青少年羽毛球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練特征分析

徐杰

中圖分類(lèi)號(hào)：G642 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1002-7661（2014）02-066-01

一、研究對(duì)象與研究方法

1、研究對(duì)象

通城縣40名青少年羽毛球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)員。男20名、女20名，年齡階段為7-22之間。

2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法：通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)、學(xué)校圖書(shū)館、期刊、學(xué)術(shù)報(bào)告、論文等有關(guān)資料來(lái)收集，然后對(duì)所進(jìn)行整理分析，為本文來(lái)提供論文題材和依據(jù)。

（2）對(duì)比實(shí)驗(yàn)法：對(duì)通城縣40名青少年羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生進(jìn)行三個(gè)月實(shí)地訓(xùn)練，把40名青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員分成實(shí)驗(yàn)班、對(duì)照班然后對(duì)教學(xué)成果進(jìn)行驗(yàn)收，通過(guò)三個(gè)月的體能訓(xùn)練進(jìn)行前后對(duì)比。

二、結(jié)果與分析

體能訓(xùn)練是羽毛球運(yùn)動(dòng)員提高成績(jī)的關(guān)鍵，青少年羽毛球?qū)ｍ?xiàng)體能是羽毛球運(yùn)動(dòng)中重要的組成部分之一，其目的是為了發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)羽毛球運(yùn)動(dòng)員的力量、耐力、柔韌、靈敏及協(xié)調(diào)等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。身體素質(zhì)水平越高，掌握技術(shù)水平就越快。

1、專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練的生理特點(diǎn)

從少年兒童生長(zhǎng)發(fā)育角度來(lái)看，由于生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程的階段性、不均衡性、力量、速度、耐力等依賴(lài)于有機(jī)體機(jī)能能力的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的變化，也就在不同的年齡階段呈現(xiàn)出不同的變化特征。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論中，通常把某種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)在某年齡階段發(fā)展較快的現(xiàn)象稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展的敏感期。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐表明，在青少年運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，必須考慮到運(yùn)動(dòng)素質(zhì)展敏感期，這樣才能有計(jì)劃、有目的、科學(xué)合理地安排訓(xùn)練，為其以后的發(fā)展打下牢固堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2、專(zhuān)項(xiàng)耐力、速度訓(xùn)練特征

體能訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)耐力主要指人強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間從事專(zhuān)項(xiàng)活動(dòng)的能力。而青少年耐力自然發(fā)展的趨勢(shì)，是隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸提高的。在對(duì)20名青少年羽毛球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行3分鐘30米往返跑測(cè)定，9-11歲兒童的耐力只能達(dá)到成人的40%，12-14歲時(shí)達(dá)到成人的65%，15-22歲便可達(dá)到成人的92%以上了。羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)決定了它所需要的耐力素質(zhì)主要是速度耐力，青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)耐力水平主要取決于功能系統(tǒng)的機(jī)能能力，羽毛球項(xiàng)目的速度訓(xùn)練主要包括：短距離的肩動(dòng)跑、沖刺跑、速度耐力等練習(xí)。其中非乳酸性無(wú)氧代謝供能占主要地位，并有適當(dāng)?shù)娜樗嵝杂醒豕┠?。青少年羽毛球?qū)ｍ?xiàng)耐力、速度訓(xùn)練的確能夠提高青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)體能素質(zhì)水平，按照青少年的身體特征進(jìn)行專(zhuān)門(mén)對(duì)青少年專(zhuān)項(xiàng)耐力、速度訓(xùn)練方法主要是以提高非乳酸性無(wú)氧代謝能力為主的練習(xí)。

3、專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練特征

10-14歲的青少年的骨骼系統(tǒng)正處于發(fā)育成長(zhǎng)期。該階段骨組織中的水分和膠質(zhì)較多，鈣質(zhì)較少，骨密質(zhì)較薄，所以彈性和韌性很好，容易彎曲。由于青少年身體特征的不同，他們正是處于身長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，在對(duì)青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練尤其需要從羽毛球技術(shù)動(dòng)作的特點(diǎn)出發(fā)，來(lái)選擇訓(xùn)練方法和手段。羽毛球比賽要求運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)地上快速地移動(dòng)、不斷起跳大力殺球。這都需要羽毛球運(yùn)動(dòng)員的腿部腰腹、肩帶、手臂等各部位具有良好的力量素質(zhì)。青少年身體素質(zhì)訓(xùn)練，尤其是力量訓(xùn)練是青少年盡早掌握專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)，使運(yùn)動(dòng)成績(jī)穩(wěn)定提高的保障。通過(guò)力量訓(xùn)練，可以使運(yùn)動(dòng)器官達(dá)到良好的發(fā)育狀態(tài)，有效地預(yù)防和避免運(yùn)動(dòng)損傷，保證訓(xùn)練進(jìn)程。

