高校研究生心理健康問題與對策研究

張 策 崔月英

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)人文社會科學(xué)學(xué)院，黑龍江哈爾濱 150081

研究生教育是一個比較特殊的階段，是學(xué)校教育最高層次。近年來，隨著我國高等教育的快速發(fā)展，研究生教育面臨著新的機遇和挑戰(zhàn)。研究生這個特定人群的內(nèi)在和外在特征，相對于其他層次受教育者而言，不僅要承受來自學(xué)業(yè)和就業(yè)方面的壓力，還要承受來自經(jīng)濟和家庭責(zé)任的巨大壓力，這些因素使研究生心理健康狀況不容樂觀[1-3]。心理健康問題已經(jīng)成為影響研究生健康成長的一個大問題，越來越引起社會各界的廣泛關(guān)注[4-5]。因此，通過對研究生心理健康問題的研究，并對研究生心理問題的解決對策進行深入探討，對研究生的心理素質(zhì)的提高及促進研究生自身發(fā)展具有重要的現(xiàn)實意義。

1 心理健康的概念和標準

心理健康是一個較為復(fù)雜的綜合概念，不同學(xué)科的學(xué)者從各自不同的角度對其有不同的觀念和看法[6-7]。目前在心理學(xué)理論中，特別是在人格心理學(xué)和臨床心理學(xué)中，美國心理學(xué)家杰哈塔的“心理健康”定義最為著名，他提倡一種“積極的精神健康”，包括自我認知的態(tài)度，自我成長、發(fā)展和自我實現(xiàn)的能力，統(tǒng)一、安定的人格，自我調(diào)控能力，對現(xiàn)實的感知能力，積極地改善環(huán)境的能力六個方面。

從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會，與社會保持同步。

我國學(xué)者將“心理健康”的定義概括為身心的各種機能健康；符合社會生活的規(guī)范，自我的行為和情緒適應(yīng)；有幸福感和安全感；人格統(tǒng)一和調(diào)和；具有自我實現(xiàn)的理想和能力；具有應(yīng)變、應(yīng)急及從疾病或危機中恢復(fù)的能力；對環(huán)境能積極地適應(yīng)，具有現(xiàn)實志向；有處理、調(diào)節(jié)人際關(guān)系的能力八個方面。對于研究生的心理健康標準應(yīng)既要考慮到生物-社會-心理模式所涉及的總體的標準，同時又要兼顧研究生這一比較特殊群體的一些特定的標準[8]。

2 研究生心理健康問題及形成原因分析

2.1 學(xué)習(xí)和科研壓力使研究生心理產(chǎn)生諸多焦慮

學(xué)習(xí)和科研壓力過重給研究生帶來不適應(yīng)已成為導(dǎo)致研究生心理健康問題逐年增多的主要原因之一。學(xué)生的最主要任務(wù)就是學(xué)習(xí)，研究生階段的學(xué)習(xí)和大學(xué)階段的學(xué)習(xí)有本質(zhì)區(qū)別，研究生們自身大多十分重視對專業(yè)理論知識的學(xué)習(xí)，還十分注重創(chuàng)新能力和實踐能力的提升。與此同時，大部分學(xué)校為提高研究生培養(yǎng)質(zhì)量，對研究生在校期間應(yīng)發(fā)表論文數(shù)量、級別等做出硬性規(guī)定，對未能按要求完成者將不能按期畢業(yè)。對于剛剛經(jīng)歷苦讀拼搏考上研究生的同學(xué)，在精力和體力還未調(diào)整恢復(fù)便又要投入艱辛的學(xué)習(xí)中去。同時，大多數(shù)研究生存在著理想中的研究生階段的學(xué)習(xí)幸福與現(xiàn)實的學(xué)習(xí)苦悶的矛盾。另外，因高校擴招，研究生數(shù)量急劇增多，高校研究生導(dǎo)師隊伍建設(shè)相對滯后，導(dǎo)師工作量大大增加，導(dǎo)師對研究生的科研業(yè)務(wù)指導(dǎo)無論是時間，還是廣度、深度上都在“縮水”[9]。因此，研究生的這種狀況若得不到及時的改變或調(diào)整，使其盡早適應(yīng)，就會在困惑和糾結(jié)中迷失方向，出現(xiàn)各種各樣的心理問題。

