泡腳養(yǎng)生秘籍（下篇）

泡腳能治骨病

北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院的劉長信教授說：骨性關節(jié)炎，尤其是膝關節(jié)的骨性關節(jié)炎，泡腿泡腳是非常有效的一個方法。在中醫(yī)里面骨性關節(jié)炎分幾個類型，比如肝腎陰虛型、寒濕型，泡腳的療效都非常不錯。常見的頸椎病、腰椎突出、腿腳疼痛等幾大類骨病都可以通過泡腳來緩解。

緩解足跟痛

足跟痛是由于骨刺引起的，泡腳可以緩解骨刺引起的足跟痛。泡腳的目的不是把骨刺泡掉，而是把骨刺造成的水腫、無菌性炎癥消失掉。

緩解足跟痛泡腳方：皂角刺30克、三棱30克、尋骨風30克。先用涼水泡30分鐘左右，再煮。煮完了用熱湯水泡腳，效果更好。每次泡35分鐘左右，溫度要高一點，可以到43攝氏度左右。疼痛類的疾病必須要提高溫度，因為足根部的角質層比較厚，藥物不容易滲透，所以泡的時間要長一點。

專家提醒：配合按摩承山穴可以緩解足跟痛。

緩解足跟痛代茶飲：月季花30克、枸杞30克，泡水喝。

緩解膝蓋痛

現(xiàn)在膝蓋骨疼的病人非常多。劉長信認為：膝蓋骨疼首先是關節(jié)炎的一種，現(xiàn)在最普遍的是退行性的膝關節(jié)骨刺關節(jié)病。

劉長信認為：高跟鞋最容易損傷膝關節(jié)。

泡腳的時候水多一點，高到膝關節(jié)下，可以拿毛巾蘸著熱的藥水熱敷膝關節(jié)，這樣對膝關節(jié)起到很好的保健作用，起到溫陽通絡疏解的作用。

緩解膝關節(jié)疼痛泡腳方：麻黃30克、川牛膝30克、紅花30克、三棱30克。常用這幾味藥來泡腳，不但可以緩解膝關節(jié)疼痛，更可以預防，即使沒有這個病，經常泡腳對膝關節(jié)周圍的循環(huán)，對膝關節(jié)的抗病能力都有增強。

泡腳時，治療泡35分鐘左右，預防泡20-25分鐘就夠了，微微出汗就行。

緩解膝關節(jié)疼痛的按摩穴位：陽陵泉穴、足三里穴、犢鼻穴。

緩解膝關節(jié)疼痛代茶飲：懷牛膝30克、杜仲片10克。

緩解腰痛

最常見的引起腰痛的原因是腰椎勞損和腰椎間盤突出。腰連著腿痛是腰椎間盤突出的典型表現(xiàn)。泡腳對腰肌勞損和椎間盤突出都有效，通過活血化瘀、祛風散寒達到治療的目的。

緩解腰椎間盤突出泡腳方：雞血藤30克、紅花30克、延胡索30克、白芍30克。

專家提示：泡的時間要長一點，35分鐘左右；溫度高一點，42、43攝氏度最好。

緩解腰痛按摩穴位：太溪穴、昆侖穴。

緩解腰椎間盤突出代茶飲：丹參30克（炒黃）、首烏30克（制首烏）。用開水沖泡10分鐘后服用，也可以加點糖調味。

提示：泡腳用生首烏，口服用制首烏。

緩解頸椎病

腳離頸椎老遠，泡腳可以解決頸椎病的問題？專家指出：泡腿泡腳是泡足三陽經，而足三陽從頭到腳一條靜脈通著，泡腿以后，通過足三陽膀胱經，又通過經絡的傳導而到達頸部。泡腿的時候用一些藥，藥被皮膚吸收，經過血液循環(huán)運輸?shù)筋i部，也可以對頸部起到活血、消炎的作用。

