畢業(yè)大學(xué)生“蟻?zhàn)濉比后w心理調(diào)適的建議

郭 雙 王 君 寧嘉鵬

（1.大連海洋大學(xué) 遼寧 大連 116023；2.曲阜師范大學(xué) 山東 曲阜 273100）

“蟻?zhàn)濉笔侵复髮W(xué)畢業(yè)生低收入聚居群體[1]，具有高智、弱小、群居的特點(diǎn)。他們既擁有創(chuàng)造偉大的潛能，又擁有巨大的破壞力?，F(xiàn)有的對(duì)“蟻?zhàn)濉钡恼{(diào)查往往都集中在對(duì)他們不良的經(jīng)濟(jì)和生存狀況的關(guān)注，而他們的心理狀況也同樣不容樂(lè)觀。大學(xué)畢業(yè)生在走出學(xué)校進(jìn)入社會(huì)后，不僅需要面對(duì)生存和物質(zhì)的壓力，還需要面對(duì)許多心理上的困惑。如果這些心理上的問(wèn)題沒(méi)有得到適當(dāng)?shù)慕鉀Q，很有可能反過(guò)來(lái)又造成行為上的問(wèn)題而導(dǎo)致生活質(zhì)量的繼續(xù)下降，形成惡性循環(huán)，長(zhǎng)此以往甚至有可能對(duì)社會(huì)的穩(wěn)定造成惡劣影響，關(guān)注大學(xué)畢業(yè)生“蟻?zhàn)濉比后w的心理健康勢(shì)在必行。

關(guān)注并保護(hù)“蟻?zhàn)濉钡男睦斫】担瑤椭麄冋莆找恍┗镜男睦硪?guī)律，有利于他們的職業(yè)生涯的發(fā)展，讓他們?cè)缛兆叱鲂睦砝Ь?，提高生活質(zhì)量，提升主觀幸福感，更有利于社會(huì)的長(zhǎng)治久安。所以我們通過(guò)在遼寧省沈陽(yáng)和大連兩個(gè)城市歷時(shí)1個(gè)月選取畢業(yè)大學(xué)生聚居地區(qū)隨機(jī)入戶選取畢業(yè)大學(xué)生參與調(diào)查，分析他們的一些心理問(wèn)題和成因，提出關(guān)于“蟻?zhàn)濉比后w的心理調(diào)適的一些對(duì)策建議。

一、“蟻?zhàn)濉比后w面臨的心理問(wèn)題

1.伴有持續(xù)的緊張和焦慮情緒

焦慮是指?jìng)€(gè)體擔(dān)憂自己不能達(dá)到目標(biāo)或無(wú)法克服障礙而體驗(yàn)到自尊心受到持續(xù)威脅時(shí)形成的緊張不安、帶有懼怕色彩的情緒狀態(tài)[2]。通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，“蟻?zhàn)濉眰兂３０橛芯窬o張的情況，他們?cè)谏钪杏龅焦ぷ鞑豁樞摹⒑桶閭H或者家人不和、親人生病或亡故、人際關(guān)系緊張、失竊、交通事故、人際糾紛、收入突然減少和開支過(guò)大等情形時(shí)，都會(huì)產(chǎn)生一種精神負(fù)擔(dān)重和緊張感。一部分“蟻?zhàn)濉睘榱司徑庑睦韷毫驘蓝ノ鼰煛嬀坪头?，但這些措施只能暫時(shí)的緩解他們的緊張和焦慮的情緒，并不能解決他們所遇到的問(wèn)題，長(zhǎng)此以往，一方面會(huì)加重他們對(duì)這些物質(zhì)的依賴，導(dǎo)致成癮行為而危害“蟻?zhàn)濉比后w的身體健康，另一方面，在煙酒和藥物上面的花費(fèi)也使得本就經(jīng)濟(jì)不寬裕的“蟻?zhàn)濉庇衷鎏砹艘还P不小的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

