其實(shí)，一天只有4個(gè)小時(shí)的工作效率最高

朱莉·弗雷德里克森是美國(guó)紐約一家企業(yè)軟件公司的聯(lián)合創(chuàng)始人兼首席執(zhí)行官，芳齡29歲。她開(kāi)玩笑地說(shuō)，她運(yùn)營(yíng)初創(chuàng)企業(yè)的方式不大對(duì)勁兒。她不強(qiáng)迫自己醒著就得工作，她無(wú)視那種“猛男”創(chuàng)業(yè)方式；她每天工作的時(shí)間控制在10個(gè)小時(shí)以內(nèi)，周末也很少工作；她吃得好，參加鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，保證每晚至少9小時(shí)的睡眠時(shí)間。她定期與朋友小聚，經(jīng)常安排探親之旅，去美國(guó)科羅拉多州看望父母、去格魯吉亞看望弟弟?！拔覐?qiáng)烈贊成過(guò)一種平衡的生活?！?弗雷德里克森說(shuō)道，“我認(rèn)為因?yàn)樽龀隽诉@種決策，我作為企業(yè)家，表現(xiàn)更好?！彼彩浅晒θ耸俊Ｗ詮?012年3月創(chuàng)辦playAPI以來(lái)，這家公司已經(jīng)獲得超過(guò)100萬(wàn)美元的營(yíng)收，開(kāi)發(fā)了如Gap、American Express和Kate Spade在內(nèi)的大品牌公司客戶。

下文將介紹這些成功企業(yè)家是如何在職業(yè)和個(gè)人生活中都做到保持“集中精力解決當(dāng)前問(wèn)題”的狀態(tài)，以及調(diào)整心態(tài)之后，如何砍掉一些工作的方法。你也可以做到。

考慮的是成果，不是時(shí)間投入

約書(shū)亞·魏斯（Joshua Weiss），今年38歲，是第一位承認(rèn)長(zhǎng)時(shí)間工作并不總能轉(zhuǎn)化為更大成就的受訪者。魏斯在他20多歲時(shí)，成立了1-800-Tow-Truck公司。這是一家在全美范圍內(nèi)開(kāi)展路邊救援服務(wù)的公司。這位來(lái)自新澤西州林登的企業(yè)家當(dāng)時(shí)沒(méi)有對(duì)自己的工作狀況考慮后果：盡管精力不濟(jì)，注意力下降，夜不能寐，但他還是每天工作18小時(shí)，每周工作6天。

“你的大腦不好使了，而且開(kāi)始忘事?！?魏斯說(shuō)道。當(dāng)他2010年在新澤西州創(chuàng)建移動(dòng)應(yīng)用程序公司TeliApp的時(shí)候，他選擇了一份不同的時(shí)間表。

Fundable.com CEO威爾·思科瑞特（Wil Schroter）對(duì)上述魏斯的說(shuō)法表示認(rèn)同。思科瑞特在過(guò)去20年間創(chuàng)辦了9家初創(chuàng)企業(yè)?！案优ぷ鞯奈ㄒ辉蚴谦@得更多的成果?！?思科瑞特說(shuō)，“如果你總是忙得瀕臨崩潰，說(shuō)明你在浪費(fèi)時(shí)間?！?這位擁有一個(gè)20個(gè)月大的女兒的父親多年來(lái)始終處于“全力沖刺”狀態(tài)，不過(guò)最近他決定減速，小跑前行。他意識(shí)到一天當(dāng)中只有4個(gè)小時(shí)的工作效率最高。

思科瑞特現(xiàn)在每周都要出去走走，當(dāng)他感到精力不濟(jì)，就會(huì)離開(kāi)辦公桌，補(bǔ)充能量。為了鼓勵(lì)Fundable.com公司的22名工作人員仿效他的做法，思科瑞特已在公司范圍內(nèi)實(shí)施了一種下午3點(diǎn)全體“休息”的制度，在此期間，員工散步、開(kāi)展體育活動(dòng)、讀書(shū)都受到鼓勵(lì)，甚至有人選擇遠(yuǎn)離工作30～45分鐘。這項(xiàng)舉措幫助他們驅(qū)除了下午出現(xiàn)的低迷狀態(tài)。