緩解頸椎病泡腳方：羌活30克、葛根30克、生麻黃30克、片姜黃30克。

專家提示：泡的時間略長一點，30-35分鐘，后背、頸部微微出汗特別好。

緩解頸椎病按摩穴位：落枕穴、曲池穴。

緩解頸椎病代茶飲：葛根30克、桑枝30克。

泡腳可養(yǎng)腎

腎是先天之本。泡腿可以通過皮膚吸收藥物到達體內而發(fā)揮作用，所以用一些補腎的藥就可以起到這個作用。

劉教授認為，養(yǎng)腎應趁早，從小做起，從年輕做起更好，但是從醫(yī)療角度來講，40歲左右開始注意養(yǎng)腎比較合適。

劉教授認為，腎虛可以分為腎陽虛、腎陰虛、腎精虛。腎陽虛的典型癥狀包括怕涼、疲勞、面色黎黑、熊貓眼、腰膝酸痛、關節(jié)疼痛；腎陰虛的典型癥狀有五心發(fā)熱（手心、腳心、心口）、盜汗、便干、午后潮熱、女子經少、失眠多夢、健忘、腰膝酸軟、眩暈耳鳴。

緩解腎陽虛的泡腳方：仙靈脾30克（淫羊藿）、川斷30克、桑寄生30克。

緩解腎陽虛的代茶飲：肉蓯蓉30克（切片或打成面）、鎖陽20克。

緩解腎陰虛的泡腳方：女貞子30克、何首烏30克、黃精30克。此方更適合女性腎陰虛。

緩解腎陰虛的代茶飲：枸杞子30克、石斛20克。

專家提示：一、泡腳養(yǎng)腎適合用食鹽作為藥引子。鹽10克，藥熬好后再放鹽。二、泡腳時，配合按摩涌泉穴效果更好。涌泉穴是腎經第一大穴，補腎必補涌泉穴。腎腧穴也是緩解腎虛的要穴，可配合按摩。三、春夏補腎陽，秋冬補腎陰。

泡腳可以緩解慢性疾病

●降血壓——現(xiàn)在，高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸（就是痛風）、心臟病的病人挺多，劉長信教授非?？隙ǖ卣f：用泡腳的方法能夠緩解這樣一些疾病。泡腳對治療高血壓療效最顯著，對臨界高血壓效果最好，可緩解高血壓的癥狀和表現(xiàn)。但是得在正確服藥和治療的同時，用泡腿和泡腳的方法能更好地控制血壓。

緩解高血壓泡腳方：枸杞子30克、沙參30克、茯苓30克、女貞子30克。

高血壓患者泡腳水溫在40攝氏度左右，比體溫略高，溫度過高則不適宜。泡腳時間25-30分鐘即可。高血壓患者睡前1小時泡腳最合適。

緩解高血壓的按摩穴位：太沖穴、水泉穴、內庭穴。

緩解高血壓代茶飲：鉤藤30克、天麻20克、葛根30克。要經常喝，對剛剛開始得高血壓的有很好的保護作用，對已經得高血壓的有緩解作用。

什么情況下不適合泡腿呢？劉教授提醒：一是危型高度血壓，很可能引起高血壓腦病，這種緊急情況下一定要用藥物控制血壓，這時候泡腿很危險。第二，如果溫度掌握不好，水溫過高，會使神經緊張，血管反射性收縮，血壓升高，這個特定環(huán)境下不適合泡腿。

●降血糖——劉長信說：腿上有三陰交、足三里，按的時候可以降血糖，通過泡腳溫熱和藥物刺激，也可以刺激這個穴位，產生經絡的調節(jié)作用，也可以降血糖。

糖尿病患者泡腳，水溫一定要掌握好。如果糖尿病病人沒有出現(xiàn)糖尿病足，水溫要略高于體溫；一旦診斷為糖尿病足，水溫一定不能超過體溫，水溫太高可能會燙壞患者皮膚。泡腳時間25分鐘左右。

緩解糖尿病泡腳方：玉竹30克、荔枝核30克、生梔于30克、丹參30克。

緩解糖尿病的按摩穴位：太溪穴、三陰交穴。

緩解糖尿病代茶飲：玉米須15克、炒玉竹30克。

●降尿酸——從中醫(yī)講，尿酸是濕熱之氣或者濕濁之氣，通過泡腿的過程，用一些降尿酸的藥，可以化解嘌呤。

緩解痛風泡腳方：防己30克、絲瓜絡30克、生大黃30克?？深A防和緩解輕度的痛風病人的癥狀。

緩解痛風的按摩穴位：地機穴、陰陵泉穴、漏谷穴。

緩解痛風代茶飲：木瓜20克、燈芯草5克。

不適合泡腳的人群

專家提示：胃潰瘍人群不適合泡腳。出血性疾病、腿部潰爛、懷孕期間、月經期間、極度疲勞、特別饑餓等特殊狀態(tài)下不適宜泡腳。

據(jù)央視《健康之路》節(jié)目整理