頸肩痛簡易按摩法

馮慧慧

（濟(jì)南軍區(qū)青島第二療養(yǎng)院，山東 青島 266071）

使用電腦的人越來越多，對著電腦久了，很容易造成頸肩部的僵硬酸痛等不適之感。

這時(shí)候大家可以試試按摩肩井穴。具體位置在大椎穴于肩峰連線中點(diǎn)，肩部最高處。取穴時(shí)一般采用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢。屬足少陽膽經(jīng)，系手少陽、足少陽、足陽明與陽維脈之會。肩井穴主治疾病有肩酸痛、頭酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。用食指或中指指腹放在肩井穴處，以“雖痛但舒服”程度的力量加以輕柔和緩地按揉或按壓。按摩中配合頭部轉(zhuǎn)動，可先按摩肩井穴，后轉(zhuǎn)動頭部，接著邊按摩邊轉(zhuǎn)頭。頭部轉(zhuǎn)動要做到和緩，并盡量轉(zhuǎn)至極限。