將工作日劃分成不同的時(shí)段

喬恩·斯特林（Jon Sterling）知道，如果他整天都在為同事和客戶的需求做出反應(yīng)，他永遠(yuǎn)也注意不到自己必須要做的事情。因此，他將每個(gè)工作日的上午8時(shí)至中午這段時(shí)間專用于給潛在客戶及業(yè)務(wù)伙伴打電話、發(fā)郵件，這些活動(dòng)對(duì)于構(gòu)建在線初創(chuàng)公司Agent Finder是必不可少的。這家公司的業(yè)務(wù)是匹配房屋交易方（購(gòu)房者與賣(mài)房者）與房地產(chǎn)經(jīng)紀(jì)人。他在上述活動(dòng)沒(méi)有完成之前，不檢查手機(jī)、不查收郵件也不發(fā)表Twitter反饋文章。他將注意力專注于手頭的任務(wù)。

斯特林常駐拉斯維加斯，通常每周工作30～35小時(shí)?！叭绻銢](méi)有一份明確的計(jì)劃，你會(huì)很容易陷入到別人的事情之中。”

在魏斯看來(lái)，早點(diǎn)回家，為他的妻子和三個(gè)孩子做晚飯是優(yōu)先考慮的事情。這意味著無(wú)論同事談?wù)摰摹稒?quán)力的游戲》多么誘人，他都會(huì)將注意力聚焦在工作上。“對(duì)我來(lái)說(shuō)，從上午9時(shí)到下午6時(shí)，這段時(shí)間里99%的時(shí)間是與工作相關(guān)的?！蔽核拐f(shuō)道。

善用零星時(shí)間

要想過(guò)工作之外的生活，你得決定好自己必須完成的事情（沒(méi)有商量的余地）：每周與朋友一起吃頓晚餐、做志愿服務(wù)，而且努力讓這些事情得以發(fā)生。

過(guò)去8年時(shí)間里，除了運(yùn)營(yíng)1-800-Tow-Truck公司之外，魏斯可謂一事無(wú)成。他承認(rèn)他的個(gè)人生活毀了：他的婚姻破裂了；他與朋友和家人疏遠(yuǎn)了；他沒(méi)有愛(ài)好，找不到排解壓力的方法；由于不良的飲食習(xí)慣和缺乏睡眠和鍛煉，他胖了100磅。

后來(lái)他再婚，又多了兩個(gè)孩子。當(dāng)他開(kāi)始創(chuàng)辦TeliApp的時(shí)候，他希望確保不犯同樣的錯(cuò)誤。他說(shuō)：“我為自己寫(xiě)了一份微型業(yè)務(wù)計(jì)劃書(shū)，其內(nèi)容是如何同時(shí)運(yùn)營(yíng)好一家初創(chuàng)公司與一個(gè)家庭?！彼麑?xiě)的基本內(nèi)容包括：晚上與家人在一起，盡量不接聽(tīng)電話、不回電子郵件；全家人睡覺(jué)之后，處理工作；每晚保證6～8個(gè)小時(shí)的睡眠。

譯 | 李桂祥

避免過(guò)度疲勞的 5 種方法

不希望你的企業(yè)毀了你的健康與滿足感吧？提前規(guī)劃，更聰明地工作，你就不會(huì)有挫敗感。

1.權(quán)衡每一項(xiàng)任務(wù)的回報(bào)。

確保每個(gè)小時(shí)的工作都不能偏離業(yè)務(wù)目標(biāo)，整理客戶的新提案比清空收件箱里的來(lái)信更為重要。

2.學(xué)會(huì)授權(quán)。

馬上開(kāi)始聘用信得過(guò)的實(shí)習(xí)生、承包商和雇員，來(lái)減輕你的工作量。

3.控制工作時(shí)間之外的消息處理工作，設(shè)定一些基本規(guī)則。

比如在周日晚上之前，不回復(fù)周末收到的電子郵件。

4.休假，必須的。

要對(duì)期待已久的假期進(jìn)行規(guī)劃，但每個(gè)周末也要給自己找到放松的時(shí)間。

5.未竟工作，回頭才做。

如果你在收工之前，還沒(méi)有完成優(yōu)先級(jí)別不高的任務(wù)，地球照樣在轉(zhuǎn)。