2.2 人際關(guān)系問題使研究生心理上產(chǎn)生恐懼與自我否定

研究生的人際關(guān)系主要包括與導(dǎo)師的交往、與同學(xué)的交往以及與其他社會人之間的交往。有研究表明，研究生內(nèi)心渴望與人交往，但現(xiàn)實中缺乏自信是研究生人際關(guān)系問題產(chǎn)生的重要原因。研究生們大多繁于學(xué)術(shù)研究，大部分時間是在實驗室，或是教研室埋頭鉆研，參加社團學(xué)生會等文化活動時間較少，“死讀書”、“讀死書”，不與社會實踐相結(jié)合，缺乏基本社交禮儀常識。同時，因研究生導(dǎo)師工作繁忙，忽視與研究生之間的交流，研究生一個學(xué)期能與自己導(dǎo)師見面的次數(shù)屈指可數(shù)已成為普遍現(xiàn)象。這些在很大程度上導(dǎo)致研究生交往人群有限、范圍狹窄，忽視與同學(xué)、校友、朋友的交往，使研究生逐漸出現(xiàn)不善于與人交往的情況。當在人際交往中受到挫折，就極易表現(xiàn)出自我否定，這些負面心理情緒若得不到有效的傾述表達，勢必對心身健康產(chǎn)生不利影響，進而陷入苦悶、焦慮、恐懼及壓抑，出現(xiàn)心理障礙[10]。

2.3 生涯發(fā)展問題使研究生在心理上產(chǎn)生失落感、挫敗感

絕大多數(shù)的同學(xué)選擇攻讀研究生的動機是希望通過研究生階段的繼續(xù)深入學(xué)習(xí)，獲取更多的知識，擁有更高一層次的學(xué)歷和學(xué)位，為自己在今后謀求一份更好的工作?；谶@一點，不難看出，大多數(shù)研究生對自己未來的就業(yè)有著很高的心理預(yù)期。然而，我國高等教育在大規(guī)模的擴招，社會對高層次人才的需求，以及相應(yīng)工作崗位卻沒有隨著擴招而呈現(xiàn)出與之相當?shù)脑鲩L趨勢。經(jīng)歷過多年擴招之后的研究生學(xué)歷在就業(yè)競爭中已經(jīng)失去了原有的優(yōu)勢。“找工作不是太難，找好工作很難”的現(xiàn)象普遍存在。這些勢必給研究生在找工作過程中帶來挫折與失敗，使其產(chǎn)生焦慮、失落以及自我否定等心理問題。同時，社會各行業(yè)競爭機制的引入，使研究生畢業(yè)面臨就業(yè)的競爭更加激烈，當過高的就業(yè)期望值與現(xiàn)實工作之間的矛盾出現(xiàn)時，便會給研究生帶來失落感、挫敗感。

2.4 戀愛情感問題使研究生在心理上產(chǎn)生憂郁

誰不渴望激情，誰不渴望一生一世的愛情，誰不渴望人生的成功。考取研究生之前，可以說是在沉重的學(xué)習(xí)壓力下忽略，甚至是壓抑了個人感情需求，然而到了研究生階段，卻發(fā)現(xiàn)自己對“我們的愛情什么樣”、“真愛是什么”感到迷茫。研究生階段對于研究生來說，其性生理上的成熟與性心理上的需求之間的矛盾仍十分突出。研究生因戀愛造成情感危機，已成為誘發(fā)心理問題的重要因素之一，甚至有的人因此走向極端。因?qū)W業(yè)和前途的壓力，常會出現(xiàn)孤寂感和壓迫感；因愛情和情感危機，而找不到真正心靈歸宿，再加上活動領(lǐng)域和交往范圍的狹小，極易產(chǎn)生性心理的偏離，這些將會使研究生產(chǎn)生一種焦灼的感覺，有的會因此而導(dǎo)致失眠，影響身體健康和心理健康，產(chǎn)生一些心理困擾，甚至進一步發(fā)展至疾病狀態(tài)。

