普通高校乒乓球業(yè)余訓(xùn)練實(shí)證研究
——以常熟理工學(xué)院為例

首潔

（常熟理工學(xué)院 體育部，江蘇 常熟 215500）

普通高校乒乓球業(yè)余訓(xùn)練實(shí)證研究
——以常熟理工學(xué)院為例

首潔

（常熟理工學(xué)院 體育部，江蘇 常熟 215500）

通過對常熟理工學(xué)院乒乓球運(yùn)動業(yè)余訓(xùn)練的實(shí)證研究，分析總結(jié)出：引進(jìn)專項(xiàng)教練；注重基本技術(shù)訓(xùn)練與指導(dǎo)；重視有效的技巧訓(xùn)練、提升競技能力；強(qiáng)化實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練與比賽戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)；采用集中訓(xùn)練與加強(qiáng)思想作風(fēng)建設(shè)等五個(gè)方面是有效提高乒乓球運(yùn)動業(yè)余訓(xùn)練水平的關(guān)鍵。

普通高校；乒乓球；業(yè)余訓(xùn)練

乒乓球號稱我國的國球項(xiàng)目，在普通高校開展這項(xiàng)運(yùn)動的教學(xué)與訓(xùn)練深受大學(xué)生的喜愛與歡迎。常熟理工學(xué)院開展乒乓球業(yè)余訓(xùn)練已有十余年，參加江蘇省大學(xué)生運(yùn)動會和蘇州市大學(xué)生運(yùn)動會普通大學(xué)生組的乒乓球單項(xiàng)比賽均取得了不菲的成績：2004年蘇州市第十一屆運(yùn)動會大學(xué)生組乒乓球比賽獲得男子團(tuán)體第二名，2008年蘇州市第十二屆運(yùn)動會大學(xué)生組乒乓球比賽獲得男子團(tuán)體第三名，2012年蘇州市第十三屆運(yùn)動會大學(xué)生組乒乓球比賽中獲得男子團(tuán)體第三名、女子單打第二名，2013年江蘇省第十八屆運(yùn)動會高校部甲組乒乓球比賽獲得女子團(tuán)體第四名、女子雙打第三名、單打第六名的較好成績。本文對我校近年來乒乓球業(yè)余訓(xùn)練進(jìn)行實(shí)證研究分析、總結(jié)，以探討普通高校開展乒乓球業(yè)余訓(xùn)練的基本經(jīng)驗(yàn)與有效途徑。

一、普通高校開展乒乓球業(yè)余訓(xùn)練存在的問題

（一）學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)重視不夠

乒乓球運(yùn)動需要較好的場地設(shè)施和器材設(shè)備等條件，需要學(xué)校有較大的經(jīng)費(fèi)投入。由于普通高校對體育教育中各項(xiàng)體育運(yùn)動教育與培訓(xùn)的重視程度不夠，經(jīng)費(fèi)投入較少，從而直接影響了普通高校乒乓球業(yè)余訓(xùn)練的組織開展，難以發(fā)揮乒乓球運(yùn)動在高校教育中提升學(xué)生綜合素質(zhì)的積極作用，也影響到高校體育全面發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)的教育目的的實(shí)現(xiàn)。

（二）乒乓球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練的專業(yè)性不強(qiáng)

目前，在我國普通高校擁有國家二級及以上運(yùn)動專項(xiàng)等級的乒乓球?qū)ｍ?xiàng)體育教師很少，絕大部分是“半路出家”的兼項(xiàng)體育教師，缺乏乒乓球運(yùn)動所需要的專項(xiàng)閱歷與基礎(chǔ)。因而他們從事乒乓球業(yè)余訓(xùn)練的專項(xiàng)技術(shù)能力與指導(dǎo)能力就相對較差，不僅僅導(dǎo)致“高校體育教學(xué)中的乒乓球教學(xué)效果不夠明顯，學(xué)生對乒乓球的學(xué)習(xí)不夠?qū)I(yè)，而且還直接影響了高校學(xué)生的乒乓球業(yè)余訓(xùn)練水平”［1］。

（三）學(xué)生乒乓球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)與基礎(chǔ)薄弱，訓(xùn)練時(shí)間得不到保證

普通高校乒乓球業(yè)余訓(xùn)練對象是普通大學(xué)生，而非高水平運(yùn)動員。他們的絕大多數(shù)是因?yàn)橄矏鄱?jīng)打過乒乓球，乒乓球運(yùn)動的技術(shù)與基礎(chǔ)相對比較薄弱。同時(shí)，他們進(jìn)入大學(xué)主要任務(wù)是完成學(xué)業(yè)，將來從事的職業(yè)并不是乒乓球運(yùn)動。因此，他們參加乒乓球訓(xùn)練完全是業(yè)余的，在時(shí)間和精力上不能有更多的投入。

