腿部血液循環(huán)操

久坐不動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)等會(huì)讓雙腿血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)浮腫等現(xiàn)象，既不美觀，還有損健康。下面給大家介紹一套簡(jiǎn)便易行的“腿部循環(huán)操”，教你通過(guò)抬腿、轉(zhuǎn)腳腕等動(dòng)作促進(jìn)腿部的血液以及淋巴循環(huán)。

仰躺，打開雙臂貼于地面，兩腿并攏抬起，腳心朝天花板，大腿與上身呈90°（如圖1）；伸直腳尖（如圖2），然后再?gòu)?fù)原，反復(fù)做幾遍。

將腳跟并攏，腳尖向外打開（如圖3）；伸直腳尖，將兩腳拇指根部并攏，同時(shí)膝蓋保持不動(dòng)（如圖4），反復(fù)做幾遍。