大學(xué)生體育鍛煉對(duì)情緒影響研究綜述

沈 琳

（鄭州大學(xué)體育學(xué)院 河南鄭州 450000）

大學(xué)生體育鍛煉對(duì)情緒影響研究綜述

沈 琳

（鄭州大學(xué)體育學(xué)院 河南鄭州 450000）

本文以文獻(xiàn)綜述的形式，對(duì)當(dāng)代大學(xué)生體育鍛煉與情緒穩(wěn)定之間的關(guān)系進(jìn)行綜述，對(duì)已有研究結(jié)論進(jìn)行總結(jié)，并提出研究中存在不足與展望，以進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)體育鍛煉對(duì)大學(xué)生情緒穩(wěn)定乃至心理健康的重要作用。

大學(xué)生體育鍛煉；情緒；影響

一、引言

情緒作為一種心理活動(dòng)，是判斷心理健康四個(gè)維度之一。當(dāng)代大學(xué)生情緒穩(wěn)定心理健康，已成為社會(huì)關(guān)注的熱點(diǎn)。在經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展的今天，大學(xué)生作為社會(huì)一支特殊群體，受到大到就業(yè)，學(xué)業(yè)，感情小到學(xué)習(xí)成績(jī)，經(jīng)濟(jì)狀況，人際關(guān)系等不同方面的影響，同時(shí)受到來(lái)自社會(huì)不同價(jià)值觀沖擊，很多大學(xué)生產(chǎn)生心理問(wèn)題，進(jìn)而引發(fā)學(xué)業(yè)成績(jī)，就業(yè)等一系列問(wèn)題的惡性循環(huán)，給他們?nèi)松鷰?lái)負(fù)面影響。多種研究顯示，體育鍛煉對(duì)改善大學(xué)生情緒，建立他們良好的心理成長(zhǎng)機(jī)制有著良好的促進(jìn)作用。

二、研究方法

主要采用文獻(xiàn)資料法，對(duì)近幾年來(lái)《體育與科學(xué)》、《心理科學(xué)》、《中國(guó)學(xué)校衛(wèi)生》《北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)》、《中國(guó)體育科技》等刊物刊發(fā)的相關(guān)研究成果進(jìn)行概述。

三、研究現(xiàn)狀

1.體育鍛煉可改善心境狀態(tài)

心境指具有感染力的微弱而較持久的情緒狀態(tài)，是評(píng)價(jià)情緒的重要指標(biāo)，且具有彌散性。德國(guó)心理學(xué)家阿本勒與布瑞姆提出的“動(dòng)力平衡”學(xué)說(shuō)指出，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)和健身運(yùn)動(dòng)能將負(fù)性心境和過(guò)高的良性心境維持在平衡狀態(tài)，以使人處于穩(wěn)定的良性情緒當(dāng)中。

不同強(qiáng)度的鍛煉，對(duì)心境有著不同程度的影響。有研究以90名年齡在20-25歲在校大學(xué)生為被測(cè)試對(duì)象，進(jìn)行為期10周的測(cè)試。90人被隨機(jī)分配到高中低三個(gè)強(qiáng)度的訓(xùn)練組進(jìn)行訓(xùn)練(高強(qiáng)度組最大心率為70%，中等強(qiáng)度組最大心率60%，低強(qiáng)度組最大心率50%)，被測(cè)試者每周進(jìn)行4次，每次40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，10周后，對(duì)被測(cè)者進(jìn)行心理測(cè)定發(fā)現(xiàn)，中等強(qiáng)度訓(xùn)練組隊(duì)員得到最大程度的心理提高。

2.體育鍛煉可降低焦慮

焦慮是一種對(duì)當(dāng)前或預(yù)計(jì)的威脅所反映出的恐懼和不安的情緒狀態(tài)。當(dāng)前大學(xué)生面臨著學(xué)業(yè)，工作，感情等方面的壓力，有的甚至受家庭環(huán)境家庭條件的影響不可避免地出現(xiàn)焦慮等不良情緒，甚至影響人的生理健康。適度的焦慮可在良好的心態(tài)下轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，對(duì)其行為產(chǎn)生正面的促進(jìn)作用，過(guò)度或者長(zhǎng)時(shí)間的焦慮則使人意志低沉，情緒不穩(wěn)定甚至產(chǎn)生重度抑郁。Bahrke&Morgan在1978年做出實(shí)驗(yàn)，將被試者分別放進(jìn)大心率跑步，冥想，休息三種狀態(tài)中，30分鐘后，3組被試者焦慮水平均有下降；1983年，雅各布森提出用“漸進(jìn)放松法”是人類(lèi)首次運(yùn)用特殊的鍛煉方法干預(yù)焦慮，得出體育適當(dāng)鍛煉能明顯降低焦慮的結(jié)論。徐波等人研究得出，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對(duì)于大學(xué)生甚至研究生在減輕焦慮，抑郁方面有十分積極有效的作用。

