名家話養(yǎng)生：八旬國醫(yī)的五臟養(yǎng)生法

佚名

首推養(yǎng)心

五臟之中養(yǎng)心最為重要，養(yǎng)心主要要做到養(yǎng)神。因心主神明，故平時遇事盡量保持心平氣和，喜不過憂，與人交往不計(jì)較得失，保持心神的寧靜。每天晚上臨睡前按摩勞宮穴和涌泉穴，可起到心腎相交改善睡眠的作用。在食物補(bǔ)養(yǎng)方面，常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養(yǎng)心陰。還要重視午休，因?yàn)樾幕顒幼罨钴S的時候是在午時，而且這時也是陰陽相交合的時候，所以午休能保心氣。

注意調(diào)肝

肝主疏泄。養(yǎng)肝主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個方面入手。養(yǎng)肝的第一要務(wù)就是保持情緒穩(wěn)定，平時盡量做到心平氣和，如欣賞字畫、養(yǎng)花種草、旅游等，可以陶冶情操。人臥則血?dú)w于肝，定時休息既能保持良好的睡眠質(zhì)量，又能養(yǎng)肝。還要做到飲食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防損傷肝氣。做到既不疲勞工作，也不疲勞運(yùn)動，以防過度疲勞損肝。

重視養(yǎng)肺

肺主氣司呼吸。以積極樂觀的態(tài)度對待事物，避免情緒因素而傷肺。晨起常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸盡量達(dá)到6秒鐘。經(jīng)常采用閉氣法，有助于增強(qiáng)肺功能。即先閉氣，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受時，再呼出來，如此反復(fù)18次。平時多吃有助于養(yǎng)肺的食物，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆制品等。

注重健脾

脾胃為氣血生化的來源，后天之本，健脾往往與養(yǎng)胃結(jié)合起來。在飲食方面，每次吃七八分飽，做一些運(yùn)動和按摩，以助“脾氣”活動，增強(qiáng)運(yùn)化功能。如每天起床和睡前各做36次摩腹功，即：仰臥于床，以臍為中心，以順、逆時針方向用掌各按摩36下，再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下。平時多吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等。夏秋之際還應(yīng)常吃香菜、海帶、冬瓜等養(yǎng)脾開胃之品，以顧護(hù)脾胃。

不忘補(bǔ)腎

腎藏精主納氣，主骨生髓為先天之本。經(jīng)常用一只手在前按摩下丹田、關(guān)元穴，另一只手在后按摩命門穴、腰陽穴，助于養(yǎng)腎；常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻以保腎；經(jīng)常叩齒吞津，排小便時盡量前腳趾用力著地并咬住牙齒，以助保腎氣。

此外，還要注意六腑養(yǎng)生。平常多吃一些粗纖維的食物以刺激腸蠕動，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。只有六腑功能正常，與臟腑互相作用，機(jī)體才能處于陰平陽秘的健康狀態(tài)。

摘自新浪健康網(wǎng)