大學(xué)生體育行為與主觀鍛煉體驗(yàn)探討

徐成波

（吉林建筑大學(xué) 城建學(xué)院，吉林 長(zhǎng)春 130111）

大學(xué)生體育行為與主觀鍛煉體驗(yàn)探討

徐成波

（吉林建筑大學(xué) 城建學(xué)院，吉林 長(zhǎng)春 130111）

現(xiàn)在有很多大學(xué)生想用體育鍛煉來(lái)強(qiáng)身健體，但由于沒(méi)有合理的健身方法引導(dǎo)，自身又缺乏持之以恒的精神，往往以失敗收尾.久而久之，很多大學(xué)生也已經(jīng)失去了原本對(duì)鍛煉的熱情.通過(guò)文獻(xiàn)資料法查詢法、問(wèn)卷調(diào)查訪問(wèn)法、訪談法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)整合法等研究方法，本文對(duì)大學(xué)生主觀鍛煉體驗(yàn)與鍛煉的行為進(jìn)行了調(diào)查，最終結(jié)果表明：中等體育鍛煉量能提高幸福感.

大學(xué)生；主觀鍛煉；體驗(yàn)；鍛煉行為

大學(xué)生參與體育鍛煉，往往是因?yàn)轶w育鍛煉能夠強(qiáng)身健體，有利于身心健康.但為何很少有人能堅(jiān)持下去呢？這一話題值得我們深究.研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生對(duì)于體育鍛煉的堅(jiān)持程度和體育鍛煉后個(gè)人的體驗(yàn)有著極大程度的關(guān)聯(lián).大學(xué)生參與體育鍛煉后產(chǎn)生的個(gè)人鍛煉體驗(yàn)，我們稱(chēng)之為大學(xué)生主觀鍛煉體驗(yàn).而這一點(diǎn)我們主要通過(guò)測(cè)量長(zhǎng)期鍛煉者和非長(zhǎng)期鍛煉者在鍛煉后的情緒體驗(yàn)來(lái)體現(xiàn)——是積極幸福、心理煩惱還是疲勞，從這三個(gè)心理指標(biāo)來(lái)分析體育鍛煉行為和個(gè)人鍛煉后體驗(yàn)的具體關(guān)系和內(nèi)在聯(lián)系，為鍛煉心理學(xué)提供相應(yīng)的理論依據(jù).

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以石家莊鐵道大學(xué)、河北師范大學(xué)、河北經(jīng)貿(mào)大學(xué)、石家莊經(jīng)濟(jì)學(xué)院、河北醫(yī)科大學(xué)、河北中醫(yī)學(xué)院、燕山大學(xué)、河北工業(yè)大學(xué)等8所大學(xué)的在校大學(xué)生為研究對(duì)象，主要調(diào)查其主觀鍛煉體驗(yàn)和個(gè)體體育鍛煉行為.本次調(diào)查共發(fā)放問(wèn)卷1800份，回收1642份，其中有效問(wèn)卷為1482份，占90.8%.

1.2 測(cè)量工具

1.2.1 主觀鍛煉體驗(yàn)量表

此次調(diào)查，我們主要采用的是《主觀鍛煉體驗(yàn)表》，此量表共有積極幸福感、心理煩惱和疲勞三項(xiàng)，從非常不符合到非常符合，我們采用的是7點(diǎn)李克特記分法，1為非常不符合，7為非常符合，符合程度按數(shù)字大小依次遞增.最后將所有題目分?jǐn)?shù)總合，總分越高，則其所對(duì)應(yīng)的主觀鍛煉體驗(yàn)感越高.各表的一致信度數(shù)據(jù)如下：積極幸福感（0.86）,心理煩惱（0.85），疲勞（0.88）.

1.2.2 體育活動(dòng)等級(jí)量表

此表主要用于身體鍛煉量的測(cè)定，與三個(gè)指標(biāo)有關(guān)，即身體鍛煉的頻率、時(shí)間和強(qiáng)度.該表的計(jì)算公式為：身體鍛煉量=強(qiáng)度×?xí)r間×頻率.身體鍛煉量按以下標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行分級(jí)：①身體鍛煉量≤19，為小鍛煉量；②20分<身體鍛煉量<42分，為中等鍛煉量；③身體鍛煉量≥43分，為大鍛煉量.

