拉丁舞獨(dú)特的用力方式及訓(xùn)練方法
——與中國古典舞相比較

郭毅

（山西中醫(yī)學(xué)院體育部,山西太原030024）

拉丁舞獨(dú)特的用力方式及訓(xùn)練方法
——與中國古典舞相比較

郭毅

（山西中醫(yī)學(xué)院體育部,山西太原030024）

文章運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、分析比較法、實(shí)踐考察法與專家訪談法，就拉丁舞與中國古典舞在表現(xiàn)力、基本功與身體素質(zhì)訓(xùn)練、身體姿態(tài)與舞蹈技術(shù)、用力方式方面進(jìn)行了對比，從運(yùn)動生物力學(xué)角度對拉丁舞獨(dú)特的用力方式進(jìn)行了研究，并對其用力訓(xùn)練方法進(jìn)行了闡述，期望給拉丁舞學(xué)習(xí)者提供一個(gè)精確的學(xué)習(xí)資料和清晰的學(xué)習(xí)思路，使他們在學(xué)習(xí)過程中很快掌握其正確的用力方法，同時(shí)也給拉丁舞教師教練及愛好者提供一種很好的理論依據(jù)。

拉丁舞；用力；訓(xùn)練；中國古典舞

拉丁舞是一個(gè)新興項(xiàng)目,1960年列入國際標(biāo)準(zhǔn)舞的范疇,與摩登舞一起組成十項(xiàng)國際標(biāo)準(zhǔn)舞。一般人對拉丁舞知之甚少,提起國際標(biāo)準(zhǔn)舞都認(rèn)為是摩登舞,雖然目前拉丁舞在社會上開展廣泛,但大多數(shù)屬于業(yè)余水平。一方面由于拉丁舞的師資水平有限,拉丁舞教師水平較差；另一方面由于拉丁舞是新興項(xiàng)目,圖像資料比較少,人們對他的了解不夠,加之又沒有很深的拉丁舞的文化底蘊(yùn),尤其對初學(xué)者要把握住拉丁舞的本質(zhì)特征是很難的,必須在大量的身體實(shí)踐中不斷的反復(fù)思考、總結(jié),才能掌握其精髓。本文著重?cái)⑹隽死∥瑾?dú)特的用力方式和針對這些用力技巧如何進(jìn)行訓(xùn)練，從中與我國古典舞進(jìn)行了對比，期望給拉丁舞學(xué)習(xí)者提供一個(gè)精確的學(xué)習(xí)資料和清晰的學(xué)習(xí)思路，在學(xué)習(xí)過程中能很快掌握其正確的用力方法，也給拉丁舞教師、教練及愛好者提供一種很好的理論依據(jù)，在訓(xùn)練教學(xué)研究中做到有據(jù)可查。

1 研究方法

文獻(xiàn)資料法，分析綜合法，實(shí)踐調(diào)查法，專家訪談法。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 拉丁舞與中國古典舞的概念界定

本文研究的拉丁舞主要指國際標(biāo)準(zhǔn)舞中的拉丁舞，國標(biāo)里的拉丁舞是規(guī)范、嚴(yán)格、標(biāo)準(zhǔn)的，他是在民間拉丁舞的基礎(chǔ)上運(yùn)用芭蕾舞的形體訓(xùn)練方法，發(fā)展規(guī)范形成的競技專業(yè)舞蹈，內(nèi)容包括倫巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、斗牛舞。拉丁舞的五項(xiàng)舞蹈各有風(fēng)格，桑巴的激情，恰恰的活潑，倫巴的婀娜，斗牛的強(qiáng)勁，牛仔的逗趣。中國古典舞是中國舞的一種，有著幾千年的歷史，早期主要在宮廷及古老的戲劇中流傳，富有獨(dú)特的東方剛?cè)岵?jì)的美感，除有一套完整的基本功訓(xùn)練外，還有完整的系統(tǒng)身韻和身法訓(xùn)練，同時(shí)還有難度很高的毯子功訓(xùn)練，是不同于芭蕾舞的世界上最完整的舞蹈體系之一。

2.2 拉丁舞與中國古典舞的本質(zhì)差異

2.2.1 表現(xiàn)力不同

由于各自的民族文化存在本質(zhì)差異,中國傳統(tǒng)舞蹈富含中國民族的特點(diǎn)——含蓄。以女性為例，在舞蹈表現(xiàn)上中國古典舞蹈常用幅度小且柔軟的動作和彎曲多變的線條來表現(xiàn)中國女性特有的美，溫柔、小巧、細(xì)膩。拉丁舞則表現(xiàn)為奔放、自然，多用身體語言展現(xiàn)歐美女性的獨(dú)立和熱情，用伸展的肢體演繹與男性相衡的自主能力。