3.體育鍛煉對(duì)中輕度抑郁有治療作用

抑郁是一種個(gè)體的主觀心境狀態(tài)，比緊張、焦慮更深層次的復(fù)合負(fù)情緒，它可能是伴隨人生價(jià)值的失落感而產(chǎn)生的悲傷，悲觀，自卑，絕望。其持續(xù)時(shí)間、產(chǎn)生的負(fù)面影響均大于焦慮。近些年，抑郁已成為威脅大學(xué)生身心健康一個(gè)很重要的因素。長(zhǎng)期抑郁不僅對(duì)心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響，對(duì)消化系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。唐文捷、張偉在對(duì)溫州醫(yī)學(xué)院溫州大學(xué)120名患有中輕度抑郁的大學(xué)生進(jìn)行為期三個(gè)月跟蹤研究，120人被試之前體育運(yùn)動(dòng)少于每周一次，3個(gè)月中，每周體育運(yùn)動(dòng)次數(shù)為4次，每次40分鐘慢跑或者快走。3個(gè)月后，120人各項(xiàng)抑郁指標(biāo)明顯下降。

4.體育鍛煉可改善抑郁情緒個(gè)體的生理指標(biāo)

生理學(xué)中，情緒變化會(huì)引起一系列內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化，從而導(dǎo)致某些激素分泌量的增加。而且，激素分泌量增加的程度與情緒反應(yīng)的強(qiáng)度呈正相關(guān)。腎上腺素、去甲腎上腺素、胰島素、腎上腺皮質(zhì)激素等在應(yīng)急狀態(tài)下的分泌量均高于正常水平，運(yùn)動(dòng)作為一種對(duì)機(jī)體的應(yīng)激因素，也可以通過(guò)對(duì)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)作用從而影響到人的情緒和行為。同時(shí)，下丘腦支配著內(nèi)分泌系統(tǒng)的活動(dòng)變化，而神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生影響也需要通過(guò)內(nèi)分泌的配合。因此，長(zhǎng)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)激活體內(nèi)中樞神經(jīng)系統(tǒng)達(dá)到對(duì)抑郁情緒的治療作用。

5.體育鍛煉可通過(guò)改善人際交往促進(jìn)情緒良性發(fā)展

體育運(yùn)動(dòng)可改善運(yùn)動(dòng)者的身體狀況，例如減輕體重，塑造線條，提高柔韌性，這在某種程度上會(huì)使運(yùn)動(dòng)者提高身體自尊。提高對(duì)身體滿意度，從而增加自信，改變以往害羞，自卑，敏感，不敢于展示自我等消極情緒，為鍛煉者進(jìn)行正常社交提供積極地心理健康平臺(tái)。另一方面，人的社會(huì)特性與體育鍛煉的特性決定了體育鍛煉必須在一定的社會(huì)環(huán)境中進(jìn)行，鍛煉者總會(huì)與不同的人發(fā)生聯(lián)系，尤其在需要多人配合完成的運(yùn)動(dòng)中，可培養(yǎng)鍛煉著的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，增進(jìn)與人交往的能力，提高溝通能力等等，對(duì)運(yùn)動(dòng)者良好的個(gè)人情緒起到積極的促進(jìn)作用。

四、研究不足與展望

1.在對(duì)體育鍛煉對(duì)大學(xué)生情緒影響的研究中，對(duì)特殊情況，例如對(duì)體育專(zhuān)業(yè)，藝術(shù)專(zhuān)業(yè)等經(jīng)常從事鍛煉的大學(xué)生和普通大學(xué)生分開(kāi)研究較少。在一定程度上影響研究結(jié)果的準(zhǔn)確性與覆蓋面。同時(shí)對(duì)不同年級(jí)大學(xué)生(因?yàn)榇髮W(xué)影響不同年級(jí)學(xué)生情緒因素是有差別的，例如大四面臨就業(yè)壓力)分開(kāi)研究較少。

