骨架糾正操

姚力杰

排隊(duì)或久站時(shí)，許多人習(xí)慣弓著腰、挺著肚子，雖然這樣舒適省力，但對(duì)身體傷害不小。

這種姿勢(shì)會(huì)令腰部前傾，偏離人體重心，導(dǎo)致腰部肌肉緊張，會(huì)引發(fā)腰痛、便秘、臀部下垂、大腿關(guān)節(jié)痛等，久而久之會(huì)引起駝背、內(nèi)臟下垂等嚴(yán)重后果。為此，專家介紹了一套簡(jiǎn)便易行的鍛煉法，幫你鍛煉站姿。

首先，腰部挺直，手掌輕貼壁面；輕輕抬起腳跟，大腳趾以及第二、第三腳趾用力踮起，下腹部應(yīng)有受力感；保持該狀態(tài)片刻，然后恢復(fù)站立姿勢(shì)。每天按照自己能承受的強(qiáng)度重復(fù)做幾遍，長期堅(jiān)持，對(duì)全身的骨架有很好的調(diào)校效果，可有效預(yù)防站姿不正帶來的一系列癥狀。