2.2.2 基本功與身體素質(zhì)訓(xùn)練側(cè)重點(diǎn)不同

拉丁舞的姿態(tài)與身體技術(shù)特點(diǎn)都是吸收了芭蕾舞的元素形成的，所以他的基本功訓(xùn)練也采用了芭蕾形體訓(xùn)練，這種形體訓(xùn)練有著芭蕾的四要素“開繃直立”，并把這個(gè)要求貫穿始終。在這種方式訓(xùn)練下，形成拉丁舞選手良好的肌肉用力感覺和所需的各種身體素質(zhì)。而中國古典舞則有一套自己的基本功訓(xùn)練方法，他吸取了芭蕾形體中有用的一部分，還添加了芭蕾形體中沒有的獨(dú)特的內(nèi)容，形成中國舞的基本功訓(xùn)練體系。

拉丁舞在芭蕾形體所要求的美的姿態(tài)下完成各種技術(shù)動作。首先需要柔韌素質(zhì)，即身體各部位的軟開度、肌肉韌帶的彈性等要達(dá)到一定生理指標(biāo)；其次需要力量、耐力、速度、靈敏度等身體素質(zhì)，力量中包括快速力量、力量耐力及控制力量，還有跳躍、旋轉(zhuǎn)、控制能力和身體的表現(xiàn)力等技術(shù)訓(xùn)練，并且要求男女舞伴節(jié)奏同步，默契配合。與中國古典舞相比較，拉丁舞的柔韌素質(zhì)要求低，力量要求高，在跳動上不允許高跳，滾翻、旋轉(zhuǎn)和技術(shù)訓(xùn)練少，但多了雙人之間的默契配合訓(xùn)練和引帶能力的訓(xùn)練。

2.2.3 身體姿態(tài)與舞蹈技術(shù)不同

經(jīng)過長期艱苦的訓(xùn)練，拉丁舞和芭蕾有著相同的姿態(tài)要求，這就是舞者的姿態(tài)是舒展挺拔的，跳舞時(shí)始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放松、膝放松、大腿和臂部加緊上提，這種嚴(yán)格的身體姿態(tài)要求，符合體育美學(xué)結(jié)構(gòu)層次（狀態(tài)美），他是拉丁舞各種不同舞種的共同的姿態(tài)要求，也是為完成技巧所必須的姿態(tài)。而中國古典舞的姿態(tài)在身體中段往往有塌腰撅臀的特點(diǎn)，也有含胸動作，形成身體側(cè)面的曲線，表現(xiàn)女性的柔美，不像拉丁舞總是強(qiáng)調(diào)身體的直立。

拉丁舞在應(yīng)用脊椎時(shí)，一般以屈伸為主，并常常以“伸”形成固定軸，因而人體的后背直立能力及旋轉(zhuǎn)的垂直感非常突出。中國古典舞在應(yīng)用脊椎時(shí)，常常不僅有屈和伸，而且還要有回旋和側(cè)旋。拉丁舞的所有腳位和手位都以“開”為根基，通過人體解剖來分析，他具有上、下肢外旋的特點(diǎn)。中國古典舞的腳位和手位則是以“開”和“關(guān)”為基礎(chǔ)的，通過人體解剖來分析，他不僅具有上、下肢外旋的特點(diǎn)，而且具有內(nèi)旋的特點(diǎn)，腳與手位是變化的，時(shí)開時(shí)關(guān)的，并且是開關(guān)結(jié)合、開關(guān)交替的。拉丁舞的舞姿、旋轉(zhuǎn)、彈跳大都在額狀面的基礎(chǔ)上進(jìn)行立體構(gòu)圖和塑造形象，所以動作長而舒展，延伸感強(qiáng)。中國古典舞的舞姿、旋轉(zhuǎn)、特技是在上下身成子午相的基礎(chǔ)上進(jìn)行立體構(gòu)圖和塑造形象，所以動作顯出婉轉(zhuǎn)中的修長，急速騰空中的延續(xù)，以及旋轉(zhuǎn)螺形的變化。拉丁舞的韻律線條清晰、單純，其表現(xiàn)力要在下身以及上、下身的配合上。中國古典舞韻律的線條復(fù)雜、曲折，其表現(xiàn)力主要在上身以及上、下身的配合上。