2.體育鍛煉時(shí)間，頻率，強(qiáng)度沒(méi)有準(zhǔn)確界定，每項(xiàng)研究都有各自標(biāo)準(zhǔn)。如果有明確界定標(biāo)準(zhǔn)比如每周鍛煉次數(shù)為4次，每次40分意識(shí)濃烈、現(xiàn)代民主意識(shí)薄弱，對(duì)現(xiàn)代政治生活缺乏理性認(rèn)識(shí)，最終形成“自覺(jué)或不自覺(jué)的原因而對(duì)政治問(wèn)題漠不關(guān)心或?qū)φ位顒?dòng)采取消極行為”。[4]少數(shù)民族動(dòng)員型政治參與現(xiàn)象更為普遍，動(dòng)員型政治參與的人數(shù)比例更高。動(dòng)員型政治參與具有正負(fù)功效，正功效是指通過(guò)動(dòng)員型政治參與培養(yǎng)少數(shù)民族形成自愿參與政治活動(dòng)的習(xí)慣，調(diào)動(dòng)他們政治參與的主動(dòng)性與積極性，逐漸形成自主性政治參與；負(fù)功效是指當(dāng)動(dòng)員型政治參與失敗，公民可能會(huì)遠(yuǎn)離政治生活，產(chǎn)生政治冷漠的消極態(tài)度。如果一個(gè)國(guó)家長(zhǎng)期處于動(dòng)員型政治參與階段，必然會(huì)阻礙公民政治參與的發(fā)展，不利于國(guó)家民主政治建設(shè)。因此，國(guó)家要對(duì)少數(shù)民族加強(qiáng)民主政治宣傳教育和民主意識(shí)的培育，讓政治參與成為少數(shù)民族自主性和習(xí)慣性行為，促進(jìn)少數(shù)民族由動(dòng)員型政治參與向自主型政治參與轉(zhuǎn)變。

強(qiáng)制型政治參與是在違背公民意愿，并采取強(qiáng)制力的迫使下產(chǎn)生的、公民沒(méi)有選擇余地的政治參與行為。從嚴(yán)格意義上講，強(qiáng)制型政治參與是對(duì)政治參與本質(zhì)的異化與曲解，與民主政治建設(shè)背道而馳。當(dāng)前，隨著我國(guó)政治體制改革的不斷推進(jìn)，政治環(huán)境日益寬松，強(qiáng)制型政治參與已沒(méi)有土壤和市場(chǎng)。少數(shù)民族政治參與的動(dòng)因多元且復(fù)雜。探究少數(shù)民族政治參與的動(dòng)因，正確看待少數(shù)民族的政治參與行為，制定科學(xué)、合理的制度，是促進(jìn)和調(diào)動(dòng)少數(shù)民族有序政治參與的前提與保障，對(duì)促進(jìn)民族地區(qū)的民主政治建設(shè)具有重要意義。

[1]徐大同.西方政治思想史[M].天津教育出版社,2008:195.

[2][美]威廉·斯通.胡杰,譯.政治心理學(xué)[M].黑龍江人民出版社,1987:126.

[3][4]王浦劬.政治學(xué)基礎(chǔ)[M].北京大學(xué)出版社,2006:168.

Analysis of China's minority political participation motivation

Ao Hai-hua

(Tianjin Normal University, Tianjin, 300387, China; Guizhou Normal University, Guiyang Guizhou, 550001, China)

China is a multi-national country. In the country in the process of political modernization, political participation of minorities has become a trend and an irresistible trend.Minority nationalities as a member of the Chinese nation,has the dual role, namely has the nationality and citizenship role. The minority should shift from an ethnic identity to citizenship, political participation is an indispensable way.Through political participation, minority directly into the national political system to seek interests and security,cohesion of their state of centripetal force, and less dependent on the national political system. Therefore, our country national minority political participation motivation analysis, understanding, to take effective ways and methods to guide the minority nationalities participate innational political life, enhance national and political identity, and promote the healthy development of the national democratic political construction.

political participation; minority; motivation

G806

A

1000-9795（2014）05-0404-01

［責(zé)任編輯：陳懷民］

2014-03-09

沈 琳（1986-），女，河南三門(mén)峽人，從事體育教育心理學(xué)研究。