關(guān)于如何避免聲樂(lè)演唱中的緊張情緒的幾點(diǎn)看法

葉青

摘 要：聲樂(lè)是一門(mén)表演性質(zhì)很強(qiáng)的學(xué)科。凡是與表演有關(guān)的藝術(shù)就必然會(huì)涉及到表演者心理素質(zhì)的問(wèn)題。緊張是一種由大腦神經(jīng)引起的情緒，是一種特殊的心理狀態(tài)，是由多個(gè)復(fù)雜的原因引起的。聲樂(lè)發(fā)聲的技巧，思想負(fù)擔(dān)過(guò)重，缺乏自信心等，是造成歌者緊張情緒產(chǎn)生的主要原因。本文將結(jié)合這些原因，總結(jié)聲樂(lè)演唱過(guò)程中所產(chǎn)生的緊張情緒，對(duì)這種心理現(xiàn)象進(jìn)行分析并找出解決問(wèn)題的方法，以促進(jìn)表演順利進(jìn)行，進(jìn)一步提高演唱水平。

關(guān)鍵詞：聲樂(lè)；緊張情緒；技巧；自信；心態(tài)

當(dāng)下許多聲樂(lè)演唱者在演唱過(guò)程中都會(huì)出現(xiàn)緊張情緒，特別是聲樂(lè)演唱的初學(xué)者，這種緊張情緒的體現(xiàn)尤為突出。最佳的歌唱狀態(tài)是由良好的生理狀態(tài)、心理狀態(tài)和技術(shù)狀態(tài)共同組成的，缺一不可。演唱功底的不扎實(shí)是導(dǎo)致緊張情緒產(chǎn)生的最重要因素。筆者通過(guò)聲樂(lè)學(xué)習(xí)和自身經(jīng)歷，以及對(duì)聲樂(lè)演唱者的訪問(wèn)調(diào)查，對(duì)緊張情緒產(chǎn)生原因進(jìn)行分析，提出避免緊張情緒的幾點(diǎn)看法。

1 聲樂(lè)演唱中緊張情緒產(chǎn)生的原因

引起聲樂(lè)演唱中緊張情緒的原因是多方面的，基本功的不扎實(shí)、心理上的失衡、思想負(fù)擔(dān)過(guò)重以及缺乏自信都是造成聲樂(lè)演唱中緊張情緒產(chǎn)生的重要因素。

首先，基本功的不扎實(shí)和日常練習(xí)的不充分會(huì)直接導(dǎo)致聲樂(lè)演唱中緊張情緒的產(chǎn)生。而穩(wěn)固的歌唱技巧是成功演繹聲樂(lè)作品的決定性因素。一方面，因?yàn)槁晿?lè)的樂(lè)器是人的口腔和喉嚨，喉嚨屬于內(nèi)部器官，所以歌者的發(fā)聲和身體內(nèi)氣息的控制都屬于無(wú)形的。對(duì)于這樣一種無(wú)形的樂(lè)器，歌者們只能通過(guò)平時(shí)多加練習(xí)和推敲領(lǐng)悟去學(xué)會(huì)如何使用它，如何更好的駕馭它。另一方面就是歌者對(duì)自己演唱曲目的熟練程度不夠，準(zhǔn)備不充分，如個(gè)別音的音準(zhǔn)、節(jié)奏不準(zhǔn)、背不下來(lái)歌詞、對(duì)演唱作品的歷史和寓意不了解等等，演唱者在這樣的狀況下就匆忙上臺(tái)演唱，必然會(huì)引起自身的緊張情緒。那么心虛、破音、聲音失去控制、腦子里一片空白，這些都是在所難免的了。破壞了歌曲的完整性，也就談不上對(duì)聲樂(lè)作品的完美演繹與詮釋?zhuān)詈笾荒芤允「娼K。

其次，是自信心的缺乏同樣會(huì)造成緊張情緒的產(chǎn)生。大多數(shù)聲樂(lè)演唱者在學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的過(guò)程中缺乏自信心。在歌唱的時(shí)候十分緊張，十分害怕，顧慮很多。而良好的歌唱狀態(tài)是輕松的，愉快的。只有情緒松弛，才能用正確的方法和感情來(lái)調(diào)整，使全身處在積極、協(xié)調(diào)的狀態(tài)下歌唱發(fā)聲?？謶帧⒆员暗男睦聿皇强陀^存在的，而是主觀意識(shí)引發(fā)的，所以要摒棄一切雜念，正視自己的價(jià)值，客觀的評(píng)價(jià)自己，要有暴露自己缺點(diǎn)和不足的勇氣。有很多演唱者

在演唱與歌唱心理的把握上都不到位，就選擇很大的曲目，結(jié)果適得其反，給自己造成過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)，不僅導(dǎo)致自身緊張，而且還嚴(yán)重影響演唱水平的發(fā)揮。

最后，個(gè)人生理的失衡也會(huì)造成緊張情緒的產(chǎn)生。比如在氣候方面，不注意穿衣，個(gè)人體質(zhì)偏弱，使演唱者著涼，喉嚨發(fā)炎等，造成演唱者精神狀態(tài)不佳，從而在生理和心理上嚴(yán)重影響演唱者水平的發(fā)揮；在個(gè)人生活習(xí)慣方面，睡眠不足，大喊大叫，使得聲帶疲乏，聲音嘶啞，甚至聲帶受損，不利于演唱等都會(huì)引起演唱時(shí)的緊張情緒。