二、常熟理工學(xué)院開展乒乓球業(yè)余訓(xùn)練的實(shí)證分析

（一）領(lǐng)導(dǎo)重視、師生喜愛

學(xué)校高度重視。首先，學(xué)校加大了對乒乓球運(yùn)動設(shè)施的建設(shè)力度，目前建有4個(gè)室內(nèi)乒乓球房，約有70張乒乓臺，能夠滿足教師、學(xué)生練習(xí)乒乓球的健身需要；其次，學(xué)校組織有教工乒乓球協(xié)會和學(xué)生乒乓球健身社團(tuán)，定期開展教工、學(xué)生或是師生乒乓球健身比賽；再次，學(xué)校長年堅(jiān)持開展乒乓球的業(yè)余訓(xùn)練，組建了一支學(xué)校乒乓球代表隊(duì)。

引進(jìn)專項(xiàng)教練。普通高校組織開展乒乓球運(yùn)動的業(yè)余訓(xùn)練，提升學(xué)校乒乓球競技能力與水平，首先要有一定專項(xiàng)技能的教練員。自2001年以來，常熟理工學(xué)院陸續(xù)引進(jìn)了3名具備乒乓球國家二級及以上運(yùn)動等級的專項(xiàng)技能體育教師。

注重專項(xiàng)培訓(xùn)。在引進(jìn)專門教練員的同時(shí)，學(xué)校還定期組織教師進(jìn)行乒乓球?qū)ｍ?xiàng)技能業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)與培訓(xùn)，幫助體育教師提升乒乓球?qū)ｍ?xiàng)業(yè)務(wù)技能，從而提升學(xué)校乒乓球運(yùn)動教學(xué)與訓(xùn)練水平。

（二）注重基本技術(shù)的訓(xùn)練與指導(dǎo)

普通高校乒乓球業(yè)余訓(xùn)練需要結(jié)合自身訓(xùn)練情況與特點(diǎn)，尤其是在學(xué)生乒乓球初期訓(xùn)練階段，應(yīng)當(dāng)注重糾正學(xué)生對乒乓球?qū)I(yè)技能知識的認(rèn)識誤區(qū)與運(yùn)動技巧錯(cuò)誤，鋪墊良好的乒乓球?qū)I(yè)技能基礎(chǔ)，利于后期技巧性與戰(zhàn)略性訓(xùn)練，綜合提升學(xué)生的運(yùn)動專業(yè)性與技巧性。例如站位問題。由于站位是乒乓球運(yùn)動中最為基礎(chǔ)的問題，不正確的站位會影響乒乓球運(yùn)動競技中的擊球力度和準(zhǔn)確度，影響乒乓球?qū)I(yè)水平的發(fā)揮。因此，需要根據(jù)每位學(xué)生的身高比例特點(diǎn)和握拍方式，選定適合學(xué)生且利于比賽發(fā)揮的基本站位方式；其次是擊球點(diǎn)問題。由于未經(jīng)過專業(yè)基礎(chǔ)訓(xùn)練的學(xué)生對乒乓球?qū)I(yè)擊球知識了解不夠完整，對擊球點(diǎn)的重視不足，導(dǎo)致錯(cuò)誤、混亂的擊球點(diǎn)，影響學(xué)生的擊球準(zhǔn)確性與速度。對此，應(yīng)當(dāng)著重講解不同擊球點(diǎn)對擊球力度的影響和在不同情況下調(diào)整擊球點(diǎn)的技巧，從而提升乒乓球的培訓(xùn)效率。第三是還原問題，包括重心還原、身體還原、球拍還原。一般學(xué)生對身體還原與球拍還原掌握較好，在一板擊球結(jié)束后可迅速恢復(fù)身體與球拍姿勢，但重心還原還不能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)要求，應(yīng)當(dāng)重點(diǎn)訓(xùn)練學(xué)生腳下移動與擊球技巧的結(jié)合，使學(xué)生在乒乓球競技中更加靈活。

