這身裝備有點“緊”

現(xiàn)在無論馬拉松、鐵人三項甚至籃球比賽，穿著各種“緊身衣”的人士是越來越多，其實這些不是簡單的緊身衣，專業(yè)的叫法叫壓縮衣，有提升運動表現(xiàn)的效果。那么，壓縮衣是如何提升運動效果的呢，我們這里就來簡單地說一說！

壓縮衣這一概念大約始于50年前，醫(yī)院的研究者通過壓縮皮膚來觀察病人在手術后靜脈血液流量的情況。后來這些研究者發(fā)現(xiàn)，壓縮血管可以幫助血液的流動，便開始將這一原理應用到了體育界。最初是舉重，然后是其他力量為基礎的項目，例如跳高和短跑。最近幾年才有研究開始評測在非最大運動，例如遠距離跑時穿著壓力服飾的功效。

壓縮衣通過對人體表層的按壓，實現(xiàn)對身體不同部位施加不同的壓力，即距離心臟越遠的地方，壓力越大，加快血液循環(huán)，比如腿部和手臂，從而加快向運動肌群輸送氧氣的速度，幫助運動員提高氧氣供給，激發(fā)運動肌群活力，降低乳酸堆積，加快身體恢復。同時，也幫助提高肌肉運動穩(wěn)定性和協(xié)同性，增強肌肉力量，減輕肌肉疲勞和降低受傷風險。一些高端的產品還具備了保護皮膚免受紫外線傷害，以及現(xiàn)在越來越流行的排汗除濕功能，使你在任何運動中都感覺舒適干爽。

其實所謂的提升運動效果，并不是壓縮衣能讓你跑得更快，跳得更高，而是通過以下這幾個方面，讓你在運動中的損耗更低，或者讓你更快恢復身體，無論是訓練、比賽，還是賽后恢復，壓縮衣都越來越成為運動健將們的必需品。

減少肌肉顫動

肌肉運動時，會在不注意的情況下產生高頻率的顫動。當肌肉疲勞時，肌肉顫動的頻率將會降低，就能感覺到肌肉的顫動，這就代表了肌肉的力量在降低。緊縮能夠從外部穩(wěn)固肌肉，是儲存能量的源泉，這是高運動表現(xiàn)的最優(yōu)方式。

固定肌肉帶來的另一個好處就是降低受傷的風險，膝蓋、腳踝、髖部、腿筋等部位是較易受傷的部位，壓縮衣可以控制關節(jié)附近肌肉的扭轉，防止受傷，不過在已經受傷的部位還是建議有更加堅固的保護，比如在受傷的腳踝處打上繃帶，給膝蓋戴上護膝等。

提高肌肉中氧和營養(yǎng)成分的供應

緊縮在血管上有一個穩(wěn)定效果。通過支持血管，血液循環(huán)系統(tǒng)的壓力變小，進而加速了血液中氧氣和營養(yǎng)的傳輸速度，肌肉所獲得的能量必定會有增加。同時，在離心臟較遠的部位運用壓縮衣，比如壓縮襪和壓縮小腿，會最大程度地讓腳部和腿部的肌肉獲得營養(yǎng)，在長距離跑步中，這是十分必要的。

加速身體恢復

緊縮能夠提供肌肉中的氧氣供應。效果是：加速身體恢復，并降低肌肉痙攣的危險。比如在一天的比賽之后，由于壓縮衣能加快血液循環(huán)，血乳酸就能更快速得被清除，也就間接縮短了恢復時間，提升之后的運動表現(xiàn)。

比如參加環(huán)法這種比賽，需要連續(xù)奮戰(zhàn)好多天，每天肌肉中都會堆積大量的乳酸，血液中會累積大量毒素，而這通常引起腿部肌肉膨脹。如果你比賽后還要看比賽錄像或者隊內開會，因血液循環(huán)差的關系，腿部的膨脹會增加，會非常痛苦。這時，穿著壓縮襪和壓縮褲，就可以幫助提升血液循環(huán)，減少膨脹，并使身體更有效地排毒。

幫助身體維持溫度

在運動中身體產生熱量。在極限狀態(tài)下身體產生熱量相當于1200瓦特。運動員將近90%的能量都用于將身體的核心體溫平衡在 37℃。壓縮衣在夏天，可以將汗水迅速排出，避免在體表聚集汗水引起不適。在冬天，汗水排出后會在衣服表面風干，而衣服同時起到隔離層的作用，避免汗水被冷風風干時帶走體表溫度。

在很多項目中，降溫便能提高運動表現(xiàn)。舉個非常簡單的例子，當感覺發(fā)燒時，便會用冰毛巾放在額頭，德國人更是有在感冒的時候將濕毛巾放在小腿上的傳統(tǒng)，這并不是沒有道理的。當發(fā)燒時，身體體溫上升，你會感覺到疲憊虛弱。這說明了將身體核心體溫保持在37℃的重要性。這對于在運動中保持運動成績也至關重要。

