對瑜珈、舞蹈、健美操女大學生練習者身體成分的分析

【摘 要】研究目的：為了探索不同運動項目對人體身體成分的影響以及針對女大學生健身健美的需要尋求一種健身健美效果突出的運動項目；研究方法：使用Inbody3.0人體成分分析儀對所有對象進行測試，記錄其結果并進行分析比較；研究結果：不同運動項目練習者身體成分有明顯的區(qū)別，每個項目的練習者在不同的指標上有明顯的優(yōu)勢；研究結論：比較適合女大學生健身健美并且效果較好的運動項目是舞蹈。

【關鍵詞】身體成分；健身；女大學生；瑜珈；舞蹈；健美操

1、研究對象與方法

1.1 研究對象

本文的研究對象是從各健身俱樂部選取的非體育專業(yè)、有半年以上練習經(jīng)驗且每周練習次數(shù)在3次以上的瑜珈、舞蹈、健美操的女大學生各15人（如表1所示）。

表1 受試者一般情況表（#￥ 都為組間有顯著性統(tǒng)計學差異

（p<0.05）的標記，以下相同）

1.2 研究方法

一是實驗法。實驗器材：采用德國產Inbody3.0體成分測試儀，對所有的對象進行測試后記錄結果進行統(tǒng)計分析；二是指標測試法。三是 數(shù)理統(tǒng)計法 所有測試數(shù)據(jù)用平均數(shù)和標準差（X+S）表示，組間和組內差異用t檢驗，顯著性差異為P<0.05。所有數(shù)據(jù)采用SPSS 14.0統(tǒng)計學軟件包進行處理。

2、實驗結果

表2顯示，瑜珈，舞蹈，健美操三個項目的女大學生練習者的各圍度中頸圍度、上臂內徑、胸內徑、大腿內徑均無統(tǒng)計學差異（p>0.05）；上臂外徑和胸外徑的差異只存在于瑜珈和健美操兩個項目之間（p<0.05），且這兩個項目與舞蹈之間均無統(tǒng)計學差異（p>0.05）；腹外徑、腹內徑、臀圍、大腿外徑在各項目之間均存在有統(tǒng)計學差異（p<0.05）。瑜珈，舞蹈，健美操三個項目的女大學生練習者的基礎代謝和身體細胞量無統(tǒng)計學差異（p>0.05）；而瑜珈和健美操女大學生練習者的肥胖程度和體制指數(shù)有統(tǒng)計學差異（p<0.05），但均與舞蹈女大學生練習者的肥胖程度和體制指數(shù)無統(tǒng)計學差異（p>0.05）。

表2 脂肪測試結果

如表3所示，瑜珈，舞蹈，健美操三個項目的女大學生練習者的體重控制在各組之間均無統(tǒng)計學差異（p>0.05）；肌肉控制只在瑜珈和健美操兩個項目之間存在統(tǒng)計學差異（p<0.05），與舞蹈之間均無統(tǒng)計學差異（p>0.05）；而脂肪控制和綜合得分在三個項目之間都存在統(tǒng)計學差異（p<0.05）。

表3重量控制和綜合得分的測試結果

3、分析與討論

3.1體脂肪。從表3.1中可以看出瑜珈、舞蹈、健美操三個項目的女大學生練習者的脂肪含量有顯著性差異（p<0.05），依次是瑜珈>舞蹈>健美操。說明在這三個項目中運動量最大，對脂肪的消耗最多的是健美操，它長時間低強度的練習，能夠很好的減少脂肪的含量，而瑜珈練習大部分時間是處于靜態(tài)的拉伸狀態(tài)，動作柔和，運動量遠遠不及健美操。舞蹈由于兼容了瑜珈和健美操的一些動作，既有瑜珈的柔和又有健美操的剛強，因此它對脂肪的消耗介于前兩者之間。

3.2 對瑜珈、舞蹈、健美操練習者身體成分中脂肪含量分析。人體的體重根據(jù)生理功效的不同分為脂肪重和瘦體重，脂肪是體重變化的主要因素。瑜珈、舞蹈、健美操三個項目在運動量上有明顯的差異，導致了體內脂肪比例不同。

3.3瑜珈、舞蹈、健美操練習者身體成分中各部分圍度及脂肪厚度分析。身體各部分的圍度是能夠最直觀地表現(xiàn)出一個人形體狀況的指標。在本研究中瑜珈和健美操練習者的上臂外徑存在顯著性差異（p<0.05），瑜珈練習者上臂外徑的平均值比健美操練習者上臂外徑的平均值要大，但它們的上臂內徑卻沒有顯著性差異（p>0.05）且瑜珈練習者上臂內徑卻比健美操聯(lián)系者上臂內徑的平均值小.因此可以判定瑜珈練習者上臂脂肪的厚度比健美操練習者上臂脂肪的厚度要大。這可能是由于健美操運動中手臂的動作較多且負荷較大而導致了上臂的脂肪含量較少。

3.4綜合得分。從表中的數(shù)據(jù)可知：就本研究來說，舞蹈練習者的綜合得分最高，健美操練習者的次之，瑜珈練習者的得分最低，而且三者之間均存在顯著的統(tǒng)計學差異。也就是舞蹈健身健美的整體效果是比較好的，雖然在所有的測試指標中有些指標的結果比健美操差，但它是介于瑜珈和健美操之間的；瑜珈的很多指標都比舞蹈和健美操差，它的運動量、動作方式對人體的影響相對舞蹈和健美操來說稍有遜色；健美操練習對身體的影響比較大，可能由于運動量和運動強度都比較大，造成脂肪消耗的太多，因此綜合得分相比舞蹈稍低。

4、結論與建議

健美操作為有氧運動的主要運動項目，可以大量地減少體內脂肪的含量，增強形體的美觀程度，是女大學生選擇減體重的最有效的運動項目，也是增加肌肉重量效果最明顯的運動項目。舞蹈是女大學生選擇健身健美效果最好的運動項目。

【參考文獻】

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