用什么方法提高記憶力

反問更入腦

閱讀文章或書本時(shí)，多提幾個(gè)反問句，有助于加強(qiáng)記憶。如，問自己：我是否同意？為何作者這樣說？和我的日常生活是否有關(guān)？和我的價(jià)值觀是否相同？吸收的東西和生活越是有關(guān)，越能記住。通過反問，還能將自己的知識(shí)和新學(xué)到的知識(shí)聯(lián)系起來，這樣更能加深記憶。此外，若能將文字圖像化，也有助于加深記憶。

睡眠有助強(qiáng)化記憶

美國(guó)精神學(xué)家指出，在學(xué)會(huì)一項(xiàng)新知識(shí)或技能后，當(dāng)晚需要睡6小時(shí)以上，否則記憶不會(huì)印在大腦的顳葉，幾天后記憶便會(huì)消失。因?yàn)樵谒咂陂g，大腦會(huì)整理記憶內(nèi)容并印在腦海里。

不少學(xué)生喜歡在考試前一晚通宵復(fù)習(xí)，這會(huì)讓進(jìn)入腦中的知識(shí)難以保存成長(zhǎng)期記憶，而且大腦得不到休息，注意力下降，更會(huì)影響理解問題的能力。

做運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)記憶力

大腦隨年齡的增長(zhǎng)而退化，記憶力也會(huì)變差，做適量運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)記憶，對(duì)老人家來說效果更為顯著。有不少研究指出，老人每天做30分鐘適量的有氯運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑，能刺激大腦神經(jīng)細(xì)胞，有助提升老年人的注意力。

核桃補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力

常聽長(zhǎng)輩說，吃核桃能補(bǔ)腦，對(duì)記憶力有幫助。中醫(yī)講究以形補(bǔ)形，因?yàn)楹颂业耐庑慰崴拼竽X，便有核桃補(bǔ)腦之說。

從營(yíng)養(yǎng)角度看，核桃屬堅(jiān)果，果仁含有豐富的單不飽和脂肪，有助降低血液中壞膽固醇水平，可間接預(yù)防腦部血管梗塞，但與記憶力卻沒有直接關(guān)系。但要注意，堅(jiān)果、果仁屬高熱量食物，脂肪含量豐富，食用時(shí)要注意分量，建議每天吃30克為宜。