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    健康

    2014-03-05 01:08:56

    預(yù)防痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎五要點(diǎn)

    1.多飲水,少喝湯。多飲白開(kāi)水可以稀釋尿酸,加速排泄,使尿酸水平下降。膏湯中含有大量嘌呤成分,飲后不但不能稀釋尿酸,反而導(dǎo)致尿酸增高。

    2.多吃堿性食物,少吃酸性食物。痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎患者本身有嘌呤代謝紊亂,尿酸異常,如果過(guò)多吃酸性食品,會(huì)加重病情,不利于康復(fù)。而多吃堿性食物,能幫助補(bǔ)充鉀、鈉、氯離子,維持酸堿平衡,預(yù)防痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。

    3.多吃蔬菜,少吃飯。多吃菜,有利于減少嘌呤攝入量,增加維生素C,增加纖維素。少吃飯有利于控制熱量攝入,限制體重,降脂。

    4.運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。無(wú)論從事何種運(yùn)動(dòng)致大量出汗后,血液濃度會(huì)有所增高,如果有合適的溫度(約37℃),血尿酸易集聚在某關(guān)節(jié)處,導(dǎo)致痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生,所以及時(shí)補(bǔ)充水分能減少上述情況的發(fā)生。

    5.定期復(fù)查血尿酸??梢愿鶕?jù)血尿酸的水平評(píng)定近期血液中尿酸水平,依此可以采取飲食、運(yùn)動(dòng)或者藥物等方式改善其水平,盡量將血尿酸降至正常水平。

    通過(guò)以上方法可以降低痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的反復(fù)發(fā)作,但是并不是完全能避免。對(duì)于急性發(fā)作的痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎必須去醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)治療。對(duì)于繼發(fā)性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎來(lái)說(shuō),改善原發(fā)性疾病尤為重要。

    (谷慧敏 河南省中醫(yī)院)

    慢性鼻炎的日常護(hù)理方法

    慢性鼻炎是耳鼻咽喉科的常見(jiàn)病、多發(fā)病,由于鼻塞、流涕,病人常會(huì)自作主張滴呋麻滴鼻液,吃點(diǎn)鼻炎片,有的甚至因?yàn)殚L(zhǎng)期滴用血管收縮劑而惹來(lái)一種藥物性鼻炎,下面介紹一下如何護(hù)理慢性鼻炎。

    1.當(dāng)慢性鼻炎表現(xiàn)為交替性鼻塞,鼻流清水樣涕,遇寒加重,面白氣短,咳嗽白痰,食少倦怠,舌淡苔薄白,脈弱者,多為肺脾氣虛證。飲食中盡量不食用蘿卜或過(guò)多酒肉,可選食黃芪雞、棗泥扁豆包、扁豆大棗粥、小米荷葉粥、姜棗湯等。

    2.當(dāng)慢性鼻炎表現(xiàn)為持續(xù)鼻塞,鼻甲暗紅,鼻流濁黏稠涕,頭脹刺痛,舌質(zhì)暗紅,脈弦澀者,多為氣滯血瘀證。飲食中應(yīng)少吃辛辣燥熱的食物,不宜多食巧克力。應(yīng)飲食清淡,多吃蔬菜、水果,保持大便通暢。此外,可食用桃仁粥、山楂川芎茶、橘紅酒、桃仁澤瀉桂魚(yú)湯等,平時(shí)可少量飲酒,不宜過(guò)量,并應(yīng)戒除吸煙。

    3.當(dāng)鼻炎近期加重,鼻流黃涕,并伴有發(fā)熱、惡寒,全身酸痛,舌紅苔薄黃,脈浮數(shù)者,多為近日外感風(fēng)邪。飲食中禁食酸澀收斂之品,如杏、山楂、柿子等,以免邪戀而難解。此外,還應(yīng)少吃過(guò)于油膩辛辣的食物,以免助熱加重病情。可選用白芷銀花茶、辛夷馬齒莧粥、公英地丁醬等。

    4.慢性鼻炎的護(hù)理還包括當(dāng)慢性鼻炎表現(xiàn)為鼻腔內(nèi)干燥、結(jié)痂,或有時(shí)出血,煩熱咽干,舌紅少津,脈細(xì)數(shù)者,多為肺陰虧損證。飲食中應(yīng)避免過(guò)食辛辣、燥熱之物,應(yīng)多吃蔬菜、水果,秋梨膏,海參加生地,葛根粥,冬瓜加瓜蔞根湯或冰糖煮白梨等。