2 研究結(jié)果與分析

2.1 大學(xué)生是否經(jīng)常鍛煉與主觀鍛煉體驗(yàn)的分析

此次調(diào)查把大學(xué)生分為鍛煉組和非鍛煉組兩個(gè)組別，從而更客觀的評(píng)定主管鍛煉體驗(yàn)和體育鍛煉之間的關(guān)系.把七天作為區(qū)分時(shí)限，每七天所進(jìn)行的體育鍛煉次數(shù)大于或大于三次分到鍛煉組，每七天所進(jìn)行的體育鍛煉次數(shù)下于三次則分到非鍛煉組.

表1 大學(xué)生是否經(jīng)常鍛煉與主觀鍛煉體驗(yàn)的分析(N=1482)

分析表1的數(shù)據(jù)，在積極幸福感方面，鍛煉組得分較非鍛煉組得分更高一些，兩者差異十分明顯；同時(shí)心理煩惱和疲勞方面，鍛煉組得分低于非鍛煉組，兩者差異也是極為顯著.綜上所述，我們不難從該表數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)：體育鍛煉能夠顯著提高大學(xué)生積極幸福感，減輕心理煩勞和緩解疲勞，能有效改善和提高大學(xué)生的主管鍛煉體驗(yàn).

2.2 大學(xué)生體育鍛煉活動(dòng)量與主觀鍛煉體驗(yàn)的分析

表2 體育鍛煉活動(dòng)量統(tǒng)計(jì)

由表2的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析可知，主觀鍛煉體驗(yàn)受體育鍛煉量的影響.數(shù)據(jù)顯示，在積極幸福感方面，中等鍛煉量得分最高，小鍛煉量得分最低；同時(shí)在心理煩惱和疲勞方面，中等鍛煉量得分最高，大鍛煉量得分最低.以上三者運(yùn)動(dòng)量在各個(gè)心理指標(biāo)上都存在著極為顯著的差異.究其原因，可能是因?yàn)轶w育鍛煉量大的學(xué)生對(duì)于體育鍛煉熱情較高，有自己熱愛(ài)的體育鍛煉項(xiàng)目，或是喜歡用體育鍛煉解除煩勞，發(fā)泄心中不快，他們能夠充分享受體育鍛煉帶來(lái)的快樂(lè)，因此積極幸福感程度高，但進(jìn)行大鍛煉量后隨之而來(lái)的疲勞感也較重，對(duì)鍛煉后心理狀態(tài)影響較大，故心理煩惱和疲勞指數(shù)也較其他兩種運(yùn)動(dòng)量要高.綜上所述，我們可以得出如下結(jié)論：主觀鍛煉體驗(yàn)和鍛煉量存在較高相關(guān)度，其中中等鍛煉量最適合提高主觀鍛煉體驗(yàn).

3 大學(xué)體育教學(xué)中存在的問(wèn)題

3.1 傳統(tǒng)教學(xué)思想和教學(xué)方式一定程度上削弱了大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣

我們觀摩了我校及其他院校的體育課教學(xué)，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)比較普遍的問(wèn)題，就是教師教學(xué)手法比較死板，傳統(tǒng)教育的思想比較濃厚.即教師的教學(xué)手法旨在完成教學(xué)內(nèi)容，并未考慮到學(xué)生的課堂積極性和參與，整堂課學(xué)生處于被動(dòng)學(xué)習(xí)的狀態(tài)，課堂氛圍較低沉，難以達(dá)到應(yīng)有的教學(xué)結(jié)果.學(xué)生學(xué)習(xí)效率較低.除此之外，根據(jù)學(xué)生的調(diào)查結(jié)果，在體育學(xué)習(xí)方面，90%學(xué)生處于被動(dòng)學(xué)習(xí)狀態(tài)，絕對(duì)服從老師要求.學(xué)生在教學(xué)過(guò)程中思考很少，僅僅是一個(gè)“葫蘆畫(huà)瓢”式的簡(jiǎn)單模仿，而不會(huì)去研究教師的每一個(gè)動(dòng)作或者思考除了教師教導(dǎo)的練習(xí)方法外有無(wú)其他練習(xí)方法.此類(lèi)填鴨式的傳統(tǒng)教學(xué)方式忽視了對(duì)學(xué)生能力的培養(yǎng)，只著重于體育知識(shí)的傳授.如此一來(lái)，便極大地限制了學(xué)生智力的開(kāi)發(fā)和創(chuàng)造力的發(fā)展，打擊了他們的主動(dòng)學(xué)習(xí)積極性，抑制了自身鍛煉能力的培養(yǎng)以及提升.最終導(dǎo)致的結(jié)果就是，課上大多數(shù)學(xué)生都能積極參加練習(xí)，但課下卻不知道怎樣進(jìn)行自我鍛煉并提高.調(diào)查結(jié)果顯示，我校有七成女生對(duì)課外自我體育鍛煉一無(wú)所知，其中有三成女生是因?yàn)闆](méi)有人組織所以不知道如何選擇適合自己的體育鍛煉項(xiàng)目.此類(lèi)教學(xué)方法的弊端可見(jiàn)一斑.