2.2.4 用力方式不同

在民族舞中，身體每塊肌肉的運(yùn)動都可以是單獨(dú)的、主動的,但在拉丁舞中，身體從縱軸和橫軸開始被分成四份,每一個(gè)動作，都由左右或者上下相反的兩組肌肉控制，就象扭毛巾或扭麻花一樣,或象拉彈簧一樣,當(dāng)你動肩膀時(shí)，另外一邊的身體要相反地拉著，形成反作用力。正因?yàn)檫@樣,拉丁舞的動作往往是欲揚(yáng)先抑,預(yù)左先右。例如，拉丁舞中當(dāng)要做手部拉回動作時(shí)，手完全放松，用身體把手甩出去，然后用相反的另一邊身體拉著，待動作完全靜止后，再做拉回動作的開頭時(shí)，才去做延伸，所以拉丁舞的延伸動作是在下一動作的開始時(shí)進(jìn)行的。在中國古典舞中，延伸動作是動作的結(jié)束部分。例如，手部動作，當(dāng)要拿起手時(shí)，力量一直控制在手上，慢慢抬起，然后向無限遠(yuǎn)延伸，動作完成。拉丁舞獨(dú)特的用力方式要求整個(gè)身體肌肉在延伸的盡頭是緊張用力的,不是松懈的,如果身體是松懈的就沒辦法用彈簧原理,身體就沒有力量來源，導(dǎo)致在跳拉丁舞中上下身脫節(jié)問題。拉丁舞中人體是一個(gè)有機(jī)統(tǒng)一的整體,各個(gè)肌肉不能隨意亂動。

拉丁舞與中國古典舞用力方式相同的是近心端發(fā)力,從身體中端到四肢末梢,不同的是拉丁舞的用力具有被動的特點(diǎn)。拉丁舞的發(fā)力點(diǎn)在髖部或骨盆上,四肢在髖部或骨盆的帶動下被動移動，這與日常生活的動作有很大區(qū)別，也與健身操、中國舞、芭蕾舞等有很大不同，這是拉丁舞最獨(dú)特的用力方式之一。

另外一個(gè)區(qū)別是拉丁舞的四肢運(yùn)動具有相反性,左腿要行進(jìn)需要右髖進(jìn)行擠壓發(fā)力,要往前走時(shí)髖部要向后擠壓,要往右行進(jìn)需左髖向左后方擠壓等等,所以每一個(gè)舞步關(guān)鍵用力點(diǎn)不在動力腿上,而在主力腿,在訓(xùn)練中我們往往關(guān)注的是動力腿,最容易忽視主力腿,這在拉丁舞的練習(xí)中是一個(gè)誤區(qū)。

2.3 拉丁舞獨(dú)特的用力方式及訓(xùn)練方法

2.3.1 被動用力的訓(xùn)練

在拉丁舞的五種舞中基本步的用力方式都存在被動用力，下肢由腰髖帶動大腿、小腿及腳進(jìn)行運(yùn)動,上肢由腰髖帶動背部,背部帶動肩關(guān)節(jié),通過肘關(guān)節(jié)到腕關(guān)節(jié),所以拉丁舞所有的舞步都是重心先到,然后腳和手才到。每走一個(gè)舞步都是髖部先通過律動發(fā)力,然后腳再動。在練習(xí)中腳不能很著急主動邁出,一定要有了髖部的擠壓,力量傳遞到腳上才能動。在教授基本動作前，首先通過語言描述讓學(xué)生思想上很清楚肢體是如何用力的,邊放慢動作進(jìn)行示范邊進(jìn)行講解,講解的重點(diǎn)放在動力腿的移動是被動的，被主力腿一側(cè)的髖部擠壓出去的,而不是動力腿主動發(fā)力邁出去的。教師應(yīng)把正確的用力與錯(cuò)誤的用力各示范一次,讓學(xué)生在表象上清楚對與錯(cuò)。

教授與練習(xí)步驟為：第一步，練習(xí)左右或前后移動，兩腳開立或前后站立，先讓學(xué)生在主力腿上反復(fù)壓髖，也就是壓髖，還原，再壓髖，但動力腿保持不動，而且動力腿還要保持盡量伸直狀態(tài)，不能一壓髖，膝干和腳踝就彎曲，這會使以后的舞步中腿部沒有彈性和力度，并且總是伸不直；第二步，在1拍時(shí)壓髖，2拍時(shí)移動動力腿，兩拍間隔時(shí)間長一些，并稍有停頓；第三步，把1拍和2拍的動作連起來，但要求學(xué)生壓髖擠壓或拉動動力腿時(shí)，直到重心站不穩(wěn)將要摔倒時(shí)動力腿才能動。每一種舞的基礎(chǔ)舞步都按這樣的步驟教，讓學(xué)生一開始學(xué)習(xí)就形成被動用力的思維定勢。

