保護(hù)耳朵 保護(hù)聽力

高琦祎

2014年3月3日是第十五個(gè)“全國(guó)愛耳日”，據(jù)世界衛(wèi)生組織估算，全世界有輕度聽力損失者近6億，中度以上的聽力損失者2.5億。耳聾不僅與老年人身體衰老相關(guān)，而且與人的生活環(huán)境和生活方式也有關(guān)系。

4個(gè)隱形殺手

熱衷于強(qiáng)震撼力環(huán)境的娛樂場(chǎng)所

青年人熱衷于去迪廳蹦迪、到KTV飆歌、在嘈雜的游藝廳打游戲……殊不知，迪斯科音樂和搖滾音樂造成的噪聲可達(dá)100～120dB（A）以上。這種過度的噪聲刺激和音量的急劇變化，可能導(dǎo)致聽覺器官的爆震性聲損傷，過度的噪聲刺激將導(dǎo)致耳蝸外毛細(xì)胞和內(nèi)毛細(xì)胞的損傷或丟失，造成暫時(shí)性或永久性的聽覺閾值移動(dòng)。噪聲刺激還能使外周聽覺神經(jīng)纖維突觸間的聯(lián)系發(fā)生改變，并引發(fā)中樞聽覺系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能發(fā)生改變。除此之外，音量的急劇變化可以導(dǎo)致聽覺器官的急性聲損傷，出現(xiàn)內(nèi)耳組織毛細(xì)胞損傷、蓋膜移位等。動(dòng)物試驗(yàn)已經(jīng)證明，一定強(qiáng)度的沖擊波負(fù)壓確能使中耳和內(nèi)耳發(fā)生機(jī)械性創(chuàng)傷，并伴有明顯的聽功能損害。因此建議：不要在強(qiáng)噪聲的環(huán)境中逗留時(shí)間太長(zhǎng)，隔半個(gè)小時(shí)就應(yīng)到外面透透氣，緩解一下耳朵的壓力。

沉迷于耳塞式電子產(chǎn)品

與以前相比，現(xiàn)在購(gòu)買助聽器的青少年越來越多，這些人大多數(shù)有塞上耳機(jī)聽隨身聽、MP3的習(xí)慣。耳塞式耳機(jī)與外耳道貼得很緊，聲音進(jìn)入后沒有緩沖的余地，聲音信號(hào)提高5～10dB（A）。強(qiáng)大的聲壓集中地傳遞至很薄的鼓膜上，由于70～90dB（A）的噪聲長(zhǎng)期刺激，造成聽力減退。短時(shí)間佩戴電子產(chǎn)品的耳塞時(shí)，低強(qiáng)度的噪聲可導(dǎo)致暫時(shí)性的聽覺喪失，這種損傷在脫離噪聲環(huán)境后可以恢復(fù)。但若長(zhǎng)期處于強(qiáng)噪聲環(huán)境中，極有可能發(fā)生“不可逆的聽力下降”。

建議：用耳機(jī)聽音樂的時(shí)候，盡量別開太大的音量，一天不要超過2h。當(dāng)耳朵不舒服的時(shí)候，要立即停用。

不良的生活習(xí)慣

人們的交流越來越離不開手機(jī)，但手機(jī)發(fā)射的電磁波可以輻射至顱內(nèi)，導(dǎo)致局部組織溫度上升，引發(fā)頭痛、皮膚燒灼感。長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)，較大的聲響還會(huì)刺激聽力并造成損傷，導(dǎo)致“不可逆的聽力下降”。

建議：接聽電話時(shí)耳朵與話筒保持一定距離，音量適中，接聽一段時(shí)間后更換一下耳朵，通話時(shí)間盡量控制在10min以內(nèi)。由于大多數(shù)人用右耳接聽手機(jī)，易造成“右耳疲勞”。因此，我們?cè)诮勇犽娫挄r(shí)，還可適當(dāng)換成左耳，給右耳一個(gè)緩沖的余地，以減輕其“工作壓力”。

重度用耳人群對(duì)聽力保護(hù)的忽視

在嘈雜環(huán)境中工作的特殊崗位人群（如工業(yè)噪聲），配戴防噪聲耳塞可降低噪音20～30dB（A）。對(duì)于呼叫中心的工作人員，管理者應(yīng)通過正確使用降噪耳麥及耳麥適配器，來降低座席代表呼出音量，讓每一位座席代表都用比正常音量稍低的音量說話，既可保護(hù)聽力，又可保護(hù)嗓音。

