身體到極限的6個標(biāo)志

陳希

身體負荷過大時，即使沒有出現(xiàn)明顯的體力不支，我們的身體和大腦也會發(fā)出多種信號。近日，美國“奧普拉生活網(wǎng)”載文，總結(jié)了“身體超越極限的6個暗號”。

1.午睡一會兒也做夢。午睡可以給身體“充電”。然而，美國弗吉尼亞州馬薩杰弗遜醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)研究中心主任克里斯托弗·溫特博士表示，午睡最長時間為30分鐘左右，通常只處于淺睡眠狀態(tài)。但是，如果你午睡時一閉眼，就開始做各種奇怪的夢，說明大腦嚴(yán)重缺少睡眠，迫不及待地想要進入深度睡眠階段。

2.記性變差。美國哥倫比亞大學(xué)焦慮與相關(guān)疾病診所主任安妮·瑪麗·阿爾巴諾博士表示，有些身體健康的人記性不好。其實，這些人是“大腦超載”，激素變化擾亂了記憶功能，使人無法記住更多的內(nèi)容，容易忘記近期的事情。

3.運動后更加難受。美國維克森林大學(xué)醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科教授薩拉·伯加博士表示，一般情況下，慢跑45分鐘會讓人感覺很輕松，但是如果你剛開始運動就感覺疲憊，就說明身體已經(jīng)超負荷了。伯加博士研究發(fā)現(xiàn)，壓力大的女性進行中等強度的運動，身體能量會供應(yīng)不足，感覺疲憊乏力。

4.喝咖啡也會困。美國臨床心理學(xué)家邁克爾·布里斯博士表示，喝咖啡后人的大腦活動會發(fā)生改變。如果咖啡因沒起作用，就意味著身心已經(jīng)極度疲勞，抵消了咖啡因的興奮作用。

5.吃溫和的食物也會加重泛酸。美國《身心醫(yī)學(xué)研究雜志》刊登的一項研究證實，壓力不會導(dǎo)致泛酸，但會加重泛酸病情。即使沒有吃辛辣刺激的食物，泛酸癥狀仍然存在或更加嚴(yán)重，就說明壓力過大。

6.頭皮變敏感。美國賓夕法尼亞臨床心理學(xué)專家理查德·弗雷德博士表示，壓力通常會導(dǎo)致皮膚中神經(jīng)肽和其他自然化學(xué)物質(zhì)增加，引起炎癥。這種炎癥會以痤瘡或酒糟鼻等形式爆發(fā)，有的還會導(dǎo)致血管收縮，使面部和頭部的皮膚過緊、刺痛或敏感。

（萬曉薦自《養(yǎng)生保健指南》）

責(zé)編：水寒