廣場(chǎng)健身舞運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年女性身體成分的影響

崔黎李寶艷

1遼寧省工程技術(shù)學(xué)校（110034） 2沈陽體育學(xué)院（110102）

改革開放以后，人們的生活水平的不斷提高，人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)和要求日益增強(qiáng)，特別是2008年北京奧運(yùn)會(huì)的勝利召開，使得人們對(duì)健身活動(dòng)的參與意識(shí)極大加強(qiáng)，掀起了全民健身活動(dòng)高潮[1]。物質(zhì)基礎(chǔ)充足的今天，人們?cè)絹碓阶⒅鼐裆畹奶岣?，而體育健身活動(dòng)則是人們提高生活質(zhì)量、滿足自我需要的精神享受和追求的一種重要形式。廣場(chǎng)健身舞作為一種新興體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，迅速受到人們的追捧。廣場(chǎng)健身舞能夠提高中老年人身心健康，是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)[2]。中老年人長(zhǎng)期進(jìn)行廣場(chǎng)健身舞運(yùn)動(dòng)可以改善血脂代謝異常，在沙凱輝等研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期從事廣場(chǎng)健身舞鍛煉，能夠有效改善中老年人整體身體素質(zhì)，對(duì)提高他們的健康狀況水平有著積極的作用[3]。本文在閱讀相關(guān)文獻(xiàn)的基礎(chǔ)上，通過對(duì)受試者進(jìn)行測(cè)試，探索長(zhǎng)期從事廣場(chǎng)健身舞鍛煉對(duì)于中老年女性身體成分的影響，從而更大程度的推廣廣場(chǎng)健身舞。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

隨機(jī)選取從事5年以上有廣場(chǎng)健身舞運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的中老年女性40名為實(shí)驗(yàn)組，每天練習(xí)1小時(shí)以上。隨機(jī)選取40名沒有從事過廣場(chǎng)健身舞運(yùn)動(dòng)和其他專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的中老年女性為對(duì)照組。實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的年齡均在50～60歲。實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的平均年齡、身高、體重和BMI均無顯著性差異（見表1）。所有受試者均無重大病史。

表1 研究對(duì)象的自然情況

1.2 研究方法

本實(shí)驗(yàn)通過使用韓國(guó)產(chǎn)Zues9.9身體成分分析儀對(duì)兩組對(duì)象進(jìn)行身體成分測(cè)定。測(cè)試指標(biāo)包括體脂含量、體脂率、瘦體重、基礎(chǔ)代謝率、腰臀比和內(nèi)臟脂肪面積等。測(cè)定時(shí)間均選擇在早餐后2小時(shí)。測(cè)定后兩組數(shù)據(jù)進(jìn)行均值計(jì)算及差異的顯著性分析，組間樣本采用t檢驗(yàn)。

2結(jié)果與討分析

2.1 廣場(chǎng)健身舞運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年女性體脂含量的影響

實(shí)驗(yàn)組的脂肪含量少于對(duì)照組，且有顯著性差異。女性在超過40歲后，身體脂肪含量成逐年增加的趨勢(shì)。50歲以上超過33%。從表中數(shù)據(jù)分析可得知，長(zhǎng)期從事廣場(chǎng)健身舞可以讓中老年女性的脂肪得到有效的控制。

內(nèi)臟脂肪屬于一類“看不見”的脂肪。位于身體內(nèi)部，存在于人的臟器周圍，主要存在于腹腔內(nèi)，如肝、胰、腸、胃、道等器官的周圍和內(nèi)部[4]。人們往往看到的是皮下脂肪，但是很容易忽略內(nèi)臟脂肪的含量變化。內(nèi)臟脂肪在人體內(nèi)過多的堆積會(huì)對(duì)人體健康造成很多危害，例如會(huì)增加患高血脂、糖尿病、脂肪肝等各種代謝性疾病的機(jī)會(huì)，進(jìn)而增加中風(fēng)和心肌梗死等心腦血管疾病的發(fā)生率[5]。從表2中可以明顯看出，實(shí)驗(yàn)組內(nèi)臟脂肪面積小于對(duì)照組且有高度顯著性差異。由此表明，長(zhǎng)期從事廣場(chǎng)健身舞運(yùn)動(dòng)可以有效的減少內(nèi)臟脂肪的面積，從而避免了內(nèi)臟脂肪過多給人體內(nèi)臟器官帶來的負(fù)擔(dān)。