    (來(lái)源:新華網(wǎng))

    牙病也會(huì)凍出來(lái)

    由于天氣寒冷,很多家庭不注意室內(nèi)通風(fēng),空氣中的細(xì)菌容易進(jìn)入呼吸道造成感染。另外,身體受涼后免疫力下降,也容易感染皰疹性咽峽炎、唇炎等疾病。臨床常見(jiàn)的口腔潰瘍及顳頜關(guān)節(jié)紊亂綜合征也是寒冷季節(jié)好發(fā)疾病。寒冷刺激后,突發(fā)性咀嚼運(yùn)動(dòng)還往往容易引起關(guān)節(jié)區(qū)域肌痙攣造成關(guān)節(jié)韌帶損傷。所以這個(gè)季節(jié)人們應(yīng)更加重視口腔衛(wèi)生保健,避免損傷口腔黏膜,避免過(guò)度疲勞。保證充足的睡眠時(shí)間,保持心情舒暢,樂(lè)觀開(kāi)朗,避免情緒激動(dòng)和波動(dòng)。注意生活起居的規(guī)律性和營(yíng)養(yǎng)均衡性,堅(jiān)持體育鍛煉,飲食要清淡,多吃蔬菜水果,戒除煙酒,保持大便通暢,防止便秘。那么,在寒冷季節(jié)能盡量規(guī)避相關(guān)的誘發(fā)因素,可大大降低口腔疾病的發(fā)生。

    為此,專家建議:

    1.避免強(qiáng)烈的冷熱刺激,預(yù)防因干燥和細(xì)菌感染而誘發(fā)牙周炎、牙齦出血等病癥,如果是冷熱交替頻繁,牙痛的發(fā)生率更會(huì)大大提高。

    2.最好用溫?zé)崴?。牙齒對(duì)溫度有耐受性,通常低于10℃或高于50℃牙體就會(huì)有反應(yīng),如果它接觸的空氣或水溫長(zhǎng)期超出耐受值,就可能導(dǎo)致牙髓病變,所以最好用溫?zé)崴?。需要注意的是,從外面進(jìn)屋,由于溫度反差大,不要馬上喝過(guò)燙過(guò)熱的水,易出現(xiàn)過(guò)敏癥狀。

    3.科學(xué)地選用適合自己牙齒的牙膏。早晚刷牙能很好地保護(hù)牙齒健康,人們可以根據(jù)自己的牙齒狀況,在牙醫(yī)的指導(dǎo)下科學(xué)地選用牙膏,如多用含氟和抗過(guò)敏的牙膏,兩種牙膏交替有利于降低牙敏感的幾率,而含氟牙膏釋放的氟離子還有防齲抗齲的作用。

    此外,常飲茶不僅能提神養(yǎng)生,還可增強(qiáng)牙齒對(duì)齲病的抵抗力。如果進(jìn)食肉類、蛋白質(zhì)、脂肪類等食物較多,不注意清潔和護(hù)理的話,也很容易誘發(fā)疾病,所以餐后一定要多漱口。

    (劉 慧)

    醋的妙用

    1.指甲油長(zhǎng)久不脫落法:涂指甲油之前,先用棉花蘸點(diǎn)醋把指甲擦干凈,等醋干后再涂指甲油,這樣指甲油就不容易脫落了。

    2.燒糖醋魚(yú)塊及其他需放醋的菜肴時(shí),最好在即將起鍋時(shí)再放醋,這樣能充分保持醋味,若放得過(guò)早,醋就會(huì)在烹調(diào)過(guò)程中蒸發(fā)掉而使醋味大減。

    3.燒葷菜時(shí),在加了酒后,再加點(diǎn)醋,菜就會(huì)變得香噴噴的。燒豆芽之類的素菜時(shí),適當(dāng)加點(diǎn)醋,味道好營(yíng)養(yǎng)也好,因?yàn)榇讓?duì)維生素有保護(hù)作用。

    4.室內(nèi)廁所即使沖洗得再干凈,也常會(huì)留下一股臭味,只要在廁所內(nèi)放置一小杯香醋,臭味便會(huì)消失??擅恐軗Q一次。

    (鐘 和)

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