武術(shù)套路專項(xiàng)體能訓(xùn)練生化評(píng)定方法研究

朱啟娥

(湖北科技學(xué)院體育學(xué)院，湖北咸寧437100)

武術(shù)運(yùn)動(dòng)在我國有著悠久的歷史，是我國傳統(tǒng)的民族體育項(xiàng)目之一。近些年來，武術(shù)運(yùn)動(dòng)的普及程度越來越高，已經(jīng)成為國際國內(nèi)體育大賽的主要比賽項(xiàng)目之一，而且競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈［1］。套路是武術(shù)運(yùn)動(dòng)的重要組成部分，在傳承武術(shù)文化和提升武術(shù)在國際上的影響中起到了十分重要的作用，套路運(yùn)動(dòng)員在國際大賽中取得的優(yōu)異成績(jī)也為祖國的體育事業(yè)爭(zhēng)得了很多榮譽(yù)，優(yōu)異成績(jī)的獲得離不開科學(xué)的訓(xùn)練體系。體能是套路運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作演練的基礎(chǔ)和保障，良好的體能保障了完成動(dòng)作的規(guī)范性和準(zhǔn)確性［2］。本文將從訓(xùn)練體系中的生化評(píng)定方面進(jìn)行闡述，結(jié)合套路體能訓(xùn)練的專項(xiàng)特點(diǎn)，分析生化評(píng)定的方法及原理，為套路專項(xiàng)體能訓(xùn)練方法的完善提供參考。

一、訓(xùn)練效果的評(píng)定

1．專項(xiàng)速度、爆發(fā)力訓(xùn)練效果的評(píng)定

專項(xiàng)速度和爆發(fā)力是套路運(yùn)動(dòng)員的基本運(yùn)動(dòng)能力，專項(xiàng)速度的訓(xùn)練一般包括:各種快速踢腿、擺腿、合腿、沖拳等;爆發(fā)力的訓(xùn)練一般包括:負(fù)重上拉、深蹲、高翻、杠鈴提重等。這些動(dòng)作都是要求運(yùn)動(dòng)員在瞬間盡力完成的，因此，從能量代謝的角度來說，這兩種素質(zhì)的訓(xùn)練均應(yīng)以提高磷酸原系統(tǒng)的供能能力為目標(biāo)，因?yàn)橹挥辛姿嵩到y(tǒng)的供能能力提高了，運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作才能表現(xiàn)出更高的強(qiáng)度，既速度更快、爆發(fā)力更大。基于此，評(píng)價(jià)專項(xiàng)速度、爆發(fā)力的訓(xùn)練效果應(yīng)選擇血乳酸這一指標(biāo)。鄭孟君［3］的研究也表明，血乳酸對(duì)評(píng)定武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練強(qiáng)度的效果具有一定的應(yīng)用價(jià)值。評(píng)定時(shí)，可令運(yùn)動(dòng)員全力執(zhí)行專項(xiàng)動(dòng)作8″左右，強(qiáng)度不下降即停止運(yùn)動(dòng)測(cè)血乳酸，數(shù)值越低，表明運(yùn)動(dòng)員CP(磷酸肌酸)數(shù)量越多，磷酸原系統(tǒng)供能能力越好，并可依據(jù)評(píng)定結(jié)果適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，這種調(diào)整應(yīng)著重于間歇時(shí)間的長(zhǎng)短，如果血乳酸值偏高，則應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)間歇時(shí)間。

2．專項(xiàng)耐力訓(xùn)練效果的評(píng)定

武術(shù)套路屬于技能難美類項(xiàng)目，要求在不少于1'20″的時(shí)間內(nèi)完成60個(gè)左右不同類型的動(dòng)作［4］。有研究指出，套路運(yùn)動(dòng)中無氧代謝約占75% ～80%［5］，由于磷酸原系統(tǒng)供能只能維持10″左右，因此，完成整套練習(xí)的過程中，糖酵解系統(tǒng)供能能力也起著決定性的作用，可見，套路運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備很好的無氧耐力。在專項(xiàng)體能訓(xùn)練中一般采用400m～800m的速度耐力跑或不同強(qiáng)度跑，最多次數(shù)的連續(xù)專項(xiàng)動(dòng)作等方法進(jìn)行鍛煉。由于完成全套動(dòng)作中糖酵解供能占一定比例，因此仍然可以利用血乳酸這一指標(biāo)來評(píng)定專項(xiàng)耐力的訓(xùn)練效果。評(píng)定時(shí)，可令運(yùn)動(dòng)員全力完成一個(gè)半套、全套或一套半動(dòng)作，強(qiáng)度剛下降時(shí)停止運(yùn)動(dòng)測(cè)血乳酸，所測(cè)血乳酸值越高，說明肌肉耐酸能力越強(qiáng)，專項(xiàng)無氧耐力訓(xùn)練效果越有效，反之，則表明訓(xùn)練效果不好，應(yīng)對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃做出調(diào)整。