3.2 學(xué)生對(duì)體育鍛煉缺乏正確認(rèn)識(shí)

許多大學(xué)生在入學(xué)前都對(duì)體育課有著不同程度的誤解：部分學(xué)生所在中小學(xué)體育設(shè)施較少，師資缺乏，教學(xué)方法不正規(guī)，因此常常將體育課誤解為“休閑課”；部分學(xué)校對(duì)體育課不重視，經(jīng)常占用體育課時(shí)間，導(dǎo)致學(xué)生們也認(rèn)為體育課只是浪費(fèi)時(shí)間而已；有些學(xué)生甚至認(rèn)為體育課很累而又無(wú)實(shí)在作用，能逃就逃.因?yàn)檫@些原因，很多學(xué)生雖然抱著通過(guò)體育鍛煉保持身體健康和提高身體素質(zhì)的念頭，但往往因?yàn)殄憻挿椒ㄥe(cuò)誤，沒(méi)有持之以恒的精神，往往半途而廢，以失敗告終，難以取得較好的效果.因此，端正大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的正確認(rèn)識(shí)至關(guān)重要.

4 關(guān)于大學(xué)生體育的建議

4.1 經(jīng)常參與體育鍛煉和非經(jīng)常參與體育鍛煉的大學(xué)生在心理上有較為顯著的差異，前者積極幸福感遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于后者，同時(shí)其心理煩惱和疲勞也較后者較低.故建議大學(xué)生積極參加體育鍛煉.不僅有助于提高積極幸福感，而且還能有效解除心理煩惱和減緩疲勞，從而對(duì)大學(xué)生心理健康成長(zhǎng)起著積極的影響.

4.2 中等鍛煉量的運(yùn)動(dòng)量能夠提高積極幸福感，有效解除心理煩惱和減緩疲勞.因此，建議大學(xué)生盡量不要鍛煉量過(guò)大或過(guò)小，多進(jìn)行中等鍛煉量的體育運(yùn)動(dòng)，有助于提升主觀鍛煉體驗(yàn)中的積極幸福感.

5 結(jié)語(yǔ)

社會(huì)全民健身運(yùn)動(dòng)和學(xué)校體育教學(xué)主要靠大學(xué)生的體育鍛煉相維系和連接.讓大學(xué)生掌握基本的體育技能，提高自我鍛煉能力，培養(yǎng)參加體育運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，把握正確鍛煉身體的方法，不僅可以增強(qiáng)自身身體素質(zhì)，保持身體健康，同時(shí)更能讓其適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展和需要，做與社會(huì)接軌的大學(xué)生.

〔1〕張力為，毛志雄．體育科學(xué)常用心理量表[M]．北京:北京體育大學(xué)出版社，2004.115．

〔2〕梁德清．我國(guó)大學(xué)生應(yīng)激及體育鍛煉研究[D]．武漢:武漢體育學(xué)院，1992．

〔3〕曹虎愚，劉春．體育學(xué)院大學(xué)生主觀鍛煉體驗(yàn)調(diào)查研究［J］．科技創(chuàng)新導(dǎo)報(bào)，2010（27）:199－200．

〔4〕鐘兆祥．高校體育教學(xué)中學(xué)生主觀鍛煉體驗(yàn)研究［J］．內(nèi)蒙古民族大學(xué)學(xué)報(bào)，2011，17(5):125－127．

〔5〕馬樹(shù)芳．醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)大學(xué)生主觀鍛煉體驗(yàn)的調(diào)查研究［J］．赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)，2012，28(1).

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