2.3.2 相反用力的訓(xùn)練

在拉丁舞的五種舞中，倫巴、恰恰與牛仔舞舞步，相反用力技術(shù)表現(xiàn)的明顯一些。相反用力技術(shù)主要指下肢主力腿與動力腿的關(guān)系，動力腿的移動不是動力腿主動用力的，而是主力腿一側(cè)用力。在講解時(shí)讓學(xué)生的注意力放在主力腿這一側(cè)，告訴學(xué)生關(guān)鍵在主力腿這一側(cè)髖部或骨盆的發(fā)力上，注意力不要過多的放在動力腿上，出左腿要注意右側(cè)用力，出右腿要注意左側(cè)用力。在牛仔的基礎(chǔ)舞步上也存在相反用力的現(xiàn)象，當(dāng)右腿要提起時(shí)骨盆要向左邊提起，并且是通過左腿的彈動實(shí)現(xiàn)的。在牛仔的踢腿技術(shù)上，一般人只會把注意力放在非常俏皮的踢出去的那條腿上，實(shí)際上主力腿的彈動才是關(guān)鍵，踢腿時(shí)不能太用力，往回吸腿才要用力，但吸腿的力量來自主力腿的彈動力量。

2.3.3 彈簧用力法和扭毛巾用力法的訓(xùn)練

拉丁舞中的每一個(gè)動作，都由左右或者上下相反的兩組肌肉控制，就象扭毛巾或扭麻花一樣,或象拉彈簧一樣，四肢的動作和身體的左右動作在一個(gè)平面完成，可用彈簧原理解釋。腿部動作的彈簧由一端點(diǎn)在髖部和另一端點(diǎn)在腳尖或腳掌組成的，上肢動作的彈簧由一端點(diǎn)在肩部和另一端點(diǎn)在手指尖組成的，身體的左右動作由左肩和右肩與髖部左端和右端兩組彈簧組成的，上下體動作不在一個(gè)平面，可用扭毛巾的原理解釋。上下體的毛巾是由一端點(diǎn)在肩部和另一端點(diǎn)在髖部組成的，右髖往后左肩就要往前。在學(xué)習(xí)拉丁舞的基礎(chǔ)動作時(shí)首先要搞清楚哪個(gè)部位的運(yùn)動彈簧在哪里，才能很好的進(jìn)行發(fā)力。

2.3.4 腿部伸直的訓(xùn)練

彈簧用力法和扭毛巾用力法要求積蓄力量時(shí)，兩根繩子都要拉緊，不能松懈。那就要求腿部從胯根到腳尖或腳掌必須伸的很直，每個(gè)舞步在不涉及用膝干彈動用力時(shí)都要伸的很直，尤其倫巴和恰恰兩種舞要求腿部的線條在大部分時(shí)間是伸直的，這兩種舞沒有膝干的彈動技術(shù)和重心的升降，主要看腿部線條的細(xì)長和伸直狀態(tài)，訓(xùn)練中一定要注意不要讓腿部彎曲時(shí)間過于長或在移動前輕易彎膝干，這不僅顯得腿很松沒力度，還沒有美感。腿部的直線條在斗牛舞中也體現(xiàn)的非常明顯，當(dāng)髖部向前用力時(shí)帶動腿部向前移動，腿部也不能過早彎曲，當(dāng)重心不能站穩(wěn)時(shí)才能屈膝向前邁步。在桑巴的前進(jìn)步邁步前也要求動力腿伸的很直，具體是指從主力腿的髖部一側(cè)到動力腿腳掌。牛仔踢腿動作中踢腿時(shí)動力腿也是很直，為下一步的收縮積蓄力量。

在訓(xùn)練腿部伸直用力的技術(shù)時(shí)首先要采用芭蕾形體的訓(xùn)練方法，利用把桿擦地、畫圈、小彈腿、小踢腿等方式和地面訓(xùn)練的勾蹦腳練習(xí)，地面踢腿、吸伸腿練習(xí)等對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，先形成一個(gè)良好的肌肉用力感覺，包括爆發(fā)力、肌肉耐力、控制力等，然后在訓(xùn)練具體舞步時(shí)放慢速度把腿部伸直技術(shù)加進(jìn)去。