2.抑郁等負(fù)性情感堆積

很多“蟻?zhàn)濉钡呢?fù)性情感很嚴(yán)重，表現(xiàn)出高興不起來(lái)、沒(méi)有愉快感、精力下降、易疲勞、對(duì)工作娛樂(lè)和夫妻生活等興趣下降、覺(jué)得生活沒(méi)意思、孤獨(dú)感、易哭、覺(jué)得自己無(wú)用、經(jīng)常自責(zé)等憂郁情緒，還有一些會(huì)有無(wú)故為一些小事?lián)?、緊張不安、心里不踏實(shí)、坐立不安、害怕、心慌氣促、出汗、肌肉跳痛等。由于負(fù)性情感的堆積，而讓他們表現(xiàn)出抑郁、焦慮、易激惹或情感平淡，不利于他們職業(yè)生涯的發(fā)展與成長(zhǎng)，而且可能讓“蟻?zhàn)濉比后w成為社會(huì)不安定因素。

3.存在盲目的從眾心理

從眾心理是部分“蟻?zhàn)濉比后w從校園走入社會(huì)后社會(huì)化過(guò)程的一個(gè)重要表現(xiàn)。但是一部分大學(xué)畢業(yè)生存在消極從眾心理，沒(méi)有好好的去制定自己的職業(yè)規(guī)劃發(fā)展方向，只想和大家一樣留在大城市享受良好的生活條件，不能客觀地看待自己能力和需求之間的鴻溝，用仇視的心理來(lái)面對(duì)夢(mèng)想和現(xiàn)實(shí)之間的差距。

4.完美主義的人格

完美主義人格既與心理健康密切相關(guān)，也影響著個(gè)體的行為和決策。許多研究表明完美主義會(huì)阻礙抑郁、自殺、社交焦慮和社交恐怖、強(qiáng)迫癥、人格障礙、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、飲食障礙、身體障礙、精神病等心理障礙的成功治療[3]。許多畢業(yè)大學(xué)生都擁有消極完美主義的特點(diǎn)，他們常常有強(qiáng)烈的自卑感，給自己定下遙不可及的目標(biāo)，當(dāng)目標(biāo)達(dá)成時(shí)他們會(huì)覺(jué)得理所當(dāng)然，但如果目標(biāo)并沒(méi)有順利的達(dá)成，他們會(huì)感受到很大的挫敗感，而失敗使他們面臨的壓力又會(huì)進(jìn)一步加重他們的完美主義。

5.網(wǎng)絡(luò)成癮傾向

通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多“蟻?zhàn)濉鲍@得領(lǐng)導(dǎo)、朋友和家人的價(jià)值肯定、指導(dǎo)性和情感性支持低，交往朋友少、同伴接納度低，而他們通常又沒(méi)有太多的時(shí)間和資金進(jìn)行文化娛樂(lè)活動(dòng)，網(wǎng)絡(luò)成為了他們唯一的消遣因素，他們傾向于把網(wǎng)絡(luò)視為尋求社會(huì)支持的途徑。而花費(fèi)太長(zhǎng)時(shí)間在網(wǎng)絡(luò)中會(huì)減少“蟻?zhàn)濉苯佑|社會(huì)的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致孤獨(dú)感升高，具有網(wǎng)絡(luò)成癮傾向。

二、心理調(diào)適的方法與建議

1.樹立正確的人生觀、價(jià)值觀，提升人生境界

“蟻?zhàn)濉比后w應(yīng)該學(xué)會(huì)用積極、正確的態(tài)度來(lái)面對(duì)人生中遇到的困難和挫折。在激烈的市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)中，需要意識(shí)到競(jìng)爭(zhēng)能使人得到發(fā)展，在競(jìng)爭(zhēng)中能保持一種奮發(fā)向上的心態(tài)。確定合適的職業(yè)目標(biāo)是建立在客觀認(rèn)識(shí)自己并結(jié)合社會(huì)需要，作出分析和判斷的基礎(chǔ)上的。有什么樣的人生觀、價(jià)值觀，就有什么樣的人生道路，在滿足自己的物質(zhì)需求和精神需求的同時(shí)，找到人生目的和意義。勇于改變自我，在不斷成長(zhǎng)中更好地適應(yīng)環(huán)境，適應(yīng)社會(huì)現(xiàn)代化的要求，就會(huì)使人生走向更高的境界。