2.5 經(jīng)濟負擔(dān)問題使研究生在心理上產(chǎn)生自卑

隨著年齡的增長，在攻讀研究生期間，大部分研究生已不再心安理得的向家長索要生活費、學(xué)雜費，尤其是直接從本科畢業(yè)繼續(xù)攻讀研究生的學(xué)生，即使家長有支付能力，在他們內(nèi)心大都因年齡大了而不愿意再給家長增添負擔(dān)，這種自我認知常使研究生產(chǎn)生沉重的心理包袱，使之無法安心學(xué)習(xí)。同時，對于家庭經(jīng)濟困難的研究生來說，他們盡可能的自食其力通過多種途徑的勤工助學(xué)手段去賺取生活費和學(xué)雜費，能堅持下來是一件十分不容易的事情。在與同學(xué)交往過程中的穿著及日常消費品使用的攀比，因經(jīng)濟條件的局限而產(chǎn)生自卑，久而久之這部分研究生在與同學(xué)交往中采取逃、自閉的做法，長此以往，將形成“自閉”、“抑郁”的性格。

3 研究生心理健康問題的解決對策

3.1 建立完善的研究生心理健康教育體系

首先，應(yīng)重視思想政治輔導(dǎo)員在研究生心理健康教育體系中的作用，挖掘研究生自我調(diào)控能力。作為陪伴研究生三年的主要管理者和教育者，思想政治輔導(dǎo)員承擔(dān)著幫助研究生構(gòu)建自己的社會支持系統(tǒng)的任務(wù)。思想政治輔導(dǎo)員可以在研究生新生入學(xué)時進行團隊心理輔導(dǎo)，集中講解研究生階段最容易出現(xiàn)的心理健康問題，并定期開展專門的心理知識培訓(xùn)，建立年級心理促進小組，安排骨干研究生開展相關(guān)工作。通過這些措施幫助研究生尋找宣泄情感、壓力的渠道，使之從群體中重建已經(jīng)消失的自信心，通過研究生與導(dǎo)師、同學(xué)、家長之間的交流溝通來實現(xiàn)其個體對社會現(xiàn)實的認識與理解，能較快擺脫孤獨感，舒緩心理壓力，從而使研究生心理問題發(fā)生的頻率減少。同時，研究生還要不斷加強自我教育，積極學(xué)習(xí)和掌握心理健康的有關(guān)知識，培養(yǎng)自己的辯證思維能力，樹立正確的人生觀、價值觀；并且在學(xué)習(xí)和實踐中不斷加深對自己、對社會的認識，正確認識和評價自己，努力完善自己，學(xué)會調(diào)控自己的情緒，不斷提升自我調(diào)控能力和社會適應(yīng)能力。

其次，發(fā)揮導(dǎo)師對研究生心理健康的指導(dǎo)作用。已有研究表明，社會支持有助于緩解心理壓力，對提高心理健康狀態(tài)將產(chǎn)生極大的幫助，特別是來自導(dǎo)師的心靈支持對研究生心理健康的意義更加重大[11-12]。我國目前研究生培養(yǎng)采用導(dǎo)師制，導(dǎo)師不僅是研究生求學(xué)路上的引路人，在研究生的學(xué)習(xí)、科研方面起著不可估量的促進作用；導(dǎo)師還是研究生生活方面的聯(lián)系人，研究生內(nèi)心對導(dǎo)師的依附感和信賴感很強，導(dǎo)師對研究生的關(guān)心能夠使遠離家長身處陌生環(huán)境中的研究生感到來自長輩的溫暖，有利于研究生增強克服學(xué)業(yè)和生活中遇到困難的信心和勇氣，減少自卑、焦慮等心理問題的發(fā)生。