學(xué)校乒乓球業(yè)余訓(xùn)練常用的基本技術(shù)訓(xùn)練包括：正手攻斜線、直線，2/3臺、全臺跑正手攻，正手近臺、中遠(yuǎn)臺攻球結(jié)合，正手斜、直線對攻，推擋側(cè)身正手攻斜、直線，正手拉斜、直線，正手拉打結(jié)合（拉斜打直，拉直打斜），對搓中側(cè)身搶拉或正手突擊，推-側(cè)身（打或拉）-撲正手等，教師會根據(jù)學(xué)生自身特點(diǎn)制定詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃，結(jié)合以上訓(xùn)練方式綜合提升學(xué)生的運(yùn)動專業(yè)性與技巧性。

（三）重視有效的技巧訓(xùn)練、提升競技能力

在抓好日常基礎(chǔ)訓(xùn)練同時(shí)，對學(xué)生進(jìn)行有效的乒乓球技巧訓(xùn)練是提升普通高校學(xué)生乒乓球技能的關(guān)鍵，也是形成良好的乒乓球?qū)I(yè)競技技能的基礎(chǔ)。例如正手攻球技巧訓(xùn)練、弧圈球技巧訓(xùn)練：正手殺高球時(shí)容易出現(xiàn)：擊球前不注意引拍引重心，先抬起胳膊肘，造成往下砸球，失誤多，不會將腰、腿的轉(zhuǎn)動與手臂結(jié)合。因此，在攻球技巧訓(xùn)練中，首先糾正引拍動作，體會擊球過程中手臂制造弧線的動作；調(diào)整擊球部位、拍面角度及用力方向，加強(qiáng)腰、髖、腿的輔助力量運(yùn)用。應(yīng)采用提高移動中的進(jìn)攻能力及提高左右擺速的能力的訓(xùn)練方法，重點(diǎn)提高球的速度和力量，但必須與提高擊球準(zhǔn)確性有機(jī)地結(jié)合起來。

弧圈球是乒乓球比賽中重要的得分手段。但是對于業(yè)余愛好水準(zhǔn)的學(xué)生而言，乒乓球的弧圈球?qū)ｍ?xiàng)技巧掌握起來的要求特別高，學(xué)生對弧圈球的練習(xí)會產(chǎn)生非常大的困難［2］。由此本校乒乓球培訓(xùn)中選擇了快攻結(jié)合弧圈的打法，此種技巧方法對球造成的摩擦要求較小，主要依靠正、反手攻球和反手推擋（或直拍橫打）快速多變的特點(diǎn)調(diào)動對方，其優(yōu)勢是速度為主，弧圈球的旋轉(zhuǎn)為輔，快而有力量，以達(dá)到攻擊的目的?？旃ソY(jié)合弧圈打法的訓(xùn)練應(yīng)以發(fā)球搶攻作為主要戰(zhàn)術(shù)和得分手段。發(fā)球搶攻能以旋轉(zhuǎn)、線路、落點(diǎn)以及不同速度的發(fā)球來增加對方回?fù)舻碾y度，使其出現(xiàn)機(jī)會球，或降低回球質(zhì)量后搶先進(jìn)攻。還可在比賽中運(yùn)用旋球與“不轉(zhuǎn)”搶攻技巧，或發(fā)正、反手大角度奔球搶攻，發(fā)正、反手側(cè)上、下旋球搶攻，均利于場上得分。

落點(diǎn)是影響擊球質(zhì)量的重要因素之一，學(xué)生在乒乓球?qū)I(yè)技能訓(xùn)練初期一般對落點(diǎn)重要性認(rèn)識不足，對落點(diǎn)控制的技巧較弱，對此在乒乓球技巧訓(xùn)練中還應(yīng)當(dāng)重視控制落點(diǎn)水平，轉(zhuǎn)變學(xué)生對乒乓球運(yùn)動的觀念與認(rèn)識，讓學(xué)生由傳統(tǒng)的擊球、站位基礎(chǔ)轉(zhuǎn)變?yōu)槁潼c(diǎn)等技巧練習(xí)，并加強(qiáng)學(xué)生對落點(diǎn)技巧的重視程度。首先，需要提高學(xué)生腕關(guān)節(jié)的靈活性，與手指調(diào)節(jié)拍形的能力，經(jīng)常進(jìn)行變化拍形角度和拍面方向的練習(xí)；其次，在進(jìn)行各種基本技術(shù)練習(xí)時(shí)，要求學(xué)生按規(guī)定的路線將球回?fù)舻揭?guī)定的區(qū)域內(nèi)，例如練習(xí)左右結(jié)合、全側(cè)、推側(cè)撲等，都是練習(xí)控制落點(diǎn)的好方法；再次，讓學(xué)生按規(guī)定的路線變化進(jìn)行技巧練習(xí)，例如多點(diǎn)打一點(diǎn)、一點(diǎn)打兩點(diǎn)、逢斜變直、逢直變斜、拉直扣斜等；最后，增強(qiáng)學(xué)生打每一板球的落點(diǎn)意識，提高觸球瞬間拍形、擊球部位、力量控制。例如直拍，在進(jìn)行反手相持時(shí)，可突然將拍形傾斜，變推為擠或磕；同時(shí)也應(yīng)提高腳下移動能力，提高學(xué)生接球靈活性。

