在體育教學中開展和諧運動的嘗試

朱鋒

【關鍵詞】小學 體育教學？搖和諧運動

【中圖分類號】G ？搖【文獻標識碼】A

【文章編號】0450-9889（2014）01A-

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近年來，學生在運動比賽過程中猝死的事件不斷發(fā)生，為此，不少學校取消了“長跑項目”“爆發(fā)性項目”“運動會”，甚至取消了一切可能與危險有關的運動項目。面對接二連三的運動事故，不少學校喪失了支持“運動”的底氣。作為體育教師，筆者不得不追問：我們還能不能開展體育運動？我們到底該如何進行體育教學？

當重新審視體育課程標準時，當重新辨析中國傳統(tǒng)文化里的養(yǎng)身哲學時，一個詞語——“和諧”跳入了筆者的視野。和諧，是一種最佳的生理狀態(tài)，是身體中各器官、各部件各盡其能、各養(yǎng)其力，又各得其所的一種最佳狀態(tài)。那么，在體育教學中，教師應該如何開展和諧運動呢？

一、要有體質(zhì)擔憂的意識，幫助學生樹立“運動強身”的思想

運動是“和諧”的永恒，大到宇宙，小到微生物，朔可追歷史，今可思未來，無處不動，無時不動；運動是世界存在的方式，是萬物成長的軌跡，任何背離運動的事物都將被歷史所淘汰。目前，我國小學生的體質(zhì)監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示學生的體質(zhì)已連續(xù)25年出現(xiàn)下降，其態(tài)勢不容樂觀，主要表現(xiàn)在兩大方面。一是運動表征的走低：“耐力”的持續(xù)性下滑、“爆發(fā)力”的力度偏弱、“柔韌力”的曲度下降、“協(xié)調(diào)力”的配合偏失。二是身體表征的走低：視力的減低、發(fā)育的減緩、骨骼密度的降低……如果再不進行合理有效的運動訓練，后果將不堪設想。為此，我們要大張旗鼓地宣傳“運動強身”的理念，幫助學生從小樹立“運動強身”的思想。

首先，幫助學生認識到“運動可以強筋骨”。在開展體育教學時，我們要通過理論的學習與指導，幫助學生認識到：人體在運動時，可以加速血液循環(huán)，加速新陳代謝，加速骨骼、肌肉、經(jīng)脈、神經(jīng)的生長，從而使身體呈現(xiàn)一種良好的發(fā)展狀態(tài)。其次，幫助學生認識到“運動可以樹心理”。運動可以促使腎上腺素和多巴胺的分泌，進而促使交感神經(jīng)的興奮，使得人忘記憂愁。最后，幫助學生認識到“運動可以展身顏”。運動能加速人體內(nèi)的有毒物質(zhì)的排泄，凈化身體各器官的生存環(huán)境，進而使各器官得以健康生長，使人們擁有健康的生命體征。

二、要有均衡發(fā)展的思想，幫助學生把握“運動訓練”的尺度

均衡是和諧的核心，世上萬物都有其發(fā)展的限制，任何一方的強大與缺失，都會造成局勢的改變，都會造成身體機能的下降。一方面，每一個器官都有它的運動負荷范圍，運動負荷偏大時，會造成器官的傷害，運動負荷偏小時，會達不到強身的效果；另一方面，每一個器官都有它的存在限制，脾強則傷牙，腎強則傷心，胃強則傷肝……只有每一個器官與其他器官達到和諧共生，才能強身健體，才能提升身體機能。因此，在體育課上，我們首先要幫助學生把握好“運動訓練”的負荷。在小學階段的運動訓練中，要根據(jù)小學生的身體發(fā)育狀況安排合理的負荷強度和負荷量。如果訓練的負荷強度過大，要減少負荷量；反之，則要增加負荷量。也就是說，要根據(jù)學生的身體承受能力有序、有效地增加訓練負荷。其次，要幫助學生把握好“運動訓練”的時機。一般而言，下午三至五點是最適合人體鍛煉的。教師要引導學生把握合理的訓練時機，以便更好地鍛煉身體。

三、要有良好適應的前瞻，幫助學生明白“運動項目”的調(diào)適

調(diào)適是和諧的保證，任何事物的發(fā)展都不是一成不變的，我們要學會根據(jù)具體環(huán)境、具體要求，進行相應的調(diào)整，以期達到最適合的狀態(tài)。小學體育既是學生體質(zhì)鍛煉的基礎工程，又是學生終生鍛煉的啟蒙工程。學生在小學階段的體育學習往往會決定他們一生的運動方向。為此，小學階段的體育教學應更多地幫助學生掌握多樣的運動項目，幫助學生掌握多種的運動方法，以便他們根據(jù)自己的實際需要靈活地選用適當?shù)腻憻挿绞健?/p>

首先，要讓學生了解并掌握多種運動器械的功用，以便他們根據(jù)自己的需要選擇相應的器械。如單杠、雙杠，可以幫助我們鍛煉臂膀肌肉，提高臂膀肌肉的張力與收力。其次，要讓學生根據(jù)自己的身體狀況參加不同的鍛煉項目。如臂膀力量不足，可使用單杠、雙杠、啞鈴、杠鈴等器械，也可采用俯臥撐等方法；耐力不夠時，可采取長跑獨自訓練，也可參加籃球、足球等群體性項目進行團隊訓練。

總之，運動是一個永恒的話題，又是一個暗合身體規(guī)律的項目，我們只有遵循身體的節(jié)律，把握生命成長的軌跡，才能讓運動發(fā)揮應有的效能。

（責編 黎雪娟）