二、監(jiān)控和評(píng)定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中所承受的身體負(fù)荷量，是專項(xiàng)體能訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)，不同的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生不同的影響，相同的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)員影響效果也不一樣，通過一系列的生化指標(biāo)能反映出這些影響的具體情況?？蛇x擇下列免疫學(xué)指標(biāo):白細(xì)胞、自然殺傷細(xì)胞(NK)、免疫球蛋白(IgA、IgG、IgM)、血清谷氨酰胺，結(jié)合內(nèi)分泌系統(tǒng)的睪酮(T)、皮質(zhì)醇(C)及T/C的變化情況進(jìn)行綜合評(píng)定。大負(fù)荷訓(xùn)練后期，如果白細(xì)胞、NK及IgA、IgGI、gM明顯下降，表明運(yùn)動(dòng)員的免役功能出現(xiàn)問題，如果免疫球蛋白高于正常范圍或在參考值范圍內(nèi)較低水平，提示運(yùn)動(dòng)員可能患有疾?。?］;大負(fù)荷訓(xùn)練后，血清T下降，C上升，則是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大，機(jī)體過度疲勞的表現(xiàn)，此時(shí)必須調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

血清肌酸激酶(CK)和乳酸脫氫酶(LDH)是反映骨骼肌系統(tǒng)及組織損傷情況的指標(biāo)，大負(fù)荷訓(xùn)練2～3天后，血清CK仍高于300U/L時(shí)，表明負(fù)荷過大，身體未能及時(shí)恢復(fù)，選擇這兩個(gè)指標(biāo)時(shí)應(yīng)排除心肌或組織損傷造成血清酶升高的可能性，再判斷骨骼肌的負(fù)荷更為客觀、準(zhǔn)確、合理。

三、監(jiān)控和評(píng)定運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能狀態(tài)

體能訓(xùn)練中，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能狀態(tài)安排訓(xùn)練負(fù)荷是科學(xué)的，只有機(jī)體承受了足夠大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷才有可能提高體能。由于機(jī)體承受運(yùn)動(dòng)后的代謝情況會(huì)發(fā)生相應(yīng)變化，帶來生化指標(biāo)的改變。因此，通過生化指標(biāo)的測(cè)試與分析，能夠客觀的了解運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能狀態(tài)，這對(duì)于防止過度訓(xùn)練和各種運(yùn)動(dòng)傷病有積極作用。可選擇反映物質(zhì)能量代謝及代謝能力的指標(biāo)，如體重、血尿素、血氨、尿蛋白等。若體重在某段時(shí)間內(nèi)持續(xù)下降，有可能是訓(xùn)練過度或疾病的原因(控體重運(yùn)動(dòng)員除外)，一般認(rèn)為運(yùn)動(dòng)后血尿素不超過8．0mmol/L為運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適宜，如果血尿素增加很多，則表明負(fù)荷量過大或機(jī)能下降，應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，增值減小表明訓(xùn)練適應(yīng);氨產(chǎn)生增加是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)疲勞的重要誘因，這在短時(shí)間激烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)中都可發(fā)生，因此，可以用血氨來評(píng)定疲勞程度和機(jī)能狀態(tài)［7］。若運(yùn)動(dòng)負(fù)荷相同，血氨升高幅度大則表明出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)疲勞;尿蛋白的測(cè)定于運(yùn)動(dòng)后15min取樣，尿蛋白的排出量越多，表明身體機(jī)能越差，訓(xùn)練適應(yīng)后，排出量減少，大負(fù)荷訓(xùn)練期間，晨尿蛋白值低于20mg%時(shí)，即屬于正常。

四、選擇指標(biāo)的原則

應(yīng)結(jié)合機(jī)能評(píng)定的側(cè)重點(diǎn)和主要目的，選擇指標(biāo)要有的放矢，針對(duì)性強(qiáng);盡量選擇多個(gè)指標(biāo)進(jìn)行全面的、綜合的評(píng)價(jià);同時(shí)要考慮現(xiàn)有條件，使評(píng)定工作切實(shí)可行。單一指標(biāo)往往很難客觀準(zhǔn)確地做出評(píng)估，綜合評(píng)定對(duì)于科學(xué)指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、防止過度訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)損傷具有重要的實(shí)踐意義。

五、小結(jié)

1.可選擇血乳酸指標(biāo)，結(jié)合專項(xiàng)體能訓(xùn)練手段，評(píng)定套路運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)速度、爆發(fā)力及專項(xiàng)耐力的訓(xùn)練效果。

2.可將免疫系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)及反映組織損傷情況的指標(biāo)相結(jié)合，監(jiān)控和評(píng)定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷;利用能量代謝指標(biāo)評(píng)定身體機(jī)能狀態(tài)。

3.應(yīng)本著實(shí)用和科學(xué)的原則選擇評(píng)定指標(biāo)。

［1］王攀，劉慧．武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量訓(xùn)練方法探析［J］．搏擊·武術(shù)科學(xué)，2012，9(5):49 ～51.

［2］張江龍，王育青，鄭小兵．對(duì)武術(shù)長(zhǎng)拳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的體能訓(xùn)練的分析研究(計(jì)劃)［J］．中華武術(shù)·研究，2012，1(3):71～74.

［3］鄭孟君，等．血乳酸評(píng)定武術(shù)套路訓(xùn)練效果的研究［J］．北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2011，34(7):63～65.

［4］王燕，田偉，張赫男．武術(shù)套路高水平運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)性疲勞的評(píng)價(jià)與恢復(fù)研究［J］．哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2011，29(4):39～42.

［5］陳芳芳．武術(shù)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生機(jī)制與恢復(fù)研究［J］．體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2008，34(12):120 ～122.

［6］馮連世，馮美云，馮煒權(quán)．優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能評(píng)定方法［M］．北京:人民體育出版社，2003:31.

［7］朱啟娥．血氨對(duì)運(yùn)動(dòng)應(yīng)答的變化規(guī)律及應(yīng)用方法研究［J］．咸寧學(xué)院學(xué)報(bào)，2010，30(6):96～98.