預(yù)防聽力下降

據(jù)研究表明，某些耳聾耳鳴等聽力問題的發(fā)生與缺乏一些微量元素有關(guān)。如：缺鐵易使紅細(xì)胞變硬，運(yùn)輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽覺細(xì)胞功能受損，導(dǎo)致聽力下降。因此，補(bǔ)鐵是預(yù)防耳聾耳鳴的第一要素。

紫菜是日常食品中含鐵最多的，每百克含鐵46.8mg。專家建議，每周喝2～3次紫菜湯，就能保證人體所需鐵的含量了。如果在湯中再加個(gè)雞蛋更好，因?yàn)殡u蛋有利于鐵的吸收。含鐵較多的食物還包括蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜等，以上食物每百克的鐵含量都在12mg以上，因此在一日三餐中合理地安排好這些含鐵豐富的食物，對(duì)預(yù)防老年性耳聾耳鳴是很有好處的。

保護(hù)聽力還要多吃新鮮綠葉蔬菜和黑芝麻、核桃、花生等。這些食物含維生素C、E較多，能改善末梢血流量，從而保護(hù)內(nèi)耳。

此外，在飲食和習(xí)慣上要注意以下6個(gè)方面：合理飲食少食過甜、過咸的食物，防止動(dòng)脈硬化產(chǎn)生內(nèi)耳缺血，導(dǎo)致聽力減退。戒煙、少量飲酒，煙酒對(duì)聽神經(jīng)都有毒害作用，尤其是煙中的尼古丁進(jìn)入血液，使小血管痙攣、血液緩慢，黏度增加，造成內(nèi)耳供血不足，從而促發(fā)耳聾。避免噪聲，噪聲會(huì)使本來開始衰退的聽覺更容易疲勞，導(dǎo)致內(nèi)耳的微細(xì)血管處于痙攣狀態(tài)，使內(nèi)耳供血量減少，導(dǎo)致聽力下降，因此，聽音樂、看電視及戴耳機(jī)聽音樂不宜把音量放得過大，一般放在85dB（A）左右即可。忌挖掏，應(yīng)常按摩。挖耳是個(gè)不良習(xí)慣，易碰傷耳道，引起感染、發(fā)炎，甚至可能弄壞鼓膜；耳道奇癢時(shí)，可用小棉簽蘸少許甘油或酒精輕擦耳道。堅(jiān)持按摩耳垂前后的翳風(fēng)穴和聽會(huì)穴可增加內(nèi)耳的血液循環(huán)，有保護(hù)聽力的作用。保持良好的心境，多參加鍛煉。過度的疲勞和精神緊張，如惱怒、動(dòng)肝火等，都會(huì)引起內(nèi)耳缺血，影響聽力，平時(shí)要多參加力所能及的鍛煉，如郊游、散步、打太極拳，可促使全身血液循環(huán)，加強(qiáng)內(nèi)耳血液供應(yīng)，延緩器官衰老。一旦患病，特別是耳科疾病（如中耳炎）、感染性疾?。ㄈ缒X膜炎、麻疹、腮腺炎）、代謝性疾病（如糖尿?。⒆陨砻庖咝约膊。ㄈ缃Y(jié)節(jié)?。?、心血管疾病一定要積極治療，老年人尤應(yīng)如此。發(fā)現(xiàn)耳聾后積極求醫(yī)，在證明治療無效后及時(shí)驗(yàn)配助聽器也是緩解耳聾進(jìn)程的“預(yù)防”性措施。

隨著社會(huì)節(jié)奏的加快，不少人工作一天后都感到疲勞，身體抵抗力出現(xiàn)下降，如果同時(shí)出現(xiàn)有耳鳴，眩暈，嘔吐等不適時(shí)，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院檢查，過度疲勞也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)耳血管痙攣，細(xì)胞供血不足，從而可能發(fā)生聽力損傷等癥狀。因此，平時(shí)經(jīng)常用手按摩耳廓并輕輕地用掌心向內(nèi)耳擠壓和放松，或用手指不停地?cái)D壓耳屏。

身邊的噪聲

據(jù)研究，如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間地處于85dB（A）或者更高的噪聲之中，將可能導(dǎo)致聽力受損。下面是各種聲音或者場(chǎng)合所達(dá)到的dB（A）數(shù)。

廚房垃圾處理器：85dB（A）

汽車流量大的馬路上：85dB（A）

吵鬧的餐館：85dB（A）

音量開得很大的隨身聽：110dB（A）

農(nóng)用設(shè)備：110dB（A）

救護(hù)車的警笛聲：120dB（A）

搖滾音樂會(huì)：120dB（A）

燃放煙火；125dB（A）

擠壓后發(fā)出聲音的玩具；135dB（A）

噴氣發(fā)動(dòng)機(jī)；140dB（A）（部分資料來自百度百科、百度經(jīng)驗(yàn)。）

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