無大強(qiáng)度訓(xùn)練。

2.2研究方法

2.2.1熱環(huán)境確定

把溫濕度表提前放到要進(jìn)行12分鐘跑的場(chǎng)地中，記錄跑前溫度31℃，濕度21%；跑后溫度33℃，濕度21%。計(jì)算THI在23.82-24.96之間。

2.2.2 12分鐘跑及心率、血壓測(cè)量

心率和血壓的測(cè)量采用脈搏儀（優(yōu)盛醫(yī)療電子）進(jìn)行測(cè)量。

12分鐘跑采用400米標(biāo)準(zhǔn)跑道，站立式起跑，秒表計(jì)時(shí)，人盯人形式進(jìn)行測(cè)量。

2.2.3數(shù)據(jù)分析

使用Excel數(shù)據(jù)進(jìn)行描述統(tǒng)計(jì)，結(jié)果以平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差（X±SD）表示。

3.結(jié)果

3.1熱環(huán)境下12分鐘跑對(duì)心率的變化

3.2 熱環(huán)境下12分鐘跑對(duì)血壓的變化

4.討論

4.1熱環(huán)境下12分鐘跑對(duì)心率的影響

心率是指動(dòng)脈血管壁隨心臟的收縮和舒張而發(fā)生的規(guī)律性搏動(dòng)[3]，作為反映心臟機(jī)能的指標(biāo)，在運(yùn)動(dòng)前后對(duì)心率進(jìn)行監(jiān)測(cè)，能控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免意外發(fā)生。

本文對(duì)熱環(huán)境下12分鐘跑前后男、女生心率研究發(fā)現(xiàn)，在跑后3分鐘內(nèi)均沒恢復(fù)到跑前狀態(tài)，說明其對(duì)心臟功能要求高。因此，熱環(huán)境下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)一定要注意對(duì)心率的監(jiān)測(cè)，控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，預(yù)防損傷發(fā)生。

4.2熱環(huán)境下12分鐘跑對(duì)血壓的影響

血壓，作為反映心血管機(jī)能狀態(tài)的重要指標(biāo)，正常運(yùn)動(dòng)中可預(yù)測(cè)高血壓的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)中收縮壓是影響運(yùn)動(dòng)猝死的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，而舒張壓在運(yùn)動(dòng)時(shí)由于心排血量增加，血管平滑肌舒張等沒有明顯增加[4]。

本文對(duì)熱環(huán)境下12分鐘跑中男、女生血壓的研究發(fā)現(xiàn)，男生收縮壓與舒張壓在跑后3分鐘內(nèi)均恢復(fù)到接近跑前狀態(tài)，說明男生血壓在跑后恢復(fù)的比心率快；女生收縮壓與舒張壓在跑后3分鐘均沒恢復(fù)到跑前狀態(tài)，說明女生血壓在跑后恢復(fù)較慢。因此，在熱環(huán)境下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)要對(duì)血壓進(jìn)行監(jiān)測(cè)，尤其是對(duì)女生血壓的監(jiān)測(cè)，從而預(yù)防運(yùn)動(dòng)危害及有效控制運(yùn)動(dòng)量。

5.結(jié)論與建議

熱環(huán)境下12分鐘跑，心率恢復(fù)慢，血壓恢復(fù)快，男女之間有差別，特別是血壓。建議在教學(xué)或日常鍛煉中，注意學(xué)生或自身心率、血壓的變化，最好能做長(zhǎng)時(shí)間的監(jiān)測(cè)，從而促進(jìn)身體鍛煉與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。