養(yǎng)生“微”建議

一月份是一年中天氣最寒冷的時(shí)候，二十四節(jié)氣本月有小寒、大寒，此節(jié)氣降水稀少，有寒潮、大風(fēng)天氣，氣候比較干燥，易患呼吸系統(tǒng)疾病，是易感冒季節(jié)，也是紀(jì)念國際麻風(fēng)病防治日。

預(yù)防感冒

感冒是一個(gè)人從小到大得過的病種重復(fù)次數(shù)最多的疾病，可不重視會(huì)給您身體造成重大疾病。

告訴您：

流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，常有群發(fā)流行趨勢(shì)，感冒是由流感病毒以外的其他病毒或細(xì)菌所引起。

提醒您：

患流行性感冒的病人如果不能及時(shí)康復(fù)，就有可能并發(fā)肺炎、中耳炎，甚至有少數(shù)病人還會(huì)并發(fā)心肌炎、腦炎、腎炎等。傳染源為病毒攜帶者，在發(fā)病的最初三天傳染性最強(qiáng)，病毒隨打噴嚏、咳嗽或說話噴出的飛沫傳播，老人、嬰幼兒及體弱者最容易被感染。

請(qǐng)記住：

患流感應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在流感沒有痊愈之前，特別是在發(fā)燒的時(shí)候，不要上班和上學(xué)，以免傳染給他人。保證休息，多飲水，注意保持室內(nèi)空氣新鮮。

健康處方：

有助于治療減輕傷風(fēng)流感、支氣管炎疾病的飲食有：飲食易消寒、壯熱。不能冬補(bǔ)太過，過多地食用肉類，應(yīng)多吃富含維生素C的蔬菜、水果， 大蒜，辣椒，咖喱片，西紅柿、橘子，柚子，檸檬，酸橙以及酸牛奶等食品。？

有助于治療減輕傷風(fēng)流感、支氣管炎疾病的茶飲：

1. 菊花10g、金銀花10g、綠茶5g用保溫杯泡10分鐘后飲用，一天200-250亳升；

2. 發(fā)燒38度左右、伴寒戰(zhàn)，用生姜50克去皮切絲、加可口可樂2000亳升煮沸飲。

有助于治療減輕傷風(fēng)流感、支氣管炎疾病調(diào)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的方法：

如打太極拳、快走、騎車、做健身操等。鍛煉時(shí)間在上午9-10時(shí)至下午3-4時(shí)是比較適宜的。加強(qiáng)身體鍛煉，做好養(yǎng)生保健，減少疾病的發(fā)生。

食療保健

飲食宜“滋補(bǔ)”，民間有“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”的說法。人們?cè)诮?jīng)過春、夏、秋近一年的消耗，臟腑的陰陽氣血會(huì)有所偏衰，合理進(jìn)補(bǔ)即可及時(shí)補(bǔ)充氣血津液，抵御嚴(yán)寒侵襲，又能使來年少生疾病，達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生目的。

宜多吃：羊肉、雞肉、甲魚等滋補(bǔ)肉類；核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等，以上食物均有補(bǔ)脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補(bǔ)肺的功效。當(dāng)然對(duì)體質(zhì)偏熱、偏實(shí)易上火的人士應(yīng)注意緩補(bǔ)、少食為好。

宜忌：一切寒涼之物，如冰激凌、生冷食品。

推薦食療：

當(dāng)歸枸杞燉羊肉

用料：當(dāng)歸15克，桂圓10克，枸杞15克，羊肉500克

制法：羊肉切塊，加生姜用開水稍煮，水漂瀝干，加入各藥、上湯，隔水燉熟，飲湯吃肉。

功用說明：羊肉溫?zé)?，含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、維生素（A、B）等，有補(bǔ)陰壯陽、補(bǔ)虛勞益氣血的作用；桂圓補(bǔ)益心脾，可去羊肉膻味；當(dāng)歸補(bǔ)血養(yǎng)血、活血化瘀，共為補(bǔ)陰壯陽，補(bǔ)益心脾。

預(yù)防為主

防微杜漸，預(yù)防為主也是現(xiàn)代養(yǎng)生保健的重要方法。節(jié)氣交換之際，氣溫變化急劇，是人體致病的主要因素。所以根據(jù)二十四節(jié)氣各自的氣候特點(diǎn)，有重點(diǎn)地進(jìn)行身體保養(yǎng)，對(duì)疾病的預(yù)防有著積極的意義。

如果不懂得順應(yīng)四時(shí)的養(yǎng)生原理，只知對(duì)身體備加呵護(hù)，會(huì)最終導(dǎo)致身體適應(yīng)自然界的能力降低，無法適應(yīng)不同節(jié)令的氣候變化，無法抵御春瘟、秋燥、夏暑和冬寒。而違背時(shí)療養(yǎng)生法則進(jìn)行體育鍛煉，到頭來會(huì)事與愿違，仍然無法逃脫風(fēng)寒暑濕燥熱對(duì)身體的傷害。