再次，建立研究生心理健康援助機構(gòu)。將研究生心理健康援助貫穿于研究生教育的全過程，采用專兼結(jié)合的工作機制，全面開展培訓(xùn)、測量、咨詢、研究等工作，開通心理咨詢熱線，或心理健康微博咨詢平臺，聘請校內(nèi)外專家、心理學(xué)專業(yè)人員對研究生提供專業(yè)權(quán)威的發(fā)展性心理咨詢服務(wù)，傳授心理調(diào)試方法，引導(dǎo)和幫助研究生樹立心理健康意識；幫助研究生處理好環(huán)境適應(yīng)、自我管理、學(xué)習(xí)成才、人際交往、交友戀愛、求職擇業(yè)、人格發(fā)展和情緒調(diào)節(jié)等方面的困惑，及時進行危機干預(yù)；幫助研究生解決在成長過程中遇到的各種心理困惑和問題。

3.2 改善研究生的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境

在研究生的心理健康問題中有一些是因經(jīng)濟問題而引起，因此要采取切實措施，多渠道地改善研究生的學(xué)習(xí)和生活條件。高校應(yīng)認真貫徹落實國家學(xué)生助學(xué)貸款正常，在充分尊重理解研究生的同時，采取多種措施以緩解研究生的經(jīng)濟與生活負擔(dān)，實施好獎學(xué)金制度，提高獎學(xué)金額度，擴大獎學(xué)金資助范圍，提供適當?shù)闹?、助研、助管崗位，對于家庭?jīng)濟特別困難的研究生給予學(xué)費適當?shù)臏p免，對于家庭發(fā)生突然變故的研究生給予臨時性的困難補助。通過以上措施，切實緩解因經(jīng)濟困難給研究生帶來的壓力，使研究生能相對較為輕松地學(xué)習(xí)，愉快地開展實驗研究。

3.3 加強對研究生的就業(yè)指導(dǎo)

針對目前就業(yè)形勢的嚴峻性，研究生教育主管部門應(yīng)重視研究生的就業(yè)指導(dǎo)。以“幫助研究生成才，促進研究生就業(yè)”為宗旨，完整準確地宣傳和闡釋黨和政府關(guān)于研究生就業(yè)的方針和政策，引導(dǎo)大學(xué)生樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀和擇業(yè)觀，為大學(xué)生求學(xué)與就業(yè)提供指導(dǎo)與服務(wù)，為大學(xué)生、用人單位和求學(xué)機構(gòu)提供溝通交流渠道和推廣服務(wù)。

3.4 加強校園文化建設(shè)

豐富多彩的校園文化生活，能夠培養(yǎng)興趣，促進自我教育，以各種學(xué)術(shù)研討會、學(xué)術(shù)講座、學(xué)術(shù)論壇為載體，為研究生提供施展才華和能力的機會，陶冶情操，調(diào)節(jié)情緒；開展豐富多彩的文化體育活動和社會實踐活動，搭建研究生多渠道、多層次的交流平臺，鍛煉其社會實踐能力，豐富研究生的情感交流，緩解壓力，對研究生形成健康的心理起著潛移默化的作用，促進研究生的心理健康發(fā)展。

總之，研究生心理健康對其自身成長與發(fā)展至關(guān)重要。提高研究生的身心健康水平對于研究生培養(yǎng)質(zhì)量的提高、創(chuàng)新能力的增強具有重要的現(xiàn)實意義[13-14]。高等學(xué)校研究生教育主管部門應(yīng)切實關(guān)注研究生的心理健康問題，采取有效措施和方法幫助和指導(dǎo)研究生學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)，使其能夠成才。

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