2.轉(zhuǎn)變自我認(rèn)知，對(duì)自己的就業(yè)和未來(lái)作出理性預(yù)期

“蟻?zhàn)濉币獙W(xué)會(huì)了解自己，悅納自己，開放經(jīng)驗(yàn)，目標(biāo)適當(dāng)，努力完善自我，揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短。外求終究不能徹底解決問(wèn)題，有獨(dú)立的思想，才不會(huì)隨波逐流。同時(shí)選擇職業(yè)時(shí)，應(yīng)分析自己的專業(yè)素質(zhì)和就業(yè)環(huán)境，對(duì)未來(lái)有一個(gè)理性的期望值。畢業(yè)生找工作不能強(qiáng)求一步到位，死守著一座城市。很多畢業(yè)生認(rèn)為大城市機(jī)遇多，卻沒(méi)想到等待機(jī)遇的人更多，而且在大城市找工作，房租、房?jī)r(jià)等生存成本太高，畢業(yè)生必須要考慮清楚自己是否承擔(dān)得起。擇業(yè)時(shí)首先要考慮的應(yīng)該是工作本身的要素，而不是地域?，F(xiàn)代社會(huì)是以企業(yè)、單位為導(dǎo)向的。相比之下，對(duì)一個(gè)人更重要的通常都是其所屬的工作單位和職業(yè)類型。所以比較理性的態(tài)度是看什么樣的企業(yè)、什么樣的單位、什么樣的職業(yè)類型適合自己，能給自己發(fā)展的機(jī)會(huì)，成長(zhǎng)性良好的企業(yè)并不一定就在大城市。

3.參加團(tuán)體心理輔導(dǎo)，提高心理抗壓能力

團(tuán)體心理輔導(dǎo)是解決“蟻?zhàn)濉比后w消極心理狀況的一種有效方式。例如香港地區(qū)在社區(qū)面向市民經(jīng)常性地開展減壓、適應(yīng)等團(tuán)體心理輔導(dǎo)，免費(fèi)為社會(huì)上一些有壓力人群提供幫助和服務(wù)，減緩他們的心理壓力，提升社會(huì)成員心理健康水平?！跋?zhàn)濉比后w可以參與這些“減壓”、“抗壓”心理團(tuán)體，與團(tuán)體內(nèi)成員共同成長(zhǎng)，減少消極情緒，緩解自身壓力，增加社會(huì)和諧。要學(xué)會(huì)有效駕馭壓力，面對(duì)壓力時(shí)形成壓力免疫，采取積極地應(yīng)付模式，主動(dòng)尋求社會(huì)支持[4]。

4.進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃等個(gè)性化心理服務(wù)

部分畢業(yè)大學(xué)生在校期間沒(méi)有對(duì)自己的未來(lái)做一個(gè)統(tǒng)籌與規(guī)劃，尚處于茫然中就畢業(yè)了，隨后又盲目跟風(fēng)地選擇留在大城市發(fā)展，成為滯留在城市邊緣的“蟻?zhàn)濉?。盲目的從眾心態(tài)是缺乏對(duì)自身進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃的表現(xiàn)?！跋?zhàn)濉比后w應(yīng)該尋求對(duì)自身職業(yè)生涯的合理規(guī)劃，選擇適合自身的發(fā)展道路，避免浪費(fèi)過(guò)多人生時(shí)間和精力。另外，“蟻?zhàn)濉比后w應(yīng)注意心理衛(wèi)生，在遇到心理問(wèn)題時(shí)候，要給予高度的重視，積極尋求心理援助，盡早進(jìn)行心理干預(yù)。

5.建立協(xié)調(diào)的人際關(guān)系

人的心理適應(yīng)主要是人際關(guān)系的適應(yīng)。良好的人際關(guān)系可以給予人更多的社會(huì)支持，從而避免孤獨(dú)感，滿足歸屬感、安全感、自信、自尊等多種心理需要。增加人際交往的能力，與人為善，做人誠(chéng)實(shí)，長(zhǎng)此以往，一定會(huì)形成一個(gè)強(qiáng)而有力的社會(huì)支持系統(tǒng)。

［1］廉思.蟻?zhàn)澹跰］.廣西師范大學(xué)出版社，2009：9．

［2］邵煥榮.高校教師焦慮狀況調(diào)查及對(duì)策研究［J］.中國(guó)成人教育，2009，18（6）：78-79.

［3］王敬群，梁寶勇，邵秀巧.完美主義研究綜述［J］.心理學(xué)探新.2005（1）：69-73.

［4］劉學(xué)蘭.高校教師面臨改革的心理壓力與心理調(diào)適［J］.華南師范大學(xué)學(xué)報(bào)（社會(huì)科學(xué)版），2001（2）：116-121.