健身拉丁舞跳得健康又快樂(lè)

在中國(guó)歌劇舞劇院的排練廳里有一個(gè)由不是專業(yè)舞蹈人士組成的拉丁舞隊(duì)，隊(duì)員是一些喜歡健康的人士，有男有女、有老有少，他們利用中午休息的時(shí)間聚在一起活動(dòng)活動(dòng)以達(dá)到健身的目的。一位名叫邵軍磊的專業(yè)拉丁舞老師在這里輔導(dǎo)大家跳舞，兩年多的時(shí)間大家風(fēng)雨無(wú)阻跳出了精氣神，跳出了健康快樂(lè)的好心情。據(jù)邵軍磊介紹，他教大家的都是一些拉丁的基本舞步，通過(guò)“拉丁舞的開(kāi)、繃、直、立等基本動(dòng)作，達(dá)到舒展肌肉，舒緩情緒的目的，通過(guò)鍛煉達(dá)到強(qiáng)身健體和尋找快樂(lè)的目的。

記者了解到，拉丁舞是大眾民間舞蹈，隨意、休閑、放松是它的特點(diǎn)，有較大的自由發(fā)揮空間，在漫長(zhǎng)的歷史長(zhǎng)河中形成了拉丁舞鮮明的特點(diǎn)，加上動(dòng)作激情、浪漫而又富有活力和火熱的藝術(shù)表現(xiàn)形式，深受民眾的喜愛(ài)。健身拉丁舞的運(yùn)動(dòng)量比較適中，所以適合人群也比較廣泛；健身拉丁舞跳起來(lái)熱情奔放，節(jié)奏明顯，以運(yùn)動(dòng)肩部、腹部、腰部、臀部為主，跳起舞來(lái)參加運(yùn)動(dòng)的肌肉包括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉；因它的鍛煉側(cè)重在腰和髖部，所以更適合有腰、腹、髖局部問(wèn)題的朋友。

無(wú)論是從生理、心理或社交的觀點(diǎn)來(lái)看，跳健身拉丁舞是一項(xiàng)高帶氧的最佳運(yùn)動(dòng)之一。它不單有趣、自由，最大的好處是它總是與別人一起完成。目前京城有成千上萬(wàn)的人正享受著健身拉丁舞帶來(lái)的益處。

邵軍磊：把舞蹈當(dāng)事業(yè)

邵軍磊今年三十多歲，他是個(gè)以舞蹈為生的舞者，舞蹈是他畢生追求的事業(yè)。他的學(xué)生上至70多歲的老者，下到7、8歲的兒童，京城有多個(gè)地點(diǎn)有他的輔導(dǎo)站，但是再忙邵軍磊每周到中國(guó)歌劇舞劇院來(lái)教大家跳舞是雷打不動(dòng)的事兒，兩年多來(lái)，邵軍磊把這些看似一點(diǎn)舞蹈天賦也沒(méi)有的“門(mén)外漢”們教得個(gè)個(gè)精神倍增，身體狀況也有了很大的變化。邵軍磊給記者介紹：健身拉丁舞就是通過(guò)舞蹈動(dòng)作和音樂(lè)使舞者煩躁的心緒安靜下來(lái)，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，拉丁舞初級(jí)階段的目的就讓舞者快樂(lè)了、健康了；高級(jí)階段能達(dá)到精神的完全放松，使舞者的精神境界有所提高。邵軍磊對(duì)教非專業(yè)人士跳舞總結(jié)出來(lái)一套簡(jiǎn)單有效的方法，就是：既有專業(yè)的東西，又通俗易學(xué)；既有知識(shí)的內(nèi)涵，又有流行的元素，把專業(yè)和流行相結(jié)合。通過(guò)這樣的練習(xí)可以達(dá)到提高身體素質(zhì)，提高內(nèi)在氣質(zhì)的作用，特別是對(duì)腰、背、臀等部位起到運(yùn)動(dòng)和保健的作用。

劉俐：跳拉丁舞趕走了抑郁

今年57歲的劉俐，前幾年是個(gè)患有嚴(yán)重抑郁癥的病人，由于不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，渾身的贅肉，體重130多斤。為了改變自己的狀態(tài)，兩年前劉俐加入健身拉丁舞的行列，自從跳起拉丁舞，劉俐的性格變得開(kāi)朗了。開(kāi)始學(xué)跳舞劉俐就著了迷，剛學(xué)會(huì)幾個(gè)動(dòng)作就到處給別人表演，有時(shí)上街買(mǎi)東西還給賣(mài)東西的售貨員舞幾下，去美容院也給美容師來(lái)幾下，在她的帶動(dòng)下有好幾個(gè)年輕的朋友也加入了舞蹈隊(duì)。如今，劉俐性格開(kāi)朗，從內(nèi)到外來(lái)了個(gè)大變樣，體重減了7斤，身體也塑形了不少，特別是大腿也細(xì)了不少，自己受益后她特別希望更多喜歡跳舞的朋友都來(lái)加入他們的行列。