4、專(zhuān)項(xiàng)柔韌訓(xùn)練特征

柔韌素質(zhì)是指人體各關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度，肌肉和韌帶的伸展性和彈性柔韌素質(zhì)的好壞不僅取決于結(jié)構(gòu)方面的變化，而且也取決于神經(jīng)系統(tǒng)支配骨骼肌的機(jī)能狀態(tài)。柔韌素質(zhì)發(fā)展了，特別是中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)能力大大提高，肌肉運(yùn)動(dòng)更加協(xié)調(diào)。練習(xí)主要是各種伸張肌肉習(xí)，特別是韌帶的伸張練習(xí)，重點(diǎn)放存肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髓關(guān)節(jié)和腰腹部分。發(fā)展青少年柔韌訓(xùn)練是較為容易，這是因?yàn)榍嗌倌昱c成年人相比關(guān)節(jié)面角度大、關(guān)節(jié)面的軟骨厚、關(guān)節(jié)內(nèi)外的柔韌較松弛等緣故。

5、專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練與技能訓(xùn)練、心理訓(xùn)練相結(jié)合

青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力是他們自身取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的主導(dǎo)因素。運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的構(gòu)成都各有自身特點(diǎn)， 但無(wú)論是哪個(gè)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員，競(jìng)技能力都是由身體形態(tài)、身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智力因素所決定， 這七個(gè)因素可近似地概括為體能、技能和心理能力。因此青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員同樣如此。運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力通過(guò)各因素之間相應(yīng)的發(fā)展水平協(xié)調(diào)地組合在一起， 相互影響、相互促進(jìn)， 構(gòu)成表現(xiàn)于運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)競(jìng)技之中的綜合競(jìng)技能力。因此我們要把青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練、技能訓(xùn)練和心理訓(xùn)練緊密地結(jié)合起來(lái)，才能取得更好的成績(jī)。

三、結(jié)論與建議

1、結(jié)論

（1）良好的體能訓(xùn)練，是青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和創(chuàng)造優(yōu)異比賽成績(jī)的基礎(chǔ)。良好的體能素質(zhì)是提高青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要一環(huán)。（2）有目的地進(jìn)行體能訓(xùn)練不僅可以為青少年羽毛球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)員提高專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)提供有力的保障，還有利于培養(yǎng)青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)、敏捷的思維，對(duì)提高青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員的身心健康和精神調(diào)節(jié)都有促進(jìn)作用。（3）沒(méi)有良好的體能做保證，就很難適應(yīng)激烈的比賽，如不重視體能訓(xùn)練，就難以發(fā)揮出應(yīng)有的水平。所以，體能訓(xùn)練是當(dāng)今青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員提高成績(jī)的關(guān)鍵。青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，應(yīng)根據(jù)其生理特點(diǎn)、個(gè)人特點(diǎn)制定訓(xùn)練計(jì)劃。

2、建議

（1）為使中國(guó)青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員能充分發(fā)揮羽毛球高度優(yōu)勢(shì)，應(yīng)進(jìn)一步加強(qiáng)青少年羽毛球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練理論、方法研究，提高青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)體能素質(zhì)，降低傷病率，延長(zhǎng)其運(yùn)動(dòng)壽命，真正實(shí)現(xiàn)我國(guó)羽毛球事業(yè)的“可持續(xù)發(fā)展”。（2）青少年羽毛球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，要逐步有節(jié)奏地增加。遵循大負(fù)荷訓(xùn)練方法，并且注意超量恢復(fù)。（3）要根據(jù)羽毛球訓(xùn)練的不同任務(wù)來(lái)安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 ，針對(duì)青少年羽毛球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)員身心特點(diǎn)，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

參考文獻(xiàn)：

[1] 侯加倡.羽毛球快、狠、準(zhǔn)、活的關(guān)系[J].羽網(wǎng)雜志，1991，3：56-58.endprint