體溫高時，身體將會產生大量的汗液，汗水對身體降溫至關重要，如果將生蛋放進桑拿房，那20分鐘內就會被煮熟。人體進入桑拿房之后為什么沒有被煮熟？非常簡單，人體能夠流汗。皮膚上的汗水蒸發(fā)之后為身體降溫，將人體的核心體溫保留在最佳的37℃。身體耗費了大量的能量維持核心體溫，這也是為什么人蒸桑拿時非常耗費體力，同時不能過久地呆在桑拿房里。

如果人體大量流汗，也就是水分大量流失，你將會喝更多的水，身體礦物質將大量流失，在極端情況下，將導致供氧不足。這種情況在馬拉松或鐵人三項耐力比賽中更為明顯。如果你的體溫正常，那么在運動過程中將明顯更加輕松，運動的時間更長，并且身體感覺更輕松。

對于壓縮衣的誤區(qū)：

壓縮的部位越多越好？

壓縮衣確實對身體幫助非常大。不過，過多的緊縮，能抑制皮膚表面下的血液循環(huán)。身體可能出現(xiàn)過熱，并且導致身體運動機能下降。

真正能提升運動效果的壓縮衣根據(jù)身體各個部分需求，提供最適當?shù)膲嚎s。無論是在健身房、騎行，還是在跑步，身體各個肌肉群受到的緊縮程度都根據(jù)需求而有不同壓縮。承受壓力更多的肌肉群需要更多的壓縮，以產生更好的降溫效果。

越緊越好嗎？

如果你穿的服裝過于緊，那么運動就會受到限制，這會消耗更多力量和能量，所以一定要選擇最合適的尺寸。剛開始接觸壓縮衣的人可能要花點時間來適應，因為在穿上壓縮衣開始會覺得有一些緊，一兩分鐘后會適應服裝，完全貼合。這時，你要感覺到舒適才說明你找到了適合你的尺碼。

最后要告訴各位的是，壓縮衣褲的作用是保護運動愛好者的身體，減少受傷的可能，而不是阻止受傷，跑步前的熱身和拉抻以及跑后的拉伸都是十分必要的，否則就算穿了黃金圣衣該抽筋照樣抽的很happy。同時，剛剛購買壓縮衣褲的各位，一定先穿著壓縮褲長距離試跑幾次，畢竟任何新裝備是需要適應磨合的，完全適應了之后再穿著壓縮裝備去參加比賽。

常見壓縮衣品牌

X-BIONIC

Skins

CW-X

2XU

X-Bionic是瑞士運動用品第一品牌，由瑞士X-Technology公司研發(fā)，意大利制造。是專業(yè)運動員、追求專業(yè)精神的運動愛好者和注重運動質量和品位的高端人群的頂尖選擇。X-Bionic仿生功能服，從功能內衣到T恤、褲子、外套及配飾，其震驚世界的貢獻在于幫助運動者真正實現(xiàn)“將汗水轉化為能量”，其卓越性能通過瑞士聯(lián)邦國家實驗室的權威檢測，及歐盟法院無可爭議的認可。同時，它的價格也絕對對得起它的市場定位，是現(xiàn)在能購買到的最高端的壓縮系列產品。

Skins應該說是現(xiàn)在國內最為普及的壓縮衣品牌，其大力宣傳的“梯度壓縮技術”十分深入人心，最早是由李寧代理在國內銷售A400系列。Skins壓縮衣穿起來比較費勁，但是穿上以后其貼服效果極其出色，就像第二層皮膚，正如其品牌名稱一樣，整體穿著舒適度很高，緩解乳酸堆積效果和輔助肌肉恢復能力十分出色，被廣大跑友尊為圣衣。價格方面可選擇的面也比較大，產品線較全，一些入門級產品很適合體驗壓縮科技。

CW-X可能很多人都沒聽過，但是提到華歌爾（WACOAL），想必很多妹子都很了解，因為這是一個日本的內衣著名品牌，CW-X就是該公司旗下的戶外服飾品牌，其壓縮衣被眾多跑步愛好者推崇。相比其他品牌的同類型服裝，CW-X的壓縮衣更注重對肌肉的支撐性，其壓縮褲并不僅限于跑步等運動方面，有些外國人在進行體力勞動的時候同樣穿著。如果將Skins比作第二層皮膚的話，CW-X就好比外骨骼，而且它的價格相比Skins要更容易接受。

2XU總部設在澳大利亞的墨爾本，也是全球頂級專業(yè)運動服裝的生產商之一，受到很多世界冠軍、專業(yè)運動員和體育院校的認可和好評。其采用的PWX面料，由高等級彈力紗線配合環(huán)形編制技術，360度各方向具有等效拉力，能夠提供理想的靈活性及自由性以及強大的功能和彈性，并增強壓縮性。其標志性的大腿和小腿處的X印花十分霸氣。2XU的功能性和Skins比較接近，所以就不再詳細列舉其特點了，但是根據(jù)論壇跑友的普遍反饋來看，2XU相比Skins舒適度稍遜，支撐性更好，其價位上也和Skins比較接近。