健康你我他

用微波爐熱牛奶不可取

由于微波爐快速方便，所以很多人喜歡用來加熱或烹調(diào)食物。如果用微波爐熱牛奶，牛奶的有效成分就會受到破壞，或者產(chǎn)生一些不可預(yù)知的毒素。另外，加熱時間過長，會使牛奶中的蛋白質(zhì)受高溫作用，由溶膠狀態(tài)變成凝膠狀態(tài)，導(dǎo)致沉積物出現(xiàn)，影響乳品質(zhì)量。牛奶加熱的時間越長、溫度越高，其中營養(yǎng)的流失就越嚴(yán)重。

經(jīng)常用香水會影響女性健康

香水并不適合所有人，適合的人也不能天天使用。最近有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常使用香水可能會損害大腦、皮膚、呼吸系統(tǒng)和肺臟的健康。

香水的化學(xué)成分多達(dá)六百多種，其中多數(shù)成分已知有毒性。有害成分可經(jīng)口、鼻、皮膚進(jìn)入體內(nèi)，通過血液循環(huán)到達(dá)全身各部位，引發(fā)皮膚疾患、頭疼、哮喘、打噴嚏、流眼淚、呼吸困難、頭暈、喉嚨痛、胸悶等癥狀。

四類特殊人群不宜使用香水：

哺乳期的女性：香水的有害化學(xué)成分會通過乳汁損害嬰兒健康，而且也會影響女性健康。

孕婦：香水中的有毒成分，會對胎兒產(chǎn)生不良影響。

兒童：家長噴香水，孩子吸入會引發(fā)注意力不集中、學(xué)習(xí)障礙、活動過度，嚴(yán)重的甚至?xí)T發(fā)昏厥、發(fā)育遲緩等癥狀。

經(jīng)期女性：經(jīng)期女性身體抵抗力下降，對化學(xué)品反應(yīng)更加敏感，有害成分對身體的危害程度更大。

六個時段最養(yǎng)生

飲茶最佳時間：用餐1小時后

飯后馬上飲熱茶，是不科學(xué)的。茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收。

喝奶最佳時間：晚上睡覺之前

牛奶含有豐富的鈣，睡前飲用，有助于血鈣穩(wěn)定，從而保護(hù)骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

吃水果最佳時間：飯前1小時

水果屬生食，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就不會出現(xiàn)白細(xì)胞增多等反應(yīng)。

飲酒最佳時間：中午12時至晚8時

上午飲酒危害最大。

曬太陽最佳時間：上午8時至10時和下午4時至7時

此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫力，防止骨質(zhì)疏松。

體育鍛煉最佳時間：傍晚

可使體內(nèi)化解血栓的能力增加39%。

絞好的肉餡要少買

有些鮮肉沒有經(jīng)過清洗就被直接放進(jìn)絞肉機(jī)，黏附在其表面的灰塵以及刀具、砧板上附著的不潔物和致病菌，會隨之帶進(jìn)肉餡中。若絞肉機(jī)清洗不徹底，還容易帶來交叉污染。因此，要盡量避免選購加工好的肉餡。

高纖維食物有助防中風(fēng)

多攝入膳食纖維，既有益消化道健康，又有助于降低中風(fēng)危險。膳食纖維攝入越多，首次中風(fēng)發(fā)作危險就越小。富含可溶性膳食纖維的食物包括：燕麥麩、豆類、鷹嘴豆、大米、麥麩、大麥、柑橘屬水果、草莓和蘋果果肉等。

小心“益生菌依賴癥”

專家指出，濫用益生菌會帶來很大的副作用。人體是一個可以自己生產(chǎn)益生菌的大工廠，吃進(jìn)的食物經(jīng)過腸道消化、分解和發(fā)酵可產(chǎn)生大量的益生菌群。普通人對益生菌的需求量并不是很大，在正常情況下人體還能自行調(diào)整體內(nèi)的菌群平衡。于發(fā)育中的正常孩子來說，完全沒有必要額外補(bǔ)充益生菌。

適量吃肉有益健康

要想同時避免患腦卒中和心肌梗塞，每天攝取20克左右的飽和脂肪酸最為合理，這相當(dāng)于每天飲用一杯200克的牛奶，或隔天食用150克肉類。

邊唱歌邊吃飯，傷聲又傷胃

吃飯時胃容量增大，胃壁變薄，消化系統(tǒng)血流量增加，而娛樂場所里就餐的桌子一般比較低，人的腹部難以挺直，胃總是被壓著，容易造成食物消化不良，長此以往可導(dǎo)致慢性胃炎、胃潰瘍、腸炎等。KTV的話筒常是疾病的傳染源，病菌很容易進(jìn)入消化道。

酒足飯飽后，喉嚨會充血。唱歌是一項(xiàng)聲帶運(yùn)動，當(dāng)唱到高音部分，聲帶振動頻率過高，嗓子就會處于疲勞狀態(tài)，隔日聲音變得沙啞，還易誘發(fā)聲帶小結(jié)。

健康tip：

飯后70-80分鐘再去唱歌。若在KTV吃白助餐，也要先吃飽，休息半小時后再開始唱歌，或唱完歌后再去吃飯。唱歌中途口渴時，可喝一小口溫水，潤一下喉嚨。實(shí)在口渴大口喝水后，應(yīng)間隔半個小時再開始唱歌。不宜吃辛辣、刺激性食物。可多吃些潤喉的水果，如梨、香蕉、橘子、西瓜等。

冬季選擇室內(nèi)晨練

冬天的早晨，由于受冷高壓的影響，往往會發(fā)生逆溫現(xiàn)象，即上層氣溫高，地表氣溫低，大氣停止上下對流活動，工廠、家庭爐灶等排出廢氣，不能向大氣層擴(kuò)散，使得戶外空氣污濁，能見度大大降低，如果這時在戶外鍛煉，正受其害。

編輯 尼尼威endprint