劉俐興奮地告訴記者，跳拉丁舞的好處多著呢！跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，功效等同于任何體力訓(xùn)練或有氧運(yùn)動(dòng)，可以保護(hù)心血管增強(qiáng)心臟的強(qiáng)度和耐力。跳拉丁舞是肌肉運(yùn)用的完美組合，它混合了肌肉的等長(zhǎng)收縮與拉伸，能練出漂亮有彈性的肌肉，還能避免早期關(guān)節(jié)炎和治療關(guān)節(jié)不適。跳拉丁舞可使全身各處關(guān)節(jié)如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。常跳拉丁舞，彎曲的脊椎都可以矯正，椎間盤(pán)突出的問(wèn)題可以得到預(yù)防和治療。

張以求：拉丁舞跳好了我的腰

今年64歲的張以求自稱小時(shí)候特別內(nèi)向，因?yàn)閯?dòng)作有些不協(xié)調(diào)，被家長(zhǎng)和老師認(rèn)為不是個(gè)跳舞的料，因?yàn)橛辛诉@個(gè)定論，張以求自稱一輩子不自信，因此一輩子的夢(mèng)想就是能把舞蹈動(dòng)作跳協(xié)調(diào)了。退休以后終于有了跳舞的機(jī)會(huì)，通過(guò)跳舞張以求不但舞蹈動(dòng)作協(xié)調(diào)了，還把腰椎間盤(pán)突出的毛病給跳好了，張以求現(xiàn)在身板直直的，一點(diǎn)也看不出是64歲的人！如今，自信滿滿的張以求不但跳拉丁舞，還跳踢踏舞。他自信地告訴記者：跳拉丁舞可以使別人對(duì)你刮目相看，使自己對(duì)自己有更深一層自我價(jià)值的發(fā)現(xiàn)。很多舞者就像我一樣曾有過(guò)怯場(chǎng)的羞澀經(jīng)歷，通過(guò)跳拉丁舞逐步克服了膽怯、恐懼，培養(yǎng)了自信、自強(qiáng)。

孫學(xué)良：跳舞使我有站相了

今年59歲的孫學(xué)良，是中國(guó)歌劇舞劇院樂(lè)團(tuán)的樂(lè)務(wù)。從他的外表看是個(gè)最不像跳舞的人，但是他反而是個(gè)興趣愛(ài)好廣泛的多面手，他會(huì)拉二胡、會(huì)唱京劇，他坦言跳舞使他挺起了胸膛，有站相了，體重也減了10斤，非常受益，非常享受拉丁舞帶來(lái)的快樂(lè)和健康。孫學(xué)良告訴記者拉丁舞對(duì)老年人的健康很有好處，特別是有效維護(hù)大腦，避免過(guò)早的腦萎縮，跳舞可以保持思維敏捷、腿腳靈活，可改善多種老年疾病和預(yù)防癡呆癥的發(fā)生，是煥發(fā)青春、延年益壽的好方法。

鄭玉華：氣質(zhì)由外而內(nèi)都有變化

鄭玉華今年57歲，是個(gè)特別有健康意識(shí)的人。雖然跳拉丁舞才一年多，但她已經(jīng)著了魔似的，也不管在什么地方?jīng)]事兒就比畫(huà)兩下。鄭玉華表示，我現(xiàn)在跳舞的熱情特別高，腦子里就想著怎么把動(dòng)作做好，每天都沉浸在快樂(lè)中，跳舞使我的自信心增強(qiáng)了不少，還從內(nèi)而外地提高了我的氣質(zhì)，我們這個(gè)團(tuán)隊(duì)也特別團(tuán)結(jié)、特有凝聚力，我們的目標(biāo)就是“今年50明年25”，來(lái)個(gè)逆生長(zhǎng)。

鄭玉華特別希望那些從事高度緊張工作的人也來(lái)練練，其實(shí)拉丁舞是一項(xiàng)老少皆宜的活動(dòng)，對(duì)各個(gè)年齡段的人都有益處。通過(guò)跳拉丁舞沒(méi)準(zhǔn)還能使你更善于人際關(guān)系，提高為人處世、公關(guān)社交的能力呢！或者釋放一下生活的巨大壓力，調(diào)節(jié)一下心理情緒，哪怕享受一下自由快樂(lè)的時(shí)光也是好的呀！

龔鳳玲：跳拉丁舞的好處太多啦！

龔鳳玲今年才40歲，她參加拉丁舞隊(duì)是為了減掉生育后的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，可是跳了一陣子后就深深地愛(ài)上了拉丁舞，特別跳完舞后那種愉悅的感覺(jué)讓她很享受。跳舞兩年多始終保持了年輕的心態(tài)，體重也減了不少。她的體會(huì)是拉丁舞小孩都可以跳，可以使孩子們避免過(guò)度肥胖或瘦弱，克服不愛(ài)動(dòng)、不愛(ài)說(shuō)話、孤癖膽怯的弱點(diǎn)，培養(yǎng)小孩自信、自強(qiáng)、堅(jiān)毅、大膽潑辣的性格。青年人可以及早改變亞健康狀態(tài)，緩解由于工作、生活上的壓力，保持健美的身材和青春的活力。

還有拉丁舞隊(duì)的夏麗艷、楊慧穎、李雅蘭、夏青和朱海等，他們都充分地感受了拉丁舞的無(wú)窮魅力，享受著拉丁舞帶給他們的快樂(lè)與健康，他們真誠(chéng)地邀請(qǐng)那些希望健康、正在尋找健康快樂(lè)方式的朋友來(lái)感受一下拉丁舞的魅力吧！