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    關(guān)于白發(fā)的那些事兒

    2015-09-10 19:37:50周一海
    食品與健康 2015年5期
    關(guān)鍵詞:黑芝麻黑色素毛囊

    周一海

    老年人也被稱為“銀發(fā)族”,顧名思義,人到了一定年紀,頭發(fā)就會變白。但是,關(guān)于白發(fā)的那些事兒,你又知道多少呢?

    白發(fā)會越拔越多嗎?

    長白發(fā)是一種正常的生理現(xiàn)象。人的頭發(fā)烏黑是因為頭發(fā)里含有黑色素,黑色素含量越多,頭發(fā)的顏色就越黑;反之,黑色素含量越少,頭發(fā)的顏色就越淡,趨向于白。隨著人體的衰老,毛囊中的色素細胞將停止產(chǎn)生黑色素,頭發(fā)也就開始變白。由于年齡的增加,老年人黑色素的產(chǎn)生、合成、運輸?shù)葯C能均出現(xiàn)下降,頭發(fā)會白得更加明顯。而“少白頭”則與遺傳、免疫系統(tǒng)相關(guān)。

    包圍著發(fā)根的毛囊在人體的胚胎期就已經(jīng)形成,有的人一個毛囊長幾根頭發(fā),有的人一個毛囊只長一根頭發(fā),這也是有些人頭發(fā)多而有的頭發(fā)少的原因。每根頭發(fā)都有其生長周期,一根脫落了,新的一根會在原地長起,如果拔去白發(fā),只會縮短這根頭發(fā)的壽命,所以“白發(fā)越拔越多”是不成立的。

    但是,經(jīng)常大面積地拔除白頭發(fā)還是有一定危險性的,它會破壞發(fā)根,甚至引起毛囊炎癥。同時,如果一個毛囊有數(shù)根頭發(fā)生長,一旦強硬拔除,還會影響其他頭發(fā)的生長,引起脫發(fā)等。醫(yī)生建議,如果覺得白頭發(fā)影響美觀,無法容忍,可以貼著頭皮將白頭發(fā)剪掉,等新的頭發(fā)生長出來。

    白發(fā)長出來還能變黑嗎?

    白發(fā)長出來了,人看著鬧心。那么到底白發(fā)長出來后還能變回黑發(fā)嗎?

    其實,重新長出黑頭發(fā)還是有可能的。有了白發(fā)后最好是向?qū)?漆t(yī)生咨詢,找出生白發(fā)的原因,然后對癥下藥。如果是體內(nèi)微量元素、維生素攝入不足,可以食用如黑芝麻、首烏、馬鈴薯、芋頭、豆類制品、動物內(nèi)臟等,刺激發(fā)根,補充營養(yǎng)。但是,最重要的還是不要偏食,要保證營養(yǎng)的均衡攝取。

    如果頭發(fā)變白是長期心情緊張,生活、工作壓力過大的緣故,則需要調(diào)整心態(tài)、放松心情,保證好睡眠,讓黑發(fā)重新回來。

    需要特別提醒的是,隨著社會的發(fā)展,生活方式的改變,頸椎病患者越來越多,而頸椎的異常會直接影響頭部的供血,也會導致白頭發(fā)的產(chǎn)生。

    預防白發(fā)小招式

    11點之前睡覺 ?以中醫(yī)觀點來看,晚上11點到凌晨3點,血液流經(jīng)膽、肝,所以此時應讓身體得到完全休息,否則肝的修復功能受到影響,無法養(yǎng)足肝血,影響頭發(fā)無法正常生長。

    多吃黑色食物 ?黑色食物多入腎,可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外,龍眼、紅棗(或是黑棗)、深色葡萄可防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類,如海帶、紫菜等等,含碘豐富,可使頭發(fā)有光澤。

    規(guī)律進行運動 ?要讓全身氣血運行順暢,尤其能到達頂端的頭皮,規(guī)律運動是最好的方法,且特別要注重下肢以及肩頸部的活動。

    按摩頭皮 ?梳頭時最好選擇天然木頭或是牛角材質(zhì)的梳子,這類梳子不易產(chǎn)生靜電,也可以雙手手指代勞,由前往后梳,并用指腹在頭皮上畫圈按揉,或是輕敲整頭頭皮,都可促進頭部的氣血流動。要是某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯,可相應加強按摩。

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