2.3.5 上肢用力的訓(xùn)練

拉丁舞的上肢發(fā)力來源由腰髖帶動背部,背部帶動肩關(guān)節(jié),通過肘關(guān)節(jié)到腕關(guān)節(jié),最后到指關(guān)節(jié)。上肢的訓(xùn)練首先用芭蕾形體訓(xùn)練讓學(xué)生形成一個(gè)從近心端發(fā)力的習(xí)慣，不要用手主動發(fā)力；其次在此基礎(chǔ)上訓(xùn)練學(xué)生無限向遠(yuǎn)處延伸的習(xí)慣，讓學(xué)生感知自己的胳膊很長很直，這樣動作很舒展很大方。但是當(dāng)延伸到盡頭，肩不能跟著手向側(cè)方向伸出，肩部應(yīng)該向相反方向拉著上肢，有兩種相反的力把上肢拉的很長，一個(gè)在手指尖向遠(yuǎn)離身體的方向，一個(gè)在肩部，形成彈簧原理，為上肢往回收積蓄力量。前面已提過，拉丁舞的延伸動作，是下一動作的開始。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

1）拉丁舞與中國傳統(tǒng)舞蹈的本質(zhì)差異：表現(xiàn)力不同，基本功與身體素質(zhì)訓(xùn)練側(cè)重點(diǎn)不同，身體姿態(tài)與舞蹈技術(shù)不同，用力方式不同。

2）拉丁舞獨(dú)特的用力方式及訓(xùn)練方法：包括被動用力的訓(xùn)練，相反用力的訓(xùn)練，彈簧用力法和扭毛巾用力法的訓(xùn)練，腿部伸直的訓(xùn)練，上肢用力的訓(xùn)練。

3.2 建議

1）拉丁舞初學(xué)者一定要邊通過實(shí)踐學(xué)習(xí)邊積極思考，查閱資料不斷總結(jié)，先理清思路，確認(rèn)理解正確才去下工夫練習(xí)，切勿盲目練習(xí)，以免練錯(cuò)再糾正就很難了。另外一定要找專業(yè)的教師進(jìn)行學(xué)習(xí)，專業(yè)教師在示范和講解都比較規(guī)范。

2）拉丁舞教師要不斷提高自身身體技術(shù)與講解能力，能提供給學(xué)習(xí)者一個(gè)正規(guī)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。

[1]吳志剛,鄧紅妮.青少年掌握拉丁舞入門技巧的幾點(diǎn)思考[J].體育師友,2007(3):39-40.

[2]劉多.淺談拉丁舞技術(shù)的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法[J].科技信息,2011(12):271.

[3]鄭小寶.芭蕾對體育舞蹈的影響[J].體育學(xué)刊,2006,13(1):117-118.

[4]趙煜,繆紅玉.拉丁舞選手身體素質(zhì)探究[J].科技信息,2009(33):96-97.

[5]何忠,許志琳.體育舞蹈基本功訓(xùn)練研究[J].湖北體育科技，2007,26(5):556-558.

[6]王曼，宋文利.略論我國體育舞蹈目前存在的問題與對策的研究[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào),2006,24(3):18-19.

[7]宋文利,曲海英.提高我國競技體育舞蹈水平對策的探討[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào),2002,20(1):25-27.

[8]汲言昌,趙宏宇,趙環(huán)宇.淺談提高我國競技體育舞蹈水平的對策[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào),2003,21(2):125-126.

[9]陳立農(nóng).我國體育舞蹈發(fā)展現(xiàn)狀與對策的研究[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào),2001,21(1):114-116.

[10]劉慶庚,段亮.山東省體育舞蹈項(xiàng)目現(xiàn)狀分析[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào),2011,27(1):79-80.

Biomechanics Analysis and Training of Latin Dance-Compared with the Chinese Classical Dance

GUO Yi

（Department of PE，Shanxi Institute of Traditional Chinese Medicine,Taiyuan Shanxi,030024）

With the combination of documentary analysis，analytical comparison,the practical form and expert interview,the Lat?in dance was compared with Chinese classical dance in performance,basic skills and physical fitness training,body posture and dance technique,and hard way,Latin dance is studied from the perspective of sports biomechanics,and it's described about hard training methods,including passive force training,opposite force training,the spring force law and hard law twisted towel,straight leg training, upper extremity force training.It is expected to provide a precise learning materials and clear learning ideas to Latin learners.It is ex?pected to help learners master quickly the correct method of force in the learning process.A good theoretical basis is provided to the Latin dance teachers,coaches and enthusiasts,so that training,teaching and research are well documented.

Latin dance；force；training;Chinese classical dance

X703.5

A

1674-0874(2014)04-0085-04

2014-04-16

郭毅(1982-)，女，山西臨汾人，碩士，講師，研究方向:體育舞蹈的教學(xué)及訓(xùn)練。

〔責(zé)任編輯 石白云〕