論警察體育力量素質(zhì)訓(xùn)練

□ 劉德新（吉林警察學(xué)院警體部 吉林 長(zhǎng)春 130117）

1、引言

傳統(tǒng)的田徑訓(xùn)練方式就是增加訓(xùn)練的密度，增強(qiáng)訓(xùn)練的強(qiáng)度，或者通過增強(qiáng)警察的身體素質(zhì)來達(dá)到提高警察戰(zhàn)斗能力的目的。然而，現(xiàn)在我們可以通過先進(jìn)的技術(shù)手段為每一個(gè)警察量身制定訓(xùn)練計(jì)劃，從而最大限度的提高警察的體能水平。然而，每個(gè)人的體制不同，我們不能用完全相同的方式對(duì)待每一個(gè)人，高科技手段也不能解決任何事情。本篇論文搜集了大量第一手資料，搜集了大同警察訓(xùn)練模式的相關(guān)數(shù)據(jù)，運(yùn)用嶄新的科學(xué)技術(shù)手段，研究出最適合警察的訓(xùn)練中長(zhǎng)跑鍛煉方式。為警察創(chuàng)造主更好的身體素質(zhì)奠定基礎(chǔ)。

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六名警察中除葉蘭、鄭超凌有訓(xùn)練外，另外幾名警察都是其第一次參加體育訓(xùn)練。潘紅在08年11月競(jìng)賽中3000米跑出過9分48秒20，已經(jīng)是非常有潛力的水平了；2009年2月進(jìn)入省隊(duì)。上表內(nèi)入入伍前專項(xiàng)成績(jī)，這是根據(jù)最新的體育訓(xùn)練實(shí)際紀(jì)錄得到的，有著非常強(qiáng)的可靠性。

2、警察訓(xùn)練成績(jī)對(duì)比分析

表1 五名警察警察體能訓(xùn)練情況和競(jìng)賽期成績(jī)對(duì)比一覽表

上圖是在訓(xùn)練期間的那5名警察的體育成績(jī)。都是在專門的體育競(jìng)賽中記錄出來的體育成績(jī)。從上表可以清晰的看出，五名警察主項(xiàng)800m、1500m下降明顯。從800米來看，其中C是幅度最小的；D是幅度最大的。從1500米來看，E下降的幅度最??；C下降的幅度最大。上表同樣清晰的顯示出這五名警察入伍后800米的運(yùn)動(dòng)成績(jī)平均下降幅度為5.6秒；1500米的運(yùn)動(dòng)成績(jī)平均下降幅度為16.2秒。這些數(shù)據(jù)說明警察訓(xùn)練效果和競(jìng)賽成績(jī)有著細(xì)微的差別。

3、五名警察訓(xùn)練效果與高校業(yè)余隊(duì)伍成績(jī)差異原因分析

3.1、訓(xùn)練目標(biāo)的差異性

訓(xùn)練目每個(gè)人的體制不同，所以，最好的訓(xùn)練方法就是根據(jù)不同的體質(zhì)和身體特長(zhǎng)，制定出不同的訓(xùn)練計(jì)劃。我國(guó)大多數(shù)部隊(duì)都是依據(jù)警察已有的成績(jī)進(jìn)行分配訓(xùn)練器材和訓(xùn)練設(shè)施等等。然后上級(jí)在進(jìn)行款項(xiàng)的發(fā)布。通過專業(yè)的體育訓(xùn)練，提高警察的體能極限。所以，部隊(duì)里的體育教練都是將訓(xùn)練警察作為其主要的工作任務(wù)。

3.2、訓(xùn)練時(shí)間和檢驗(yàn)次數(shù)的差異性分析

表2 五名中長(zhǎng)跑警察進(jìn)入隊(duì)伍前后的總跑量、訓(xùn)練和競(jìng)賽次數(shù)一覽表

上表清晰的展現(xiàn)出專業(yè)警察訓(xùn)練隊(duì)伍的警察訓(xùn)練情況。專業(yè)警察每周訓(xùn)練10到13次，訓(xùn)練時(shí)間每周2-3個(gè)小時(shí)，參加競(jìng)賽次數(shù)4-6次。全年訓(xùn)練總量1800-2600千米。一般警察隊(duì)伍訓(xùn)練大體上是專業(yè)訓(xùn)練的一半左右的量。但是，這樣的數(shù)據(jù)與這些警察當(dāng)初在訓(xùn)練初期時(shí)期相比，訓(xùn)練的量度和強(qiáng)度都是不夠的。所以，最好的辦法就是運(yùn)用科學(xué)的方法提高訓(xùn)練的質(zhì)量，才能在訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練時(shí)間不足的情況下提高訓(xùn)練的效果。

對(duì)于警察來說，長(zhǎng)期持續(xù)的訓(xùn)練才能保持訓(xùn)練成績(jī)不下滑。辦法之一就是常年的訓(xùn)練活動(dòng)。警察訓(xùn)練學(xué)院中長(zhǎng)跑優(yōu)秀警察一年參加競(jìng)賽多達(dá)30次左右，要求能較長(zhǎng)時(shí)間保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，連續(xù)不斷地進(jìn)行體能訓(xùn)練。

3.3、訓(xùn)練負(fù)荷的差異性

表3 五名警察進(jìn)入入伍后對(duì)主要素質(zhì)及訓(xùn)練量和強(qiáng)度的的主觀評(píng)價(jià)

分析表3可知，進(jìn)入入伍后各項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)均出現(xiàn)不同程度的下降，尤其是耐力素質(zhì)下降最為明顯：因此可以得出：警體能訓(xùn)練負(fù)荷大于一般的體育訓(xùn)練負(fù)荷，入伍前的警察體能素質(zhì)不高的原因之一是訓(xùn)練負(fù)荷的下降，這是上表最明顯的表現(xiàn)。

4、結(jié)論

短期內(nèi)提高體能成績(jī)的方法有很多，但是能夠大幅度的提高警察的體育素質(zhì)則需系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃。從宏觀方面來講訓(xùn)練目標(biāo)不同，從而導(dǎo)致經(jīng)費(fèi)投入、人員配置、設(shè)施條件等存在不同，由于部隊(duì)內(nèi)部經(jīng)費(fèi)投入的欠缺從而導(dǎo)致警察的訓(xùn)練設(shè)施和恢復(fù)設(shè)施運(yùn)動(dòng)落后于世界上的其他國(guó)家是非常嚴(yán)重的事情。從微觀方面講，教練員的訓(xùn)練水平存在顯著性差異，警察隊(duì)伍的訓(xùn)練量、訓(xùn)練強(qiáng)度均不同于一般隊(duì)伍的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度。其需要有嚴(yán)格的訓(xùn)練計(jì)劃才能長(zhǎng)久的保持。

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