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    好水果挑出來

    2014-01-20 16:11:50范志紅
    戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2014年1期
    關(guān)鍵詞:風(fēng)味香氣水果

    范志紅

    “水果是酸的好還是甜的好?”“反季水果有害健康嗎?”“壞了一點的還能吃嗎?”生活中,相信你也有過類似的疑問。本期總結(jié)并解答了朋友們常問的6個有關(guān)水果的問題,希望對大家能有幫助。

    挑水果,該看顏色,還是聞香氣?

    水果的品種不一樣,顏色就會有所不同,比如富士蘋果是紅的,王林蘋果卻是黃的。水果經(jīng)套袋處理之后,顏色會更漂亮均勻,但那些顏色不勻的果實口味也不遜色于漂亮的果子。從美味角度來說,聞香氣挑水果更加靠譜,無論顏色如何,香氣濃郁的水果通常都是最好吃的。不過從營養(yǎng)價值來說,顏色深濃的品種通常優(yōu)于顏色淺的品種,比如紫黑色、紫紅色品種的葡萄中抗氧化物質(zhì)高于綠肉和白肉的品種。

    酸的營養(yǎng)價值高,還是甜的高?

    水果的營養(yǎng)素和保健成分的含量與甜度關(guān)系不大。一般來說,對于同一種水果,味道略有酸澀的品種,其中維生素和抗氧化成分的含量更高一些。比如說,特別甜,一點酸澀味沒有的柑橘,其中的多酚類物質(zhì)含量就比略有酸澀味的品種低一些。這是因為,大部分保健成分都有點令人不愉快的滋味,或者酸、或者澀、或者苦,基本上都與甜味無關(guān)。這里并不是說水果甜了不好,是說如果只有甜味,沒有其他風(fēng)味,健康價值上可能不如風(fēng)味濃郁的果實。

    選個小的還是個大的?

    水果大小主要受品種控制,不能僅按大小來評價是否自然。要想充分了解,可以查詢相關(guān)網(wǎng)站,了解某種水果的主栽品種,有圖片或文字介紹。比如說,某種水果品種平均重量是120克,那么100克或140克都是很正常的,但180克就比較奇怪了。品種不同,大小差異會很大,比如說富士蘋果長得大,嘎啦蘋果長得小。一位專門研究膨大劑的專家告訴我,膨大劑是細(xì)胞分裂素類物質(zhì),能讓果實長得更大,成熟更快,但會影響甜度和風(fēng)味,也不利于儲藏。買水果時,一要在同類品種中,選擇大小中等的果實,不要歧視長得小的;二要嘗嘗味道。如果風(fēng)味濃郁,酸甜適口,就不用擔(dān)心膨大劑的問題了。大小能人工調(diào)整,口味造不了假。在市場里可以要求品嘗;去超市先少買兩個嘗嘗,覺得味道好,再多買也不遲。

    水果是不是該多吃應(yīng)季的?

    無論什么季節(jié),吃水果總比不吃要好。但如果有可能的話,優(yōu)先選擇應(yīng)季的水果,因為應(yīng)季的品質(zhì)往往優(yōu)于反季節(jié)的產(chǎn)品。對于北方來說,4月之前幾乎沒有應(yīng)季水果;5月是草莓;5~6月有櫻桃、楊梅、杏、早桃、枇杷等;7~8月是西瓜、甜瓜和桃子的天下,還有荔枝和龍眼供應(yīng);9~10月最為豐富,蘋果、梨、海棠、沙果、石榴、獼猴桃等都大量上市。后面還有大批橘子、橙子和柚子。有些水果不止一年一熟,或者不同品種在不同季節(jié)成熟,比如芒果和菠蘿。

    有些水果好像特別不好保存,該怎么辦?

    水果的成熟需要一種叫做“乙烯”的氣體來啟動。有些水果是一旦啟動成熟程序,就義無反顧地一直走到軟爛。這些水果就是必須硬邦邦地買,比如鱷梨(牛油果)、國產(chǎn)獼猴桃和煙臺梨,還有香蕉。它們一旦成熟就迅速地徹底變軟,兩天內(nèi)要吃掉,沒法運輸和儲藏。買這種水果時要仔細(xì)摸一摸,果實不能有碰傷。買回來之后,先把這些生硬的水果放進(jìn)沒有破口的塑料袋,再放一兩個蘋果、海棠、梨之類散發(fā)香氣的水果,一起把口扎起來,讓熟水果釋放的天然催熟氣“乙烯”來發(fā)揮作用。過3~5天之后,輕輕地按一下水果的基部,如果略微有一點軟,就說明可以吃了,要按軟度順序吃掉。

    水果表面上壞了一點,還能吃嗎?

    水果的“壞”有幾種情況,有的是長霉,有的是軟爛,有的是碰傷變褐,有的是有個疤或者有蟲子。如果是碰傷,完全不妨礙食用。去掉一小塊褐變的部分就行了。疤和蟲子也是不妨礙食用的。軟爛的水果可以去掉軟的部分,其余部分如果沒有霉味也可以吃,只是可能帶有酒精發(fā)酵的味道,不好吃但無毒。如果是長霉,就要小心了。因為霉菌可能分泌毒素。假如只是一小塊,多切去一些還可以;若比例較大,為保險起見應(yīng)該扔掉。

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