（四）強(qiáng)化實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練與比賽戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)

普通高校乒乓球業(yè)余訓(xùn)練不應(yīng)局限于對乒乓球?qū)I(yè)技能知識的教授，還應(yīng)當(dāng)不斷完善自身的乒乓球?qū)崙?zhàn)技巧，在學(xué)生的乒乓球?qū)I(yè)訓(xùn)練中重視比賽戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練與指導(dǎo)，經(jīng)常觀看各種專業(yè)比賽并將比賽實(shí)況與乒乓球?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練相結(jié)合。

在初期階段可由教練制定并講解戰(zhàn)術(shù)，豐富學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)與對戰(zhàn)術(shù)的理解能力，待學(xué)生對乒乓球競技比賽中的戰(zhàn)術(shù)了解程度有所提升時(shí)，嘗試在乒乓球訓(xùn)練后期逐漸讓學(xué)生自行制定比賽戰(zhàn)術(shù)，此階段為保證學(xué)生能有正常的技術(shù)、技能發(fā)揮，教練還應(yīng)當(dāng)在旁指導(dǎo)，若發(fā)現(xiàn)學(xué)生制定的戰(zhàn)術(shù)偏離正規(guī)乒乓球競技規(guī)定或有明顯漏洞，應(yīng)當(dāng)及時(shí)予以糾正和講解，并在賽后結(jié)合學(xué)生實(shí)際競技中的失誤進(jìn)行針對性的專項(xiàng)強(qiáng)化訓(xùn)練，使學(xué)生對乒乓球?qū)I(yè)競技得到全面、專業(yè)、深層次的了解，從而進(jìn)一步提升學(xué)生的競技水平、戰(zhàn)術(shù)掌握程度、團(tuán)體配合性與實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。

接發(fā)球搶攻是快攻型打法中的主要戰(zhàn)術(shù)之一，是學(xué)生在比賽中對方發(fā)球，自己處于被動接發(fā)球地位時(shí)的比賽戰(zhàn)術(shù)。接發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)在比賽中的進(jìn)攻性較強(qiáng)，可以將學(xué)生被動的接發(fā)球地位轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃拥匚徊⒅苯拥梅?，具有明顯的進(jìn)攻優(yōu)勢。學(xué)生在比賽中使用接發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)時(shí)，應(yīng)根據(jù)對方發(fā)球情況在戰(zhàn)術(shù)中調(diào)整打法靈活應(yīng)變，若對方發(fā)球?yàn)橄滦颍瑧?yīng)在接發(fā)球搶攻時(shí)采用拉弧圈球；若對方發(fā)球?yàn)樯闲颍谡治豢芍苯哟虼蠼嵌?，在?cè)身位搶攻時(shí)也可用反手推擠接球；若對方發(fā)球稍高，可在接發(fā)球時(shí)直接大力搶攻?？旃バ痛蚍ㄖ羞€可利用搓攻戰(zhàn)術(shù)以輔助接發(fā)球搶攻。搓攻戰(zhàn)術(shù)主要在比賽中用搓球來控制對方，以尋找機(jī)會用拉、打等戰(zhàn)術(shù)搶攻并連續(xù)進(jìn)攻而扭轉(zhuǎn)被動局面。采用搓攻戰(zhàn)術(shù)時(shí)應(yīng)在搓球中擺短而保持有效防御，使對方不易搶先進(jìn)攻，有利于創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會，以便實(shí)施戰(zhàn)術(shù)時(shí)趁機(jī)用正手或側(cè)身位搶攻。