2 如何避免緊張情緒產(chǎn)生

2.1 熟練地掌握聲樂(lè)演唱技巧

能夠成功演繹一部作品，對(duì)于演唱技巧的掌握是至關(guān)重要的。如果平時(shí)的練習(xí)未能解決技術(shù)上的問(wèn)題，那么在演唱中必然會(huì)暴露出來(lái)，這樣會(huì)造成心理失衡、情緒混亂、越來(lái)越緊張。加強(qiáng)對(duì)歌唱技巧的訓(xùn)練同時(shí)提高平時(shí)訓(xùn)練的質(zhì)量，掌握熟練準(zhǔn)確的演唱技巧有助于緩解和避免心理緊張。此外，需要做好演唱前的準(zhǔn)備工作。對(duì)即將演唱的作品要有足夠的試唱時(shí)間，熟看樂(lè)譜，注意音準(zhǔn)節(jié)奏；要熟背歌詞，達(dá)到不假思索、脫口而出的程度；要熟悉歌曲的伴奏，與伴奏者默契配合，多合伴奏。通過(guò)對(duì)演唱技巧、演唱作品的熟練降低演唱過(guò)程中的錯(cuò)誤，避免慌亂。

2.2 增強(qiáng)演唱者的自信心

自信是成功的第一秘訣。增強(qiáng)自信心，克服緊張情緒，對(duì)于演唱尤為重要。所謂“失敗是成功之母”，只有經(jīng)過(guò)多次失敗的磨練，才能到達(dá)成功的彼岸。多做公開(kāi)的練習(xí)，不怕出錯(cuò)，不怕面對(duì)缺點(diǎn)與不足，具備這樣的思想，恐懼自卑的心理就會(huì)慢慢消失，從而樹(shù)立自信心，以輕松自如的心態(tài)面對(duì)每次的演唱表演。充滿(mǎn)自信，心理狀態(tài)就是輕松愉快的，演唱水平就會(huì)提高；缺乏自信，心理狀態(tài)就是緊張慌亂的，演唱水平也隨之降低。自信心的缺乏大部分的原因還是在于缺少舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)，鍛煉的少，舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)少。一般來(lái)說(shuō)演唱者初次登臺(tái)或者登臺(tái)少，就免不了臨場(chǎng)緊張，隨著表演次數(shù)的增多，緊張就會(huì)慢慢消失，所以應(yīng)該多參加一些演出，體會(huì)一下舞臺(tái)感、提高自己的能力，從大量舞臺(tái)實(shí)踐中獲得控制自己的歌唱心理。演出后要善于總結(jié)正反兩方面的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，不斷豐富、提高自己。

2.3 培養(yǎng)良好的心態(tài)，減輕思想負(fù)擔(dān)

演唱時(shí)，演唱者要拋開(kāi)一切雜念，不要考慮演出的結(jié)果怎樣。對(duì)于演唱過(guò)程中的失誤也不必過(guò)分計(jì)較，出現(xiàn)失誤要集中精力繼續(xù)演唱下去，做到自我鎮(zhèn)定、自我控制，然后擺脫自我、超越自我。千萬(wàn)不要因?yàn)橐粫r(shí)的小失誤而影響了整個(gè)作品的演唱。此外，選擇適合自己最佳音域的歌曲，音域的寬窄、歌曲的起伏、風(fēng)格特點(diǎn)、難易程度要適當(dāng)。如果反復(fù)試唱后還是力不從心，就應(yīng)當(dāng)機(jī)立斷，更換曲目。例如：在聲樂(lè)學(xué)習(xí)的初級(jí)階段，歌曲的選擇不能脫離最基本的歌唱訓(xùn)練，不要有明顯的唱法區(qū)分。選擇的曲目一般以中低音為主，速度稍慢，節(jié)奏平穩(wěn)，旋律抒情優(yōu)美，感情表達(dá)不宜起伏太大。根據(jù)個(gè)人掌握的音樂(lè)基礎(chǔ)知識(shí)，選擇旋律簡(jiǎn)單、易記，歌詞易懂，但是有一定的欣賞性和趣味性的曲目。像《搖籃曲》、《月之故鄉(xiāng)》等。臨近演唱前，演唱者應(yīng)盡量避免一切外界因素的不良刺激，如觀眾的喝彩，聽(tīng)眾的表情等都要置身于局外。

2.4 調(diào)整生活狀態(tài)，保持個(gè)人生理健康

良好的身體狀況演唱者獲得成功重要前提之一。演唱者使用的“樂(lè)器”是本身身體的一部分，所以做好“樂(lè)器”的保養(yǎng)是非常必要的。演唱者可以經(jīng)常進(jìn)行身體鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)和對(duì)疾病的抵抗力。再就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和合理的飲食習(xí)慣，早睡早起，保持充足的睡眠；演唱前不要吃的過(guò)飽；少吃刺激性的食物；不要吃過(guò)冷、過(guò)熱、過(guò)甜、過(guò)油、過(guò)咸和過(guò)硬的食物，尤其是是在剛演唱完，切記禁止冷飲。

3 總結(jié)

綜上所述，要能以堅(jiān)強(qiáng)的自控能力，排除雜念和干擾，心靜神寧、專(zhuān)心致志地投入藝術(shù)創(chuàng)造，從而消除和轉(zhuǎn)移緊張恐懼的心理。在聲樂(lè)演唱中，只有保持良好的生理狀態(tài)和心理狀態(tài)，擁有熟練穩(wěn)固的演唱技巧及豐富的舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)等，才能更好的發(fā)揮自己的演唱水平；更好的演繹作品；更好的投入到歌曲的意境中；更好的避免聲樂(lè)演唱時(shí)的緊張情緒。

參考文獻(xiàn)

[1] 倪亞靜.演唱過(guò)程中的不良心態(tài)及調(diào)整對(duì)策[J].泰州職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)，2004.

[2] 葉蔚.談如何克服演唱時(shí)的緊張心理[J].北京：藝術(shù)教育，2005.（3）.