表2 脂肪相關(guān)指標(biāo)

2.2 廣場(chǎng)健身舞運(yùn)動(dòng)對(duì)老年女性基礎(chǔ)代謝率和瘦體重的影響

表3 基礎(chǔ)代謝率和瘦體重

實(shí)驗(yàn)組基礎(chǔ)代謝率略高于對(duì)照組但是并沒有顯著性差異?；A(chǔ)代謝率是指人在清醒的狀況下，不受精神緊張、肌肉活動(dòng)、食物和環(huán)境溫度等因素影響時(shí)的能量代謝率。有研究發(fā)現(xiàn)，中國(guó)的廣場(chǎng)健身舞運(yùn)動(dòng)能夠很明顯的改善老年人消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，并且能夠促進(jìn)新陳代謝。但是廣場(chǎng)健身舞運(yùn)動(dòng)作為一種較為舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)基礎(chǔ)代謝率的影響并不是像其他運(yùn)動(dòng)那么明顯。因此，長(zhǎng)期從事廣場(chǎng)健身舞運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)老年人的新陳代謝，提高老年人機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率。

肌肉量和去脂肪體重在人體中含量的多少一定程度上能夠反映一個(gè)人運(yùn)動(dòng)能力的大小。從表3可以看出，實(shí)驗(yàn)組瘦體重和肌肉量略低于對(duì)照組且無顯著性差異。

2.3 廣場(chǎng)健身舞運(yùn)動(dòng)對(duì)老年女性體內(nèi)礦物質(zhì)含量的影響

表4 礦物質(zhì)含量

從表4可知，實(shí)驗(yàn)組的礦物質(zhì)含量高于對(duì)照組且具有顯著性差異。礦物質(zhì)和維生素一樣，是人體代謝所必須的。尤其對(duì)于骨骼的構(gòu)成，礦物質(zhì)更是必不可少的。由于人體本身不能合成礦物質(zhì)，因此，只能從食物中獲取。礦物質(zhì)含量會(huì)隨性別、年齡、生活環(huán)境和運(yùn)動(dòng)方式而改變。特別是中老年人，年齡的增大，骨中礦物質(zhì)會(huì)慢慢的流失，加速骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。有研究表明，從事廣場(chǎng)健身舞運(yùn)動(dòng)8個(gè)月以上的老年人，可有效的降低骨質(zhì)中礦物質(zhì)的流失率。從表4中可以看出，從事5年以上的實(shí)驗(yàn)組的礦物質(zhì)含量明顯高于對(duì)照組。

3 結(jié)論與建議

長(zhǎng)期從事廣場(chǎng)健身舞運(yùn)動(dòng)的中老年女性在脂肪含量、腰臀比、體脂率、內(nèi)臟脂肪面積和礦物質(zhì)含量與沒有從事廣場(chǎng)健身舞運(yùn)動(dòng)的老年女性相比，有顯著性差異。因此，廣場(chǎng)健身舞運(yùn)動(dòng)對(duì)于中老年女性身體脂肪有很好的控制作用，并且能夠促進(jìn)老年骨代謝，防止鈣量過多流失。健身舞鍛煉對(duì)老年人健康有益，應(yīng)該加強(qiáng)科學(xué)指導(dǎo)和醫(yī)學(xué)監(jiān)督,更好的保證老年人的健康。

[1]江滔,陳玉萍,李協(xié)吉.湘潭市社區(qū)中老年婦女廣場(chǎng)集體健身舞發(fā)展現(xiàn)狀及對(duì)策研究[J]．赤峰學(xué)院學(xué)報(bào),2011,(12):136-138.

[2]郭志強(qiáng).有氧運(yùn)動(dòng)健身的生理學(xué)分析[J]．哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào),2009,(3):107-109.

[3]席占田,胡霞.論舞蹈的健身價(jià)值[J]．中州大學(xué)學(xué)報(bào)，2008，24,(1):76-79.

[4]高新友．試點(diǎn)研究的優(yōu)秀女運(yùn)動(dòng)員的身體體液分布[J]．西安體育大學(xué)學(xué)報(bào),2007,24(4):76-79.

[5]高潔.淺談群眾舞蹈的現(xiàn)狀與發(fā)展[J]．戲劇之家，2009,（1）：68-70.