機(jī)會球、底線球與追身球是乒乓球比賽中的常見情況。日常訓(xùn)練中應(yīng)著重講解如何打出機(jī)會球、底線球與追身球或相應(yīng)的應(yīng)對戰(zhàn)術(shù)。在乒乓球比賽中遇到機(jī)會球，一般情況下學(xué)生會全力發(fā)力接球，如果配合較大角度的落點(diǎn)則相對處理效果更好。但大多學(xué)生遇到機(jī)會球接球時(shí)急于求勝，會先抬手后進(jìn)行大力扣殺，致使回球弧線不夠而容易出現(xiàn)失誤。遇此情況教師需要指導(dǎo)學(xué)生遇到機(jī)會球應(yīng)轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)接球策略，轉(zhuǎn)變回球線路與落點(diǎn)才可將機(jī)會球轉(zhuǎn)化為取勝機(jī)會，更容易取得較好效果。比賽中遇到底線球和追身球時(shí)，由于學(xué)生訓(xùn)練時(shí)間較短，腳下移動速度相對較慢，導(dǎo)致學(xué)生容易手腳運(yùn)動不協(xié)調(diào)，因此學(xué)生在接球時(shí)會先轉(zhuǎn)動身體，揮拍擊球后再移動腳步，而導(dǎo)致?lián)羟蛸|(zhì)量不高回球失誤。同時(shí)，由于學(xué)生接球時(shí)腳下步法錯(cuò)誤，為回?fù)粝乱话迩驇砝щy，影響后期發(fā)揮。由此在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中需加強(qiáng)步法訓(xùn)練，避免學(xué)生由于腳下步法錯(cuò)誤而牽制手上技術(shù)，影響在比賽中的發(fā)揮效果。

（五）采用集中訓(xùn)練

由于受訓(xùn)運(yùn)動員分散在學(xué)校不同學(xué)院、不同年級、不同專業(yè)而采用的一種“集訓(xùn)制度”（區(qū)別于平時(shí)訓(xùn)練）。通常是利用賽前以及假期2-3周或更長的時(shí)間，專門組織的集體訓(xùn)練。在這段時(shí)期內(nèi)，可以緊緊圍繞乒乓球技、戰(zhàn)術(shù)集中時(shí)間、集中精力加強(qiáng)技巧訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，以提高乒乓球競技技能水平。這種集訓(xùn)形式的最大優(yōu)點(diǎn)是在訓(xùn)練的時(shí)間和次數(shù)上，訓(xùn)練的強(qiáng)度和質(zhì)量上都能得到充分的保證。

（六）加強(qiáng)思想作風(fēng)建設(shè)。

一個(gè)運(yùn)動員或一個(gè)運(yùn)動隊(duì)如果沒有過硬的思想品質(zhì)和頑強(qiáng)的比賽作風(fēng)，尤其是對普通高校的業(yè)余運(yùn)動員而言，要想在競爭激烈的比賽中取得勝利是非常困難的。因此，普通高校乒乓球運(yùn)動員的意志品質(zhì)、思想作風(fēng)等方面的教育與訓(xùn)練也是不可缺少的，特別是在集中訓(xùn)練，運(yùn)動員一起集體訓(xùn)練、集體生活，更加需要加強(qiáng)思想認(rèn)識、生活作風(fēng)、行為規(guī)范、道德修養(yǎng)等方面的教育。

三、結(jié)語

業(yè)余訓(xùn)練是學(xué)校體育組織開展學(xué)生課外體育鍛煉的主要形式之一，本文研究總結(jié)的普通高校乒乓球業(yè)余訓(xùn)練的思路與方法也供其他體育項(xiàng)目借鑒開展業(yè)余訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)校課外體育工作的組織與開展。

［1］郭成芬，張斌.高校乒乓球教學(xué)過程中若干問題的探討［J］.甘肅聯(lián)合大學(xué)學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2013，27（5）：126-128.

［2］劉偉.淺析高校乒乓球教學(xué)改革［J］.當(dāng)代體育科技，2013，3（31）：47-49.

A Study of College Table Tennis Amateur Training Demonstration: Taking Changshu Institute of Technology as an Example

SHOU jie
(Department of Physical Education,Changshu Institute of Technology,Changshu 215500,China)

Bymaking an empirical study of table tennis amateur training in Changshu Institute of Technology,this paper draws a conclusion that school authorities take the fivemeasures to enhance the table tennis amateur training including attaching great importance to the introduction of special coaches,paying attention to the basic technical training and guidance,placing importance on effective techniques to enhance the competitive ability,strengthening the combat training and competition tactics guidance and adopting intensive training and strengthening the construction of ideological style.

college;table tennis;amateur training

G846

A

1008-2794（2014）06-0055-04

2014-06-23

首潔（1979—），女，陜西省西安市人，講師，碩士研究生，主要研究方向?yàn)轶w育教育與運(yùn)動訓(xùn)練。